《一万种补水方法》的读后感10篇
《一万种补水方法》是一本由莫秀梅著作，广东科技出版社出版的平装图书，本书定价：CNY 29.90，页数：186，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《一万种补水方法》读后感(一)：“补水”真的不可小觑
一开始朋友说要推荐我一本“补水”的书，我还惊讶的问：“补水都能出一本书？”。看完书我才发现，之前我对于“补水”了解的真的太少，我相信还有很多还没读过的这本书的人也和我一样，不了解补水的重要性，甚至根本不把补水当回事。
我原来也觉得，补水么就多喝点水咯～都说一天8杯水，但是到底要喝多少，什么时候喝，怎么喝，这些在读这本书之前都不知道的，甚至都没考虑过。但是，看了书才知道其实喝多少，什么时候喝，就连怎么喝都是有讲究的。原来水不是喝得越多越好，而且喝太快也不行，真是长知识了～
现在有很多美容的论坛和电视节目，都会分享一些护肤的心得、教一些护肤的方法。但是，很多时候这些信息当下记得，转眼就忘记了，而且有些还会有冲突，都不知道到底哪个才是正确的。这本书里面就很清楚的根据肤质的不同，归纳了适合各自的补水方法，还有一些小诀窍。这样就可以根据自己的肤质，有针对性的进行补水和护肤了。
特别喜欢这本书的地方是，它不像很多美容书、美容节目那样介绍这个产品那个产品的，感觉都像是在做广告。这本书介绍的护肤品都是天然的、平时生活中都可以找到的东西，很多都是食材。用这些东西DIY适合自己肤质的面膜啊什么的～书后面还有很多面膜的做法～懒人决定有空要一个一个试下来～
《一万种补水方法》读后感(二)：《一万种补水方法》——有用知识整理
在这个网络发达的时代，我们每天都能通过微博、公众号、知乎等等网络平台看到很多自己感兴趣的文章，对于护肤知识的了解也算是小有所成，再用一本书的篇幅来讲补水，很多知识难免有老生常谈的嫌疑。不过还好，《一万种补水方法》这本书的内容不算特别多，也不难读，几小时就翻完了，再从中整理出对自己有用的知识也不失为一段愉快的阅读体验。
此书主要观点：我们皮肤出现的问题中的80%，都是由于缺水引起的，补水是对皮肤最好的护理。补水主要包括四个环节：“喝水”、“亲水”、“锁水”、“养水”。
01 喝水——补水的基础
原则：不要等到口渴的时候才喝，每天都要有计划地喝到达标。如果感到口渴了，那已经是严重缺水的信号。
水量：除三餐外，需再喝1.2升左右的水，即2.5瓶500毫升的矿泉水。可以参考以下公式计算每天的基础喝水量：
成人每天的基础补水量（ml）=体重（kg）*30（ml）—600（ml）
喝什么水：①矿泉水、白开水；②绿茶、菊花茶：有清热祛火的成分，对皮肤出油、青春痘都有一定的治疗效果；③加入蜂蜜的绿茶、菊花茶：蜂蜜有一定的通便效果，饮用蜂蜜水，可以起到预防便秘的作用。④鲜榨果汁：它的护肤价值是所有饮品中最高的，应季、新鲜的果蔬即可，不需要刻意吃某种蔬果。
三餐如何补水？
（1）选择含水量适当的食物：每一餐都要保证有蔬菜或水果，蔬菜尽量选择瓜菜和绿叶菜，以炖煮、蒸制为主，尽量不要煎炒烹炸。
（2）对油脂进行控制：皮肤出油较多，应该吃口味清淡的食物，避免辛辣。
：早晨起床后要喝一杯温水，这杯水能补充消耗的水分，还有着加速肠道蠕动、通便的效果。熬夜的时候，鲜榨果汁是最好的补水选择，不仅能缓解疲劳，还能减少油脂分泌。
02 亲水——补水的手段
：敏感性肌肤——要选择不含香料、温和舒服、低刺激的，比如含金盏花、芦荟、洋甘菊、温泉水等成分的化妆水，最好不要选带酒精、果酸、左旋C等成分的化妆水。
面膜：敷面膜时，在大约15分钟内，人的脸部皮肤吸收的水分已经趋于饱和，再敷下去，面膜只会变干，将脸部皮肤的水分倒吸出来。
正确的补水护理步骤：面部清洁后，先用化妆水，用来进一步清洁皮肤，再用精华液，为皮肤添加营养，最后用面霜或是乳液锁住水分，起到保护的作用。
04 养水——对体质的调理
（2）戒烟戒酒
（3）适当锻炼，锻炼到出汗：运动可以加快血液循环和新陈代谢，让我们的身体里少一些“死水”，多一些“活水”。排汗的过程，皮脂不容易堵塞毛孔，能增加皮肤的通透性。
脾胃虚弱的女生，平时可吃：山药、红枣、小米、南瓜、粳米、生姜、胡椒、猪肚、牛肉、山楂等。推荐的食疗：山药小米粥、胡椒猪肚汤。
肝虚、气血不足的人，平时可吃：黑糯米、高粱、红枣、桂圆、桃、菠菜、茄子、猪肝、黄鳝、枸杞子、红酒、牛肉、鱼、虾等。推荐的食疗：枸杞叶猪肝汤、北芪党参炖乌鸡。
肾：经常感到腰酸、无力、头晕眼花、脸色发黑的女性，应注意养肾。推荐食疗：海带黑豆粥，冬瓜鸭肉汤。
润肺：肺主皮毛。润肺的食物——梨、柿子、马蹄、萝卜、藕、蜂蜜、燕麦、百合、以白色食物为佳。推荐食疗：杏仁粥、百合银耳羹、冰糖炖雪梨。
润肠：每天早上起床喝一杯温开水，多吃蔬菜水果及果仁类食物。推荐食疗：芝麻粥、麻油拌菠菜。
书中还列出了很多自制面膜的方子，但鉴于目前关于自制面膜的争议相对较大，不推荐尝试。
《一万种补水方法》读后感(三)：为嘛大家都觉得好，而我却觉得很差
总体来说，这本书的前三分之一都在讲大家都知道的套话，基本上没啥实质性的内容，什么“拼命喝水，皮肤就会水润起来吗”，“多用护肤品，补水就有效果吗”。。。。。拜托！是个女人都知道答案好哇，需要你在这里长篇大论嘛！
中间三分之一在讲区分各种不同的皮肤和怎样针对各种皮肤的一些有的没的的保养方法，好吧，我只能说，这个医学博士讲的也太皮毛了吧！
最后三分之一，是我最不喜欢的，各种DIY的面膜，以我对大部分人正常女性的了解，没有人会去做的，配料那么多，工序那么复杂，而且总体算下来也造价不菲，一点也不实用。
总之，如果这样的书也能被评8.5分的话，我觉得我也可以写一本这样的书（请原谅我的大言不惭，主要是感觉实在太垃圾了）。
《一万种补水方法》读后感(四)：皮肤博士教我们真正科学的补水方法
很早很早以前，我就开始用各种护肤品了，但对补水没什么概念，也就是这两年吧，会每周做做补水的面膜。
说实话，我不知道这些被说得天花乱坠的护肤品，对我的皮肤究竟能起到什么作用。每次做完面膜以后，脸上是挺滑的，第二天也能保持，到了第三天就不行了，总感觉自己的肤质没什么变化，长痘痘的地方还是长痘痘，毛孔粗的地方，不管涂多少东西，毛孔还是一样粗。。。
有的时候想想，皮肤的好坏可能真的要看运气，爹妈给的，好的就是好的，不好的，再怎么努力也是白费。
说说这本书吧，逛书店的时候正好看到它放在新书推荐的架子上，随手拿起来翻了翻。这两天热得要死，每一个毛孔都在烦躁地冒油。出油就是缺水，这个我早就懂，因此对补水二字异常敏感。
我想说，翻了两翻，我就决定拿着她去付款了，用原本我打算去底楼屈臣氏买面膜的钱。。。
我没看过别的美容类的书，但一看到这本书，我就知道，它适合我，而我也需要它。在我印象中，好像从来没有一个皮肤博士站出来讲怎么补水护肤的，所以当我看到这本《一万种补水方法》是皮肤博士写的时候，就觉得，我这张毛里毛糙、全是痘痘的脸可能有救了。
大致翻了一下内容，讲得很全，比如油性皮肤（像我这种）怎么补水，夏天在外面被紫外线烤着的时候怎么补水，坐办公室里怎么补水。还有，书里面还提到，补水光用面膜是没用的，涂再贵的护肤品也是没用的，每天喝8杯水也未必有用（尽管我每天也没有喝足8杯水）……总之，我一下子就涨知识了，原来补水是这么回事儿！我之前每个礼拜敷个面膜，也就是安慰一下自己罢了，其实都是无用功！
想想也是，皮肤这样东西，单单靠外面的保养有什么用，身体缺水，皮肤再怎么保养，也都是缺水的。
它里面还讲到，我们平时生活的环境是很恶劣的，特别在这种高度污染的大城市中，室内有空调、辐射，室外有灰尘、紫外线，几乎找不到一个湿润的、适合皮肤生存的环境，所以我们的皮肤才会出现各种问题，才会老得快。
我还敢每天为了懒得上厕所而不喝水？再也不敢了，要开始养身体了，身体没养好，别奢望痘痘会消，皮肤会好。与其买太多加了很多防腐剂、激素的护肤品，不如跟皮肤博士老老实实学补水，至少安全，也方便。
《一万种补水方法》读后感(五)：听医生的话~
但觉得还不错 作者按照内外分成4个方面讲如何补水 为什么要这么做 浅显易懂
因为我自己比较白 所以不关心美白 平时相对更关心补水一些 自觉这方面知识还是有平均水平的知识 但还是有些观点让我很吃惊 比如一天不用喝8杯水 ( ⊙ o ⊙ ) 才知道原来喝太多也不好啊。。。。本来以为多喝了不会怎么样的。。。。。
这本书还有一点蛮好的是会根据不同类的肤质给出一些简单的提示 自己有空了可以按书自制一下面膜啊~O(∩_∩)O~不过女汉子表示还是自己爽肤水感觉更好 面膜还是麻烦了点 哈哈哈哈
最后的附录居然是成分的中英文对照啊！！这章必须怒赞！！
《一万种补水方法》读后感(六)：给皮肤补水这种审慎的事情还是听皮肤科博士的话吧！！！
总之呢，即使什么内文都还没看，才刚刚看了第一章“你真的懂补水吗”，这本书对我这种懒惰邋遢到无以复加的人来说，就已经是个大大增值的物品了——就把它搁手边，摆茶几上书桌上，就能够提醒自己，到补水的时间啦！
从根子上系统梳理补水这个动作。把补水的理论给讲清楚了。我们为什么要补水，补水究竟对皮肤能起到多大作用？皮肤科博士都给说明白说透彻了。从此，就只管踏踏实实补水吧，要想皮肤好，每天勤补水。
从整理收纳的角度，对各种补水方法都梳理到了。而且严格按照皮肤类型来分类（不知道自己的皮肤是哪种类型？噢书里面已经先详细告诉了你该怎么正确判断自己的肤质噢），而且每种皮肤都提供了各种丰富的补水办法，勤快的人有勤快的人办法，我这种懒人也可以找到特别轻松的比如只要喝绿茶喝菊花茶就能补到水的省事儿办法。
当然也专门讲了如何使用各种护肤品，太赞了，以后囤护肤品心里更有数儿，每个季节该用什么心里更有数儿。
更眼泪汪汪的是，书的附录是”常见成分中英文对照及作用“。虽然我知道我不会真的去记这些啦，但是买护肤品的时候心中就踏实了哇！！！！
噢当然这本书也给过敏性皮肤准备了各种补水方法。
总之，赞赞的，必须点100个赞，要补水，先吃透这本书就够了！！！
《一万种补水方法》读后感(七)：是时候懂得养生了
2014年的第一本书，来得比较晚些，我献给了《一万种补水方法》，这本书原先买过来的时候，以为重点讲喝水与养身结合起来，后来才发现作者是搞皮肤科的博士，所以，重点的篇幅还是放在补水与皮肤的关系。
后来仔细看看，确实还是很不错的一本书。讲的也比较全面，从补水的科学角度分析，面膜、喝水、护肤品就够了吗？其实，还是不够的。
然后，作者从怎么喝水才是补水、在短时间内快速补水、别让补到的水分偷偷溜走、调理出水灵灵的体质、从起床到睡前的完美补水流程以及自制面膜角度出发，让读者大大增加了知识，在学习的过程中，我发现自己的习惯非常不好，比如经常熬夜、比如喝水不够、比如喜欢吃香辣的东西，简直都是反着来。
当然，好的经验确实要多多学习，坏的习惯要及时改正。2014年，个人都26周岁了，真正要奔三，身体会逐渐发福吗？人会越来越懒惰吗？各种各样的健康问题会一步一步来吗？是时候要养成良好的生活习惯了，否则以后的日子哭着点，当前最重要的还是养成早睡早起的习惯，真心不能再这么折腾下去了。
《一万种补水方法》读后感(八)：是时候懂得养生了
2014年的第一本书，来得比较晚些，我献给了《一万种补水方法》，这本书原先买过来的时候，以为重点讲喝水与养身结合起来，后来才发现作者是搞皮肤科的博士，所以，重点的篇幅还是放在补水与皮肤的关系。
后来仔细看看，确实还是很不错的一本书。讲的也比较全面，从补水的科学角度分析，面膜、喝水、护肤品就够了吗？其实，还是不够的。
然后，作者从怎么喝水才是补水、在短时间内快速补水、别让补到的水分偷偷溜走、调理出水灵灵的体质、从起床到睡前的完美补水流程以及自制面膜角度出发，让读者大大增加了知识，在学习的过程中，我发现自己的习惯非常不好，比如经常熬夜、比如喝水不够、比如喜欢吃香辣的东西，简直都是反着来。
当然，好的经验确实要多多学习，坏的习惯要及时改正。2014年，个人都26周岁了，真正要奔三，身体会逐渐发福吗？人会越来越懒惰吗？各种各样的健康问题会一步一步来吗？是时候要养成良好的生活习惯了，否则以后的日子哭着点，当前最重要的还是养成早睡早起的习惯，真心不能再这么折腾下去了。
《一万种补水方法》读后感(九)：很懒又要美
皮肤问题总是让我们感到困扰，就说这补水吧，究竟是自然状态好还是积极护理好？究竟是养内为主还是养表为主？明明又喝水又抹护肤品，为什么总是各种问题不断？护肤品里是不是含有一些能快速见效却持久伤害的物质呢？这本书里向我们介绍了很多关于皮肤的常识，这些是我们平时也模模糊糊知道，但不了解机理或本质的知识，读完以后有一种原来如此的感觉。好的习惯的养成非常不易，又懒又爱美，真是很纠结，幸好书里介绍的很多方法并不费什么力气，得空尝试也无妨。尤其是面膜部分，用的都是生活中的常见食品，吃的时候剩下的就可以抹到脸上了，看起来很方便。不过，对于不同的个体来讲，没有通用的法则，我们还是得从这万千的方法中去寻找合适自己的。