你的身材，就是你的实力
最近，有个台湾网友在社交网站上，晒出了自己老公四年前和现在的对比照片，真的是“胖”若两人，看后不少网友笑称“曾经帅若吴亦凡，如今胖成猪八戒”。
网友们也不示弱，纷纷在社交网站上自爆“家丑”，晒老公四年前和现在的对比图，看一圈下来，不禁感叹：岁月真的是一把猪饲料。
我观察身边的朋友们，特别是男生，堕落都是从疏远了运动开始的，尤其是毕业后，忙于工作应酬和享乐，又不节制饮食，三五年后，自然从当年清秀的少年，一个个都变得脑满肠肥，臃肿不堪，满脸横肉的油腻大叔。
村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”深以为然。一个人开始堕落，往往是从不注意身材开始的。
你的身材，正是你赋予生活的模样
大学毕业10年的同学会上，最让我吃惊的不是谁谁混得多牛逼，谁谁过得多落拓，而是大家身材的变化，一个个迎风飞扬的健壮少年，都在岁月的消磨下，变得面目模糊、臃肿不堪，曾经娇媚苗条的少女，也开始向着庸俗肥腻的欧巴桑发展。
想到读书时，即便是课间那一点点时间，男生们也要跑到操场上玩会投篮，踢几脚足球。在宿舍，常常是随手抓着上铺的栏杆，来几个引体向上。而现在酒量更大了，烟也不离手了，啤酒肚也凸显在皮带之外。
以前是能动一会儿是一会儿，现在是能躺一会儿是一会儿。以前在学校制度的规范性，饮食起居规律，现在则是完全放飞自我。身材自然走样，要么胖得油腻，要么瘦得干瘪，难见健康体态。
一个人身材均匀，体态健美，往往得益于他合理饮食、积极健身和高度自律；一个人赘肉横飞、步履蹒跚，往往说明这个人不加节制、懒散颓丧、没有毅力。
你以怎样对待生活，生活就会怎样对待你，最终都会呈现在你的身体上。身材是我们生活状态最直接、最真实的体现，当一个人越来越不在意身材，就是ta堕落的开始。
一个人什么样，看他的身材就知道了
这两年，有“印度刘德华”之称的阿米尔汗，在国内圈粉无数，除了作品本身外，还因为他五十多岁，依然保持着“小鲜肉”般的身材，特别是拍摄电影《摔跤吧，爸爸》期间，他先增肥，然后5个月爆减50斤，身上的这种毅力和自律。
在《摔跤吧，爸爸》一片中，阿米尔汗饰演的摔跤手，从年轻时代演到老年，既有身材壮硕的肌肉男形象，又有身材臃肿、大腹便便的中年大叔形象。
因为担心拍完戏就减不下去了，拍摄前非常瘦的阿米尔汗先增肥27公斤，体脂从9%增到38%，先拍完中年大叔的戏份，然后才又开始进行减重，强迫自己在短时间内减掉50斤的赘肉，扮演年轻时候的马哈维亚。
一个演员，能够为了角色在短时间内，增肥、减肥，这种敬业的精神让人由衷的佩服，更让人敬佩的，是他管理身材的这种强大的毅力和自律。
有人说：身材藏着一个人的自律。是的，现代人都有一种通病：“嘴炮式”减肥，“早泄式”健身。天天喊着“减肥”，却依然迈不开腿，管不住嘴，在其他事情上常常也是如此。而像阿米尔汗这种，能人让体型收放自如的人，很大程度上是一个严谨、自律、内心强大的人。
在这个快节奏的时代，没人有义务透过你油腻的肚腩，发现你纯真的心灵，身材，是我们给世界最直接的名片。
不管多少岁，都不要放弃更好的自己
不久前，有个叫小野杰西的摄影师刷爆了朋友圈，只不过这次，不是他的摄影作品，而是他带着53岁的父亲一起健身的故事。
为了让父亲看到他的决心和诚意，小野特意增肥20斤。然后每10天记录一次父子俩身材的变化。
从2017年3月10日到9月20日，短短的190天，健身给小野和父亲身体带来的变化清晰可见：父亲减去了40多斤，啤酒肚没了，六块腹肌清晰可见，显得年轻结实。精气神也倍增，变得开朗自信。小野则重回自己巅峰时期的好身材。
都说世上万事，所有的不过是脱单、脱贫和脱脂。不管是20多岁如小野杰西，或者50岁如小野的父亲，拥有一个健康、美好的身材，在我们一生中都尤为重要。
正如三岛由纪夫所说，“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”
是啊，我们总是赞颂灵魂、精神、道德这些闪闪发光的大词，却很少提及一个健硕美好的躯体何其重要。归根结底，我们真正的家不是房子、城市或者国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，展示给世人的最直接的一面就是我们身体。
不管是出于对美的追求，还是不想从身材垮掉引发整个人的堕落，我们都应该好好打造自己身材，不管在什么年龄阶段，都不要放弃塑造自己。
有人说，所谓身材，就是你所有生活习惯的相加。深以为然，很多人的堕落，往往是从不再重视自己的身材开始的。年轻时，不要过度放纵自己，熬夜暴食，早早的把身体搞垮；年长时，不要过早放弃自己，早早的进入混吃等死阶段。
拥有好的身材从不容易，但人生一趟，希望我们每个人，都可以像北野武说的那样：虽然辛苦，我还是会选择那种滚烫的人生。
春天是最适合减脂的季节，奉上一个针对小白的基本减脂秘籍，有需要的读者可以按照下面的锻炼：
step1 | 热身3到5分钟，可以是慢跑、快走之类的
step2 | 男生无氧运动30到60分钟；女生无氧运动20到40分钟。 比如：俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等
step3 | 有氧运动30到60分钟。 比如：跑步、游泳、登山等
这是乔克叔叔亲身检验+科学验证的最有效的减脂步骤。虽然看起来简单，但是坚持起来并不容易，不管是去健身房或者自己锻炼，都可以按照这个步骤来。
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