WOOP思维心理学的读后感10篇
《WOOP思维心理学》是一本由[美]加布里埃尔•厄廷根著作，中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：36.80元，页数：248，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《WOOP思维心理学》读后感(一)：一篇文章让你搞懂：怎么做“目标评估”？
作者找到德国柏林2所大学的168名女大学生。首先让她们幻想一下自己最大的个人愿望或者最关心的个人问题，然后让她们按照从0-100的排序评估她们实现愿望的可能性大小。每个人都需要写出4个有关实现愿望的积极乐观的词语（比如感到被需要、陪伴彼此的时间更多、感到有人爱着我等等），和4个负面消极的障碍词语（比如害羞、太情绪化、学业繁忙等等）。
分为4组：
“心理比对”组：先幻想2个乐观未来的词汇，然后让思绪转化到2个消极现实的词汇；
“逆序比对”组：先幻想2个现实消极的词汇，然后是2个乐观未来的词汇。
按照常规思想，应该都差不多，一定要选一个的话，肯定“乐观派”行动力更强吧！结果让人大跌眼镜，不管是“乐观派”还是“悲观派”，甚至“逆序对比”，其实这3组的表现都类似：
她们都行动力不佳，平均在9天以后才开始采取行动。其中“乐观派”组的人出乎大家想象——越乐观的人，反而行动起来越慢，她们也是遇到现实死得最快的一组。
是不是很惊讶？做实验的人是：纽约大学&汉堡大学心理学教授，厄廷根，她花了20年做了一系列的实验，这是其中的一个。
她发现乐观派的幻想在带来正能量，帮助她们缓解压力的同时，也让其误以为梦想已经达成，并减少了实际行动。
回到“心理比对”组，很多人以为他们会有很高的成功率和行动速度。事实上并不如此。因为她们做完心理比对以后，对于梦想的评估——本来就觉得不靠谱，于是就不干了。
通过预演未来他们回答了一个问题——这件事，我有机会成功吗？如果答案是“是”，这群人投入的时间和行动力比所有组都高。如果不是，这群人投入的干劲则会比一般人更低。
作者说：“人在追求梦想的时候，力量是最大的。但这个梦想一定是经过评估过后自己行得通的。”
你是一个乐观的人，还是一个理性的人？
“心理比对”能让一个人的心智变得成熟，能让你学会评估、知道好歹、知道自己几斤几两、不会随便被煽动。这就解决了“正能量”有副作用的问题。
有句老话：“愿上天给我力量，改变可以改变的事；赐予我勇气，接纳不可改变的事；给予我智慧，区分两者。”“心理比对”就是关于区分的智慧。
重点来了。既然“心理比对”这么厉害，具体要怎么运用呢？很简单，按照顺序回答以下问题，最好是写下来。
W：（Wish）愿望，你的期待是什么？
O：（Outcome）结果，在当前的情况下，这个期待最好的结果是什么？
O：（Obstacle）障碍，在当前的情况下，最大的现实障碍可能是什么？
：（Plan）计划，要克服这些障碍的话，我能怎么做？想出最有效的想法或行动。
所以这个理论叫WOOP。
很简单对不对？
但看上去没有什么用的东西，没有了它，就会出大问题！
我们想一想前几年特别流行的成功学，就会恍然大悟——为什么前几年那些“打鸡血”式的成功学不靠谱？因为成功学故事几乎是反心理比对的。
他们放大了乐观、预期和梦想，从短期看你是减少了行动的压力了，但一旦开始行动了，却发现行不通，实际上杀伤力更大。很多人行动失败了开始想：是不是我天生就不行？
第二，为了突出成功学大师的厉害，他们无限放大了个体可能性。要知道只要学的人基数大，总有几个“尖子生”，拿这几个案例做宣传就好了。
你也别说人家，股市、彩票，都是这个套路。是你贪罢了，觉得自己就是那中奖的少数人。
明白了这个，就老老实实按照WOOP开始做吧， 你会发现“心理比对”还解决了2个最常见的问题：光想不做和三分钟热度。 事实上，只要是人，或多或少都会有这两个毛病。
作者还真做过这样一个统计——讲WOOP讲完后，有人觉得：“这不就是我平时用的方法吗”。作者对这群人进行调查，实际上只有15%的人有这种“心理对比”能力，40%的人其实并没有掌握。
你看，“懂得”不等于“会用”，“会用”不等于“改变”。你是不是又太乐观了？ 看到《坚持》把“障碍+计划”分析得特别细，以为自己也可以。但实际上，我们要通过实践，学会自己去分析障碍，评估梦想的可行性。
总结一下：
有4种梦想模式——乐观派、悲观派、心理比对、逆序比对。曾经的你属于哪一类？其中只有“心理比对”的效果最好。它有四个步骤，你还记得WOOP具体怎么做吗？
《WOOP思维心理学》读后感(二)：WOOP：一个不是成功学的成功学工具
他与女朋友如胶似漆，两人正在热恋之中。恨不得所有时间，都将两人浇铸在一起。有一次，他刚刚将上司交办的任务完成，累成了狗。回家路上，他一直想象着她温柔的拥抱、舒爽的饮料、轻柔的按摩……但开门的一瞬间，他呆了：她正和另一个男人在床上缠绵！
这不是真实发生的故事，只是心理学家在一个实验中，要求所以参加实验的被试在头脑中想象的情景。
接下来，心理学家要求一部分被试想象，自己对这个奸夫进行报复，一个拳头抡过去，狠狠地踢得他躲到床底下……
想象结束后，所有被试都要进行一项辨词测试，电脑屏幕上有一几个字母快速闪过，有些是一些不规则的字母，有些则是一些跟报复有关的词汇，如“残暴”、“拳头”等等。被试看到词汇时，要按下“是”的按钮。
实验的结果表明，那些想象过殴打奸夫场面的人，在辨别词汇时速度下降了！这个结果的意义在于：人们在潜意识之中，对想象与真实发生的事情是一致的。用通俗的话说，就是人脑无法区分想象与真实。
因为辩词实验是心理学家广泛用于测试潜意识中认知关联的方法。大量实验已经表明，一旦潜意识认为目标已经完成，那么大脑对与目标相关的词汇认知就会减弱。
在上述实验中，被试在想象过报复场面后，对“残暴”、“拳头”之类的词汇反应慢了。就是因为他们在潜意识里，认为已经对奸夫进行了报复。
反过来，大量的辩词实验也证实，一旦人们想象正在完成目标，那么人们只愿意注意到与目标的信息，对其他信息会更不在意。比如，让一群少女想象穿高跟鞋的好处，如身材会更高挑、更有魅力，然后请她们浏览介绍穿鞋的网站，这个网站既介绍了穿高跟鞋的好处，又介绍其危害。结果这群少女在介绍好处的页面上停留的时间更长。
这样，心理学有就得出一个结论：我们在大脑乐观地想象成功的情景，很有用，也不完全有用。有用是因为你会注意到与成功相关的信息，四处捕捉成功的机会。不完全有用是因为如第一实验所显示，人们的大脑会误以为真的成功了，整个人会处于松弛状态。
2
要是在想象乐观的成功情景之后，我们再来想象可能遇到障碍，效果会怎么？
心理学家的研究表示，这会让潜意识将成功的未来与现实障碍联结起来。于是，大脑开始产生巨大动力去超越障碍。这种思维工具被称为“心理比对”。
大量的辩词实验显示，当以目标为基础词时，被试能更快地辨认出实现该目标的障碍词。这表明，潜意识将里“目标”与“障碍”完成了联结。更重要的是，当超越障碍的可能性较高时，这联结非常强大。当成功的可能性太低时，这种联结会非常脆弱。
这个结果，就使得心理比对可以让人将在想到成功可能性较高的目标时，就联想起有什么障碍。目标太大，不可能实现时，就会放弃。
此外，心理比对还将与超越障碍、完成目标的工具性行为产生联结。意思是，那些能够克服障碍的方法、途径、工具会在潜意识里出现。例如，当你想过要多运动，保持健康的场景之后，你走到电梯口时，会很自然地想到还是要爬一下楼梯比较好。同时，对于那个失败、挫折，你会因为做了心理比对之后，更加倾向于将其解释为对成功的一种有益提示。
3
尽管，你做完了心理比对，知道在现状与目标之间，那么，横亘着障碍。
要越过障碍，就必须行动！这时，建立执行意图就是最好的策略。其做法是，在制定计划时，将完成目标做为导向，告诉自己：“如果某一障碍出现时，那么就采取某一行动”这一心理工具，会把障碍与行动在潜意识里联结起来。
Oettingen将心理比对与建立执行意图整合在一起，提出WOOP这一十分强大的心理思维工具。其执行程序如下：
Wish：找出你要实现的愿望。
Outcome: 尽量想象愿望实现的情景。越具体越好，调动视觉、味觉、嗅觉、触觉等感官，将那个情景在脑中想象出来，不要受到理性的束缚。
Obsacle :问一下自己，在现状与愿望之间，有什么障碍！要不断地、真诚地追问自己、拷问自己。一起追问到自己恍然大悟，顿悟：“原来问题在这里！”
lan：如果障碍X出现（时间地点），那么我就采取Y行动（方式）
这就是WOOP。这一过程要注意：
要在放松状态下进行，不要受外界影响，远离手机、电脑，尽量放飞想象的翅膀。
要按顺序进行，不可遗漏、颠倒。
要真诚追问自己，才能找到关键的、真正的障碍。当然，这个障碍是离着情况变化的，当下最为真切的就是真实的！
在日常运用中，可以将WOOP养成一种习惯，每天进行，并在日记中记录过程和效果。可以将WOOP运用到一个个分解开来的小目标、小障碍上。
《WOOP思维心理学》读后感(三)：乐观改变不了你的生活，但是障碍可以
人们想要实现的日常中的改变，比如减肥、早睡早起、运动、学英语等等。往往会采取的行为包括：
1.看励志文，看很多很多励志文
看别人改变的故事，感动自己。一般都是对方因为想改变的内容（比如过度肥胖）受了多少多少苦，然后终于立志要改变，然后付出了多少多少，在这个过程中又有很多的反复，吃了更多更多苦，最终实现了改变。
看完的当下会给自己有很大的改变动力，甚至去询问，或者想要模仿题主如何改变的，但是这种动力的持续性不够，往往过一段时间就需要再去看另外的人改变的故事。甚至会遗忘，等到再次微信朋友圈刷屏的时候，才想起来。又进行一次这种循环。
这种恶性循环的背后，就是没有回到改变发生的背后原理，只是停留在表层，想要模仿表层的动作来实现同样的目的。类似，比尔盖茨是如何成为亿万富豪的，他做了哪些动作，像他退学，然后你也想走同样的路，想做同样的动作。
如果你想减肥，或者实现任何一个愿望或目标，这时候有人会跟你讲，你要看到这种行为的价值是什么，如果你变得更瘦了，那么你就能生活的更加健康，或者更加受到大家的喜爱。然后提供更多专业的科学知识，告诉你合适的体重对于健康是多么多么的重要。而超重又是多么多么的令你不愉快，让你找自我的困扰在哪里。
这里面往往假设，你无法发生改变，是你的态度不够，你的动力不够。如果你动力够的话，你就能发生改变。这个也往往会出现在职场中，上司觉得你做事不够好，往往会说你态度不够认真，但实际上这种认识还是很浅的，陷入到简单归因的谬论里。
这个里面更大的假设前提是，人对自己的行为是有控制力的，所以，你态度到位了，有想改变的动力了，然后你就能改变了。但是人对自己的行为是没有足够控制力的，所以，才会有类似“拖延”这种现象发生。这里面我们要在如何提升对自我的控制力层面进行发力，而不是单纯强调动力，虽然动力也非常重要。
这个是目前比较流行的说法，让人们相信自己是可以改变的，把比如学习本身作为目标，而不是最终的结果表现作为目标。这样就可以避免，比如一个优等生的人因为怕做不好，反而会影响别人对自己的看法，所以就不去做类似的行为。可以加强人在面对挫折时，更有韧性。也是一种对自我调节的有效方式。
而在我们现实中，残酷的一面就是往往要依赖于结果说话，不能简单说过程做的很完美（虽然享受过程，不断优化过程确实一定程度上提升结果质量），就说结果不重要。乔布斯有个理论是关于一流人才的，其要求的抗压能力是非常强的，而不是说这个事情做差了对自己会有什么不好影响，因为是要必须做成的。
4.乐观主义
那个经典的关于在沙漠中有半瓶水的小故事，鼓励大家要乐观主义。社会上也各种流传一种信念，是任何形式的积极心态似乎都是必定对人有帮助的。但真的是这样的吗？
“心理学界对乐观主义有两个不同的研究方向，一个是由过去经历为基础的乐观期待，一个是以愿望和欲望为基础的无拘无束的憧憬。”
对于第一种情况，这种乐观状态，马丁·塞利格曼研究证实，确实人会付出更多的努力来实现愿望。
但是对于第二种，乐观状态，并未让人们产生行动力。会有三种情境：
一种是当事情的发展并不取决于坚决主动采取行动，只需要被动听天由命的时候，比如在纳粹集中营，这时候的乐观幻想有助于活下来，而不出现自杀或抑郁的行为。这个可以用于在你焦急的等待某些结果的时候，去想想你得到了一个好的结果，从而缓解当下等待的焦虑情绪。
第二种是当事情发展取决于行动力的时候（问题比较简单），这时候乐观幻想，会让我们对能实现目的有更多的注意力，让我们能把握一些机会，或者采取行动。比如，在沙漠中找水源，我们会更容易发现线索，从而注意到水源在哪里。比如，一些消费品的广告，你只要喝一口啤酒，就犹如躺在惬意的沙滩上，舒适而悠闲，让人产生购买行为。
第三种是当事情的发展取决于行动力的时候（问题比较困难，也是生活和工作中最常出现的），这时候乐观幻想不会让人产生行动力，反而会成为行动的阻力。因为，乐观幻想会让人处于一种愉悦的松弛状态，同时会降低人的动力。原理就是我们在幻想的同时，大脑会受到欺骗，对想象中的情境信以为真，就跟真的一样，以为已经发生了，然后我们就失去了在现实中行动的动力。所以，即使看了《心想事成的秘密》，不断憧憬未来的美梦，但是却一直没有实现，甚至在生活和工作中丧失掉了动力，就需要思考一下了。
上面的这些行为在实际中效果总是不尽如人意。都无法真正有效长期改变一个人的行为。
根据加布里埃尔博士20多年的研究成果，《WOOP思维心理学》,尝试回答这个问题，并提供了一个有效的方法。（W-愿望 O-结果 O-障碍 P-计划）
1.关于梦想（乐观幻想），我们要追寻那些行的通的。W
这个判断过程，除了那些明显不可能的，需要时代机会的，比如首富之类的。
还有就是需要在这个过程中，不断调整的。根据当下有些是有很大困难的，我们需要放弃的，有些是其实可以实现更大梦想的，是我们需要追寻的。
这个梦想一定是你真的想要实现的，这样才可能是给你带来行为动力的。可大可小，也许是你明天要提交一份报告，你希望能得到老板的表扬；也许是你想要买一套面朝大海的房子，但是经济压力还很大。
2.实现梦想或愿望的结果O
类似于心想事成的秘密，需要调动多重感官去感受这个梦想实现后的状态，对于自己的价值和意义，自己的各种感觉、心理感受等等。
3.实现梦想的现实“障碍”O
在生活中，人们往往会被以往的经历影响，以前发生的事情限制了他们对能达成事情的认知。所以，当有人告诉我们你能行的时候，你会非常的欣喜若狂，感觉动力满满。但实际上，这些限制往往是对自身是有利的，不过也不绝对，有时候确实有些认知是限制了我们实现愿望，所以这时候，你需要理性的把障碍列出来，去找到对应的解决思路。去找到这个障碍里面最关键的想法和行为是什么？可能是某种行为、某种情绪、某种观念、某种冲动、某种恶习、某种猜测，或者某种愚蠢而无用的行为.
思考现实“障碍”的价值和意义就在于，我们会在大脑的潜意识当中形成“只有克服了这些障碍，你才能实现想要的梦想”这种联系。所以，当我们在现实中真正的面对障碍的时候，我们会瞬间想起自己的梦想，有了动力，就不会采用逃避或者安慰自己。而是会采取有效的行动。如果只有梦想，那么就会发现梦想与现实之间缺少了联系，你需要在总结的时候，或者每天的某个时候来反复回顾梦想，但是梦想与现实之间却是割裂的。
4.计划P
“如果···那么····”
要克服这些障碍的话，该怎么做？针对每个障碍，想一个最有效的想法或行动，牢记于心中。甚至可以尝试预测这些障碍会出现的时间地点状态，然后自己会是如何应对的。
从而在障碍出现的当下，节省大脑的精力，不需要决策，只需要照着做就可以。
方法看似非常简单，但是其背后蕴含的原理确是很深刻的。经济学中有个非常底层的假设就是理性人假设，整个学科的基础都构建在这个假设上面，人做的每个决策都应该是理性的，从长远来看应该是效用最大化的。但实际上人是不理性的，往往都是选择短期看是效用最大化，但是长期看效用反而是最差的。所以，我们想要减肥，但是当遇到美食的时候，我们会安慰自己吃一点点没关系，我多跑几步就好了。等到该跑步的时候，我们又会安慰自己，今天下雨了，明天我再多跑一下吧。看似每个决策都是当下让自己最爽的，效用最大的，但是最后的结果却是没有实现自己的目的。
公众号：李撒欢
《WOOP思维心理学》读后感(四)：一些笔记----留给记性不好的我
1 我认为，让人行动起来的最好的办法就是让他们心怀梦想，然后立刻将阻碍梦想实现的现实放在他们面前。我将二者的对峙称作“心里比对”。通过“心理比对”，我可以将幻想放在现实的基础之上，避开其令人松懈的副作用，将其作为一个工具，唤起人行动的动力。
2 但是，如果你的恐惧是很实际的、有根据的，那么 心里比对 就会巩固这种恐惧，因为它是必定要变成现实的；在后一种情况下，心里比对 将会帮助你采取预防措施，避免迫在眉睫的危险。所以，在打算使用 心理比对 来处理恐惧时，我的建议是，首先一定要诚实地评估一下你的恐惧是否是有根据的，或者说，这些恐惧是否会刺激你更加努力、表现的更好。
3 心理比对 在 未来 和现实 之间搭建了一条纽带，但其次序是固定的，必须是先想到 未来 ，再想到 现实 ，在 未来 被唤起时，心理比对 就会立刻把 现实 浮现在脑中，这个过程不是我们的显意识能够注意和控制的。
4 研究发现，心理比对 还能在我们感知到的障碍和克服障碍所需的工具性行为之间建立一个强大的、潜意识的关联，这种关联反过来表现为实际的、可观察到的行为改变。
5 执行意图，实现愿望的过程分为两个阶段：第一阶段，衡量各种可能性并确定目标；第二阶段，为实现目标而制定行动计划。实现愿望的意图越强，愿望实现的可能性就越高。
6 执行意图制定的计划必须是，如果。。。。那么。。。。。 的形式，如果出现了情况X，那么我就做出Y反应。执行意图采取的行动不是有意识做出的，而是在潜意识中被触发的。
《WOOP思维心理学》读后感(五)：说一句心灵鸡汤“你从未失去梦想”
WOOP思维心理学，读这本书的一个过程差不多就是理所当然到懵懂迷惘再到恍然大悟的一个过程；乐观主义理所当然的论调，到懵懂迷惘的“心理对比”测试，再到最后WOOP的恍然大悟，给你一种“原来就这样”的透彻感，本书的结论就像是一个长者常年在你耳边唠叨一样，道理其实也就是这个浅显的道理，但是你总是听不进去。阅读完本书，相信能给你一种紧迫感，说一句心灵鸡汤“你从未失去梦想”。
作者开篇提出了一个重要论点，判断是积极/消极的乐观幻想，区别就在于是否“向幻想索取它无法提供的东西”；是否“让幻想成为我们的助手或者束缚”。
生活中，处处都能听到乐观主义的论调，这似乎也成了主流价值观，让你无从辩驳；当你高考失意，乐观打气大学在努力；当你即将毕业工作，满怀信心一定可以找个好工作；当你失业改行，自信满满工作手到擒来；当你遇到任何挫折困难，身边或自己也总是有论调的说着一切都会好起来...这似乎就是理所当然，让你感受到成功总是在向你挥手，触手可及，安慰自己事实已经这样，不必为难自己。
那么，真的是这样吗？！乐观幻想就像温水煮青蛙般的让你看不清现实的重要症结所在，被自己的盲目乐观所迷惑，最终导致消沉、放纵和堕落。
这本书会对你盲目的乐观幻想扇一记响亮的耳光，书中所列举的事例无论从时间年代的跨度到触及各行各业的研究测试，成年累月的“心理比对”和“乐观幻想”实验总结，不论深度和广度都有一定的科学说服力。通过对事例的研究，作者得出了结论WOOP--愿望、结果、障碍、计划。
针对一个目标做出一个愿望，想想愿望达成的结果，愿望达成的最大阻力，针对阻力我们在制定相应的计划；这就是一个简单WOOP指导手册。
书中所列举了各种WOOP的心理测试的实验以及说明；从身体健康，到男女爱情，生活琐事，日常开销，事业工作，家庭教育等等方面都证明其价值所在，让你瞠目结舌。
我想拥有并掌握WOOP的思维方法---W
我已经掌握并运用了WOOP的思维方式，开始了明确有目的的生活---O
可是我现在都还不知道什么是WOOP---O
那就好好来阅读这本《WOOP思维心理学》---P
《WOOP思维心理学》读后感(六)：乐观幻想与脚踏实地
第一次尝试系统的总结一遍书中内容 觉得活页纸写笔记还挺好的 读完觉得书中很大一部分都在不停的重复的举例证明 乐观幻想只是短暂愉悦 会造成长期痛苦 以及woop的成效 但我觉得这个方法还是挺新的 这类书籍对自身有多大作用 这个方法怎么样 我觉得还是要亲身实践一下才能明白 所以先挖个坑 等woop一段时间再来写
《WOOP思维心理学》读后感(七)：最重要的是——行动
相信很多人都有过跑步、健身的习惯，在经过前几次的热血冲动后难免会产生惰性，不必羞愧，这是人性使然，江湖中不止你一人，这时让你犹豫的并不是跑步之后的疲惫感，而是你在想要不要去跑步的决断！脑中想像跑步之后的疲惫感！而解决的办法就是直接去做！
而WOOP就是帮助你做这种决定的小工具！
WOOP包括的四个步骤具体为：
W：愿望或心事。闭上眼睛想象一个令你牵肠挂肚的愿望或牵挂。
O：结果。继续想象愿望实现后的美好场景，或心事解决后的最佳结果是什么。
O：障碍。事情并不会像我们想要的那样顺利。想象在愿望实现的过程中可能存在的阻力，思考这些障碍里起决定作用的认知观念和行为是什么。这一步的关键在于找到最为关键的那个障碍，可以是具体的，也可以是抽象的，可以是行为的，也可以是观念的。
：计划。要克服这个障碍，你会怎么做？请想出最为有效的一个方法。根据障碍的具体情况，制定一个“如果A，那么B”的计划。
举例：
W:我要在用跑步的方式让自己在3个月内瘦10斤体重
O:瘦了以后，自己会变得帅帅的！
O:每当上班累了，自己就不愿意跑了！
:如果自己累了，那么就出去跑10分钟！
工具在此，决定用不用的人是你，能不能坚持下来的人也是你，最终希望的结果是借此工具达到行动，而不是想法一大堆，工具一大堆，却始终没有行动！正如好多通过跑步减肥的人也没有使用此方法一样！最终能让你自己展开行动的始终是你自己，而不是工具！
《WOOP思维心理学》读后感(八)：WOOP思维心理，领航梦想，抵达成功彼岸
你是否曾一次次展望未来，梦想着自己开启了成功的大门，在鲜花和掌声中品
味着人们的赞誉？从幻想中回到现实，你是否仍能够感受到那存留的欢愉在心中缓缓荡漾？你回味着这美好的一切，相信如果不断努力，生活定会如幻想中一般。你
满怀期待着全部幻想都变为现实的那一天，然而，你却迟迟没有做出任何行动。随着时光的流逝，蓦然发现现实和幻想的差距越来越大，甚至连一个交点都不曾拥
有。于是，你将那馨甜的幻想永远地留在了幻想之中。
你想知道明明已看到美好的未来，自己却不曾有过任何实际行动的原因吗？你想知道如何才能更加积
极有效地行动起来吗？你想知道在人类的大脑中，怎样思考才能将未来和现实两者之间建立更为紧密的联系吗？《WOOP思维心理学》能带给你这一切的答案。利
用作者基于“心理比对”原理所提炼的愿望（Wish）、结果（Outcome）、障碍（Obstacle）和计划（Plan）四个步骤，将帮助我们克服障
碍，迈开步子，不断地调整方向，在通往成功的道路上稳步前行。WOOP思维可以应用于生活的各个方面，让我们获益。
大量的实验调查研究，加之缜密
的思考和推理，作者从科学的角度为众人展示了“心理比对”发挥作用的原理、方式和对人们现实生活的影响，其结论具有比较高的可信度。在本书中，作者使用朴
实简约的言语来介绍每一个实验设计，没有刻意使用任何绚烂华丽的辞藻渲染自己的研究成果， 体现出一名科学家的朴素求实态度。
在此，将这本书推荐
给那些心怀梦想，却迟迟难以行动的朋友们，愿他们从中有所体会有所获得，愿他们的憧憬在自己坚实的脚步下得以实现；也将此书推荐给那些心理学学者和爱好者
们，希望他们可以从另一角度来理解乐观幻想对于人类心理的影响和作用，有更多深入的思考并应用其来帮助更多的人。
文中提及的很多著名的心理学家及其理论编辑都给予了注释，让读者了解相关背景，扩展自己心理学方面的知识。但这些注释都直接放在了需解释的词条之后，有些影响语句阅读的连贯性和完整性，如果将其改为脚注，可能会带来更好的阅读体验。
真心的希望WOOP思维方法可以领航我们的梦想，抵达成功的彼岸。
《WOOP思维心理学》读后感(九)：向盲目乐观主义说不
《WOOP思维心理学》某种程度上是颠覆传统积极心理学的一部著作。作者加布里埃尔·厄廷根以传统积极心理学的基本观点为基础，在大量实证研究的基础上，辨析了乐观主义的概念、要素构成及作用于行为及现实的路径。
以马丁·塞利格曼、肯农·谢尔顿和劳拉·金为代表的积极心理学家对乐观主义的定义是，乐观主义是基于以往成功经历上的，对未来的信念和期待。这是积极心理学理论的出发点，以此项认识为前提，塞利格曼等人认为当人们对未来有“积极的心理预期”的情况下，他更有可能走向成功。
厄廷根则通过大量的实验与调查，对这项观点提出了质疑。他用整整20年时间，对德美两国不同年龄、不同背景的人进行了观察，优化了乐观主义发生作用的原型。他认为：基于生活经验的乐观致使成功的作用机理并非是心理学的作用，而是从个人的能力、品质、环境等因素综合发生作用的结果；而在于以往的经历脱离的情况下，乐观的幻想、梦想、希望，并未转化为动力、进而促使人行动起来、获得更积极，反而变成了阻力。
在厘清乐观主义的作用机理后，他进一步进行了梳理。首先肯定了幻想、愿望在催人奋进方面有积极作用，但它发生作用必须具有一定的规制及方向的引导，而决不能是盲目的、纯粹出于欲望的。这种引导就是组织化，将某种理想的、模糊的愿望转化为明确的结果预期，并且充分将愿望、幻想转化为能行的动力。
厄廷根提出了非常重要的理论，即心理比对。这种理论将帮助人们把幻想转化为做事的动力。有动力、有目标还不够，他引入了障碍和计划的方法，作为心理比对这一自我调控工具的子项目。这和目标管理有所不同，这正是这部心理学著作的高明的地方。此处的心理比对的侧重点不是教人怎样去“实施”目标，而是介绍如何克服心理盲目、迷蒙的状态，使人清晰、自信、明了，达到虽无成功经历依然可以通过乐观的心理状态达到理想目标的方法。
准确的说，厄廷根的WOOP思维心理学，是尝试构建有益处的乐观主义的头脑风暴的路径。它基于大量的实证研究，从原理角度出发，并且提出切实可行的改造心灵的状态——将人从盲目乐观或过度悲观的状态转化为积极自信。其中，既有对传统积极心理学的批判、继承和完善，又有独特的创造，是将积极心理学理论的精细化和实用化。
人的思维心理能够控制吗？人能够通过改造自我意识来增强动力、提高目标实现的可能性吗？WOOP思维心理学作为一部严肃的心理学著作，用深入浅出的方式，给了人们明确并且肯定的答案。
《WOOP思维心理学》读后感(十)：天助自助者
心理学业余爱好者一枚，因渴望自我救赎，关注WOOP.
虽然忙成狗，还是一口气读完woop。本书内容简单，通俗易懂，却发人深省--------个人认为，WOOP不仅仅是一种科学的思维方式，更是一种启发Critical thinking意识， 以及自我内心探索的过程。
首先，作者辩证阐述了”乐观主义“的利弊。我想，或许是生活的不易，促成了整个社会对乐观的向往。其实，事情本身是客观的，只是文化的差异，影响我们对同一件事情的不同态度。例如，法国人。据《环球时报》消息，在英国媒体在2010年底的”全球悲观国民“调查中，法国人是全球最悲观的人。所以，在法国，充当“现实主义者”角色的你，没那么容易被贴上“衰神”或“扫把星”的标签。我想，如果说在了解基本情况的前提下的乐观是自信，那么盲目的乐观不是自大就是自我安慰。
其次是幻想。第一，幻想的作用。有些人，理所当然地认为，幻想就是白日做梦，毫无意义可言。然而，本书提出”当事情的关键不是坚决主动地采取行动，而是咬牙坚持，被动地听天由命，乐观的幻想是很有帮助，甚至必不可少的”这样令人耳目一新的观点。本书从时间的维度说明乐观的幻想在短期内会缓解消沉情绪，但是时间长了，反而会增加消沉成程度。于是为了最大限度的发挥幻想作用，规避幻想负面影响，本书提出相应的解决方案：让幻想与现实接轨。把幻想作为手段，倾听自己内心的声音，从而为后面的路做出判断与选择。第二，个人认为，进行真正意义上的幻想，实际操作起来并非易事。进入幻想的状态，听起来既像催眠，又像唤醒潜意识，前提都是要完全的放松。然而，作为一个成年人，要进入完全放松的阶段本身就不是件容易的事。
再次是障碍。如作者所言，人们在产生情绪或感受时，不自觉的会加入理性成分，影响人们对内心体验的正确判断。对于障碍而言，客观上有根据的，唯一正确的障碍是不存在的。你要寻找的障碍，应该是此刻感觉最贴切的，它比任何借口都真实。
本书的内容很丰富，后面的部分不再剧透。如果感兴趣，可以自己找书来读一下，或许会有不一样的收获。只是想聊一下个人对本书的感受：关于内容，大部分都看过，没有太大新意，但是没有这么系统。在我看来，系统并不仅仅意味着全面，还有逻辑。逻辑性也是我认为本书最有价值的地方。关于语言，可能“文似看山不喜平”，个人不是太倾向于这种风格。不过，也无所谓好坏，毕竟萝卜青菜各有所爱。每一颗土豆都是高傲的，每一本书都是有价值的。期待渴望自我救赎的我与同样心灵探索的你在书中相遇，共鸣。