健康生活也是很累。
现在的同龄人确实不健康。胖胖的人越来越多，得糖尿病的也越来越年轻了。
承蒙朋友厚爱以及病急乱投医，作为一个学口腔医学的，我得知了自己不大的朋友圈里既有得结石、脂肪肝、肾病或是妇科病的，也有大学毕业了还不懂避孕措施的......
而我自己的身体也是很虚了。
年初，深圳的冬天忽冷忽热，一波乍暖还寒就把我像割韭菜一样打倒了。新年假期的两周，我都蔫在了床上，有好几次还半夜被冷醒了。
当时，朋友圈被一篇《流感下的北京中年》刷屏，也是一片萧肃。
不知道是真的老了（然而我才 23 呀）还是什么原因，最近这段时间，身边的噩耗似乎多了起来。
这两年，我还时常能看到年纪相仿的人因为重病而在朋友圈筹款。毕业体检的时候，身边一群眼袋深邃的年轻人爬了四层楼梯便喘气得不行。测血压的队伍旁边总是坐着几个人，因为血压心率太高，医生让他们休息一下再复测。
在这样的环境下，喝酒蹦迪不像以前那样酷了。而微博上的网红们的生活，开始变成日常撸铁，三餐吃草。
我读初中的时候，学校周边的夜店和 KTV 还建得热火朝天。前一阵子再回去，发现夜店和 KTV 倒了不少，倒是开起了许多健身房、中医馆和沙拉店。
刚去实习时，一位心宽体胖的方脸师兄对我特别认真地说过：“男人一过 25，就会在发福的路上回不了头。”
当时我坐直了不到 120 斤的身躯，说：“我可能胖不起来。”
师兄只是一笑，“我大学的时候跟你一样瘦。”
Flag 立起才半年，没想到所有遇见我的人，都说了这句话：“你怎么胖了那么多。”
在小半年的上班与备考生活里，一日四餐、没有运动还天天熬夜，每次吃饱坐下便感觉一层层的赘肉在肚子上慢慢叠出了沟壑。
最近考研刚结束，歇了两天我便翻出被压在衣柜最底下的运动服。提起裤子的瞬间，我感受到了在腰部的橡皮筋紧致的收缩力。
想起去年这个时候，我还跑得了半马。但那天跑了 200 米之后，便开始脚掌生痛，小腿发酸。
我感觉坚持了很久，喘着大气，留了一身汗，结果跑步 App 才传来了声音：“一公里，时间 6 分钟 42 秒。”
可是长久的懈怠或是高强度的工作令身体积重难返，很多人单是上班便把身体掏空了。再去运动有时候只会令身体愈发疲惫。
我想起了大学时候被健身房教练支配的恐惧，他让我“俯卧撑做到坚持不下去”之后再做 20 个俯卧撑。结果起身之后，我直接把午餐吐了出来了。
太可怕了，如果运动不是能够强身的话，大概除了抖 M 没有人会喜欢乳酸积累在肌肉里的感觉吧。
都说“三分运动，七分靠吃”。但吃得健康，也不容易。
不知道什么时候养成一习惯：买食物前要先看营养表。这一习惯导致我常在楼下便利店拿起 A 牌酸奶，皱起眉头，放下，又拿起 B 牌酸奶，又皱起眉头，又放下，最后拿着 2 块钱的矿泉水去结账。
如果你也有这个习惯，你会发现市面上的大部分酸奶糖分（可能标注为碳水化合物）都大于 10 g/100 ml，有不少可以到 12 g 以上。
糖、脂肪、热量几乎是现代年轻人的三大养生减肥大敌，随便一样都足够超出一天的推荐摄入量。
喝一杯奶茶要踌躇半晌，吃一顿烧烤则自责一天。
现在，我每多看一篇知乎、丁香园的文章，便会多对一类食物（哪怕是以往认为健康的）抱以警惕。
牛油果是不能多吃的，脂肪含量高达 15.3 g/ 100 g（当然，要优于动物脂肪）；吃一口咸菜，感觉自己离癌症又近了一些；甚至肉汤也不愿喝了，高嘌呤加重肾的负担。
对她来说，一碗热汤里倾注了她许多精力，可当她端给我时，我看到的是油脂和嘌呤。至于长辈奉做圭臬的“热水”，我也不敢恭维。
喜饮热水热茶的地方，比如广东潮汕地区，就是食道癌的高发地区。
但我还是得喝，一边喝，一边在想得少吃多少东西、多做多少运动，才能够平衡回来。不过常常是算不灵清的，自找烦恼。
这种观念的冲突很难调节，这不仅是动摇长辈们几十年的生活经验，还是对父权母权的挑战。
有时候，我也感觉自己矫枉过正，毕竟没有百分百营养健康的食物。而且当你真的要把每天饮食的营养控制好，大部分的美味便与自己无缘了。
有的人可以苦中作乐，例如我关注的一个美食博主很久没有胡吃海喝了，每天吃代餐和卖代餐，一边瘦身一边赚钱，不亦乐乎；有的人呢，则感觉自己在自找苦吃，比方说我。
讲真，我并不那么热爱运动，只是感觉身子羸弱想苟活多几年，并且年老时不至于在病榻上等人喂食而已。
备考政治时，全民健康被解读成了“人民日益增长的美好生活需求”之一。
我倒是想起了我爸。
他是一个老顽固，烟龄比我的年龄还大，11 年时因为高血压在医院躺了两个月。出院的时候，医生千叮咛万嘱咐一定要戒烟。
他嘴上允诺着我们。可是才两个月，我妈就在家里发现烟盒和烟灰。
为了这事，家里吵了好多回，我心里也不愉快。
后来上了大学，在网上看到一张图：一胖子说就算少活 20 年他也不能不喝可乐。这大概也是我爸的心态吧，我多少理解了一点，毕竟他活了几十年，也就这一爱好了。
当“开心”和“健康”冲突的时候，我爸选择了前者，但我想我还是会选择后者。毕竟，他虽然开心，但却让我妈很操心，我还是想给我妈省省心。
健康，有时候也不只是为了自己啊。
今日作者
Jame 是我们大学创办 WhatYouNeed 刚开始时的采编部成员。从 14 年加入我们到现在，想不到转眼就过了 4 年。
刚认识他那会，他还是一个每天准时 11 点睡的男生。但后来，他也逐渐开始和我们一起熬夜到一两点了（和我们 12 点发推送的习惯有很大关系）。
而读口腔医学的他，自从决定了要考研之后，就很少写文章了。上个月考完研，他才重新解放了自己，一口气就写了三篇。
最近，他决定了也要开一个个人公众号，名字叫「陈年老被窝」（他说这是因为他姓陈，喜欢被窝），而他写的另外两篇文章也会在他的公众号推送。
如果你想直接对他说点什么，也推荐你关注这里：
今天就到这里。
我们明天将会分享一篇关于「朋友圈怎么获得 100 赞以上」的文章，明天见，晚安。
编辑 | Blake
音乐 | Benjamin Francis Leftwich - Super 8 Eyes