7天告别梨形身材读后感10篇

　　《7天告别梨形身材》是一本由[日]齐藤美惠子著作，广西科学技术出版社出版的128图书，本书定价：29.80，页数：2014-1-1，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《7天告别梨形身材》读后感(一)：又简单又实用的下半身塑形教材——摆动+旋转

      相信很多女性尤其是亚洲女性，特别是上班族女性都有梨形身材的烦恼，虽然据说这是一种有利于生育的身材，但是对于追求完美的女性来说还是显得不太理想，这本《7天告别梨形身材》简直就是下半身肥胖女性的圣经呀！
       先是看到作者齐藤美惠子就觉得应该很棒吧！写过《改变2万人的PUSH美腿秘籍》的作者啊！这本书一直到现在都是各个网上书城的热卖图书吧！现在又出了这样一本改变梨形身材的书籍，更是贴近广大女性的心声啊！一拿到书就迫不及待的看起来，当然更重要的是看的同时要按照里面的内容做起来！
       这本书介绍的核心观点就是“摆动+旋转”，这是最基本的，然后在在此基础上加上一些其他的内容。共分成5部分：
       Step 1 美腿指数大检测；
       Step 2 摆动+旋转=美腿；
       Step 3 摆动、旋转+伸展=放松；
       Step 4 摆动、旋转+训练=收紧；
       Step 5 摆动、旋转+步行=维持。
       这五部分可谓既简洁又有效！再加上高清图示，非常易懂。
       首先，【Step 1 美腿指数大检测】，我按照里面教的检测方法自测了一下，个人感觉我的脊柱弯曲及骨盆情况还比较良好~这一步还是很重要的！比肥胖更严重的是骨骼变形，这样不管怎样都很难瘦下来，而且瘦下来形体也不好看。
      【Step 2 摆动+旋转=美腿】这是齐藤美惠子的核心塑身观点，主要简单介绍了这套理论的基本观点及其为何有效。
      【Step 3 摆动、旋转+伸展=放松】这一章则是在前面核心观点的基础上开始基本的伸展放松练习。在这一章里她还详细的为读者安排了一周也就是7天的训练计划：Day 1 检测+伸展；Day 2 伸展；Day 3 训练（站姿）；Day 4 训练（坐姿）；Day 5 训练（卧姿）；Day 6 步行；Day 7 步行。
       接着就是最关键的练习部分了。这里介绍的伸展练习十分关键，是从头部-肩颈部-脊柱-骨盆、髋关节-大腿、小腿-脚踝，由上到下的一套完整伸展练习。不用借助多余的器械，操作条件十分便捷，并且主要锻炼时间也都是5秒~30秒之内，非常轻松，锻炼方式则是上面说的摆动和旋转了，非常轻松方便！个人非常喜欢！当然，需要坚持！
      【Step 4 摆动、旋转+训练=收紧】，做了一套全身放松运动之后就要开始收紧提拉的练习了，保持身形的紧实年轻。
       这部分的收紧练习则是分：站姿、坐姿、卧姿和使用椅子的练习。同样也非常简单易懂，大家需要对照书本图示一步步学习、练习。
      【Step 5 摆动、旋转+步行=维持】在放松-收紧之后就是维持了，如何维持好身材呢？这里齐藤美惠子告诉大家通过【步行】来维持就好了！就是这么简单，但是同时又有好的效果。当然不是随意走走这么简单了，这里她介绍了八种步行方式，从最基本的步行方式（这个也可以看看矫正走路姿势不正确的问题）到各种不同的步行方法，都能矫正身体的各方面问题并且能起到塑形的功效。同样也是简单易懂，跟着图示练习就好！
       总的来说，这是一本十分值得购买的书呢！里面的图示简单易懂，介绍的练习方法也不需借助太多很麻烦的器械，就是简单的摆动+旋转，再加上一些小训练、步行，大家就可以轻轻松松的拥有更好的身材呢！我个人是学着做了，感觉不难，也会坚持下去的！因为，任何方法都是坚持然后看见成效呀！

　　《7天告别梨形身材》读后感(二)：非常实用的健身手册

记得很久以前看过一篇网文，说经过调查，女性吸引男性的部分，最终要的不是脸，而是身材。不用多精致的脸庞，一个曼妙的背影，就足以让一个男性着迷。
某丝袜的品牌广告，也利用了这一点，一双美腿，让男人禁不住回头。
其实同样作为女人，特别是夏天，看到前面有一双匀称、修长的腿，再加上玲珑的腰身，也是一场视觉享受。
这本书，就是让你利用简单的几组动作，改善下半身的体型，尤其对常坐办公室的职业女性，特别有帮助。
全书分为四个部分，第一部分是自测。通过作者的方法，检查自己的脊柱、腿部都有哪些问题。找到问题后，才好“对症下药”。
后面的几个部分，由易到难，主要是腰部和下半身的锻炼，再配合肩部、手肘做一些简单的运动。主要是活动关节和肌肉，让身体各个部分协调起来。
书里，所有的图片都是彩色的，赏心悦目。动作也都非常简单，基本上都是“摆动+旋转”的组合。在家里边看电视就能边做了，如果能坚持训练，应该会起到效果。
最特别的是，本书的训练注重的，不只是瘦腿，更重要的是改善腿部血液循环，活动肌肉和关节，让不怎么好看的O型腿，或者X型腿变得笔直（具体效果如何，还需要验证）。这是很多健身类的作品中，缺乏的部分。
除了“摆动、旋转”运动外，每一章后还附有一些小图片，指点部分头部穴位。按摩这些穴位，可以起到放松作用。比如，针对办公室疲劳的头皮按摩、促进淋巴流动的双耳按摩，还有缓解眼疲劳兼带去皱的眼部按摩。
每一章每一小节的动作，都有大致的计时，最长的一分钟，最短只要3秒。整套动作做下来，只需要十五分钟左右。如果加上放松和准备时间，用不了半个小时就可以搞定。
即使你有很繁重的工作，至少可以抽出这半个小时的时间来做做这套运动，不需要很大空间，也不会太累。对实在是懒散得要命，忙起来又什么都顾不得的我来说，相当实用。
祝大家都能有一双美腿，在这个夏天里，尽情展示自己。