抑郁不可怕 —— 阳光心态 灿烂人生

　　秋高气爽的天气你会选择什么呢？有些人认为，秋天太干燥，不如夏季湿润；有些人认为小长假到处人山人海，拥挤不堪，很不安全；有些人为马上就要秋风扫落叶了，一切变得荒凉了……你会怎样想呢？不是刻意的，而是自然的想法浮现出来。

　　阿伦・贝克（ Aaron Beck）是一位受人尊敬的精神病学家。他之前是一位心理分析师，追求让心理分析成为科学，做出了很多卓越的贡献。他设计了一个研究来验证自己的理论，他认为，人们之所以抑郁，是因为压抑了内心未被意识到的对自己的敌对情绪。在研究中，他比较了患抑郁症患者和非抑郁患病的梦境。出乎他的预料，抑郁患者梦中的敌对情绪竟然比其他患者少。而且，他们的梦境内容和清醒时候的想法非常相似。在梦中，他们把自己看成受害者，周围的人和事物都和他们对立，他们感到挫败、被拒绝和被遗弃。于是贝克开始感兴趣患者到底在想些什么。他开始让患者观察他们自身不自觉的想法，这些想法是他们思维模式的一部分。贝克坐在患者的对面，试图分析他们的内在想法。当一朵云从一个脸上飘过时，贝克问患者：“你当时脑中在想些什么？”结果显示，抑郁症患者的思维模式通常是灾难化（凡事往最坏想）、非黑即白的判断、用单个糟糕的经历以偏概全。为了帮助他们，贝克训练患者检查自己的想法，看看哪些是有偏见的或是扭曲的，然后试着从另外的角度去思考。有一个出乎贝克意料的事件是，经过12次的疗程，很多患者已经不再来见他了，他们说自己已经得到需要的治疗，他们康复了。

　　现在明白我们前面的提问了吧？现代心理治疗的重要特征是对其（ cognitive behav，CBT）的治疗方法。该疗法依据的原理是思想影响情感，良好的心理习惯可以有步骤地系统化地建立起来。当然，CBT并不是唯一行之有效的疗法，也不是一直有效。但是和其他疗法相比，CBT更为频繁地被验证，因此可以更为确定的说明它的整体治疗效果。改变态度，改变人生。