要成功，先跑步

　　最近，看了吴晓波的一期节目，题目是《你与大佬差距在跑步》。吴晓波用几个跑步达人的事例，说明了跑步的诸多好处，并邀请了跑步产业人士和大家分享了跑步中应注意的事项，以及应该准备的装备。这让本就热爱跑步，却有些懒惰的我，对跑步又一次跃跃欲试起来。

　　节目中，吴晓波首先给大家讲了日本作家村上春树与跑步的故事。村上春树从1970年发表第一本书《且听风吟》以来，这40多年来几乎每年写一本书，如此高产，和他良好的体能密不可分。成功人士，最终拼的就是体能。村上春树就是通过跑步这项运动，练就了良好的体能。

　　村上春树每天早上4点起床，跑步10公里。他说：跑步，实际上是一个人独处、孤独的一种状态。跑步是对自己身体极限的挑战，跑步是人和自然对话的方式。对一个跑步者来说，终点并不重要，终点只是一个标识，一个符号而已。重要的是你在跑步过程中，所获得的体验。跑步是这样，人生亦如此。

　　接着，吴晓波又谈到了万科高管郁亮，曾经是郁小胖到郁老胖，一路胖着的郁亮，用跑步的方式，几年时间就成就了完美身材，而且身体机能指标都变得非常良好了。为此，他也在万科公司内部号召员工跑步。通过跑步，员工们提升了身体素质，提高了工作效率，而且也为公司节省了一大笔医药费。

　　目前，跑步已经成为商务人士及高净值人士的生活标配。跑步一方面可以让他们恢复身体健康，另一方面也让他们在繁忙的都市生活中有一个减压的空间。跑步不仅成为了一种生活方式，而且改变了社交方式。原来比较慵懒的人士，一旦爱上跑步，生活状态完全不同。 (感人的爱情文章 www.wenzhangba.com)

　　节目中请到的嘉宾吴栋，本是北邮硕士毕业，原在国企就职。爱上跑步，成为跑步达人后，他多次参加马拉松比赛，以及超级马拉松比赛。在深入这项运动后，他也发现了跑步运动中蕴含的巨大商机。他毅然辞职，在跑步运动上创业。目前，他不仅写出了一本书——《像恋爱一样去跑步》，而且还创建了自己的跑步平台——微信公众号“陪你跑”。吴栋，自己爱好跑步，并致力于引领更多的人热爱跑步。当爱好成为事业，这将是一项多么美好的事情呀。

　　吴栋也讲到了跑步中要遵循的五字诀。

　　一要“挺”，跑步过程中前胸要挺，要打开，才能吸入更多的氧气。二要“倾”，跑步过程中，上身要略微前倾，这样身体的重力就会成为跑步的驱动力，让跑步更轻松。三要“柔”，跑步过程中要让前脚掌先着地，充分发挥足弓和脚踝的减震作用。四要“衡”，跑步过程中要保持身体平衡，不能左摇右摆，这样才不至于消耗无用功。五要“坚”，日常要做好膝盖的坚韧度训练。平板支撑、深蹲都是锻炼膝盖韧带的好方法。

　　运动前后要各有5分钟的热身和拉伸，这些往往容易被人忽略。只有正确的运动，才能防止身体受伤。

　　吴栋说，每天下午4点至6点是最佳的跑步时间，因为此时人体机能最佳。对于这个时段不能去跑步的人士，他建议，如果是“夜跑”，跑步应安排在晚上7点到8点之间。因跑步中会分泌肾上腺激素，让人兴奋，所以太晚去跑步，不利于晚上睡眠。“晨跑”要安排在太阳升起后。

　　2010年，全国马拉松赛事仅有13场，而到2016年全国赛事已经增加到294场，由此可见，跑步爱好者增加的数量之多。跑步，不仅能让人瘦身，收获完美形体，而且还会让人身体更健康。在心智方面，让人对世界的认知更乐观，更加充满正能量的生活。

　　要成功，先跑步，缩小和大佬的差距。跑步如此之好，如吴栋所说，我们是不是也该和跑步谈一次恋爱呢？