遇见未知的自己（修订版）读后感10篇
《遇见未知的自己（修订版）》是一本由张德芬著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：240，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《遇见未知的自己（修订版）》读后感(一)：一次的修炼只是一次升级
几年前我问同学，如果只能推荐一本书的话你会推荐哪一本。她毫不犹豫的推荐了张德芬的《遇见未知的自己》。这本书很有名，经常能在各大排行榜上看到它。可当时觉得从书名来看应该是本鸡汤，便一直没动过要读它的念头。
机缘巧合下我遇见了它新出的修订版。读完全书后第一个感觉是我当年随意给它贴的便签太不负责任了。这本书的内容融合了不少心理学知识，最终是引导人找到真我。
《遇见未知的自己（修订版）》读后感(二)：开启身心灵的探索之旅
2007年底，张德芬出版了自己的第一本身心灵修行小说《遇见未知的自己》，2016年这本曾经畅销一时的小说再版，近10年间张德芬先后又付梓出版了《活出全新的自己》、《遇见心想事成的自己》、《重遇未知的自己》等多本心灵成长书籍，但是《遇见未知的自己》本次再版再次引发关注，可以说，这本心灵小说始终作为心灵修行的入门书而备受读者喜欢。
时隔9年，重读此书，感慨良多。9年前，我青涩懵懂，在大学图书馆里借到这本书，囫囵吞枣地读了一遍，似懂非懂，因为人生经历的贫乏，很多地方难以感同身受，9年里，我毕业、工作、恋爱、结婚、生子，人生的几次转折都在这9年里发生，有过迷茫、有过挫败、有过纠结，也有过自我怀疑、有过自我挣扎，很多时候我特别需要一些心灵的救助，来达到内心的平静。其实，我想我们都在探索那个未知的自己。
今天重读此书，开始能够体会书中小说主人公若菱的心路历程，开始能够理解认同书中提出的意见建议。若菱显然是遭遇了中年危机，面临着事业、家庭双重压力，事业不顺、伴侣背叛像一面镜子照出那个不完美的自我，在智者的引导下，她开始向内探索，找出自己不快乐的根源，解开原生家庭的困扰，排除消极的情绪障碍，真正达到内心的喜悦、平和。其实主人公若菱的经历是现代都市人的一个缩影，都市里“不快乐”的人越来越多，不管是坐拥名车豪宅的富豪，还是匆匆忙忙奔生活的上班族，无论职业还是性别，都存在这样那样的负面情绪。
书里道出了不快乐的根源：所有外在事物都是你内在投射出来的结果。也就是，不快乐源于自我的内心。像书中所言：外面没有别人，只有你自己。而失落了真我，盲目去攀附、追求那些不能代表我们的东西，就难以收获爱、喜悦、和平。书里给出了破解之道，身体的联结——健康的饮食和生活习惯后的好身体是基础；情绪的臣服——面对不可改变的、不可抗拒的外部环境产生的情绪要臣服和接受，不去浪费精力；思想的检视——要对自己的信念、价值观、态度、标准进行检视，看是否正确；身份认同的觉察——放下无谓的身份认同才能离真我更近。
心灵的成长从来不是一蹴而就的，《遇见未知的自己》能够开启我们对身心灵的关注和探索，但是任何的理论认识都需要结合具体的人生经历慢慢内化于心，外化于形，找到真我——爱、喜悦、和平。作者本人也不例外，即使参加了多种灵修课程、也阅读了多本心理学书籍，仍然会遭遇平静，感到难以免除“潜意识自动化反应模式” （如受害者心态），难以摆脱从影随行坏情绪。
成长是一生的功课，心灵的探索是一个漫长的过程。以此可以开启我们心灵探索的旅程，遇见未知的自己，才能遇见更好地自己。
《遇见未知的自己（修订版）》读后感(三)：成年人的修行课——《遇见未知的自己》书评
在看张德芬老师《遇见未知的自己》这本书之前，我还看了她另外一本书《遇见心想事成的自己》。这两本苏虽然看着题目相近，但是在我看来针对的人群各有侧重，两本书虽然都是在讲故事，但是故事的类型完全不一样。《遇见心想事成的自己》里面的故事主要是童话类型，侧重对象我觉得应该是青少年或者儿童，对于成年人来说这本书的故事可能就没有多大的吸引力了。本书《遇见未知的自己》恰恰就填补了这个空白，本书中援引的故事野史适合大部分职场人士阅读的都市故事。当然毫无疑问在本书的故事中作者将自己想要说的话融入了进去。
本书的故事从主人公若菱和其丈夫志明的矛盾开始，在处理矛盾中得到了一位白袍老人的开解，老人指出：‘你认同自己是一个不幸的人，是多舛的命运、不公的待遇和他人错误行为下的受害者。你的故事很让人同情，不过，这也不是真正的你。’通过这一些列的引导，让若菱认清自己的身份角色，其实这个认识过程中我们每个成年人都可以尝试着自己做一做。本书后面的故事脉络就主要借助若菱在生活工作中产生的疑问并且在老人的引导下得到答案的过程展开，并以此传递作者的观点。
例如在‘做爱像去迪士尼乐园—我们到底想要什么’一文中通过若菱看到另一个产品部门的营销经理黄玉魁的生活不检点而产生的疑问：为什么真正快乐的人那么少呢？而且值得注意的是在引出这个问题的这段文字是用黄色文字进行重点突出，这和《遇见心想事成的自己》里采用的手法是一致的，所以我们可以很快的在本书中寻找到重点。而且设问模式是一步一步逐步深入的，例如在探讨快乐的问题之后引出对自己角色面具的探讨，也就是个人的身份认同，然后接着对个人的情绪进行探讨，再进一步引出......层次逻辑感极强。
最后我想说的是，拿起本书的读者可以只是单纯的把这本书中的故事就当成故事来阅读，也可以当成心灵修行指南阅读，都可以。只要能在阅读本书之后心情不再那么沉重，不那么沮丧，其实就足够了。
《遇见未知的自己（修订版）》读后感(四)：当你知道自己想要什么，全宇宙都会给你让路
这个世界上真的有一生顺风顺水的人吗？
古有乾隆皇帝爱新觉罗弘历，含着金勺子出生，长大后生活也顺利得令人瞠目结舌。登基之前国库充足国泰民安，后宫佳丽万千常有美人相伴，在位期间平定了新疆、蒙古、四川和贵州等地。闲着无聊了六下江南，有事没事的作诗作词到处贴贴“牛皮鲜”。
外有名人歌德，家庭富裕，一生留下无数思想瑰宝。歌德出生于一个法兰克福镇的一个市民之家，不仅衣食无忧而且父母对他的教育非常上心。不到25岁的时候，他就写出了《少年维特的烦恼》而名声大噪，而后不仅仕途顺遂，并在绘画和自然科学上也有所造诣。晚年的时候创作出了《浮士德》，被评为是欧洲的四大名著之一。
很多人以为他们之所以能过得如此顺利，是因为身世。但实际上，他们能够一生如此成功，是因为知道自己想要什么。歌德说：“生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚毅来完成它。”
无独有偶，张德芬，一名台湾著名作家，她的生活看上去也十分的顺利。台大毕业后考取了美国的MBA学位，而后在国际知名公司上班。但不可思议的是，她却选择在生活最顺利的时候她却辞去了高薪工作，开始专心研究瑜伽和各种身心灵的课程。充电之后，她就写出了身心灵四部曲，被称为“身心灵导师”。
她说：“我一直觉得，我们的人生是我们相信而来的。你相信你会变成什么样子你就会变成什么样子，真心想要一个东西的时候，宇宙都会联合起来帮助你达到你想要的。”——这也是《遇见未知的自己》一书中所要告诉我们的人生道理。
#不知道自己是谁，所以我常常不快乐#
我是谁？这个问题很简单，但是也很难。如果有人此时问我这个问题，也许我会脱口而出：我就是我啊！
我们常常对这样的内心问题视而不见，认为这样的题目对于人生这场答卷来说并不会有分毫的影响。但书里的人物告诉我们，事实恰恰相反，正因为我们不知道自己是谁，所以常常不快乐，正因为我们不知道自己是谁，所以没办法拥有自己想要的生活。
当你以为你是你的员工身份时，找一份“好”的工作，高新的工作将会成为你人生的目标。当你以为你是自己的社会地位时，追名逐利累计财富将会成为一生的追逐。因为失落了真实的自己，没有追求内心真实所需，所以无法得到真正的爱、喜悦、和平。
#通过潜意识，看到另一个99%的自己#
我们如何才能和真正的自我沟通呢？有一种很简单的办法，是和潜意识的自己沟通。潜意识存在于生活时时刻刻，只是我们常常不去注意它。
潜意识有一个冰山理论：我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。
最常见的潜意识就是梦境，心里学里说梦能够启发人、鼓励人。最著名的案例莫过于德国化学家凯库勒宣称梦见一条正在吞食自己尾巴的蛇，而悟出苯环的分子结构。
梦是神奇的一个东西，它的片段残留在我们醒来的那一刻，但过一会也许就会消失掉。
另一本书《成为作家》里告诉了我一个办法训练自己和潜意识对话：在你每天早上起来的时候，不要看任何东西，不想任何事情，马上拿起笔写下你脑袋中的话语，什么都可以。坚持一段时间，再回头看自己的记录，会有很多意想不到的惊喜。
#突破身体的障碍，看见真正的自己#
《遇见未知的自己》告诉我，真我就是爱、喜悦和平和。喜欢是有可能随时消失的，但是爱却可以长久。平静是暂时的，但和平是可以保持的，快乐与喜悦的不同也在于此：快乐是有外在事物引发的，但一旦外在事物消失了，那么快乐也会随之逝去，由内而发的喜悦则不同。
想要找到真我，必须要揭开它的五张面具，分别是身体、清晰、思想、身份认同和角色扮演。瑜伽和冥想则是突破身体这一“面具”的重要法宝。
我曾经接触过一个不练瑜伽的瑜伽大师，他叫沙金。他一年四季云游四海，不做瑜伽却组织很多人做瑜伽。他跟我说的和这本书有很多相通之处，他说，他接触瑜伽这么多年，有三个“不告人”的法宝：旁观、无条件和当下。
通过瑜伽和冥想旁观自己的思想流动、心脏的跳动，每一根汗毛的呼吸；通过无条件去获得内心的平和，当你有条件的做一件事时，得到的不过就是你想要的结果，无条件却能获得更多意想不到的惊喜；通过关注当下让自己平和，不过度的缅怀过去，不恐惧未知和未来，想着当下这一刻，风在吹、云在动、我们的心也有规律的呼吸着……
瑜伽和冥想交给我们的是“停下来”的哲学，我们总是忙碌的奔走，彷徨。而停下来关注自己，放空自己，才能更好的往前走。
#不要染上情绪的毒瘾，成为情绪的奴隶#
人的情绪分很多种：愤怒、悲伤、焦虑等等。老中医里说五脏六腑与情绪离不开，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。情绪是一种看不见的能量，影响着我们的身体和状态。
《遇见未来的自己》里提到了一个非常生僻的词汇：胜肽。用我自己的理解来说，胜肽就是情绪类的毒品。当你总是生气，你就会开始对生气上瘾，不发脾气就浑身难受。我由此想到自己之前的一些经验，不由得不寒而栗，原来我常常被自己的情绪牵着鼻子，成为了情绪的奴隶。
我以为处理情绪最好的方式不是压抑，而是正确的发泄，去跑步，让汗液淋漓。去唱歌，让情绪流露……这本书里的智者告诉我，除了发泄，更重要的一点是面对，面对自己的负面情绪，接受它然后放下它。
我们总会在发生坏事的时候有负面情绪，但不管是什么噩耗和损失，都已经成了既定的事实。生气也好悲伤也好，哭也好闹也好都无济于事。只有臣服于所发生的事，才能坦荡轻松的往下走。
#你以为你以为的就是你以为的吗？#
你有没有想过，你的思想其实有可能都是错误的？我们每天挑剔食物、衣服、朋友，却很少挑剔我们的思想，不知道它从哪来，也不知道它是否正确。
我们的思想可能来自于父母、学校、社会、书本，父母教育我们应该成为聪明的、正直的人，学校教育我们要读书考大学当公务员、社会教给我们厚黑学。但这些灌输到我们脑袋里的思想，真的都正确吗？
以前我不怎么思考这个问题，我对已经存在自己脑袋里的思想毫不怀疑。我以为脑袋里的想法就是真实的我的观念，然而事实并非如此。如果你反向造句，你会发现自己深信不疑的观点并不那么正确。
我曾对一句爱情鸡汤深信不疑：不受双方家长祝福的爱情是不会有好结果的。但反过来想：受双方家长祝福的爱情就一定有好结果吗？也不一定。
A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）
#当你知道想要什么，全宇宙都会给你让路#
当你知道自己想要什么，全宇宙都会给你让路。
“破解身体的滞碍，化解情绪的瘾头，检视思想的谬误，放掉无谓的身分认同，有了这些基础之后，心想事成就不是难事了！”
上帝想要光，于是就有了光。走的人多了，于是就有了路。古今往来道理都是一样，但真正要去做的时候却并没有那么容易。
最重要的前提是：你清楚的知道自己想要什么吗？
‘我想要出一本书’和‘我想五年内出一本关于身心灵的书籍’、‘我要减肥’和‘我要3个月内瘦10斤’是完全两码事。
你想要的东西必须愈真实、愈清楚愈好。你要把自己想要的东西定义清楚，这样宇宙才能知道你究竟想要什么。
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好句摘抄
“凡是你抗拒的，都会持续，这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。”
“当你真心想要一样东西的时候， 你身上散发出来的就是那种能量的振动频率， 然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。”
“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”
——《遇见未知的自己》
《遇见未知的自己（修订版）》读后感(五)：遇见你是我的福运
我在几年前熟读过《遇见未知的自己》，那时候是第一版，所以应该是在08年。那一年我比较转折，事业低潮，开始为梦想纠结，开始为生活鸣不平，开始烦噪，开始负能量满满……何其幸运，我遇到了这本书。
回想第一次读它的感觉，就是让我平静下来，开始惊觉自己意识里许许多多的错误。我那时最惊讶的是，书中说你的许许多多的意识，就是你心灵的镜像，你看到的，你想到的，你在意的，都受限于你现实中的心像，你不开心，是因为你无法去遇见真实的自己。最最惊讶的地方，书中许多人的现状都跟他父母的家庭关系密切相关，张德芬说家庭关系是可以遗传的！！！许多人，挣扎地摆脱父母那样的生活，而可怕的是，他真实的现状，许多地方还是在重走父母的那些模式。
静心读《遇见未知的自己》，在安静中充盈自己的力量。这本书其实不是心灵鸡汤，她写的故事性比较强，却又非常的灵性和感动，让每个人读的时候在触摸自己的灵魂和真心。我读的时候，总是在许许多多的地方产生共鸣，“原来是这样啊！！！”总是这样在心里喟叹。
它最大的地方在于，让我知道负能量对身心灵的影响，和对生命的影响。我们有时候没有太在意潜意识里的负能量，也没有方法趋走这种负能量。神奇的是，读《遇见未知的自己》的时候，灵魂里面的负能量真的逐渐远离了，正能量越来越泡满，许多的东西都能看得开了，都可以很好的面对自己，很好的正视自己的一切了，变得积极和认同自己，并且会努力地去追自己值得去追的东西。
无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
无论你的选择是什么，不带负面情绪去做这些事，会比带着情绪去做好得多。
多年过去，我又遇到《遇见未知的自己》的修订版。这真是我怀念的一本书。第一版的那本被传递出去了。那时候好舍不得把它分享出去，可是一个朋友非常需要它，我也需要去帮帮她改善一下心态和心情，并且我那时候刚好已经熟读过全书，许多的字句都能在脑海中反复回响。于是这本书就这样走出了我的家门，到了朋友的手中，却再也回不来了。一本这样的好书，传给了朋友，肯定又被她传出去了，然后想收回来，就比较难了。我讨要了几次，就放弃了。所以那本被我熟读和念念不忘的第一本，就那样从我手中痛心的溜走了。这几年，我偶尔的还会想起它，发现自己意识里面关于书中的许多珍视的理念和思想，已经在渐渐忘却了。
还好，我还能遇到它的新版。偶然的看到新版，而且看到了三部曲：《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》，立马就不淡定了，好激动，好感恩，真的要好好谢谢张德芬老师，她创作的身心灵书籍，能量真的巨大，每个读它的人都将终身受益。
遇见你是我的福运！那时候我就把自己的许多ID改成福星了，因为有它！
“但是我每天都保持着一颗喜悦、和平的心，而且不会像以前那样执着于外在的事物了。正因为如此，我的事业反而蒸蒸日上，许多好运挡都挡不住。”
正能量，总是这样的带领我们，走向更高更远更美好的时光中。
《遇见未知的自己（修订版）》读后感(六)：认清自己，找到属于自己的爱、喜悦、和平
早就听说过这本书，不少朋友和我说这本书不错，值得一看。
而我静静的看完这本书之后，除了肯定这本书的价值之外，更多的是自我思考和对话。
对于心理学，我懂的不是很多，不过我总是会和朋友们说，我稍微懂一点儿心理学，说的多了，貌似成了事实。本书涉及到了浅层次的心理学，这些对我来说，已经足够。起码目前看来是这样的。书中提到的一些观点，需要我再去反复的思考和消化。
本书通过都市职场女白领若凌偶遇一个老人，层层递进的认识问题，由浅入深的解决问题，最终跳出了职场的死循环并走出了已经病入膏肓的婚姻，开启了新的生活。
每个人都有一个“心魔”，很多时候，操纵自己情绪的正是自己，而不是外部环境。本身原有的思维模式，影响着我们对外界事物的看法。
你给世界一个笑脸，世界也会回报你一个笑脸。若凌自己把婆婆和小姑当成了假想敌，把和婆婆小姑的会面看成是战争，抱着这样的想法，自然会紧张，气氛尴尬。当若凌试着改变自己的想法，发现婆婆做的菜挺好吃的，而婆婆也开始关心她。是婆婆的做菜水平突然提高了么，不是的，你觉得世界对你的样子，正是你对世界的投射。
我们每天生活的环境基本都差不多，但是当你心情好时，甚至觉得路边的花都在对你微笑，道理一样的。
关于我是谁这个问题，我和若凌一样，不知道自己是谁。我们每个人都在扮演很多角色，可是，真实的自己在我们成长的过程中，早已被层层包裹，迷失了。
“我们人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！”
“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。”
金钱、职位、权利等等，这些外在的东西，也是我们内在需求的反映。
每个人都在忙忙碌碌的生活，每个人都在追求。说到底，我们追求的不过是：爱、喜悦、和平。
我属于情绪化很严重的人，是情绪的奴隶。深知这样的危害。有时明明知道这样不对，可是还是不受控制。因为，习惯了简单粗暴的发泄情绪，找不到合适的表达方式。即使很小的事情，都能让我分分钟变脸。
一个人的性格很大一部分是来自于遗传和后天环境的影响，父母的简单粗暴影响了我，当然我并不怪他们，我常常和自己说，他们已经在能力范围之内，做到了最好。而书中也提到了我这一观点。我不想让自己的烦恼再继续延续到我儿子身上，希望他有一个美好快乐的童年，能够好好的表达自己的情绪。
读了这本书，我更加坚定了要给孩子创造一个有爱轻松的环境，不把自己的意识强加给他。“我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。”
书中还提到了我们的身体，身体联结着我们的灵魂，身体是革命的本钱，有了好的身体，才有资格谈别的。
那天，遇到计划外的小事情，但是足以让我的情绪跌入谷底。我用书中的方法来安抚情绪，首先，我让自己臣服，即接受这个事实。是的，这是已经发生的事实，不管你态度如何，有无情绪，都不能改变。然后我问自己，这个事情影响很大么？当我深呼吸平静下来的时候，发现，其实这个事情也不麻烦，不就再跑一趟么，全当锻炼身体了。我知道，到这里，我已经成功的赶走了坏情绪。算是一次小小的胜利吧。
生气坏处多多，看了本书才知道，如果从瑜伽角度来说，一个人一生的呼吸次数是有限的，而生气的时候，呼吸会急促，如果经常生气，那么就等于缩短了寿命，真是不划算呢。
我只是用了书中提到的一个小小的方法，这本书，值得再读再悟。
世界并不欠我们什么，所以不要气鼓鼓的面对这个世界。希望我们能倾听自己身体的声音，适当的懂一些心理学，学以致用，做自己人生的主宰者。
你听，外面没有别人，只有你自己。
愿，我们都能突破层层包裹，找到和认清自己，找到属于自己的爱、喜悦、和平。
《遇见未知的自己（修订版）》读后感(七)：为什么你这么努力，还是过不好这一生？
在一个漆黑的夜晚，街道上行人稀少。男子下班后拖着疲惫的身体走在路上，他走着走着看到一个女子在一个仅有一盏路灯的路面上找东西，女子特别地慌张，她急急忙忙地找着。他见此情形非常想帮助这个女子，于是停下了匆忙的脚步问道：“你在找什么，我可以帮你找” 女子焦虑地回答到：“我在找我的钥匙，我家的门和车的钥匙都在上面了”。 “你大概是在什么位置掉的呢？” 女子指向另一个暗处并说“我是在那拿包里的东西事不小心掉的” 他听了特别诧异地问道：“你在哪丢了，为什么不在那找啊 ？” 女子也很理直气壮地说：“那里没有灯啊，怎么找 ？” 听完这个故事可能很多人也会像男子一样对于故事中女子的行为感到愚蠢可笑吧。也会有人觉得在路灯下找自己钥匙的女子很正常的。然而对于找钥匙这件事不管我们怎么看待这件事，在面对自己的事时就像女子一样容易找错方向，在寻找自己想要的人生，追寻自己的目标时往往找错了地方。
遇见未知的自己，认识自己，还原真我，找回快乐，过上幸福的生活《遇见未知的自己》这本书讲的这个都市职场女白领若菱，她的一生就像故事中女子找钥匙的事一样她外表光鲜亮丽表面上看起来她什么都有了，背地里却过地像散落一地的鸡毛。她面临的事情和普通人一样名牌大学毕业，顶着一身光环；婚姻不和谐，丈夫出轨；家人不理解，家庭关系紧张；职场明争暗斗，勾心斗角；朋友背叛，父母抛弃。她不断地在问自己：为什么我如此不幸？我为什么不快乐？为什么我这么努力仍旧不能过上自己想要的生活？ 这可能也是我们人类究其一生在解决的问题，也是常常困扰我们使得我们困顿失望的问题吧。最后若菱在“老人”的引领下，通过一步步地认知，不断与自己的身心对话，她认识了自己也找到了不快乐的原因，也不会像以前一样在错误的地方继续迷路了。现在的她不为琐事烦扰，不在抱怨命运的不公平，将一切看得通透明白，活得潇洒自如。 《遇见未知的自己》这本书的出版让作者张德芬从一名家庭主妇，摇身一变成为了名利双收的名作家，华语世界首席心灵作家。她毕业于台湾大学企管系并在美国加州大学取得了企管硕士学位。她曾是台湾电视公司新闻记者和主播，金钱和地位看似一切丰满的物质她都拥有了，然而她还是不快乐，愁容满面。后来她离开台湾来到北京组建了新家庭，找到了高新的工作。结果她还是郁郁寡欢，生活没有她想象中那么幸福，于是她又来到新加坡某世界名企，事业顺风顺水几乎走上了人生巅峰，然而这个时候张德芬发现自己患上了抑郁症。她离开了新加坡回到北京潜心追求内在的心灵世界各地学习专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。她被各媒体社会机构评为“2009年度影响中国女性生活精英人物”、“2010年度优雅女性提名”“2014年十大品牌女性”。 熟悉张德芬的人都会知道《遇见未知的自己》是她其中一本心灵成长书籍，从内在身心探讨人类不幸福的原因，我们常常不知道自己是谁，又不清楚自己真正想要的是什么，导致迷失在人生的轨道中无法自拔找不到出口。它特别适合那些迷茫，不知如何解救自己的人去读的书，是心灵治愈的一剂良药。本书共有三十六章，可以分为三个部分，第一个部分是“认识自己” 第二个部分是“解救自己” 第三部分“重获幸福”。接下来我们将做具体介绍。 认识自己 之前高中哲学课本上探讨物质存在的问题时，经常会看到这样的提问“我是谁？”，当时我们的回答很简单：我就是某某，是颜色不一样的烟火。然而你真的认识你自己吗？这样颜色不同的烟火又是怎样的存在？ 第一：未知的自己。生活在这个世界上，有的人为金钱感到快乐；有的人认为健康才是她真正想要的东西；有的人喜欢权利和地位，认为这些能给他带来荣誉；有的人贪恋美色而感到快乐。人们都在追究求快乐，但为什么得到快乐的人却那么少呢？ 往往是不清楚自己想要什么导致不快乐。 第二：不能认识自己的原因。其一，喜悦而不是快乐。我们所说的快乐都是依附于外在的事物，常常使我们不快乐的原因也是外界事物的缺失比如金钱，工作等。那些令你快乐的事物一旦丧失了，就会变得不快乐。然而使我们幸福的是由内心深处生发出的喜悦，它不受外界的干扰。 其二，角色扮演的掩盖。生活中在不同的场合我们分别扮演了不同的角色，有的是真实的就像你是父母的孩子，你是老公的妻子，你是公司的职员。但也存在许多角色面具下的自己，比如说为了讨好上司而献出美言，为了维护和婆婆的关系而故意乖巧懂事。如果这个戏演得太好了就容易迷失真实的自己。 其三，潜意识的影响。心理学家发现了潜意识的存在，它对我们的影响有着非常大的力量，意识层面的认识只占了1%，而潜意识层面就占了99% 。我们要做的就是将潜意识的部分努力地接近意识层面，这样就会逐渐认识真我。 解救自己 面对现实世界的困惑，不管是身体的还是意识的，由于小我和潜意识的存在都造成了我们与真我的距离感。怎样才能寻找到真我，解救自己呢？ 第一：通过瑜伽和呼吸找到联结。瑜伽强调呼吸均匀缓慢，将注意力集中到身体的某些部位，关注你的身体，它就会对你有所回应。 第二：饮食和健康。身体是我们最忠实的朋友，必须呵护好它，这是你追求一切的基础。因此要从饮食开始，这个“吃”也要讲究方法，才能拥有健康。 第三：健走。身材走样，体型差，都是我们像生活妥协的结果。通过健走锻炼了双腿肌肉，能够预防体力衰退。这个过程中要将大脑放空， 全身心地关注双脚就会感到神清气爽，喜悦。 第三：学会接纳负面情绪。情绪是一种能量，人们出于恐惧，对所求之物爱而不得，希望落空后的悲伤，对于美好事物的迫切渴望。这些都会成为影响你的负面情绪。常常处于这种消极的心理状态下，就会上瘾并不自觉地悲观厌世。因此要做的不是排斥抗拒或是压抑逃避负面情绪，而是全心地接纳这种负面情绪带来的感受并且放下对它的需要。例如当你遭遇了最好的朋友欺骗，让你损失惨重，这时候你要做的不是一味地怨恨她，排斥这件事的发生。你要学会接受遭遇被骗这件事，然后不带着负面情绪去解决这件事才能作出最有利于你的选择。 第四：心态很重要。学会与自己和解，对于这个世界的看法，不管是对婚姻，工作，人际交往，自我认识等，真正让自己受苦的不是这件事情的发生而是你对这件事的看法和你围绕这个事件编造出来的后续故事。只有改变自己，改变心态才能够迎接新生活。 重获幸福 认识自己从接纳自己开始，能够看到自己的不完美，知道自己的优缺点，看清真我的面目。 第一：打破原有观念，还原真我：对这个世界和你所遇到的人和事抱有感恩之心，感恩在你生命中出现的他们。打开固定的思维模式，以开放乐观的心态地看待世界。 第二：心想事成：这是一种积极的心理效应，当你真正想要得到什么东西的时候，你所散发出来的吸引那样东西的频率就会像磁场一样将它吸附到你身边来，帮你得到它。那则么才算是你真正想要的，比如前段时间我想要考取从业资格证书，我天天都在准备复习资料，并且相信经过我这么努力的学习一定会考取到这个证书，于是我每次想到它就会情不自禁地想象我得到它之后心情激动，生活也过得美滋滋了。越想越发现这好像是真的一样，我身体的细胞都充满了信心在召唤它，最后我真的顺利通过了这次考试。 张德芬的这本《遇见未知的自己》是她根据自己的亲身经历总结而出，给那些自我怀疑，埋头苦干却仍然迷茫不知所云的都市现代人一些启发。这本书你读完能找到自己的影子，我们都在想尽办法过好这一生，努力工作，追求更高的生活目标，努力迎合这个世界。最后好像也得到了自己想要的一切了但是却丢失了真实的自己而变得内心空洞，甚至更加迷茫。 这本书以故事的形式将晦涩难懂的心理学以生活故事的情节传达地浅显易懂，读起来不会觉得枯燥乏味。相信会对心理处于困境的你有所帮助。
《遇见未知的自己（修订版）》读后感(八)：亲爱的，外面没有别人
人生，多么虚幻的一个概念！
你的人生你知道吗？你了解么？你能控制么？对于这些疑问，我想每个人都有不同的答案。虽然答案不同，但是每个人的目的却是一致的，那就是寻找真实的自我，实现自己的价值，让自己的人生有一个完美的结果。
清朝的周希陶在《增广贤文》一书中曾经说到：“人生一世，草木一秋！”意思就是说，人的一生是短暂的，就像到了秋天的草木一样！在短暂的人生当中，我们需要了解自己，知道自己，提升自己。那怎么实现呢？那就是寻找未知的自己，爱上自己的不完美。
《遇见未知的自己》就是指导我们自己进行身心灵的课程，让我们自己早日找到内心真正的自我。
如何找到自己内心真正的自我呢？我们首先要知道，我们每天忙忙碌碌的，追求的到底是什么，什么是世上所有人苦心积虑想获得的东西呢。是权利？是健康？还是财富？都不是，就算你拥有这些，你也未必找寻到真正的自我。
那真正的自我到底什么？真正的自我简单来说就是五个字：爱，喜悦，和平。需要指出的是，爱不是你侬我侬的男女之爱，而是无条件的不求回报的大爱；喜悦不是快乐，快乐是由外而内引发的，而喜悦是由内而外引发的，你一旦拥有了喜悦，任何人都没有办法给你夺走；和平是自己真实的平静的内心。
知道了真正的自我了，我们也需要知道影响自我的影响因素。真正的自我处于同心圆的最核心处，外面分别是身体、情绪、思想与各自的角色扮演。他们各自在自己的圆圈内，没有交集。身体、情绪、思想与各自的角色扮演所带来的能量把真我团团围住，如果中间没有连接的话，我们就失去了能量的来源。没有了能量的来源，我们就不得不向外寻求，甚至跟别人夺取。
那真我与身体、情绪、思想、各自的角色扮演怎么进行连接呢？
从身体来说，身体是革命的本钱，身体是我们寻求真我的必经之路，我们必须突破身体的障碍，好好呵护自己的身体，就像一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也就与空中楼阁一样枉然。你需要有健康的饮食搭配与规律，你也需要适于自己的身体锻炼，这样才能让自己身体属于自己。另外，与身体对话、连接的最佳方式就是静坐冥想。把你的知觉带到你身体里面，去跟身体进行对话，让自己的身体放松。
对于情绪，我们需要注意不要被自己的负面情绪套牢，因为情绪也是一种能量，回来也会走，我们要做的就是臣服，让自己在坏情绪爆发的时候，疗愈自己。不要试图批判、抗拒坏情绪，我们要接纳它，让这种能量自然地流露出来，不要压抑，如果你压抑多年的情绪爆发了，唯有带着爱的觉知之光才能消融它们。
对于思想，我们需要做的就是觉察/定静。我们每个人生下来的时候，是不带有任何的思想的，随着我们的成长，周围的人、事、物给我们带来了各种思想，最后出现一个满负重大责任的大脑袋。当我们接受了这么多的应该和理想，我们就会产生很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量和批判他人，这些就是我们每日思想的基础，我们要做的就是采取策略，检验我们思想的正确性。
对于角色扮演，我们要做的就是觉察。人生就像一场戏，每个人都有自己的戏份，都带着自己想扮演的角色面具，但我们的内在真我呢？找到我们真实的自我，首先要知道我是谁和我不是谁。 当你察觉了，那么恭喜你，真实的自我与你就更近一步了。
当你找到了真正的自我，那么心想事成与你就是邻居了。
亲爱的，外面没有别人，所有外在的事物都是你内在投射出来的结果。
你要做的就是找出你自己的真我！