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明眸善睐的姑娘,眼睛里藏着自律

2018-10-22 10:45:10 作者:哪梁爽哪喜庆的梁爽 阅读:载入中…

明眸善睐的姑娘,眼睛里藏着自律

    

  梁爽

  理性天蝎

  治拎不清、玻璃心、拧巴症

  点燃你自律的心

  我护眼已经到了走火入魔地步了。

  没办法

  工作中,需要天天面对着电脑,现在无纸化办公的趋势纸张是省了,就是费眼。

  工作外,我勉强算个内容输出者,看书看电视手机,输入按吨计,输出按克算。

  我像个祥林嫂一样说过好多遍,写作这几年,我的近视度数从二百五翻倍成五百度。

  除了工作和写作带来的视力透支之外,还有刷八卦、看电视和玩游戏等消遣透支。

  最近,我这个护眼狂人又受到连环刺激

  先是女同事带她女儿来家做客,小朋友黑白分明晶莹剔透的双眼,让我们这些眼白发黄、眼周发黑、夹杂红丝的大人羡慕不已;

  再是越来越觉得500的近视度数不够用,等公交时,连旁边老大爷都念出是哪路车,我眯起眼睛,等车开近才看清时,心好慌。

  爱眼护眼已经成为我的刚需,人家说,身材里藏着自律,我的自律更*观,对我来说,我的眼睛里藏着我的自律。

  我的目标是,近视度数别再加深,缓解眼部疲劳,让眼睛黑白分明,红丝减少,眼睛有神,眼周肌肤年轻到隐藏年龄

  今天我来总结一下自用护眼合集,算是阶段性的自我复盘,顺道给读者提个醒、参个考。

  前方干货预警

  1,电脑和手机的屏幕设置

  我早把办公电脑和家用电脑的颜色设置为豆沙绿

  桌面右键/个性化/窗口颜色/高级外观设置/窗口/添加自定义颜色:色调85,饱和度125,亮度205。

  这个配方我沿用多年,记得曾看过果壳的辟谣说未必能保护视力,但我觉得豆沙绿很温婉柔和,现在叫我看纯白的文档,总觉得刺眼

  我一个同事用QQ电脑管家/健康助手/启用护眼配色;

  我是用“护眼宝”这个软件帮我智能调节亮度和过滤屏幕蓝光,它还会记录我连续用眼时长提醒我做一下眼保健操。

  护眼APP也必须长在手机上,我现在所用的手机自带护眼模式,就没尝试其他。

  但我专门问了身边几个朋友,有个夜猫子推荐“夜间护眼”,有个养生党力荐“Zone护眼”。

  如果你的手机或电脑没装护眼软件的话,立马打开应用市场,多看看,多试试,为自己的视力挑一款称心如意的盾。

  防不防蓝光我没仪器测试,但暖黄暖黄的,比死白死白的舒服多了。

  (护眼茶饮喝起来)

  2,停止错误的用眼习惯就是进步

  如果你在办公室看这篇文章,先停下排查,看看眼睛和屏幕中心是否平视

  以我的观察,以常见办公桌高度,桌上直接放电脑,眼睛会高于屏幕中心很多,懒得花钱的我,找了两本不会再看的大部头垫在显示屏下。

  我用手机或电脑,一旦投入走心,就会死盯屏幕,多次暗示自己多眨眼,专注起来就抛诸脑后。

  根据眼睛问题的多少,来决定眼睛休息频率,在工作不十万火急情况下,30-40分钟,给眼睛放个迷你假,走到窗边眺望风景,打开软件做眼部活动

  我很难劝你没事少用点眼,但有2个手机禁区尽力避免:

  1是别在黑暗处躺着看手机,在旁边点一盏灯;2是别在移动环境下看手机静止下来再看。

  后者是我的视力杀手,以前我把在家写好的文档发送到手机里,在移动的车厢里,上下电梯里,见缝插针地审结构、念语句、纠错字。

  以前的自我感动,变成现在的自我悔恨,抽点时间在静止空间完成多好,真犯不着给自己身体带来不可逆的伤害

  我有几个少用眼的捡漏大法,我举一,你反三。

  工作中网页加载慢或打电话等人接听时就看看窗外;

  玩“天天爱消除”的步数奖励重复步骤就闭上眼;

  写文章先想好构架、列好提纲,别对着电脑枯坐着。

  还有一点要提醒,身手矫健一点,别把洗面奶、面膜捅到眼睛里,平时眼睛干痒要温柔以待,不要暴力搓眼,不然一双红眼太煞风景

  3,不含广告地例举几样护眼好物

  我不戴隐形眼镜,不化眼妆,不戴睫毛,不用卸眼妆,不想做眼部手术,把对眼部的刺激降至最低

  但不少新出的护眼小物,我会好奇地买回家试试。

  跟风过的参天眼药水,小林洗眼水,初期使用效果惊艳,但总担心添加剂或防腐剂人体不好,只在生活中偶尔使用。

  很多护眼小物,眼看它被捧上天,眼看它被摔下地。

  我一向的观点,眼药水、洗眼液、人工泪液算是广义药,好奇尝试人之常情,但没有医嘱,不要长期使用

  但有几样我还蛮爱用。

  防蓝光的镜片,我近视眼镜自带防蓝光功能,我老公视力超好,他自从用了防蓝光的眼镜后,跟我说眼干眼涩缓解很多。

  无香气蒸汽眼罩,上下班坐在车上听音频,如果觉得眼睛肿胀疲累,我就戴上一片,瞬间发热,用完眼睛温润舒服。

  含蓝莓的保健品,我例来多吃枸杞菊花蓝莓坚果胡萝卜猪肝等护眼食材,但吃蓝莓复合护眼胶囊后,觉得成像清晰,眼睛舒服。

  4,想要有神采眼神,让眼睛动起来

  我想要那种黑白分明,富含神采,明眸善睐的双眼。

  我先从眼神大师故事中找心机

  梅兰芳曾是眼皮下垂+运转无神+迎风流泪+近视的死鱼眼,眼神靠驯鸽看鸽练眼出来,鸽子天空盘旋,眼睛跟着运转。鸽子自下起飞、自下降落,眼睛也自然地随着上下活动。

  六小龄童也曾400度近视+200度散光,空洞无物暗淡无光,为了演出火眼金睛质感,据说他早上看日出,傍晚看日落,白天眼睛盯着乒乓球飞来飞去,晚上盯着香头两边回转。

  我把他们坚持动态物体这招应用于自身,发现活动眼睛+远近调焦+自然光线真的很管用

  看书看电脑看手机累了,习惯性地让眼球上下左右对角线地转动,用眼神画五角星、写自己名字、写“采”字。

  每次工作间隙洗手间,我走在走廊上让自己的眼神放向远处再收回来;

  在家或公司,每隔半小时尽量停工,到窗边眺望远处风景;

  每次在街边等车,就看看路边的飞鸟和风树叶,看到眼泪流出;

  周末别老宅着,不去海边就去爬山,眼睛在大自然里最滋养

  (周末去户外,对眼睛很好)

  打羽毛球和打乒乓球太练眼神了,有次去跟乒乓球自动发球机打了一个小时,调好频率、旋转等数值,白色黄色的球错落发出,那天打完,眼睛爽翻。

  我会去头部按摩,有天技师给我眼部拨筋,第二天感觉整个世界都清晰明亮,眼睛舒服到难以自持,店家跟我说拨筋对视力恢复有效果,我暂时没发现,但拨完后,眼睛清爽的感觉能维持个两三天。

  我去拨筋的频率不高,更为常见的是每晚涂完眼霜后,重复把手搓热覆在眼皮上,并轻按眉毛和眼下的穴位

  当然早睡比任何眼霜都管用一百倍。

  爱眼护眼,永远是一项多管齐下力气活。

  前段时间看到微博有个热搜说“不近视的人都是天之骄子”,我觉得“眼部状态好的人都是自律达人”。

  从电脑和手机的视觉设置,到用眼的时间和姿势,再到用眼习惯和生活习惯,脑子里和习惯上都绷着一根保护眼睛的弦。

  从一个人的眼部状态,看出TA的自律状态

  护眼方法论都懂,执行力不行等于零。

  让你将来的眼睛,没那么讨厌现在的你。

  PS,你的护眼爱眼小秘密欢迎来留言区里显摆,我抛转,就是想来引玉的~

  - END -

  你必须精力饱满,才经得住世事刁难

  你的身体比天蝎座更记仇

  看起来显年轻的女人,不好惹

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