行动的力量 —— 阳光心态 灿烂人生

　　前面几天，我们分别交流了关于“情感链接”、“学会说不”还有“停止责备自己”等问题。一些朋友发现了自己的问题，却依然有些困惑。那就是想改变一些自己的状况，可是没有足够的力量。

　　心理调适，需要我们认识自己的问题，这是第一步，调理成功需要：积极的态度、明确的动机和有方法的训练。现在，当你发现问题并且愿意去改变，这就具备了一定的基础，即积极的态度，我们介绍了一些方法接下来你可以联系并且去丰富方法。不过，这之间有一个关键的问题要解决，就是明确的动机。我们行为的动力来自内心的动机，如果动机水平不足，行动就不能持续展开。

　　动机不足表现在内心的畏惧感和惰性。畏惧感表现在你与自己对话是消极的，比如：“我想做，但是……”、“要是……怎么办”、“我本来……可是……”，这些语态让你内心没有正真的动力，总是让你望而却步，不肯付之行动。懒惰也是人人都有的本性，你经常会对自己说：“下次吧”、“等到……我就做”“要不先做……回头再做”等，这些暗示也让你迈不出第一步。没有足够的动力是一个大问题，要首先解决这个问题。

　　最好的解决，无论是自己还是咨询师，都要利用激励和鼓励来激活内心的动机。要用积极的语态替代消极的语态，用积极的动机去替代消极的态度。比如，前面我们提到“但是”这个词，就要消灭它。在你有“但是”念头的时候，告诉自己“没有但是”；在你有“怎么办”的顾虑的时候，告诉自己“不管出现什么情况，我都能应付的”；在你有“下次吧”的想法的时候，对自己说“是时候了”……用积极的语言鼓励自己，告诉自己“我能行”！

　　改变一下自己的生活吧，你要和自己和解，不要总是当作对立面来恫吓或者嘲笑自己，不断鼓励自己，并且把一点一滴进步写下来，你就会发现你确实可以，而且越来越可以变得更好！