如何保养你的大脑？
作者｜许添盛
文字整理｜TINA
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请问：随着年纪变大，你是不是更能去品味生活？也许有的人还在工作，也许有的人快退休了，但其实很多人可能活了一辈子，却从来不晓得如何好好地品味生活，或者享受生活。
我们讲享受生活，其实不是说你一定要吃大餐、开百万轿车，或是住豪宅。这不见得是在品味生活。有时候，品味生活是一种生命的品质，是一种灵魂的深刻。
有时候，你可能走到一间咖啡店，点了一杯茶或咖啡，自己一个人，也不跟任何人说话，然后一边喝着你的咖啡，一边看着窗外的人或者一边看着手上的书。你觉得一个人的享受真好。
或是，甚至你只是一个人走在田野中散步，完全没有其他人的烦扰。你可能是一个人走在乡间的道路上，然后，感觉到有一种无比的充实与满足。
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所谓的品味生活与享受生活，其实是我们在自己的生命当中，找到了自己“心灵的节奏”。
比如，我认识一位朋友，她说她以前在美国留学，非常能够享受一个人的生活：有时候睡到中午，下午去学校修一些学分，晚上散步半小时，再去游泳。每天过着这样的日子，她觉得非常充实。她觉得有时候，不想跟很多人说话，只是想要一个人好好地独处，一个人好好地来品味生活的深刻。她只是想让自己的心灵有一点沉淀的时间与空间。
所以，有时候我会觉得：我们的生活太眼花缭乱了。我们的生活每天都发生好多的事情。甚至，有时候我们把生活安排得很充实、很忙碌，早午晚的时间都安排得很紧凑。可是，我们并没有真的让自己的心灵沉淀下来，也没有真的好好地去感受自己的生命自然而然滑到谷底的感觉。
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也许你的生活周遭都有很多的人事物；也许你把你的生活过得目不暇接；也许你从小到大，生活过得眼花缭乱。以至于在你的人生当中，过到后来，你已经不知道自己在过一个什么样的日子；过到后来，你自己心灵的节奏都已经被打乱了。
其实，我们的心灵是有一种节奏的。当我们世俗的生活跟上我们心灵节奏的拍子，有时候你会觉得很顺，你会觉得好像发自内心有一种充实的感觉。
比如，过年放假，可能很多同学都有一种没有休息到的感觉，虽然每天都窝在家里。据我所知，有些人过年是这样过的：家里人分成四堆，一堆在餐桌上吃火锅、吃东西；一堆在打牌；一堆是在客厅吃糖果、看电视；另外一堆在睡觉。过年，一个大家族就分成了四堆，然后大家就轮流在其中打滚。这样一个春节假期下来，你其实并没有真的有休息到的感觉。因为真正的休息，并不是身体的休息。
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就像登山，即使你很会登山，当你一直走都没有休息的时候，你也会很累。所以，登山到某个程度，你一定会停下来休息。你有休息跟没有休息的感受，相差甚远：当你已经走到上气不接下气了，你会发现，休息20分钟，再走起来，就有力气了。
人的体力，不可能撑着你一直都在爬山，一直都在上坡，而一直永无止境地前进。这是不可能的。你一定要停下来喘口气，停下来喝口水，停下来吃点东西，补充体力，让肌肉休息一下。然后，当你再走的时候，就有力气了。很多登山的朋友会知道，你登一个早上的山，可能要休息四到五次。
同样地，在人生的道路上，或是做事业的人，或是一个家庭主妇，或是我们每天在动脑的过程当中，你的脑力需不需要休息？需要的！
包括我们很多现代人的疾病，比如，自律神经失调、恐慌症、忧郁症、躁郁症、失眠、焦虑症，所有的精神疾病也好，或是精神官能症，我从中得到一个很简单的结论：都是因为你的头脑没有休息导致的。
可能你从白天醒过来，到晚上睡觉前，你的脑子都是一直在转。如果你是个生意人，你可能会想：我怎样扩厂，怎样处理好财务，怎样开发新产品；如果你是个裁缝师或是服装设计师，你可能会想：我如何设计新的款式，如何设计出好的衣服形式，让顾客满意，如何开发到新的客户；如果你是个妈妈，你可能会想：我怎样让我的孩子更进步，功课更好，读上好的学校，将来更有前途。
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当我们在使用我们的脑力的时候，我们常常忘记了，就像登山一样，到了某个程度，一定会需要休息的。
可是，在日常生活当中，好像我们除了睡觉的时间之外，很少人懂得如何让自己的脑力作一种补充。甚至，也很少人知道，脑力是需要休养的。
脑力有没有休养几乎对你的人生有一个完全不同的展现。一个脑力没有得到休养的人，他的脑力会被使用过度，会开始出现像神经衰弱、失眠、焦虑、乱发脾气、心情不稳定、沮丧等状况。
几乎所有的身心疾病，都是跟不了解怎样休养脑力有关。我觉得全身所有的疾病，最大的影响因子是来自于我们的精神。只要你的神经衰弱、精神衰弱，你的体力一定是衰弱的。
比如，忧郁症的患者，身体检查都没有问题，但是他就是没有体力、不想说话、不想出门。从头到尾，身体都没有问题，只因他在人生的道路上，没有办法学会怎样让自己的脑力休息。
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如果脑力没有得到休息，就会进入我们常讲的“耗竭”（Burn out）。脑力处在耗竭状态，可是，日子又不会等你，不管你喜不喜欢，明天都会来；不管你喜不喜欢，明天会有明天的事情要发生，你不能把时间暂停在现在，你做不到。
于是，你又要应付日常生活的琐事，又要应付每天接踵而来的、眼花缭乱的生活。所以，如果你常常都没有回归到你的心灵：如何在你的日常生活当中，倾听心灵的智慧？倾听内心的智慧？很快地，你的脑力会衰竭；很快地，也许神经会衰弱。
当你神经衰弱，其实不只会出现我们所讲的精神官能症，或者精神疾病，而是你的全身都会出问题，像肠胃的问题，所有内分泌、神经上的问题，而且人也过得不快乐。
所以我们再次强调：如何在我们每天的日常生活里做到“精神的保养”？
身体的保养大家基本都会，因为它很有形，可以操作：像运动，吃健康食品、有机饮食，做健康检查。但是，大家不一定都懂得精神上的保养。大家会去休休假、找朋友聊聊天、看看书、听听演讲，但是其实，这些东西都不够。
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真正精神上的保养是：如何让你的脑力得到休息。
有时候，我们最停不下来的是我们的头脑。你不想去想事情，可是脑袋就是在想。很多人都试过打坐，在打坐时遇到的最大的两个困难是：第一，一打坐就睡着了；第二，人在坐，反而心更乱。
你不打坐、不做冥想、不做内在的功课，可能还没发觉这些困难。
所以，很多人讶异地跟我说：“许医师，我觉得很奇怪，以前都不知道自己的心原来这么乱，直到整个身体坐在那边不动了，才发现原来头脑最忙。”
你有没有真的静下心来发现，到底你有多忙？我告诉大家，其实，表面看上去最不忙的人是最忙的。你知道吗？没去工作的人最忙，很多退休的人、家庭主妇最忙。身体不忙，但头脑都在忙。
我真的想请各位试试看：你什么都不要做，然后静静地坐在客厅的沙发上，旁边没有其他人的打扰，或者找个地方，盘腿、端正地坐在椅子上。然后，你就会知道，你到底有多忙。
直到你真的静下来，看到自己的脑子，那真的比过年在高速公路上堵的车还要多、还要繁忙，多到收费站都来不及收了。你的脑子真的是要多忙，有多忙。比如有时候，你在跟朋友聊天、跟小孩子讲话、跟父母讲话，你的脑子还在想另外一件事情。
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有时候，你真的很难专心做一件事。而且，更好玩的是，有时候，你生活过得很忙的时候，反而不知道你的脑子有多忙。
有时候，我觉得，人常常很矛盾的时候是，你最闲的时候，反而你最不知道怎样过日子。都没有人来找你麻烦的时候，你反而最辛苦。而这种辛苦是说不出来的，别人还可能批评你：“你家孩子都长大了，也不缺钱了，你在烦什么？”现在很多人慢慢可以体会到，最烦的烦是：没有外面的事情让你烦，最烦的就是你的心、你的头脑。
所以，我建议大家：回到家，你留一段时间，不需要太长，一两个小时就好了，你不要忙其他的事。你只要去做一件事：发现你的脑袋，你的心有多忙。你只是需要去觉察这件事。
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