有一群人正在“玩”出更好的自己
前言——
千万别说，大家都堕落，我只能凑合。
在北京，在启皓艺社，从4月开启，由心理-戏剧-文艺跨界开启的先锋探索，
大规模活色生香的玩起来了！
你永远叫不醒装死的人，
但你更加无法忽略引领改变的人。
你要继续旁观？还是马上加入？
缘起---不爱演戏的心理师不是好媒体人
她的眼睛在闪闪发亮。
资深心理学媒体人为何如此热衷剧场？她想在剧场创造什么？
保持了很多年看戏热忱，终于重拾戏剧之爱，开始了和观众、戏剧导演一起即兴创造的舞台生活
带给自我的开启与突破，
人生首次“戏剧初体验”就献给了4.18“行动剧场”首期活动。
带着猜测、好奇，坐到了启皓北京的小剧场里。
参加行动剧场首次活动的观众从城市各处赶来，竟坐满了整个艺社。
可以推测是走在外面街上“高冷”神情居多的人，
没想到，一进入场子，各个都是潜在的“戏精”！
“老戏骨”王珲亦庄亦谐的脱口秀，
不得不说，能不顾交通拥堵、下班后走进行动剧场的朋友，
无论幸福研习社的粉丝，还是启皓戏剧社成员，或者被活动勾引而来的，
渴望找到被碎片挤压后自我的完整性，渴望将身体、情感和认知予以整合。这群注重身心品质的人，无疑都是“心思活络”却又懂得找乐之人。
现实的压力和压抑感，是每个都市脑族共同的现实，无需相互诉苦，
共同来到这个小小的空间，打开自己，在流动的空气中，以全然的放松，来了一场完全不同的相遇，
每个人都期待着在主持人王珲和导演李唫的带领下，来一场从未发生过的自我的艳遇，
看一看，我们将遇到什么样的自己。
这种默契，不得不说，带有点小小乌托邦的治愈感，让启皓这里，成为了一个精神性的社区。
放下了手机，大家都完完整整地活过来了。
从被手机信息洪流的绑架中，妥妥回归到了自己身体里。
跟随戏剧名导玩表演，
参与行动剧场的一个巨大福利，是中央戏剧学院导演系博士李唫亲自给你“导戏”。
在热烈的掌声中，高大威猛目测超过180的李唫导演登台，款款发表着高大上开场白，
然后，啪叽摔。摔。摔。。。。。。。。倒了。
大概两三分钟后，反应快的人喊了句，假摔的吧！
现场炸裂之后，
在李唫的带领下，大家分别体验了为主题“专注”设置的几种表演。
在设定的场景中，“数数”、“缝扣子”、“当众孤独”……每一个观众都跃跃欲试，都表演这些在生活中再熟悉不过的一一幕，
我们真的有自己想象的那么强大，可以长期多任务操作大量事务吗？
通过练练看，甚至嘴、手、脚协同数数这么小的事，我们都很难办到。
……
在血肉之躯高度投入体验“困境”并为之捧腹尴笑后，行动剧场趁热打铁，递上了满满“干货”，
这是行动剧场的另一核心特色，在笑过玩过体验过后，我们开始一场顶尖的知性对话。而这也是创始人王珲的强项。
现将大家非常受用的部分“干货”整理总结如下，分享给未能到场的你们：
1. 呼声很高的整合心理学，到底指的是什么？
整合之道强调的“安住与沟通”，安住指的是自己与自己的关系，敏锐洞察层层理清自我。然后才是“沟通”，你与世界的关系。自我与自我，自我与世界，需要的都是整合。只有先整合自己，才能与外界（亲密关系|职场关系）高质量的沟通。
2．为什么对于疲惫不堪的我们，进行“整合”是必须的？
现代人的劳累，实质并非来自于做事太多，工作太忙，而是内心的矛盾冲突（纠结）多。是你的纠结、迟疑、每天被信息洪流刺激而不安的心，消耗掉最大的能量。进入专注的心流状态，能量最饱满创造力最高。干被迫和讨厌的事情，带着情绪和排斥做事，能量消耗最大。
大多数人都同时进行着两种状态，一种是干着现实的工作，一种是心里对这个职业的排斥，向往着另外一件事。想要结束这种分裂，唯有先让自己做到身心整合，对自我保持真诚、透明的开放状态，洞察真实的需求，也就是明白自己所好；其次是根据所好进行价值排序，建立清晰的长期、近期目标，按照目标来实践。
4.如何练习让身心保持“整合”专注的状态？
虽然保持整合很难，但我们别无选择。还好有这些实用的方法，指引我们在生活中行动。
方式一：正念禅修。每天5-10分钟。
日常的我们，头脑已经习惯了在“猴子”和“昏沉”两种状态中切换，回避着自我真实的感受。坚持每天拿出固定时间正念打坐5-10分钟，一开始一定会很难受，静不下来或者昏睡过去，但你只需要不放弃，随着时间克服了这个阶段，每个人都能迎来正念禅修的收获。
如今我们都成了只会对着手机段子傻笑的机器人，甚至在路上相遇的时候，彼此都是眼睛盯着手中的手机里而不是互相对视，这实在可怕。“确认眼神”这件事，已经越来越奢侈。
从现在就开始每天对着镜子微笑，除了能够重新发现自己，感受自己，还为紧张的每一天带来美好的氛围和开端。
方式三：每天早起随手任意写。
每天早起10分钟，随手在笔记本上写下此时脑子中任意的念头，尽量写3页纸，不判断，不审核，不刻意编排，脑子里有什么就写什么。什么也没有就写“我不知道写什么”这句话。这种“写作调心”，直接倾泻无意识的方式，是洞察自我的很有效途径。这样坚持1个月，3个月，一个最真实、生动的你会清晰浮现。
行动剧场，贵在行动。
行动不仅在现场，也在生活中。
希望我们都能立刻就开始，用行动验证以上方式发生在自己身上的神奇作用，并欢迎将你的感受发给我们，我们会整理后分享给更多人。
欢迎参与行动剧场，5月行动剧场主题“亲密关系”
一起行动且分享！
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