只有1%的人懂得使用这个力量……
主播：海音
01.
电影《霍比特人：意外之旅》（魔戒前传）里面有一个情节，巴金斯老爷遭遇贪婪的怪物咕噜。
要逃脱咕噜，就必须猜出它出的谜语。其中一个谜语是这样的：
This thing all things devours:Birds, beasts, trees,flowers;Gnaws iron, bites steel;Grinds hard stones to meal;Slays king, ruinstown,And beats high mountain down。（它会吞食一切，虫鱼鸟兽花草树木，咬破生铁，蚀穿金钢；将岩石化成飞灰，杀死国王，屠灭城镇，沧海化桑田，高山成平原。）
总有一些常识，因为显而易见反而不被看见。这样古老而且简单的道理，在今天却已经被我们所遗忘。
如今，我们比以往任何时候都渴望速度。我们无法接受网络的卡顿，我们吃快餐，使用即时通讯软件，对方慢一点回应都会被视为无理，甚至于，连一本书也要别人嚼碎了喂食，因为这样更快。
我们以为，只要加快速度，就能加快时间的力量，就能更快地获得我们想要的结果。
02.
时间却只奖励那些真正懂得使用这种力量的人。
我的一个中学同学，身体羸弱，上大学后因为生活无人照料，身体每况日下，影响了学业。大二时，他终于痛下决心，要改变自己的状态。他从俯卧撑开始，规定自己每天至少完成一个俯卧撑。
你没有听错，就是一个。他一直做了三年俯卧撑，没有漏掉一天。每天的完成量，也从一天1个，变成10个，到100个，最后能轻松做完300个。
我见过很多减肥的女生，减下来又肥回去，然后又开始新一轮的减肥，减肥永远在路上。
在这些人里，只有两个人彻底告别了肥胖。一个是我大学同学（我还清楚地记得她以前肥胖的摸样），一个是不知道什么时候加的网友。
这两个人都有一个共同的特点：每天在相同的时间，做相同的事情，从不遗漏一天。
大学同学每天下班都去健身房，至少锻炼30分钟，这件事从我知情时起，已经过去了5年。那位不知名的网友，每天早晨提前30分钟起床做瑜伽，自称已经做了2年。
仅此而已，没有任何秘诀可言。
这位网友在一篇文章里秀了自己的前后对比照片，目测至少也有30斤的差距，她说：如今我再也不用担心会反弹，事实上，我已经不在意是否会反弹。2年的瑜伽改变的不仅仅是我的身体，更是我的活法，我的人生。
03.
你一定会认为，这需要很大的决心，勇气，坚持，自律……（省略相关词若干）。
也许是的。但其实更有意义的问题是：到底是什么阻碍了我们像他们一样被这力量眷顾呢？
我们不仅想要，而且想马上要。小时候当我们想要糖的时候，总是立刻马上现在就要。如果不能如愿，哭闹打滚都是惯用手法。
我们仿佛一直在延续着即时满足的习惯，对于想要的东西总是想立马搞到手。
斯坦福大学Walter Mischel博士曾找来一些小孩，在他们面前摆上糖果，告诉他们，如果现在吃掉，等一会就没有奖励了；但如果现在不吃，等一会就能获得更多的糖。然后实验人员走出了房间，在隔壁观察孩子的反应。
从视频里可以看到，每一个孩子都在纠结，有些孩子脸都扭曲了。一些孩子忍不住吃掉了糖果，另一些忍过了15分钟。
这就是著名的棉花糖实验。多年之后的追踪发现，那些延迟满足的孩子，在人生里也一样获得了更多的奖赏，他们相对更加成功。
即时满足的吸引力无疑更大，而延迟满足的最终回报却要丰厚的多。佛洛依德认为，懂的延迟满足，是人成熟的标志之一。
第二重阻碍是我们对结果的过度执着。
市场经济的思维方式，让功利驱动泛滥成灾，以至于我们做事情开始习惯于计算成本收益。压缩时间成本，获得最大收益，成了人生的指南。
有一部电影《神奇遥控器》辛辣讽刺了这种人生观。主人公只要一按遥控器，就可以自动跳过所有过程，直接享受结果。结局是他无尽的愧恨，祈祷人生重来。
倘若只问结果，自然会在看不到结果的时候放弃。马云的一句话很经典：今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，大部分人死在明天晚上。
当代社会丰富的商品和服务，想尽办法出奇招获取我们的关注，夺取我们的心智资源。如同在黑夜里点燃灯火，等待我们自己飞扑过去。
但究根到底，这仍然是我们自己的选择。无需抱怨他人，更加不用抱怨没有时间，因为我们一定会将时间分配到对自己最重要的事情上。
看过一个公益广告，孩子们成年了，在各个城市忙碌着，有一天突然接到父亲去世的消息。他们终于不再忙碌，泣不成声。当他们匆忙赶回老家，发现父亲好端端的在那里等着他们，他说：对不起，孩子们，只有这样做，才能让我们团聚到一起。
因此重点不在于诱惑，而在于我们务必深深明白，到底什么才是对我们最重要的事情。这件事，一定关联着你的人生目标与人生意义，一定是你这辈子要去达成的事情。
04.
该做些什么才能发挥它的神奇力量呢？
首先要做的，是像我的同学那样，建立起微习惯。
他们的做法，跟美国人斯蒂芬·盖斯的做法不谋而合。这个人天生一副懒骨头，但他用了两年时间，拥有了梦想的体格，写的文章是过去4倍，读的书是过去10倍。他全靠这一个策略：微习惯。
在他的书里，他把微习惯定义为：非常微小的积极行为，小到不可能失败。比如每天一个俯卧撑，看1页数，写100个字。
这是真正顺应人性的做法，目的只有一个：把这个行为变成习惯，变成像洗脸刷牙一样每天都要做，一天不做就浑身不自在的习惯。
第二步，是品味过程的美，创造属于你的心流体验。
心流是美国心理学家米哈里提出的知名概念。是指我们在某些事情时，会出现全神贯注乃至忘我的状态，在这种状态下，你会觉察不到时间的流逝，做完之后将会有一种充满力量的满足感。
米哈里认为，心流状态看似可遇不可求，实则可以自己创造。这其中最为重要的，就是全然放下行动可能带来的结果，不再追问自己做这件事的意义。
当你全身心投入到行动本身，你的乐趣就变成了行动本身，行动本身（而非行动结果）也就变成了你的反馈和激励机制。
最后一步，是刻意练习，追求卓越。
实际上，当你完成了前两步，第三步将是自然而然的，根本不需要刻意为之。
如果我们从做的过程中体验到了极大的乐趣，我们当然会不断挑战自我，探索自己的极限所在。这可能是量的极限，也可能是质的极限。
不管怎样，这时我们都已经进入了良性循环圈，习惯、反馈、挑战自动化地推动着我们向前，奔向更加深远的地方。
05.
在《霍比特人：意外之旅》这个情节的最后，巴金斯问的谜语是——
What have I got in my pocket?（我的口袋里有什么？）
咕噜败在了这一题，它答不上来。
口袋里是世间一切蛊惑的源头，是投机取巧、快速走上巅峰的终极化身，是魔戒。一个贪婪的咕噜，既不可能看透它，也不可能战胜它。
聪明的巴金斯绝不会拿出魔戒，因为他知道，一旦使用魔戒的力量，他就会被贪婪（咕噜）吞噬。
每个人的口袋里，都有一只魔戒。你会如何选择？是使用魔戒的力量，还是使用时间的力量？
-END-
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＊作者简介：院长X大叔，国家二级心理咨询师，专注自我成长领域。爱书，电影及一切好玩的事物。
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