春节过去，感觉身体被掏空？你可能正在经历“社交宿醉”
和家人整天在一起，走了好多天的亲戚，每天都要应对三大姑四大姨的各种尬聊，你觉得好累，甚至觉得走路都走不直了，不仅身体累，心更累，好像整个人都被掏空了。然而其他人却一直都精神奕奕，整天开心地和人聊天、社交，你却觉得精力都要耗尽了。你到底怎么了？
这并不代表你不爱你的家人，有时候和家人在一起的确很温馨，但过度社交之后，你会觉得像是跑了一次马拉松那么累。
我相信不止一个人会有这样的经历，你并不是一个人。你可能是个内向的人，而你正在经历的是“社交宿醉”（social hangover）。
是的，社交宿醉真实存在，虽然没有临床医学上的诊断，但几乎所有的内向者都会经历，最坏的情况是“社交上的精疲力竭”。并不仅仅发生在过年回家时，在平时任何需要大量社交的场合下，内向者都会经历社交宿醉。
以下是一些社交宿醉的症状，并不会在一个人身上同时出现所有症状，而你也可能会经历一些不同的情况。
当你经历社交宿醉时，非常小的一个烦恼都可以让你彻底崩溃。
你找不到钥匙了，或者你的伴侣随便说了句不太好听的评价，如果是平时，你可能只是稍微有些烦恼，最多抱怨几句罢了，但当你社交宿醉时，你可能会完全崩溃，大声发脾气，甚至掉眼泪。
如果相爱的伴侣或好朋友之中有个人正在经历社交宿醉，那么两个人大吵一架然后闹翻也并不少见。
2、你纠结于如何做决定
就算很小的一件事，你都无法快速做决定。
你到底要吃苹果还是香蕉？这本来是个很简单的选择，但现在就变得很艰难。而有大事需要决定时，你会在脑海里把这件事一遍遍地过，甚至想到脑子都快爆炸了。你在找有什么细节可以帮助你做出正确的决定，但因为你太累了，脑子就转不过来了。
和第二点很相似，你的脑子太累了，像一团浆糊，要思考任何问题都只能放慢速度。甚至有一些很简单的事情，你都要想很久才想明白。
4、你说话的方式都变了
你可能说的更慢了，语句之间会间隔很久，说出来的话可能和你想说的不太一样。
比如当你想说“我觉得刚才那个草莓味的夹心饼干很好吃”，你说出来的可能是“那个东西好吃”，当你想说“我那件墨绿色的大衣在哪里呢？”时，你可能只会比划几个手势来代表你的意思。这感觉很像是醉酒，但其实你一滴酒精都没碰。
5、你觉得身体很不舒服
有某些情况下，有些经历社交宿醉的人可能会觉得头痛、肌肉痛、头晕，或者肚子痛。
6、你很累
只要有个能躺下的地方，你能立马睡着。你很累很累，一点精力都没。当你从社交场合回到自己家中时，你累到完全不想动，躺在沙发上就可以睡着，都忘了要洗澡洗漱换睡衣。
你没法注意到周围都在发生什么事，有人在说话，但你根本听不到他们在说什么。你的脸上呈现出苍白，或者悲伤、生气的表情，好像脑子已经飘到了千里之外，甚至在做白日梦。有时候你甚至可能想到一些很深度的哲学问题，比如宇宙的起源、平行空间、人生的意义什么的。
你会觉得无法再和这些人闲聊下去了，你急于逃离此地，你想尽快独处，你想穿着睡衣缩在沙发里看看书或者追追剧。此时此刻你非常希望自己是灭霸，可以一个响指灭掉这里一半的人，哦不，不用灭掉他们，只要能让所有人都静音就可以了。
造成社交宿醉的原因是什么？
因为内向者对于社交很敏感，在外向者看来非常普通的社交都有可能让内向者神经高度紧张。相比外向者来说，内向者对于声音或者其他形式的刺激更为敏感。外向者可以通过社交让大脑释放让人快乐的多巴胺，但显然这不适用于内向者。
而研究发现其实即使是外向者，当社交到某个程度时，也会觉得疲惫不堪。那是因为社交本身就需要很多精力。只是对于内向者来说，这种精力消耗得更迅速，因此他们会更快感觉到疲惫。
那么，这种情况下应该怎么办呢？
1、别做冲动的决定
刚才已经说了，此时你的大脑并不清晰，所以不要去做任何冲动的决定，否则之后你会后悔。
2、做自己想做的事
要摆脱社交宿醉，你只有花些时间独处，待在一个安静的、让人平静的地方独处。你可以做做自己喜欢的事情，这样你就可以恢复精力，重新获得思考的能力。对于内向者来说，独处是唯一获得精力和能量的渠道，就像水和食物一样不可或缺。
3、最重要的是，要记得你没有问题，睡一觉就什么都好了
对于有些高度敏感的内向者来说，经历社交宿醉可能让他们怀疑自我：我是不是很没用？我是不是很不擅长社交？我是不是完蛋了？
千万不要这么想，只是过度社交带给你的后遗症，你没有问题，好好睡一觉，花些时间独处，做自己喜欢做的事，第二天就全好了，你就又精神满满了。
最后要记住的是，在一个更偏爱外向性格的社会里，内向者可能会觉得很难适应，或者觉得自己做什么都是错的，可能会担心自己的需求会给别人造成困扰或者伤害别人的感情，因此内向者可能会刻意隐藏自己的需求，假装自己很好，然后后果是严重的。
早点离开party没什么不好，花点时间独处也没什么不对，你要照顾自己的感受。
来源：https://.com/news/-hangover-signs/
作者：Jenn Granneman
编译：野马君