2019年最健康的生活方式，牢牢收藏！
而造成这种亚健康的罪魁祸首，就是不规律的生活与不健康的生活方式。
一：营养的三餐
随着生活节奏的加快，很多人对自己的三餐都是随意对付，靠外卖解决，甚至早餐都不吃。
但是，一日三餐是我们身体能量的来源。不吃，或吃不营养的三餐会让我们消耗身体的机能。
所以建议三餐要营养健康，少盐，少调味料，趁热吃，荤素搭配，按时就餐。
二：早睡早起，睡眠充足
夜晚是我们身体各器官排毒的时间，并且是在熟睡中进行的，所以要早睡。
早上最佳起床时间在6点～7点之间，太晚，会让自己睡眠过多，反而对自己不好。
长期的睡眠不足，会让我们的身体处在高负荷中，大脑等各器官都在严重运行，专家建议每天睡眠时间为8个小时左右。
人的身体不仅需要充足的营养与休息，它也需要有氧运动，保持细胞的活力。
建议每天坚持运动半小时至一小时，不需要太剧烈，可以是健身房的肌肉训练，也可以是清晨或饭后的散步与慢跑。
四：心态
人的健康与心态也是有必要关联的，心情愉悦的人内分泌会更规矩，而长期处在紧张，压力，烦恼中的人，内分泌会紊乱失调。
所以要调节自己的心态，如果遇到心情不好的事，可以与朋友吐槽来解压，也可以出去旅游，让自己的心情在大自然的熏陶下，自然健康。
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五：日常注意
多吃水果，不同的水果拥有不同的维生素，多吃水果，可以补充人体所需的维生素。
午休，建议每天都午休半个小时，午休可以让我们下午更有精神。
希望大家看到这篇文章时，可以从现在开始，改变自己的生活，珍惜自己的身体健康。
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