《超专注力》经典读后感10篇

　　《超专注力》是一本由洪启嵩 / 龚玲慧著作，印刷工业出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：2013-9-10，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《超专注力》读后感(一)：禅学大师传授的提升专注力秘诀

　　一位教师说，我国学校的所有课程都是知识性的教育，没有哪个课程是教育孩子们的心，让他们更慈爱、更愉快、更稳定、更能掌握自己的心。印刷工业出版社2013年9月出版的《超专注力》可以在一定程度上弥补这方面的缺憾。

　　该书是由国际知名禅学大师洪启嵩和其弟子龚玲慧合著而成的。洪启嵩大师曾先后应邀至美国哈佛大学、麻省理工学院、俄亥俄大学、中国社会科学研究院、北京大学、人民大学、清华大学、复旦大学等世界知名学府演讲教学，以禅提升心灵，运用于身心深层解压，在全球各地都引起了极大的回响。

　　该书是作者以禅法为根本创发出超专注力学习法，通过培养远景力、执行力、学习力、创造力、专注力等十种能力，让我们可以专注在人生的各个方面，同时通过作者规划的静坐心法、放松心法、走路心法、睡觉心法等十种操作方法，快速提升专注力，进而改善我们的生活，创造幸福的人生。

　　该书分三大部分，第一部分将专注力分为十种具体的特质，分别加以解读，并让读者检测是否具备该种能力；第二部分是专注力课程中所教授的重点方法；第三部分则以四个真实个案深入为大家剖析如何解决专注力不足的困扰。

　　这是一本需要不时停下来，闭目想像或站起来实践的书。该书无法速读，否则效果会大打折扣。要读该书，必须先放下争名逐利的心，沉静下来，按照书中的提示，一步一步练习。虽然读该书需要不少时间，但正所谓磨刀不误砍柴工，如果认真阅读并实践了这本书中的各种办法，就会受益终生。该书可以指导孩子一起阅读、练习，该书最后的四个个案，包涵了中小学生所最常出现的几种问题，实践了该书的方法后，这些问题都得到了很好的解决。

　　该书所教的培养专注力的方法简单易行、老少皆宜，而且随时可以练习，不受时空的限制，比如“走路心法”，按照该书的方法脚踏实地的走路，不但可以让乏味的生活变得有趣，还能不知不觉让你的专注力大为增强，工作效率大幅提高。很多练习了“走路心法”的人反馈说：用了这种方法练习后，自己的心安定了下来，不再那么浮躁；不再东张西望、胡思乱想，能活在当下；听课认真，头脑清晰，记忆力提高，整个人也自信的多了。其他九种办法也同样易懂易学，非常实用。学好了这十招，就能在任何情境中快速专注下来，整个人的精气神都会提高几个档次。

　　该书图文并茂，并有教学DVD，不论是正在上学的中小学生，还是承受巨大压力的上班族，抑或已经退休希望长寿、健康的银发一族，都可以照着这本书练习一下这十套效果明显的小动作，提高人生质量和幸福指数。

　　《超专注力》读后感(二)：众人皆知的道理，专注一心的人全世界的人都会为他让路

　　曾几何时，当我们还都是学生，我们早出晚归，我们博览群书，我们上知天文，下知地理，我们通读历史，我们赏析诗词，我们下笔如神，诗词歌赋张口就来，古今典故信手拈来，我们涉猎各种知识，希望有一天能称得上学富五车，我们一直都喜欢着涉猎广泛这个词，感觉自己好像很有学识，知识渊博。

　　但是实际上所有的知识都有专精，泛泛而谈总是落于下乘，也许这一点延伸到做事上更为贴切，专注的人方能成大事。人的精力总是有限的，你不可能把所有事情都做到完美，这样分散你的精力和注意力很有可能最后是一事无成。所以能够静下心来，专注意志，拥有超专注力的人就能拥有对自己人生的掌控力。

　　什么样的人能变得优秀呢？他也许有才华也许很努力，但是他一定是一个有切实可行计划的人，有专注一心去做一件事情的恒心和毅力的人。

　　书中说拥有超专注力的人就拥有愿景力、执行力、完成力等等，我觉得说得确实不错，人们经常所说的“言语上的巨人，行动上的矮子”，这样的人很多，就像现在的励志书盛行，大家每次看了都像是立马打了鸡血一样，可能有行动的日子就是那么两三天或者一周，之后一般都把书束之高阁，然后自己也颓废地回归之前的生活。

　　鸡血只能顶一时之快，却不能有长远作用，想要真正变得优秀，改变自己的生活状态必须要有办成一件事情的超专注力，这需要平时的练习还有正确的方法指导。

　　超专注力就是这样的一本书，可以给予你正确的方法，让你如何集中精力去做好每一件事情，并且还有教学光盘，可以让你的动作更精确。

　　art 1，告诉大家什么是超专注力，每章开始皆以一简单有效的观想方法，让我们自己检测自己是否具备此项能力，而练习后更能借由此超专注力的培养，自然增长成为未来地球领袖需具备的十种特质──十力。

　　art 2，分为两部分，一部分是核心理论架构，一部分是专注力课程中所教授之重点方法，通过这些方法的练习，不但能让自己的心更柔和，更具备面对人生任何顺逆情境的弹性与韧性，也能让因课业、工作或种种社会压力而感到疲累、状况百出的身体更健康，生命渐渐充满正面、积极与全面性幸福的能量。

　　art 3，以四个实际个案深入为大家剖析如何解决专注力不足的困扰。让读者在真实的情境中，更能了解超专注力不可思议的力量，并在生活各方面随时随地加以运用。

　　专注一心的人可以掌握自己的人生，这一点我很认同，曾经听过一句话，当一个人心中拥有一个唯一的目标，不顾一切奋勇向前的时候，全世界的人都会为他让路。我觉得这也就是专注力对于人重要的原因吧，因为它可以助你最终获得自己想要的东西。

　　《超专注力》读后感(三)：专注则精

　　我经常听到有人讲自己患有拖延症。因为每天早晨一坐在电脑前便开始习惯性地登陆QQ，打开微博，原本只是想扫几眼新闻，可总是按捺不住静不下心，把工作一拖再拖，挨到deadline才敷衍了事。把这样的情况归咎于拖延症，似乎还不完全，更主要的原因是因为对待事物不够专注。精神无法集中在一件事物上，总是被其他的事情打断，或者精神不能长时间集中，过不了一会就会心中烦燥，坐立不安，不能深入地钻研和研究。

　　如果能够保持专注，高效地处理问题，在每个小阶段、小事件上取得有质量的结果，也必然会推动整个项目标工作的顺利进展。而这个过程中个人的状态则是心境平静、精神凝聚，思如泉涌，风驰电掣。我想我们每个人都期待随时能够保持这种状态，而这一点也是我们能够做成点事情的必备要求。

　　这种专注力若要被破坏是非常容易的，多人办公的空间，网络的各种信息，家庭亲友的琐事，一些无关紧要的email，都会让人分神，不知不觉中人就变得忙碌而混乱。专注力是需要训练的。我们在教育孩子的时侯会注意一些问题，例如，他一个人在玩乐的时侯要避免打扰；也会记刻意使用一些方法进行训练，例如听写几组数字，做迷宫游戏。而对于成人，这本《超专注力》给我们提供了许多简单易学易操作的方法。

　　这本《超专注力》所述的“专注”有许多外延的含义，例如愿景力、执行力、自信力、慈悲力、智慧力、学习力、创造力、专注力、健康力、完成力，通过这些理论及案例的阐述，我想我们清楚地知道专注力对我们的人生会起到至关重要的作用，是我们每个人都需要的基本素养。

　　洪老师与龚老师的专注力理论结合了禅学，讲究身心合一，所以在专注力的训练中也是从心和身二个方面进行，既有内功心法，也要煅练肉身以保持头脑的活力精神。专注力的训练虽然易学，但由于最初难以专注难免心烦意乱，在未见效果之时容易放弃。但其实效果是潜移默化的，可以随时用老师提供的观想法来检测自己的专注力提升状况。

　　对于《超专注力》外延的内容，我稍有异议。对于愿景之类的其实是基于个人的三观，有成功的欲望和动机。而自信力、学习力和完成力等等，我更相信是专注之后的结果。这些内容往往是一体多面，互相影响，互为结果。但不论如何，练习专注对我们的工作和生活都是有益的。

　　《超专注力》读后感(四)：修炼幸福：幸福人生源于超专注

　　为什么专注的人最幸福？

　　因为他具有“愿景里”。能控制他的人生方向，完整规划他的人生，进而拥有他所想要的人生。

　　因为他具有“执行力”。该做的事，立即去做，因此可以达成他的目标，完成他的梦想。

　　因为他具有“自信力”。能肯定自己，也肯定别人，也知道如何发挥自己的优点，勇于承担，并散发安定的力量。

　　因为他具有“慈悲力”。他的心是广大、没有障碍的，因此他能得到爱戴，建立良好的人际关系。

　　因为他具有“智慧力”。对人、事、物观察敏锐，因缘看的清楚透彻，所以他没有烦恼。

　　因为他具有“学习力”。永远在进步，永远不会被淘汰。

　　因为他具有“创造力”。不会活在框框里，永远都在创造生命更多的价值。

　　因为他具有“健康力”。有体力可以做很多事情。

　　因为他具有“完成力”。不会虎头虎尾，能完成目标，实现理想。

　　想要成就幸福的人生，点或者片面的成功都是不够的，需要具备的是这十种能力，在我们追求梦想的同时，也让自己有着健康力，毕竟身体才是革命的本钱。

　　道理谁都会说，但如何去做呢？

　　洪老师和龚老师在这本书当中，为我们解释了十力，并教与我们十种内功心法，让我们在任何情境中，都能够专注下来，真可谓是修炼幸福人生的秘籍一本。

　　整本书读下来，直白而不造作，每一个方法都给予了详尽的介绍，并在方法后解答了些许常见的问题。

　　如果说part1只是解释什么的超专注力，所谓的十力是什么，通过一些小方法来检测自己是否具备这项能力。

　　那么part2，就算是真正的幸福秘籍了。这十种心法，每个人都可以根据自己的自身情况进行学习。。

　　我们总是觉得睡不够，睡不醒，常常躺在床上翻几个小时仍旧睡不着，或者是睡着了以后总是半夜惊醒。在能够休息的时间里没能好好休息，到了该工作的时候又怎么能有精神好好的工作呢？

　　面对这样一个问题，洪老师和龚老师提供了睡觉心法，我相信这样一个心法，将会解决很多朋友的失眠问题，起码它解决了我上床需要翻腾良久才能入睡这个问题。

　　面对人生，面对生活，我们总是积压了太多的压力，每天都在忙，茫，盲，而我们到底在忙什么？每天忙忙碌碌得到的又是什么？神经紧绷，压力堆积，在这样的精神状态下，又如何高效率的去完成工作或者学习上的任务呢？

　　这时候，我们就要用到书中提供的放松心法，放下也是另一种开始，只有将自己放空，才能够装入新的知识，新的事物，不被旧思想束缚，从而获取新生。

　　而关于part3介绍了四个实际个案，让大家能够更加的了解如何去解决专注力不足的困扰。

　　这样的一本书，就是我们的幸福秘籍，教会我们怎样去获取更加幸福的人生。

　　《超专注力》读后感(五)：培养自己的超专注力

　　当今这个时代是一个来也匆匆，去也匆匆的时代，很少人能做到专注，更别提超专注了。《超专注力》是禅学大师洪启蒿，以禅法为根本创发出超专注力的学习方法。在21世纪身心备受挑战的时代，需要有一本这样的书，来培养我们的愿景力、执行力、自信力、慈悲力、智慧力、学习力、创造力、专注力、健康力、完成力，进而让我们拥有超专注力，幸福的生活。

　　作者将这本书分为三个部分：第一个部分告诉大家什么是专注力，第二个部分就是本书的核心理论以及培养专注力的方法，第三个部分是专注力在生活中作用和如何解决专注力不足的方法。这样的安排更能让人接受专注力的培养，使自己成为一个具有超专注力的幸福之人。

　　愿景力、执行力、自信力、慈悲力、智慧力、学习力、创造力、专注力、健康力、完成力共同构成了专注力，而这些缺少其中之一都会影响的我们的生活。借助文中的话来解释这些超专注力的组成部分。

　　愿景力：敢做梦的人，有勇气筑梦的人，就有希望能够梦想成真；不敢筑梦也没有勇气筑梦的人，过着没有愿景的人生，只能随波逐流。拥有梦想，才会有前进的方向，如果没有了方向，你又会往哪走。执行力：为什么历史上的伟人执行力都很强，为什么每一位成功的人之执行力都很强，那是因为他们该做就立即去做。空想永远是0，只有去做了，才会从1开始；自信力：自信的人，做事情时绝对是很专注的，具有强大的行动力，具有超越困难及勇于承担的能力。只有对自己有信心，做起事情来才会游刃有余，才会展现自己的独特魅力；慈悲力：每个人生命中最重要的，不外乎事业、家庭和健康，而要使这三者达到圆满，首先需要慈悲。拥有爱，就拥有了世界上最大的包容心，也就拥有了世界上最美的欢乐；智慧力：有智慧的人不会看到表象，会从根本解决问题，因为他的心是清楚的，有了智慧就不会有烦恼，智慧的生活，才是最安详的生活；学习力：一个能力再强的人，如果没有学习力，终将面临被淘汰的命运；而一个学习能力强的人，又远比学习力弱的人拥有更多机会：······

　　书中介绍了很多简单的方法，来培养一个人的专注力，但是如果做不到身心相连，知行合一，只做“下山的猴子”，再好的方法，也不能让一个人成为大师，成为伟人，身体力行是关键，从自己做起，从现在做起，我相信大家会成为一个一个具有超专注力的人，一个幸福的人。

　　《超专注力》读后感(六)：提高专注的小方法，积水成渊的大作用

　　静不下心、读不进书、工作没效率、考试面试发挥不出实力……这些问题似乎成为了现代人习以为常的状态。有人寻找方法，却常打“擦边球”。这其中，是否有人想过从“提高专注力”下手解决问题？

　　这是一本“专注力小方法”的书。每个方法不超过5分钟。就好似一块块小砖头，最终砌起一堵抗干扰的大墙，帮助你对抗成功路上各种风雨。

　　享受专注的人自不必多说。做事分散的人何不给自己一个机会，学习书中一两个小方法，切身感受一下专注的美妙呢？

　　书的结构清晰明了。像告诉你“是什么”、“为什么”、“怎么样”似的，第一部分告诉何为专注、第二部分介绍理论与方法、第三部举出如何深入解决的个案。结构完整，干净利落。

　　本书的最大看点在于真实性。书中的一个个小例子，不是闭门造车空穴来风的纯理论，而是经过作者开班实践亲身总结后的经验之谈。方法中穿插的小故事，叙述使用者切身的感受。在真正实践的过程中，读者一定会感到自己便是书中的人，我们与之前的变化是多么的大！

　　“头脑清明法”、“年轻漂亮法”、“上课专心法”……专注力已经深入到我们生活的方方面面。给自己一个机会，学习其中一两个小方法。量变产生质变，一个全新的自己不久就会到来。

　　《超专注力》读后感(七)：必须拥有专注的能力

　　为什么专注的人更优秀？

　　因为他具有“愿景里”。能控制他的人生方向，完整规划他的人生，进而拥有他所想要的人生。

　　因为他具有“执行力”。该做的事，立即去做，因此可以达成他的目标，完成他的梦想。

　　因为他具有“自信力”。能肯定自己，也肯定别人，也知道如何发挥自己的优点，勇于承担，并散发安定的力量。

　　因为他具有“慈悲力”。他的心是广大、没有障碍的，因此他能得到爱戴，建立良好的人际关系。

　　因为他具有“智慧力”。对人、事、物观察敏锐，因缘看的清楚透彻，所以他没有烦恼。

　　因为他具有“学习力”。永远在进步，永远不会被淘汰。

　　因为他具有“创造力”。不会活在框框里，永远都在创造生命更多的价值。

　　因为他具有“健康力”。有体力可以做很多事情。

　　因为他具有“完成力：。不会虎头虎尾，能完成目标，实现理想。

　　这些能力你都拥有吗？其实说出这些话我相信很多人和我一样，道理谁都懂，能想的谁不会想。但是关键在我们不会做，关键是我们总是会在生活里不知所措。有些自以为是的认真，有些自以为是的努力，但是最后并没有取得预想的效果。

　　你说你上课很认真，但是你是否总是不自觉的走神？你说你工作很细心，但是你是否因为突然的其他事情又不自觉的遗忘了手头上的工作？

　　要是你也是这样的人，真不妨读下这本书，跟着洪老师和龚老师学下做一个专注的人。

　　突然想到以前老师给的评语，“经常开小差”。都没觉着自己过分。

　　我本是个自觉的人，可是脖子上顶的那颗脑袋却总是在走神。可是我总是大言不惭的对别人说我很认真的做了，也很努力了。总想为过错或失败找点借口，这不关我事！

　　超专注力，专注着自己的目标，专注着自己的梦想，专注的做一件事。书上说的一开始总觉着某些地方有点夸张。后来慢慢的跟着书上所说的一直读，一直做。才深有体会。只看不做，和只想不做都是一个道理。那句话，“梦想，只想不做，永远都是梦想。”专注力也不是凭空用嘴巴说出来的。

　　art.1介绍了什么是专注力。理解了才能实行。里面介绍了很多成功人士为何成功的例子。最喜欢跟着里面描述的情况，用心，用脑跟着去想象那些画面。专注的去想，用身体去感受。我很惊讶着自己能做到，能很好的做到。挺高兴自己能做到的。这是否一开始就给了自己信心的力量。

　　其实Part.1还有一个很实用的地方，挺好的作文素材。

　　art.2提升专注力，掌握幸福力。跟着这个章节的方法学起来并不容易，但是跟随着教学DVD的示范还是能学到七七八八的。特别喜欢走路心法和睡觉心法，特别是睡觉心法，因为我真的需要。平时睡眠质量真的很差，就算一天能够睡上八九小时也会困着上班。总觉着睡着也等于没睡的感觉。收到书的第二天晚上特别去试了下，很简单的几个步骤，跟着配图很容易学会。这感觉让全身累得像章鱼一样贴在床上了。后来就是这样熟睡了，半夜居然没有醒来。这个当真有效？因为我也只是在昨晚试了一次的成果，还等着今晚，明晚……能对自己好的就坚持下去吧。不过说到睡觉心法可以长高的这个问题，虽然我很期待自己能再长高点，但是此心法用于此是否真的可行？

　　这章节还有其他很好的心法，一切慢慢来，慢慢尝试。

　　art.3主要介绍了各类型问题的人群参与这个课程后所发生的改变，也有学生写的心得。改造命运，真是不如改变自己的专注力。给自己一个动力，想想自己是否也曾经全神贯注的去做的一件事，然后效率特别好，成果特别令自己满意。因为专注的人获取成功更容易。

　　《超专注力》读后感(八)：静乃万事之源

　　看到书名，够吸引人，不管大人还是小孩；不管你觉得自己是个成功的人还是失败的人，我相信谁都希望自己能够拥有“超专注力”，好像有了它，就离成功近了一步。谁都知道专注力好，可是就是难以去掌控它，拖延症几乎是青年朋友们的通病，不到最后一刻都不愿意去动手，好不容易动手了“好动症”又发了，注意力不集中，一会想喝水、一会想看看手机…….总能找到一百个借口“不专注”。

　　说说本书，排版其实是相对松散的，配上了很多图片和案例等，所以阅读起来很快，当然掌握起来、练习起来、坚持起来那一定是一个日积月累漫长的过程。我个人觉得书中的讲述和“禅学”有一定练习，主要强调心境的放松、身体的放松，人只有放松安静下来了才会有专注力。

　　全书分为三个部分，第一部分告诉大家什么是超专注力，每章开始皆以一简单有效的观想方法，让读者检测自己是否具备此项能力，分别是愿景力、执行力、自信力、慈悲力、智慧力、学习力、创造力、专注力、健康力、完成力。“十力”看起来都很美好，相信如果你能拥有其中大部分，就会有一个幸福的人生了。

　　第二部分是讲方法的，有理论架构和训练方法，有静坐心法、清新心法、放松心法、按摩心法、运动心法、调身心法、坐姿心法、走路心法、睡觉心法、快乐心法共十种训练方法。作者旨在通过这些肢体上的训练方法来让训练者的心更柔和，说通俗点就是类似于静坐静思静默、包括幻想快乐场景等一种思维上的提高，方法我没有每一个去试，因为这毕竟不是一朝一夕的事情，如果有效果相信那也是一天天慢慢改变的。因为我练习瑜伽已快2年，所以觉得还是有一定程度的相似和共鸣，比如呼吸、冥想、坐姿等等。但是我觉得小孩子或者对“静”没耐心的人按书中的方式做还是很难的，比较不是所有人有时间和耐心每天做静坐之类的练习。

　　第三部分以四个实际个案为大家介绍如何解决专注力不足的困扰，让读者在真实的情境中，更能了解超专注力不可思议的力量。随书附送的光碟对第二章中讲述的十种方法有详细的视频讲解过程，可以供有兴趣的读者更好的学习，掌握动作要领，并附带了一段放松朗诵。

　　现在社会变化快、节奏快，殊不知唯有慢才能对快，唯有静才能对变。如果静下心来全身投入，你会发现成功自己来敲门。每个人都有一套自己的思维体系，学习方法，如果对书中所述方式感兴趣的不妨一读。

　　《超专注力》读后感(九)：让意识带给你生命的变化

　　意识能够改变一个人吗？可以的。这本《超专注力》加上DVD通过超专注力的训练带给你生命的变化。

　　我曾遇到过一个中学的校长，他那段时间正练习催眠。他对我讲，他可以把一个人催眠后，把这个人放在两个凳子上，类似僵尸一样。甚至，找一个人还能站在被催眠的人身体上面，这个人的身体也不会弯曲。后来我在网上看，知道他所讲的不假。

　　我自己则训练过深度睡眠的方法，很管用。完全用意识控制，前提是你不要在喝酒之后使用。

　　青少年看这本超专注力，会找到走向成功的捷径；已经参加工作的人看了这本超专注力并按上面的方法训练后，会带来生活上的变化。不信的话，可以一试。

　　我正在按照书中所讲训练，感觉良好。说实话，以前我不太相信意识能改变生命这一类的观点，但现在我完全相信了。意识甚至还能改变一个人的相貌。一个人的相貌，除了天生的因素外，外界的影响，他的所想所思，他的善良与凶恶，都是影响原因。

　　在业余时间训练超专注力，是提高自己修养的一种课程。长期坚持，必将有十分不错的效果。书中所提到的四个效果：超专注力让你上课更专心、超专注力让你做事情不分心、超专力让你心情愉快、超专注力让你展现最佳实力。这些都能达到的。

　　意识带给生命的变化，如超专注力，是科学。投身实践，你就会体会到它带给你的益处。

　　《超专注力》读后感(十)：《超专注力》让你身心一体，提高效率

　　这是一本非常神奇的书，至少看过两遍的我是这样认为的。《超专注力》从内容和结构上看非常的清晰，简明扼要的将“专注力”讲白，讲透，原本非常深奥的禅学、静坐、呼吸、观象，在这本书里表达的非常直白，每一个普通的读者都会可以轻松的看懂，并参悟其中的道理，你会情不自禁的想要尝试着与大师一起来完成每一次专注力的练习。我是一个典型的上班族，每天朝九晚五的趴在电脑上的时间基本会超过8个小时，接下来我要说的是，我患有比较严重的颈椎病，现在基本都要枕颈椎枕才能缓解。在《超专注力》这本书的第86页，我如获至宝的发现了一种可以缓解颈椎病的方法，在书中称之为“头脑清新法”，这个运动又被简称为“头脑运动”，在我试过之后，我发现这是一个非常棒的治疗和缓解颈椎病的运动，值得每一个上班族或玩电脑的人士集体学习的方法。接下来，说一下这本书最核心的内容----专注力，相信每一个想要成功的人都希望自己的办事效率提升，可以事半功倍，可以做得非常有成效，专注力每一个人都渴望得到，但却无处下手，不知要如何锻炼，《超专注力》就是培养大家的专注力，帮大家解决这些问题。书中分为三个部分，第一部分告诉大家什么是专注力？通过一个个生动形象的故事引出超专注力的特点，并告诉我们超专注力的内涵有哪十力？愿景力、执行力、自信力、慈悲力、智慧力、学习力、创造力、专注力、健康力、完成力。只有知道这十力代表什么，我们才能更好的发挥自己的优点，成为一个具有领袖气质的人。在第二部分，向大家介绍了十种超级简单的，可以让你专注下来的方法。静坐的内功心法、清新头脑心法、放松身体心法、按摩美容心法、运动心法、调身到婴儿般身体的心法、坐姿上课专心心法、走路心法、睡觉长高心法、快乐心法。这些心法从呼吸、静坐、按摩、肢体运动等等，每一种方法都非常的实用，非常的便于操作，非常的值得推荐，只要你按照大师说的要领去练习，就一定会有收获，因为这一刻我已经开始尝试练习，并且非常的有收获。作为穿梭在繁忙大都市里的小小的一个为梦想奋斗的打工者，你需要时刻让自己的心静下来，不那么烦躁，不那么急功近利，一切会感觉更坦然，心胸更开阔。第三部分，以四个实际个案深入为大家剖析如何解决专注力不足的困扰。