一念之转读后感10篇
《一念之转》是一本由[美]拜伦•凯蒂（Byron Katie） [美]史蒂芬•米切尔著作，文化发展出版社出版的平装图书，本书定价：48.00元，页数：304，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《一念之转》读后感(一)：一念之转书评
身处这个时代，越来越多的人患上忧郁症等精神疾病，甚至为此自杀也是大有人在。虽说不是每个人都会走到那样严重的地步，但是这个时代带给我们的精神压力确实是非常大的，我们不愁吃穿，但却不能体会到以前的人那种简单的快乐，每个人或多或少都会有挨不下去的时刻，不必要每个人都配备一个心理医生。但一本能慰藉心灵的书真的不是多余的。书著名心灵导师拜伦• 凯蒂为自创的“转念作业“被誉为简单且能有效破除小我的方法，它可协助你检视头脑打结的问题，进一步改变信念，让我们从紧张、焦虑、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脱，使生命当下变得轻松自在，更具活力。是个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作、金钱等各层面生活的最佳法宝。 许多时候，我们的心情、选择、甚至工作效率都是随自己的心理影响的。一念之间，生与死也许为之决定了。拿到《一念之转》这本书，封面不是我想想的那样庄重朴素，而是以简单的手绘制作的。这确实是个不错的地方，有句名言也说的好“小孩快乐很简单，成人简单很快乐”。看到这样的封面，心情不由得也简单快乐一些。而这本书的作者，她自己曾经亲身经历过十余年忧虑症所苦，从沮丧、愤怒、绝望，最后陷入自杀倾向。一天早上，她突由狂喜状态清醒，了知自己的痛苦是“如何”结束的。自此，她一直活在了悟的自由中。如今，我们也能跟随书中的“转念作业”找回这一自由。当然，我想能让更多的人能从自己的心灵深处释放自己，这也是作者的初衷吧。 虽然才二十多岁，我却也偶尔感受到力不从心的那种痛苦，有时真的有过非常消极的想法。现在想想，我才这个年纪，尚有父母的呵护宠爱，至多离家也是去到学校，由学校老师保护。以后自己生活，那现在才是真的小巫见大巫了。这本书内透过很多清晰、生动的个案，一步步地教你将这套方法应用在自己身上，彻底扭转你的现实生活。此书录下的个案，几乎囊括了人们所关切的主题，从一位招架不了先生性需求的妻子，到九一一浩劫侥存者的恐惧，一直到失去亲人……“转念作业”不仅帮他们走出问题的阴霾，还帮他们化解焦虑，重燃生命活力，勇敢地开创新生。我们也要学会看书中的例子来帮助自己，这样才不会浪费这本书的真正价值，也是作者的心中所想吧。 身边看到很多人的痛苦经历，真的为他们难过，同时也庆幸自己没有遭遇到，但也害怕若是碰到了，我该如何面对。害怕自然是没有用的，我也告诉自己要学会面对，学会去处理。我想如果我们持续做“转念作业”，可能会像很多人一样，发现它进入了我们生活的每一层面，毫不费力地化解我们的焦虑，进而经验到内心深虑的平安。在这不可思议的转变过程中，《一念之转》提供我们所必须学习的一切，并找到如同凯蒂所说“做真相的情人”的那份喜乐与自由。真的希望我们都能好好的，健康的活下去，身体健康，心理也健康。 我有时也会问自己，当你受够了以后，你宁愿要“对”，还是要“自由”？我想事实和真相是确实就是最大的，与事实争辩的结果，就是自己吃亏受苦。希望我们越来越热爱生活。
《一念之转》读后感(二)：对问题的想法可能是你痛苦的原因
《一念之转：四句话改变你的生活》是享誉世界的心灵导师拜伦•凯蒂的一本励志著作，说到作者很多人都不会陌生，是一位演讲者，也是作家，同时还是“转念作业”创始人，就是这个“转念作业”让作者一夜之间成为了众所周知的人物，她的这个课题也被众多媒体评论竟相报道，称作者的课题是最简单和有效的清除烦恼的方法，并且让很多人从中受益。作者的作品不仅受到本国人们的喜爱，同时也被翻译成几十种文字在世界范围内广泛流传，为很多人解开了困惑。
看到本书的题目，其实会非常好奇，到底什么是一念之转，又是那四句话改变你的生活那，有这么神奇吗。作者在书中首先采用对话问答的方式，来讲述这四句话，而有了这四句话的问答中，作者有了最基本的切入点，使得她能够更好的把控场面，而也就是这四句话还有几个附带问句把问题变的清晰明了，然后反向思考更是把当事人的思维方式彻底打乱，让当事人能够换个角度来看待问题， 从而跳出自己的思维圈子，看待问题解决问题的思路也随之改变。
这么神奇的“转念作业”之所以能够被大家认可，其实是经过作者亲身经历才产生的，因此具有理论性，同时也是经过了实践的验证。作者发现这个转念作业也是非常曲折的，结过两次婚，几个孩子，并且有着一份比较满意的工作的经历并没有持续很久，作者就被生活的压力弄的精神紧张，暴躁易怒，偏执妄想，这些症状应该说还不算严重，因为很多精神压力大的人都有过类似的体验，可是作者竟然有很长的一段时间足不出户，而且竟然无法下床梳理打扮，这就非常严重了，因此作者被送到了“中途之家”，这是一个专门收容“厌食症”妇女的地方，也就是在这里的一段时间，作者忽然醍醐贯顶，想通了一些事情，然后就有了现在的“转念作业”。
而作者的四句话其实也就是很普通的四句问话，依次是递近关系的，可是大繁若简这样的道理就是如此，就是简单的几句问话， 在作者的语境之中，反复的询问，让当事人从不冷静中安静下来，认真的思索，从而转移了当事人的注意力，在把问题切入回去，从中找出问题的关键，其实并不是对方的什么问题不可化解，其实是当事人的看待问题的方式，对问题的想法有的时候比较偏激，才导致了问题的产生。这四句话，第一句，那是真的吗，到第二句，你能肯定那是真的吗，看似只是简单的重复确认，可是中间的一些其他话述和当时的语境已经会稍微感染到当事人，使当事人认真的思考，从而为接下来作好准备。第三句 当你持有哪个想法时，你会如何反应那，开始让当事人积极的思考，自己去寻找解决问题的办法，解铃还需系铃人。而第四句，没有哪个想法时，你会是怎样的人那，采用反问的方式，得出已经给出的答案。然后再采用反向思考的方法，让当事人换了一个角度去看待问题，这样更加坚定当事人的信念，认识到问题出现在什么地方，也就是大家常用的换位思考的方式来达到问题的沟通解决。
《一念之转：四句话改变你的生活》是一本比较实用的心灵成长书籍，在生活中每个人都会遇到这样那样的不如意，这是避免不了的，有的时候看待问题的方法也许就是你痛苦的根源，凡事别太钻牛角尖，也许会不一样。这个时候也可以采用这个方法来试试，换个思考问题的方式，改变自己的想法也许一切都豁然开朗了，走出痛苦的沼泽，前方就是一片光明。
《一念之转》读后感(三)：接受反问
我鲜少看心理学方面的书籍，偶然的机会看到《一念之转》，这本书的副标题成功吸引了我的注意——四句话改变你的人生。
作者拜伦•凯蒂（Byron Katie），演讲者、作家。是享誉世界的心录导师，她是“转念作业”创始人，也就是我们这本书中所要涉及的内容。拜伦•凯蒂获得无数赞誉，被称为这个时代真正伟大、激励人心的导师之一。
“转念作业”“诞生”于凯蒂43岁，彼时凯蒂只是一位来自南加州高地沙漠小镇的平凡妇女，她意志消沉，足不出户。凯蒂的孩子经过她的房门时必须踮起脚步走路，以免惊扰了她。但是在2月的一个清晨，当她出现在女儿面前时，16岁的女儿说：“我知道历经多年的狂风暴雨终于过去了。”
要好的闺蜜自儿子出生后辞职在家作全职妈妈，十几年间一直没有继续工作。一家三口小日子过得令人羡慕不已。平时孩子上学，她就在家里炒股、瑜珈、看书，孩子放假时全家人就出门自驾，一出行就是二三十天。生活状态轻松、人也显得精神奕奕。去年，孩子考上了市里最好的高中，开始住校。朋友们都夸赞她培养了个优秀的孩子，闺蜜却一下子惶惑起来，感觉自己成了没用的人。平时的喜好也都扔至一边，看什么都不耐烦，与老公也常常冷言相对，家里的气氛异常紧张。他老公想了许多的方法开解，劝导她去找心理医生咨询一下，她都不为所动，只是一个人呆在家里，常常一坐就是一天。
这样的状态持续了近两个月，周末孩子回家也看出了妈妈的一反常态，父子两人相对无言，束手无策。有一天，她老公下班，一进门就闻到了空气中充满了饭菜了香气，在他们家里已是久违的气味，再看到闺蜜那面带微笑的面庞，一颗心终于落了地。
当凯蒂被人问及“你开悟了吗？”她的回答是：“我只是懂得分辨什么会伤你、什么不会伤你而已。”
转念，这改变人生的四句话分别是——
1、那是真的吗？
2、你能肯定那是真的吗？
3、当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
4、没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
凯蒂说，最终不外乎内在苏醒的自由。
凯蒂的“自躬反问”作业，让我想起了《论语－卫灵公》里的“已所不欲，勿施于人”。当我们陷入情绪的困境，常常是因为过于关注自我，有时候一点点的小事情，也会因为这样的自我情绪无限放大。这样的自我情绪，忘记了是因何而起，只是不断地循环再循环，及至成为一个死结。凯蒂让我们对自己提问，接受反问，并且提出一次只针对已写的一个问题进行答复，这样会更有帮助。
在《一念之转》这本书中，笔者凯蒂列举了非常多的实例，在正篇开始之前，有一个关于如何阅读这本书的提示。我个人是按照目录跳跃式阅读的，先挑了自己感兴趣的几个主题，随着阅读的深入，开始渐渐被凯蒂的魔力吸引，并且不自觉地拿起笔来。
这世上有许多开启智慧的法门与钥匙，书中介绍的“转念作业”就是一把非常神奇的钥匙，读过之后会惊奇地发现，原来我们可以和凯蒂一样地智慧、一样地拥有魔力。
我已经把这本书推荐给了几位好朋友。虽然大家的看似平静恬淡，但我相信其实我们每个人都需要来一次“转念作业”，来一次“自躬反问”，好让我们有更深刻地体悟，来改变我们自己的人生。
《一念之转》读后感(四)：手把手教你解放心灵的困缚
—— 一念之转
我一直都热衷于阅读各种心理学书籍，不为了研究，只是想要更加了解自己。我有了这样一种想法，我为什么会有这种想法？它产生的根源是什么？从书中，我往往能找到答案。我也参加过很多团体心理辅导，与导师沟通，这些都让我的心态更加坦然，待人接物也更加从容，整个人也变得更加积极向上。跟其他心理学书籍不一样的是，这本书没有大谈理论，而是给出一个个实际操作案例，以供学习，望诸君能举一反三。生活中，我们的烦恼和压力无外乎来自工作，家庭和社会。相信我，无论是哪个问题，跟着凯蒂，你会发现你的这些烦恼不过是庸人自扰。只要你学会如何去转变自己的心态，面对任何困境，处理起来都会稳妥许多。
这本书从生活的各个方面都给出了理论的解释，并附上了部分实际案例，细读，受益匪浅。在婚姻与家庭生活中，如何应对丈夫的出轨行为，怎样处理孩子的问题，怎样放置自己在家庭的位置。在深入“反躬自问”、自我批判、潜在信念任何想法或境遇中，深入发掘自己的想法。工作和金钱的转念作业能让你更加得心应手的处理两者的关系。另外，作者也手把手教你在生活中如何随时活用“转念作业”去解放自己的心灵困缚。
在躬行这份转念作业之前（The Work）之前，提前祝愿诸位能更透澈的了解你自己和你的情绪，成为真相的情人。
每个人都会对事件产生自己的想法，对于这些想法，如果你不审查它们，不去思考它们的本质，至死为止，它们也只能是疑惑而已，而这些不被审查的概念常常是我们埋葬自己的坟墓。如果你正因为这些概念陷入思维的死胡同中，自怨自艾，作茧自缚，找不到出路，你就需要以下四句反问：
１．那是真的吗？
２．你敢肯定那是真的吗？
３．当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
４．没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
这是一份“转念作业”，以上每个问题你都要按顺序，说出来自己的答案，不要在乎对错而或其他，说出来，宣泄出来，越细致越好，然后再反问自己一次，直到把自己带到真相的面前。你也许会觉得不就是四句话吗？它们怎么可能有那么大的力量，我只想说，这四句话什么都不是，它们既无动机，也没有附带条例，缺了你的回答，它们一无是处。只要你认真践行了，它们就是有那么大的魔力。
《一念之转》书上附有作业的内容，如果你没有买这本书，你可以登录拜伦·凯蒂的网站学习相关的概念，步骤详细解析，并下载作业。
拜伦·凯蒂网站如果你浏览英文版网站有些困难，也可以点击它的中文版网站。
转念作业中文网站
做完这些作业后，你会发现，转念作业的珍贵，在于它能够轻而易举地化解陈年纠葛的念头。在我们的思维世界中，当任何负向念头进驻时，甚至整个生命都被思绪所掌控，从而不知不觉，慢慢地深陷焦虑，难以自拔。
但是，这些让我们深陷的泥潭，并没有那么难以摆脱，你最终会明白，世界无需拯救，只是你的心念需要转变而已。我们能做的，只是尽人事而已，接下来便听天命了。这些光明的充满微笑的未来，蓦然想起好似太难实现，其实，只要你行动起来，一切都会比想象中简单许多。
随着书页的翻过，凯蒂的关爱与洞察智见会帮助你洗涤有害的念头，也为各种困顿的关系松绑，在弥漫的迷雾中指明道路，为我们开拓一个全新的活力的世界。这颗转念种子已经萌芽，无须你多做什么，它已渐渐生根开花、结果繁衍，自然运行。你的生活，亦会渐渐步入正轨。
接下来，
请反向思考。
《一念之转》读后感(五)：自我审视 发现本质 解决问题 放飞心灵
《一念之转》这本书可谓是我读过的关于思考方式最有冲击力的一本，用几个问题+逆向提问让一直困惑的信念得以重新审视，比起争辩什么是正确，不如看清事实，获得内心的自由。
老实说，这本书我在几年前曾经读过，不过就重新阅读而言，发现当时可谓是囫囵吞枣，自以为掌握了精髓，但使用起来并不奏效，本质就是作者谈到的：初学者不要轻易跳过前面的顺序提问，直接进入反向思考，否则会陷入迷惘混乱和自责的怪圈。
由于近些年读过很多心理学的疗愈书籍，其中关于投射理论，我深有体会，你越批判什么，真相越是对自己的批判，所以当现实生活中面对批判者的时候，我就是静静地听，等他说完，这样就直接暴露了他的破绽和弱点，而他本人可能还不知道，我就觉得很好笑，可谓不战而胜。
这让我想起苏东坡和佛印的故事：
苏东坡与僧人佛印是好朋友，一天，苏东坡对佛印说：“以大师慧眼看来，吾乃何物？”佛印说：“贫僧眼中，施主乃我佛如来金身。”苏东坡听朋友说自己是佛，自然很高兴。可他见佛印胖胖堆堆，却想打趣他一下，笑曰：“然以吾观之，大师乃牛屎一堆。”佛印听苏东坡说自己是“牛屎一堆”，并未感到不快，只是说：“佛由心生，心中有佛，所见万物皆是佛；心中是牛屎，所见皆化为牛屎。”吃亏的倒是大才子苏东坡。
所以，卡耐基说的好，不要批评别人，因为这不仅伤害了关系，实际上还向聪明人暴露了你的缺点。
即使理解了这点，生活中难免还会有些言语或行为让你感到不舒服，造成痛苦。那么在猛烈抨击或忍受之前，不妨了解一下真相：那就是，这正好是你可以自我审视，自我疗愈的好机会。
编故事的人一旦改变心灵：播放故事的放映机：投射出来的世界必会随之改变我们讨厌的任何境遇。竟然就是我们一直寻寻觅觅的进入内心的入口。如果有一个人持续让你感到痛苦，就表示你的转念作业没有做完，他是你专业的老师，会不断拒绝直到你了解为止。你的责任则是不拒绝他，也不拒绝自己，反躬自问一下，就会给你带来自由。对于我来说，显得惭愧的是，大道理都懂，却依然过不好目前的现状，就像写疗愈书的人，他能保证生活中所有困难都没有了吗？生活就是一辈子的修行，虽然有些问题不再纠结了，但还是可能会在另一问题上陷入怪圈，重蹈覆辙，甚至影响睡眠。
在有幸时隔多年第二遍重读《一念之转》后，终于明白，我最初欠缺的本质在哪。
就是由于自己的自以为是，擅自跳过了前奏，直击重点，可惜不知基础其实尚未打牢。
就像我总是会思考，为什么我这么努力还不成功？
冷静下来反观自己：
1.那是真的吗？
我真的努力吗？努力到位了吗？还是表面上的努力实际上是懒惰的掩饰。我总是在不停地读书，做笔记。然而那些笔记回头看的次数有多少。真正持续实践出成果的有多少。
那些报了无数的培训班和网络课踏踏实实学完了吗，每节课只是听了前面又去学别的了，我的专注点到底在哪？碰到所谓的平台期或者困难就又转行了，以兴趣多为理由，至今除了乱读书也没在任何一个领域深入扎根过。
同一个坎，总是不停地在跌倒，经常以原生家庭为由逃避所谓的关系处理，不愿意面对自己，大多在辩解而不愿实践。不停地向前，或者说盲目向前，只是为了不想看后面瞎走的路...我找到了这些不成功的原因。
2.你能百分之百确定那是真的吗？
这个我只能诚实地回答：其实也不完全是那个样子。
即使我大部分时间在以忙碌为借口，必要的时候还是可以静观反思的，能知道自己的缺点，并且能在同一场景下对比之前不成熟的行为做出不同反应，也感受到这种进步。
同时在未来的职业方面，也有了一定的规划，前提是人性地符合自己的价值观和社会需求。
从这些方面来说，我还是有可以成功的潜质的：）
3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
如果总是持有“为什么努力了那么多还不成功”的想法，就会一直地陷入怪圈，自以为是，封闭在自己的小圈子中。
《射雕》里我看到瑛姑那一段，觉得同情又可惜。瑛姑自己在黑沼中修习数十载的五行奇门，九宫八卦之术，在自幼桃花岛跟随黄药师学习的黄蓉面前简直是小儿科，对于提到孔子，瑛姑一直不思其解的问题也被黄蓉轻易一语道破玄机。而她觉得武功无敌于天下，可当与郭靖动手却远不敌降龙十八掌。
这都是因为太封闭，不知外面时代的变迁，高手的繁多。
4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
很假单，就像重读《转念作业》一样，放下自己的自负，回头重新拾起那些学习到的一点一滴，踏踏实实地实践，积累，虚心请教老师，必要的时候和同学讨论，得到反馈并且修正，从中再次总结，勇于面对犯错的自己，克服困难，不要总是期盼一步到位。
做完这个作业，明显知道自己的问题所在，并且下一步要在哪里改善了：）
综上，总结一下“转念作业”的正确步骤，初学者们在开始时一定按流程回答，不要贸然跳过步骤，重蹈我的覆辙。
tep:1【六道问题】
1.谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？他有哪些地方是你不喜欢的？
2.你要他如何改变？你期待他怎么表现？
3.他应该或不应该做、想、成为或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？
4.你需要他怎么做，你才会快乐？
5.此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下
6.你再也不想跟这个人经理什么事
tep:2【4句问话和反向思考】
1.那是真的吗？
2.你能百分之百确定那是真的吗？
3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
tep:3【反向思考】3-4种形式
(以上仅为笔记总结，如需要细则和案例，可以阅读原书：)
最后以自己为例，谈谈为何跳过步骤造成效果不理想的原因：
1.没有温柔地给自己空间，简单粗暴
2.在情绪上没有一个缓冲，导致过于相信逻辑思考，而人信念的转变一定是逻辑+情感的，在面对情感上，我还需要放开自己，或是找一个安全的空间来完成作业。
3.强迫自己直接理解结果，实则是在逃避过程和面对心理弱点，表面上的强大是内心自卑的掩饰
综上，我决定好好再重新做一次转念作业面对近期遇到的所有问题，并且温柔、尽可能臣服地思考回答每一条提问。
加油
愿学者同行！