《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感精选10篇
《情绪掌控，决定你的人生格局》是一本由宋晓东著作，天地出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：280，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
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生而为人，难免拥有七情六欲，情绪是大脑情感的一种表达，在人生长河的旅行中，碰到各形各色的人，遭遇大大小小的事情，产生不同的情绪和情感。 在生活和工作当中，家长里短的纠纷，工作业绩压力的负重，人际关系的庞杂等等，使我们产生愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、焦躁、抱怨等情绪，让不佳的情绪控制我们，很可能会做出不好的行为，不仅不能使我们快乐，反而伤害自己和他人。曾经有人说，在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。掌握自己的情绪，才能掌握自己的人生。
每个人成长的过程都不是一帆风顺的，都会经历过大大小小不同的伤痛，不论是身体上的还是心理上的伤痛，人都是在伤痛中成长起来的。 我们本是平凡人，在世俗中生活，有欢愉也有失落，有确幸也有悲伤。短短百年人生，尝遍喜怒哀乐，生活在当下功利的社会下，有些人为自己的命运吐槽或抱怨，或自怨自艾或一蹶不振。在慌乱和浮躁的社会中，需要静心安神，识别坏情绪，别让那1%的情绪失控毁灭了99%的努力，发掘内心隐秘的伤口，从而认识自己、整理自己，控制情绪，重拾快乐，重塑信心，开拓自己的人生格局。
国家级心理咨询师宋晓东在图书中，用直白简单的言语，加上其精干的专业知识，为读者解读了人们掌控情绪的六大思维模式，通过上百个真实的情绪案例教学指导，让读者在阅读中反观自我，对症下药，从各个方面提升自己掌控情绪的能力。突破原本的思维模式，不要让负面情绪带走你的好心情；提升情商，有效沟通方式，解决生活或工作中遇到的难题；做一个善良又霸气的人，心存善念也要懂得拒绝，尽力而为又要懂得量力而行，赢得别人的尊重；正确认识压力，转化压力，让压力变成动力，激励自己更好的人生；有效化解负面情绪，调整心态，在负面情绪中认清自我，在负面情绪中找回自我，加强自我暗示的力量，在积极的自我暗示之下，人们会变得更加乐观和快乐，追求健康和阳光。
控制情绪，控制我们的思想，转化负面情绪，懂得分享，善于合作，打开心扉，拥有健全的人格、坚强的神经和一颗勇敢的内心，富有智慧的去解决人生道路上的各种难题，换发人生的活力，开启成功的人生道路。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(二)：我的人生，我做主！
生活中，“性格”与“命运”就如同一对孪生姐妹，她们总是形影相随。也正如西班牙文豪塞万提斯所说:“每个人的命运都是由自己的性格决定的。” 毫无疑问，拥有一个好性格的人，很多时候，就能够超过智商外貌等先天因素，以强大的力量决定自己的成败。因为性格温和的人，往往会使自己比别人更具人格魅力，更容易得到幸福，更能成就他主宰自己的人生。 然而，好性格的修炼之路又是何其艰难！我们能捉摸透自己的情绪吗？其实更多人的生活都是一直被自己的喜怒哀乐牵着走。快乐的时候，像一只轻飘飘的气球；难过的时候，就像凝视着最阴沉的深渊；稍不留神，因为一时情绪失控，我们就会错失许多擦身而过的良机，追悔莫及，甚至是抱憾终身。 我们每个人都有脾气。这是一定的！只不过有些人可以很好的管理自己的情绪，收放自如，有些人却被情绪左右，总是被“冲动”这个魔鬼所累，情绪失控，把自己的生活搞得一团糟，甚至是痛不欲生。那么，要如何才能跟情绪做朋友？怎样才能做情绪的主导者，而不是被情绪所操控呢？ 读完《情绪掌控，决定你的人生格局》一书，我有茅塞顿开之感。这本书中，宋晓东老师以他日常生活中亲身经历的故事为例，用通俗易懂的语言，深入浅出地分析产生问题的根源、情绪的变动及思维的转变。让我们在读书的过程中，置身于所遇到的状况中，自然领悟：突破思维，远离消极的六大思维模式，学习有效沟通，使自己在赢得尊重的基础上，调控管理压力、自我激励、掌控自己情绪的多种方法。 读书之后，我也在思考。其实，生命带来的快乐或悲伤，赞美或责备，眼泪亦或是美，都是你生活的一部分，也是所有人生活的一部分。困于情绪之中，只能让我们以一种不愉快的方式，生活在这个不断变化的世界中。 一个人幸福与否，关键在于你的心态。心态变了，一切都变了，心态决定一切。调整好自己的心态，也就调整好了自己的生活，心态能左右你的一切，包括成败。要想改变世界就得改变我们自己，改变自己的最好方法是拥有积极健康的心态，抛弃那些消极危险的心态，将自己的弱势变为优势，或将自己的优势充分发挥。 现实中，没有完美的生活，只有不断调整的情绪和心态。能掌控情绪的人就会越活越成功，不能掌控情绪的则会越活越失意。如果要更好地掌控自己的人生，只有主动掌控情绪，积极改变我们看待这个世界的眼光，才能通过自己积极主动的努力，来改变那些不太令人满意的现实。 “路漫漫其修远兮”。播种性格，端正心态，掌控情绪，造就人生。行走在实现美好愿望的路上，唯有坚持行动，努力做到知行合一！
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(三)：情绪，让我拥抱你
关于情绪的研究一直都是心理学领域中的热门话题，特别是最近几年，随着积极心理学的发展，对积极情绪的研究越来越多！
啥是积极情绪，就比如快乐( joy)、兴趣(interest)、满足感( content)、爱( love) 、自豪( pride ) ,感恩( gratitude)等，这些情绪通常是我们在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时产生的感受。
相反，在实现目标的过程和行为中，由于外因或内因的影响而产生的不利于继续完成目标或者正常思考的情感反应，包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等，就被贴上了消极情绪的标签。
消极，听起来就不喜欢！
特别是当这些情绪来自于外在或他人的评价时，真是不爽！
那么，是被这些消极情绪控制？还是反过来做掌控情绪的主人？
本书作者小宋老师对此有独到的思考和见解，比如书中提到的五步法，对于我们调整因别人否定评价带来的消极情绪，就非常实用有效：
第一步，接纳被否定的现实——我要相信我不是一个人在战斗，被否定的也绝不只有我自己；第二步，接纳自己——我的价值并不是由外在的评价决定的；第三步，专注提升自己——在接纳自己的基础上，改变能够改变的，也就是让自己不断进步、提升自我价值；第四步，适当的表达自己——不要因一次被否定就一直被由此带来的害怕和紧张情绪控制，找准机会适当表达，至少给那些喜欢给我贴标签的人一个刮目相看的机会；第五步，不计前嫌的尊敬对方——心理学上的“互惠法则”提醒我不要太小气，积极的迈出赞美对方的那一步，或许会有意想不到的结果，退一万步讲，此时的我已经全然接纳，即使对方不接纳我的赞美，我又有什么损失呢？
情绪的掌控，让我内心强大！
管它消极还是积极，你喜欢与否，它都在那里
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(四)：别让1%的坏情绪，毁掉你99%的努力
情绪失控一直是我通向成功路上的绊脚石。
我是一个性情耿直，性格急躁，而且容易冲动的人。在人际交往中，尤其是与人沟通交流遇到不同意见时，或者是事务的发展没有达到自己的预期时，往往会气急败坏，怒怼旁人。轻则态度语气强横，重则言辞激烈。因此极易引起别人误解，或错失成功良机。导致付出了很多辛苦和努力，最终却难以得到认可。
为什么难以成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。
《情绪掌控，决定你的人生格局》是一本提升情绪控制能力的“攻略”书，最初看到书的封面上写道“别让1%的情绪失控毁了99%的努力”，就深深地吸引了我。对于正处于失控情绪笼罩下的我，这句话一语中的，可谓是一剂解忧良药。
作者宋晓东，是一名心理咨询师。长期从事心理咨询与教学工作，使得他掌握了大量鲜活生动的案例，通过对各个案例的分析，作者用他的专业知识，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，通俗易懂地教你掌控自己的情绪。
全书分为六个章节，分别从突破思维、有效沟通、赢得尊重、压力管理、自我激励、心理自助六个方面循序渐进地将情绪掌控的步骤方法拆解，教你逐步摆脱消极的思维模式，巧妙地应对冲突，转化压力，快速化解负面情绪。每一个章节都例举大量案例，全都是发生在身边的或者跟自己经历相似的事件。然后再案例中引用相关的心理学专业术语，用简单的语言加以解释，并提出相应的解决对策。
例如在第二章“高情商的人如何应对冲突”中，作者列举了一个在职场中经常会遇到的故事：尽职尽责工作的Lisa，一直是老领导眼中的优秀员工。但新来的领导始终对Lisa的不冷不热，并且通过频繁否定Lisa的工作来树立自己的权威。Lisa因此情绪低落，开始在公开场合与领导唱反调，造成同事之间关系恶化，进而更加影响到Lisa的工作积极性。作者分析了Lisa为何会产生坏情绪的原因，进而提出解决方法。一是要接纳对方，体谅对方的处境，理解对方的行为意图。二是要接纳自己，别因为一时的否定而丧失信心，怀疑自己的价值。三是要专注提升自己，我们没办法控制别人的态度，但我们却能够不断提升自己的价值，自己变得更强大更自信，别人也会更尊重自己。四是要让对方知道自己的实际能力，增加对方对自己的了解。五是积极给与对方肯定，用“互惠法则”影响对方，对方也会逐渐改变态度。
整本书中像这样通俗的案例不胜枚举，基本上将我们日常生活中常见的情绪失控的事件一网打尽，自己平时钻牛角尖的一些情绪问题都能迎刃而解，值得反复研究学习，掌握其中方法要领，拯救自己频繁失控的坏情绪。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(五)：情绪掌控，决定你的人生格局
“不能掌控情绪就不足以掌控人生。任何一个人，不管你现在状态如何，都应该学一学情绪掌控那些事儿，不为其他，只为能更好地掌控自己的人生。”这是推荐序里的一段话。不管是掌控情绪，还是别的什么的，不都是为了自己吗？只要对自己有好处，就要拼命的去做。这本书吸引我的原因和上面这段话不无关系。 “我们所感知到的这个世界到底是快乐的还是忧伤的，往往不是这个世界本身是什么样子的，而取决于我们采用什么样的眼光（认知方式）去看待这个世界。”这是自序里的一段话。每个人看待问题的眼光是不一样的，同样一件事情，具体到个体，是不一样的，就像一千个人眼中有一千个哈姆雷特一样。所以，我们需要笑对人生，因为人不能对不起自己，情绪低落也只会让自己更消极，而乐观的态度可以影响其他人，通过自己感染他人，不是很有成就感吗？ 心理学方面的书，一般都是通过案例加分析来表达，而本书却是结合作者本人的专业知识和实际体验，让本书有说服力，更接地气，读者也不会觉得生硬，能容易的读下去。就因为这一点，我为作者点赞。 在现今这个亚历山大的社会，知道怎样掌控情绪，并去掌控它，可以让自己更好的适应社会，让自己在追求理想与物质的路上，先人一步甚至几步。 怎样才能有效的掌控情绪呢？作者通过自己生活与工作中遇到的问题，结合自己的专业知识，给了我们答案，答案不一定适用于所有人，但是对我有用，就足够了。远离消极的思维方式，拒绝僵固式的思维方式。戒掉完美主义的心态，完美主义者都会有或多或少的强迫症，从而导致自我设置的标准过高，导致自己压力过大，他人压力更大，人生最大的错误就是害怕犯错误，不是所有人都是乔布斯。不要害怕孤独，孤独不是寂寞，适当的孤独，可以让自己更了解自己，让自己变得更加优秀。善于和他人沟通，通过事实与合理的愤怒，来体现自己最大的价值，做一个善良而又霸气的人，从而赢得他人的尊重。尊重自己，尊重他人，并被他人尊重，这才是一个成功的人。合理调整自己的状态，学会体会自己的需求和感受，学会体会他人的需求和感受，两相对比，可以让沟通在一个愉快的节奏之中。适当的加压，加快节奏，适当的减压，放慢节奏，让自己始终处于合理的节奏之中，让自己的生活节奏不那么急，也不那么的懒，才能更好的去生活。自我激励，经常自己加油打气，制定一些容易完成的小目标，并去完成它，让自己体会成功的喜悦，让生活充满自信，自信才有可能成功，不自信的人永远不会成功。 情绪一直都在，伴随你一生，掌控它，让你的内心更强大。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(六)：掌控情绪，做自己的主人
宋晓东老师的《情绪掌控，决定你的人生格局》可以说是我这几年来读到的最好的心理学书籍了。晓东老师的书里没有太多枯燥无趣的说教与没什么意义的长篇大论，只有干货满满，让人读后只觉得满口留香，受益匪浅。 在众多心理学书籍中，各种案例是必不可少的，与以往读过的书中大量引用别人的例子不同，晓东老师在书中所引用的大部分案例都来自于自己的亲身体验，因而也更加有说服力。这些案例中，晓东老师也没有讳言一些自己在刚出道时的一些窘迫与不足，用真实不做作的语言将自己曾经的不完美完美的展现在了我们的面前，这与其在书中所讲到的各种管理情绪的方式方法完美契合，在加上其平易近人深入浅出的解说，我们可以很容易领会并理解晓东老师所要表达的意思。 《情绪掌控，决定你的人生格局》无论对于在职场中打拼多年的老鸟还是初入职场的小菜鸟来说，都有很重要的指导意义。身处现代职场的我们，每天都会遇到各种各样的问题，来自于上司的不理解甚至不分青红皂白的职责，来自于同事之间的不信任与勾心斗角，还有源自于我们自己内心的自卑自负所带来的各种乱七八糟的问题，多如牛毛般的问题带来了诸如羞愧、自责、不甘、委屈、恐惧、害怕丢脸、害怕失去等等的不良情绪，如何去化解这些不良情绪，如何去正确的处理自己的愤怒与不甘，将不良的情绪转化成我们前进的动力，所有这些我们都会在宋晓东老师的讲述中找到适合我们自己的答案。 记得前几天聊天的时候，一个不知名的朋友说一本合格的心理学书，各种参考书目是必不可少的，在宋晓东老师的《情绪掌控，决定你的人生格局》中，我们会发现晓东老师在书中提到了许多在心理学界颇负盛名的经典作品，如《少有人走过的路》、《沟通的艺术》、《FBI教你破解身体语言》《情商》等等，同样也引用了不少的专业名词如6大思维模式，25种方法论等等，所有这一切的引用并不是简单的书名与名词的堆砌，在每一次引用之前或之后，晓东老师都安排一个足以证明所引用材料或名词的案例来加以佐证，因此每一次的引用都是有意义的，都是为了使读者更好的理解而必不可少的。 《情绪掌控，决定你的人生格局》中的上百个情绪案例，基本上将我们在职场上可能遇到的问题一网打尽，因此我们甚至可以将这本书作为一本实用的参考书来对待，将我们的负面情绪与书中方法一一对应，找到适合我们自己的解决之道，让我们的职场之路走得更宽更快，不亦快哉。 借用本书底页的一句话与诸君共勉：能掌控情绪的人，比能拿下一座城池的将军更厉害，优秀的你，必须掌控成功的主动权！
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(七)：你的情绪
在我看来，宋晓东作者是成功的，成功的考上研究生博士，成功的当上老师，许多的事情，在我这个大学生看来都是遥不可及的，成功的，但宋晓东作者并不自满与骄傲，书中他提到的情绪管理，与人交往，以及他在学习工作过程中遇到的点点滴滴的问题，在我看来是每个人成长过程中多多少少都会遇到的问题，作者都一一进行了作答，而且这本书也是一本好书推荐之书，在文章中 作者前前后后提到了七八本书，正好作为我的新学期书单了~
宋晓东作者是以为心理学的专家，在书的开头作者就提到掌握自身情绪的方法，按照我的理解 大概分为两点：1.升级自身的认知方式 2.积极的行动这就是作者介绍的方式，掌控自身的情绪想必是大家日常生活中都非常需要的，但同时确实非常困难的，特别是愤怒的情绪，作者在书中也用且身实例给大家进行了讲解同时也提出了相应的解决方法。
想必大家都听过一句话，成熟的麦穗都是低下头的，在现实生活中也一样，大企业家以及各种成功人士无不一都是谦逊低调的，而大多数往往是做不到这一点的，那么这本书会帮助你在通往成功的路上更进一步，不是说这本书多么成功之类的话，而是它会帮助你在自身的认识上，情绪的处理上，以及如何做人与他人相处上起到帮助。
我读完这本书之后感到受益匪浅，这不光是一本心灵鸡汤，也不是一本假大空的理论或则建议之书，它是一个朋友用他的且身实例来告诉你人生的遇到问题的解决方法，给你提供许多的建议，我非常喜欢这个作者，我不后悔花在看这本书的时间上。
我最喜欢的是这两句话：
逃避压力，不仅不会消除压力，反而会不断积累压力。
发生冲突时，用客观事实作为解释依据足以。
大家共勉。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(八)：做自己，爱生活，情绪掌控提升你的人生格局
《情绪掌控，决定你的人生格局》，当时看了书名就被它的书名感到满满的鸡汤和励志味。翻开看了几页觉得还不错，没有赤裸裸的心灵指引，反而是作者的一些个人生活感悟及自己专业的心理学来一一告诉读者，如何去掌控自己情绪。毋庸置疑，谁也少不了情绪这个情感因素，其实我自认为自己也是很喜欢心理学，像读者一样，虽然当时专业并非心理学，依然对心理学还是很热忱。作者其实也是用心良苦，内容排版似当时教科书式的按大章节，细细划分为个方法论，及各种各样的真实现实情绪的案例分析。我们和情绪息息相关，生活在大社会这个群体当中，在学校的学习过程中要克服自己的情绪；在家庭中，和家人，夫妻之间的相处，也要控制自己情绪；在公司里面也要掌控自己的情绪，而不是被情绪所左右，失去自我，继而变得消沉，负面情绪会让你无力面对生活中的压力，只能说是更加夸张自己的感受。
作者通过突破思维：远离消极的思维模式、有效沟通：高情商的人如何应对冲突、赢得尊重：你的善良必须有点锋芒、压力管理：让压力变动力的管理秘诀、自我激励：自我怀疑才是最大的阻力、心理自助：快速化解负面情绪的实用办法来总结性的通过这六大模块，去逐一的吸收我们该如何去掌控自己情绪，才会有更好地人生希冀。
看到当你有了“完美主义”这样的念头时，我觉得作者举例说明的很有意义，相必身边不少人有“完美主义”的心态，当完美主义一产生，心理学中讲它的定义是：“伴随着过度批评的自我评价，对工作设设置过高的标准”这种过高标准与恐惧失败的联系，从而导致人们产生回避行为，避免去做那些恐惧的事情。所以作者引用告诉我们戒掉完美主义心态，才不会那么焦虑。也告诉我们一句话：完成胜过完美！我觉得这本书对于每天胡思乱想、情绪忽高忽低、难以捉摸、无病呻吟的人群有一定的引导性，看完相信会有一些收获，至少会去在脑海中形成针对情绪的一个出现，而去怎样的去掌握、控制、把握情绪的一个度而不会陷在负面情绪里面出不来。
当读到自我激励：自我怀疑才是最大的阻力 由衷的觉得很有道理，很多时候我一直把自我怀疑定义为“自省”其实并不是，虽然说“吾日三省吾身”其实并不是这样的，大多数的时候我例如做一件工作很怀疑自身的能力是否可以完成人家交办的事情，就是沉沦在自己行还是不行的泥潭当中，不去想怎么最完善的做好这个事情，导致最后事情做得并不是让对方满意，自己也是更加的怀疑自己是否真得那么差？周而复始也形成了恶性循环，根本问题并未改善。所以看到这本书最起码你知道了，对待工作，还是不要失了我们最初的热情，时时刻刻保持对工作的热度，不断地激励自己精进，你的工作才称之为是工作，而不是每天煎熬的为了上班而上班。
其实在生活当中，和身边最亲近的人相处也是得学会如何掌控自己情绪，暂且不谈有好的情绪掌控才会有大的人生格局，就相处而言，如果你是个情商比较低，讲话直来直去，甚至于不过大脑，图自己一时情绪之快，说出去一些让对方扎心的话也是常有的事。就身边这样的例子不计其数。尤其当你那个情绪上来时，你不能直面去正确的操控它，只能是让它牵着你的鼻子，让你往东你不会往西。其实宋晓东的这本书对于我还是很有必要的，虽然讲了六大板块，但是你可以看看目录，还有更加详尽的针对性的面对各种情绪的到来时如何去应对它，它并不影响整体阅读效果的，跳着看也没事，结合自身看自己需要哪方面需要精进，翻开书页，朴实的例子，分析内心，发现自我。
很多的时候都在思考生活的意义，其实只是情绪上的一种不释放而已。只要适当情绪调整、掌握好了，生活自自然也会有新的认知，也会有新的发现，要不怎么会有人觉得生活不过活的就是一个心态，你心态好了，生活就不会差到哪里，你心态不好了，自然会很累，心神俱疲，希望大家读完这本《情绪掌控，决定你的人生格局》有新的感悟，做自己，爱生活！
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(九)：去做自己生活中情绪的主人
当你收拾好自己的资料，boss突然过来找你加班，你不想加班但是却无法拒绝；加班后乘着的公交却又加入了堵车的大军中，你心里咒骂着着该死的交通，却不能移动分毫；回到家着倒霉的一天让你开始有了辞职的冲动，但是翻看日期却发现下个月该交房租了，你辞不起工作。你似乎被逼近了生活得死角，觉得自己的人生完全是被别人操纵，低落期的你，开始怀疑人生。
你焦躁，你愤怒。但事件没有喜怒，只是单纯的按照时间的进度发生。只是你看待事情的态度附加了事件的情感。
老板找你加班你当做老板的委以重任，堵在车流大军中的你可以将白天匆匆走过的城市仔细的观赏，每次交房租后欢喜自己可以再一次拥有这个小窝。
无法改变的生活，改变我们的态度，苦闷的生活可以活出绚丽的烟火。
道理都懂，但是却很难实现。因为面对生活的态度并非来自娘胎自带加成，而是通过我们后天的教育来获得。
学会日常反思：发现问题是解决问题的第一步，因此反思是发现问题最好的途径。
我们需要将那些调动我们负面情绪的事情罗列出来写在纸上，并尝试为这些问题找出一个正面情绪的解决办法。日常准备好答案，才能在坏情绪爆发的时候快速安慰下来。
多学习，多看书：读书使人明理，能困住我们的往往不是事情本身的困难，而是我们对于事情的无知。当你见过看过触碰过曾经的问题或许不再是问题。
就像偏远山村的人不理解城市的先进设备，城市人看见山村天明云白的欢脱，当彼此在对方的生活一段时间后，初始激动地情绪都会变成：这只是生活。
掌管情绪得接受：并非是拒绝丧，有些事情无论反思再多学习再多也很难被接受，我们只是尽力的让自己尽快的脱离这种困境。
就像一段爱情，真正折磨我们的是落败后我们的不甘，我们的彼此纠缠。而当某一天我们选择接受它的失败，那才是最后的释然。
平庸的见解关乎着我们的生死，因为它最显而易见，最重要却最难被我们意识到并述说清楚。踏着这些平庸的琐事，自我的取悦并非能够解决所有难题，但是至少让我们在这操蛋生活中，能够多些从容与惬意。
格局并没有那么高大上，人人都有，它就是我们的认知层次。人与人之间的差距就在于认知层次的高低。当我们在二楼的时候，看到的会是满地的垃圾；而在二十二楼的时候，会将满城的风景，尽收眼底。
但如果懂得去做自己生活中情绪的主人，从自我出发，掌握情绪，那么生活会变得简单快乐很多，而不再常常被各种小烦恼所干扰和影响。
《情绪掌控，决定你的人生格局》读后感(十)：天性敏感不是原罪
虽说封面底色用了黄色，给人很硬朗的感觉，但是书里排版却是粉色系的，看起来很舒服。
看了这本书，最大的感觉就是很实用。能从书里看到自己遇到的很多问题。
比如书中第一个事例，是上班时和上司打招呼，但是上司却无视了你，你会有什么感受呢？这个事例真的是太让人有感触了。像我这种心思敏感的人，和朋友打招呼却被无视可能都要闷闷不乐好久，直到对方解释清楚才会释怀，如果对方当时不是没看清楚，而是心情不好看到了也不想理，那又要不开心了。更何况这是自己的上司，引发的联想就更多了。
但是，也有人并不会太看重这件事，倒也不是忽略这可能是上司对自己工作不满的信号，而是对自己的工作有自信，对生活乐观。他们觉得，如果上司对自己有不满，肯定要说出来的，在那之前，做好自己的工作就行了。所以他们没有那么多惴惴不安了。心情放松了，也就不会给自己的生活工作加大难度了。
如果这个例子只是为了引出悲观与乐观两种生活态度，作者举出的六种自动负性思维，就更具有实用性和针对性了。尤其是对于敏感自卑易焦虑的人而言。
1、 随意推论：不顾事实依据，首先想到最糟糕的情况。
这种情况下，人们会因为一件完全不需要担心的事情惴惴不安。比如作者毕业证模糊了，就担心被人认为是作假的，后来才想通，其实自己的毕业信息在官方网站上都是可以查到的。根本不需要担心。这里其实还有另一个点，就是问题面前，光焦虑是没有用的，要去解决问题。一直在焦虑的话，作者应该是想不起来自己的信息是被官方网站收录了的。但当我们着手去解决这些问题，可能还在分析阶段，问题就解决了。
2、 过度推断：将意外事件产生的不合理信念应用在不相干的事情中。
这段话听起来有点难懂，不过作者也写了自己的经历帮助读者理解。作者以前和朋友A闹矛盾了，对方不回他信息。后来，作者遇到发短信没有回复的情况，就自动带入到闹矛盾的情况中去，疑心自己是不是做错了什么。
3、 选择性概括：仅仅根据某个细节就下定论。
这里作者用的事例是自己录音时有个口误，结果效果却出乎意料地好。个人反而觉得这个事例用在下一条“夸大失误”比较贴切。
4、 夸大失误：任意夸大自己的失误，深陷消极情绪。
这种情况往往出现在做错事，或者没有达到预期的目标之后。有时候说错一句话都能懊恼好久。
5、 两极思维：将事情简单两面化，非黑即白。
6、 个人化归因：认为不好的事情都是因为自己。
那么，怎么应对这六种负面情绪呢？
作者提出了三种方法：
1、 识别自动负性思维；
2、 进行真实性检验；
3、 顺其自然；
在书中，作者还对面对孤独、时间管理、压力管理、心里自助等方面有详细的阐释。也给出了实用的干货。相信能帮助很多人解决问题。