《女子养生术》读后感1000字

　　《女子养生术》是一本由[日]水田小绪里著作，江西科学技术出版社出版的272图书，本书定价：软精装，页数：2021-12，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《女子养生术》读后感(一)：对症食补调养身体，不费力，少花钱

　　之前有个大师给我看相，说手相其实和中医是相通的，我一开始还不相信，结果真的都被大师说中。大师最后嘱咐了我一句，身体是你自己的，小毛病也是毛病，你要爱惜自己的身体。也是在那之后，我开始注意养生。

　　这本《女子养生术》是日本营养管理师、国际中医师为女性量身定制的轻养生指南。作者水田小绪力毕业于日本名古屋大学，后又于北京中医药大学辅修中医中药专业，并取得国际中医师资格证。这本书是她将中医养生和营养学知识结合起来，让我们能够在日常饮食和生活习惯之中调理身体。

　　无论是痛经、失眠、还是脱发等问题，都可以从书中找到答案。作为一个养生小白，整本书的而内容还是很容易懂的。如果你并不知道自己哪里需要调理，那么也可以对着这本书中的基础篇做自我检测，根据对应的症状来自我检查身体是不是出现了毛病。比如说正常舌头是淡红色、舌苔是薄白状，颜色发生变化或是某部位出现异常，就说明该部位对应的脏腑功能失调。

　　都说是药三分毒，比起吃药，我更相信食补。书中根据不同的失调症状配了相应的营养贴士和适合的食补食材。书的最后还附录了适合各类证候的食谱，大家在家里也可试着制作，步骤并不复杂。

　　如果你并不知道自己身体的症状意味着哪里出现了毛病，或者你也有体寒、失眠、疲劳等症状，不妨看看这本书，究竟是气虚、气滞还是水滞等问题，对症才能更好的调养。

　　《女子养生术》读后感(二)：《女子养生术》 ：养生有术，健康也可以很简单！

　　当代女子任性养生：熬最晚的夜，敷最贵的面膜，为了保护眼睛，把手机屏换成绿色，可乐杯里放枸杞。 当代女子轻养生指南：了解自己的体质、饮食健康、日常生活规律。

　　之所以提起这个话题，是因为最近读了这本《女子养生术》，它的封面比较简单，浅白色打底，（封面）周围都是一些常见的食物，比如酸奶、辣椒、香菇和黄豆组成，看起来简单又清新。 说起来，对于压力较大的现代人，尤其是女性，脱发、肠胃不适、体寒成了大部分（女性）要解决的问题，虽然这些情况，对于日常生活而言，干扰并不算太大，但又不想吃药，想要通过饮食来调理，那么，这本书很适合你。

　　它不仅仅会告诉你很多情况（比如眼睛疲劳、失眠、困倦）的形成原因，还配备了适合各类证候的养生饮料，比如气虚的人可以喝炒黄豆红茶。 全书整体的分布也很有逻辑性，入门篇让你了解和健康有关的基础知识，在基础篇中你可以了解到一些健康妙招，当然，还能侧面了解你的体质和生活节奏是否匹配，根据书中的知识点，找到适合自己的生活节奏。

　　应用篇更加的贴合实际，你可以直接在应用篇中找到一些改善自身问题的方法，全书不仅仅能通过食疗改善自己的身体状况，还能了解一些基础的中医知识，喜欢这本《女子养生术》 的小伙伴，可以自己找书来看一下。

　　《女子养生术》读后感(三)：它让我们更加了解自己 也更加爱惜自己

　　常常听人说：“身体是自己的，什么样自己知道”。那么我们真的了解自己吗？我们遇到感冒发烧咳嗽会想着吃药，而身体的很多信号出现并不是大问题，并没有引起我们的重视。最近我在看这本针对我们女生的书籍《女子养生术》，给了我更多的认知。

　　作者是国际中医师、营养管理师，曾为各大企业超16万人定制菜单，举办过500多场“饮食调理”演讲等等，已签经常能在社交平台上看到孙俪分享中医养生小秘方，从这本专业的书里我看到了（气、血、津液、五脏六腑失调）引发的症状，是可以自检的，同一种症状（失眠等）也可能是不同原因（气虚、血虚、阴虚、气滞、水滞、体热、心肝脾肾失调）等引起的，作者也给出了针对不同特质的很多饮食调理“小方子”。

　　关注自己五脏六腑与身体的平衡，当身体出现不同的症状，给出合理的饮食，调理身体，让身体机能恢复正常状态。比如我们女生身体比较特殊，会月经不调，体寒，气血虚等这里除了给出建议补充维B6等，从营养学和穴位上都给出了建议。

　　看完都觉得原来失眠、脱发、便秘等等，都是可以通过自检自查饮食调理改善的呀。

　　但最后还是要说一句，专业的问题要找医生，书只是提供一个学习渠道，感觉身体出现问题还是要看医生。

　　《女子养生术》读后感(四)：越早调养，越早受益！

　　你想要养生吗？你是否比起各种昂贵的保健品更相信中医养生与食疗？

　　那么这本写给当代女性的轻养生指南《女子养生术》非常适合你，它是让女性用来“自检自查自调”的健康宝典，即使是养生菜鸟与小白也可以轻松入门。轻松教会你看懂身体的“求救”信号，真正做到不费力、少花钱，就能抗衰老、少生病。

　　大家可以通过书中提供的自检图表，如“观舌识健康”、“气血津液检查表”、“五脏检查表”来了解自己的体质以及身体状况，从而更全面的认识自己的身体状态，以便学习各种脏器的养生方式，好让自己真正做到不依赖药物就可以改善身心状态，增强治愈力。

　　本书的作者水田小绪里是受到媒体密切关注的国际知名中医师、营养管理师。她极有创造力的将中医学知识和营养学知识结合起来，通过调整日常饮食和改变生活习惯，针对性的调理多种常见的身心不适症状，帮助你解读藏在日常饮食和生活习惯中的养生智慧。作者精心挑选了上百种养生食材，并据此作出了十三款针对性的养生食谱，为不同体质的女性提供了简单易懂、实操性强的调养方法，并让日常调理变得更全面、更科学。

　　针对具体的问题，作者不仅提供了通用的自我保养法，还根据不同的体质提供了不同的对策，甚至还通过营养学和穴位的方式来解读与改善身体不良症状。

　　比如对于失眠这一症状，作者的描述是，如果心的气血津液不充足，就无法将营养输送至全身，最终导致心神不宁，无法入眠。

　　通用的自我保养方法是：

　　1.睡前不用手机和电脑

　　2.泡澡

　　3.少食用消化时间长的食物

　　在此基础上，作者更进一步的提出了，用适度的身体疲劳来放松身心，促进睡眠。

　　在食疗中，作者提出了可选择食用糙米、小麦、大枣、杏仁、上海青、百合、桂圆、蛤蜊、牡蛎等食材来安定心神。

　　作者又通过营养学解说到：5-羟色胺能够促进睡眠、安定心神。如果经常失眠，建议补充能够生成5-羟色胺、放松大脑的色氨酸。色氨酸生成5-羟色胺时需要维生素B，可同时补充。

　　色氨酸：牛奶、奶骼、豆制品、香蕉等。

　　维生素B6：鸡胸肉、大蒜、三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。

　　从穴位上来讲：

　　因烦躁无法入睡可按压太冲穴，从大脚趾和二脚趾的中间向上推，碰触到骨头的地方，即为太冲穴。按压该穴，可改善入睡困难。

　　因精神疲劳无法入睡可按压鸠尾穴，位于心窝正下方肋骨的下方。按压该穴，可缓解压力，改善入睡困难。

　　内容可谓是非常丰富。

　　赶快行动起来吧！越早调养，越早受益！

　　《女子养生术》读后感(五)：一人不养生，何以托全家

　　十几岁的我可以放肆吃冰。

　　现在还敢吗？不敢了。出门的随身必备单品——保温杯，哪怕是在夏天。

　　当然养生不等于承认自己老了。而是要用一种更健康的方式享受生活。

　　这本书实用性太强了。

　　｜一进医院就发怵？

　　｜害怕遇到无良医生？

　　｜中医基础太难懂？

　　｜小病小痛忍忍就好？

　　不如看看这本书，当然，这本书存在的意义不是说你看了它就万事大吉，以后再也不用去医院了，达咩！！！养生不等于治病，这道理就好像保健品不等于药品哇。

　　但是对于日常生活的我们来说，在场面变得不可控制之前，越早调养身体就能越早受益。

　　不知道你有没有遇到过以下情况

　　——疲劳乏力

　　——颈肩酸痛

　　——失眠困倦

　　——口腔溃疡

　　——胃胀胃痛

　　——月经不调

　　——腹泻便秘

　　——情绪问题

　　——脱发白发

　　等等，书中为我们列举了四十多种常见身心不适情况，并且根据体质与症状对应，分别给出了针对性的调理方式。

　　本常年气滞血瘀选手举病例证明，这本书里说的症状我能对应上一大半。

　　每个人的体质都不一样，有些情况是先天的，但也有一些是不良生活习惯造成的。

　　所以，当我们的身体出现了一些小情况时，及时调理，就可以尽量避免问题变得严重。

　　书中不仅给出了自检图表，还列出了上百种的养生食材以及13款养生食谱，且都是常见食材。俗话说得好哇，药补不如食补啊，平常饮食注意注意，就不用像我一样啃大药丸子了呜呜呜。

　　而且书中还有养颜抗衰老的调理方法哦，悄咪咪地说，省钱省力还不用开刀。

　　最后希望我们都能健健康康活到老，永远都是小仙女！