文章吧-经典好文章在线阅读:冥想从一颗葡萄干开始

当前的位置:文章吧 > 日志文章 >

冥想从一颗葡萄干开始

2017-05-16 作者:左艺 来源:观测者Observer公众号 阅读:载入中…

冥想从一颗葡萄干开始

  在上篇文章里面我们谈到了运动对提升我们幸福基准线的影响,

  今天我们来聊聊冥想。

  有一种测验叫“惊吓反应”。

  惊吓反应是衡量健康和冷静的一个指标,

  你越容易受到惊吓,说明你越容易产生焦虑

  即使你是军队里的神枪手,当枪走火的时候,你也会受到惊吓,

  手会微微地抖一下。

  然而,加州大学的Paul Ackerman与威斯康星大学的Richie Davidson等人于2001年找来一些多年进行冥想的实践者,包括僧侣,进行研究,却发现

  他们可以完全不受惊吓影响,是有记录以来第一次有人能够压抑自己的惊吓反应。

  Dividson 对僧侣和其他多年冥想者的大脑进行了扫描,

  发现与没有进行过冥想的普通人相比,

  他们大脑左半球的前额叶皮层明显出现了更高的活动性。

  你知道这意味着什么吗?

  意味着他们更快乐

  因为

  科学家研究表明快乐的人的左半球的前额叶更活跃,

  而不快乐的人的右半球的前额叶更活跃。

  更加让人难以置信的是麻省大学医院院(University of Massachusetts Medical School)

  的Jon Kabat-Zinn教授做了一个试验,

  让想尝试冥想的人进行一个为期八周,每周6天的冥想练习,

  仅仅八周的时间,通过扫描这些冥想者的大脑,

  就可以看到他们的左右半球的前额叶比例发生了改变

  (前面已经讲述了左右前额叶和幸福的关系。)

  Zinn 教授还通过注射感冒细菌的方式,

  发现八周冥想者的免疫能力也明显高于普通人。

  无独有偶,美国加州大学洛杉矶分校的科学家

  对洛杉矶地区67名HIV成年携带者进行了研究,

  对其中参与了冥想练习的48名患者进行了追踪测试,

  发现冥想几周后其体内CD4T淋巴细胞的数量增多,

  而CD4T正是衡量人体免疫系统抵御爱滋病毒的指标。

  事实上,我们仔细思考一下,

  什么是“我”?

  身体不是我,公司不是我,食物不是我……

  无论我们做任何事情,

  学习也好,工作也好,谈恋爱也好,

  其实始终都似乎有另一个“我”,在观察着这一切。

  那一个一个思绪是“我”吗?

  显然也不是,比如当我们工作当中突然走神到晚上的聚会时,

  似乎有一个“我”,可以把意识拉回来,对吗?

  什么是难以忘怀的时刻?

  欢乐时光

  就是这一刻,“你”切切实实地存在于当下。

  而这样的情景下观测和感受到的一切,哪怕多年过后,

  你想起来,也会觉得宛如历历在目,不是吗?

  而冥想,就是让你的思维集中到你的呼吸,

  也就是让你全在的存在于当下,

  毕竟,我们的生命,其实什么都没有,什么都不是,

  只有一个一个可以感受的当下,对吗? (经典哲理句子 www.wenzhangba.com)

  对此,Zinn教授还举了一个例子,

  他说“冥想应该从一颗葡萄干开始。”

  什么意思呢?

  当你边吃葡萄干,边玩手机的时候,

  你是“无意识”地在吃葡萄干,吃了就吃了。

  当你全然在当下的体会中吃葡萄干的时候,

  你才能品尝到它如此丰富美味的口感,

  你会惊讶:原来一颗葡萄干有这么多的口感,

  这么的美味。

  冥想,就是品尝我们的呼吸,感受我们的呼吸。

  下面,我们来看一看以营养师为工作的周小丽美女

  她的冥想感受:

  说起冥想打坐,我是12年姐姐说我内心脆弱,教我打莲花坐开始接触,到现在也很多年了,以前是偶尔打坐,特别是有熬夜的时候,可以迅速帮我恢复精力。16年李笑来老师在专栏里说到坐享(打坐静坐)能提升元认知能力,我才开始认真系统的开始了坐享,还有我的导师凤凰娴老师在课堂里给我们授呼吸练习,每天提醒我们要做呼吸练习(坐享),因此索性创建了一个社群,也开始提醒社群里的心宝们早晚坐享。很多心宝都反应情绪缓解会非常明显,随着坐享时间长,变得更轻松了。

  在这个打坐冥想做呼吸练习的过程中,变化非常的大,在这过程中认识了很多新朋友,清理原生家庭的卡点后,让我有了足够的能量,与亲生父母相认了;清理了财富方面的匮乏感,让我能对金钱有更多的使用率和变现率。这些奇妙的经历都来自于坐享与内在的链接,情绪能量的清理以及扬升,让我变得好幸福。

  从以前总是问别人我有什么优点有什么长处,到现在开启了长出天赋才华的体验,在我不能割舍的部分发现了我的语言天赋,目前展开演讲、英语和韩语的学习以及加强。

  在坐享中与身体链接,开始知道自己想要什么了,做起事情来非常有效率,没有了以前那种孤独感,从想要到得到(达成)的距离越来越短,这是行动力(显化力)的强化,

  那坐享不仅是给我的内心,生活带来了改变,给我的身体也带来了很多的变化,脸型变的更加立体了,以前鼻子有点塌,现在居然山根长出来了,因为我发现坚持呼吸坐享后,肺活量提升了很多;身材都变化非常大,以前肚子总是鼓鼓的,现在腹式呼吸不仅是帮助肠道消化,肚子也平坦了,脸色都好了很多我想这个是意外收获!我的工作需要长时间面对工作,肩颈劳损常常给我带来疲惫和疼痛,在我每天坚持15分钟以上的灵视呼吸坐享两个月以来,居然脖子变的非常的灵活了,肩膀不僵硬了。因为坐享帮我舒缓了压力,清理了很多情绪卡点,感觉身体整个循环系统机能就上来了,这个过程真的非常的奇妙!

  坐享它不是针对某一个特定的疗愈,它是从整体上让人从新恢复良好状态的方法。所以可能你坐享一天两天不会有太大的变化,建议你可以把它当做一件有趣的事情,纳入日常生活中,会更容易养成习惯

[来源:文章吧网 Http://WwW.wenzhangba.CoM 经典好文章阅读,转载请保留出处!]

评价:

[匿名评论]登录注册

评论加载中……