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解决问题最简单的方法读后感10篇

2017-12-20 20:09:02 来源:文章吧 阅读:载入中…

解决问题最简单的方法读后感10篇

  《解决问题简单方法》是一本由【英】达伦 布里奇,戴维 路易斯著作,新世界出版社出版的平装图书,本书定价:32.00,页数:196,文章吧小编精心整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

  《解决问题最简单的方法》读后感(一):怎么做决定、怎么定目标

  这本书的副标题“来自北欧的清新高效工作方法”有点名不副实,这本书其实就是把一些方法汇总在一起了,这些方法并非全是来自北欧。

  这里分享两点读书心得,这两方面书中都有谈及,读书过程中我自己也进行了一些思考

  一是怎么做决定。印象比较深的是文中引用了罗素的话“没什么优柔寡断更耗神,更没价值的了”。是的,我们必须做出决定,不能逃避问题,有的时候一个一般的决定也有好过逃避问题。做决定的方法不复杂,就是列出正反面清单,然后给清单中的事项根据可能性和渴望度一个权重,计算综合得分。我觉得这样就可以了,虽然得出的未必是最好的决定,但已经是自己能作出的最好的决定了。最重要的是不用为此纠结焦虑了。

  二是怎么定目标。目标的设定文中有个SMART法则,其中我认为最重要的是可实现、可衡量,目标必须是可以实现的,不要给自己实现不了的目标,那样只会给自己带来焦虑,目标是应该给自己带来成就感的。但是一些长远的目标往往比较难实现和量化,所以最重要的是要学会分解目标,制定一个阶段性的可实现、可衡量目标,然后想着实现这个阶段性目标就可以了,因为人性还有有急于求成心理的,面对可能数年才能达成的长远目标,急于求成的人容易放弃,所以要以月度为单位给自己一个可量化的阶段性目标,不要着急,但是方向不要轻易改变

  《解决问题最简单的方法》读后感(二):思维决定行动

  花了两周时间来研究这本《解决问题的最简单方法》,书中通过总结来自心理学家、数学家、商业顾问以及军事战略家等人的智慧,让你的思维更宽阔。在看待问题上,我们可能习惯性的用自己的惯性思维去思考问题,这让大多数人的思考方式十分有局限性。与中国复杂的关系办事方式,西方处理问题的效力更加简单、直接、高效。可以让人从不同的纬度来纵观思考眼前问题的。如果说书架上琳琅满目的所谓成功人士的成功学著作是精神的罂粟,倒不如踏踏实实的做先来看一看这样一本扩展自己思维的好书,来给自己打上一针强心剂。思考事物的思维决定了一个人行动的风格,好似将要远洋帆船的帆。当你的思路清晰、想象丰富、思维强大、意志坚定的时候,才能有一张足够远行的帆比他人先行一步。书中的逻辑思维清晰、思考角度全面,扩充到生活的方方面面。讲一个问题的解决方法从发现、分析、思考、推理、权衡分解来研究,乃至如何避开逻辑思维的陷阱等都有详细的讲解。穿插头脑风暴、答案树、卡佛矩阵等平时很少接触专业的技巧。正本书十分受用,向大家推荐

  《解决问题最简单的方法》读后感(三):锁定问题、寻求答案、分析和行动

  从几个方面介绍如何解决问题,按目录结构就是先锁定问题,专注风格进行锁定和确认问题次序;接着开始要寻求解决方案,可以利用直觉的力量视觉化思考或重新定位问题;随后再发散的方案及基础上选择合适的思维方式进行分析;最后最为重要的就是要做决定和行动起来,从心理学上讲了几种不要让情绪影响你的方式。

  通过解决问题的大致流程和步骤,简单通俗的分析了一些方法,利用一些多学科的知识,指导读者提高下自己的思维方式,整体来看,分析的比较易懂,核心思想就是基于一些基础策略,然后Just Do it。

  第1章锁定问题——专注

  主要帮助回答这么几个问题,如何有效专注?测测你的专注风格,如何同时处理多项任务?

  如何确定优先次序?

  在开始任何活动之前,都要问清楚自己,什么是最重要的?自己生命中的优先次序是什么?一旦脱离自己的价值观,做什么事情都是没意义的。

  我们每个人所做的一切,大致分四类:工作、人际关系和家庭关系、个人兴趣与休闲娱乐、健康

  第 2 章打破常规寻求解决新方案——直觉

  直觉的威力,怎么进行视觉化思考?如何创造性地重新考虑问题?如何寻找富有创造性的解决方案?

  第3章分析各种解决方案——思维方式

  问题是封闭型还是开放型?

  其实大部分问题都是开放型的,许多问题让你头疼,不过是由于你误把开放性问题当封闭型的来处理,浪费时间精力。

  探路型专注风格,比较讲求循序渐进,逻辑,适合封闭型问题。

  导航型专注风格,注重直觉,讲求探索无限可能,适合开放型问题。

  如何处理封闭型问题?

  绘制自己的答案树:起点;各种备选方案;每个方案的下一步行动;列出可能结果

  如何处理开放型问题?

  专注于答案。Solution focused brief therapy 专注于答案的简略疗法帮人来理清思路。

  在脑海中想象问题突然消失,这一天有何不同?可以帮助超越滞点,解放思想,创造性答案。

  我们可以控制的唯有:自己的行为;自己的态度。遇事列出可控和不可控因素,分析,思考。

  7种思维陷阱:逃避或拒绝;是的,可是……各种理由搪塞和否认一个新想法,不去深思可能带来的各种可能;团队思考下意识不假思索盲从;有色眼镜,尽量让眼前情况符合自己之前结论,已有框架中看待问题;过于一条筋,可考虑对手意见,内心强大;想得过于复杂,有时最简单往往是最聪明的;

  如何快速分析问题?不同的思维方式,如何规避思维陷阱?

  小象效应

  习得性无助,当有足够能力发展了,自己依旧以为自己还是当初的那个小象,不尝试挣脱了。

  错误的假设导致糟糕的后果,对环境变化保持警觉,判断事物(状态)持续时间的“杀手锏”——哥特寿命方程

  第4章做决定——权衡利弊 寻找答案的过程

  权衡各种选择,测测你的决策风格,如何理解风险?

  相对风险 Vs. 绝对风险,运气是怎么一回事?

  群体决策,竞争与博弈论

  博弈论认为,最好的策略就是建立合作,跟竞争对手长期共赢的伙伴关系。

  第5章淡定:别让情绪左右你

  你是哪种气质?气质和特质

  情绪预测。自尊从何而来?

  有意识生活,保持清醒;接受自己;对自己负责;捍卫自己;人生有目标;保持诚信

  如何征服焦虑?怎样驱除自我怀疑?

  当感觉焦虑时,首先平静下来,在想法着手处理问题;当愤怒或不安时,先冷静下来。

  平衡的艺术,如何释放压力

  何为NLP?怎么用?

  神经语言程序学原理在于,通过改变思维语言,从内心改变自己。每个人想象时所使用的字眼和画面会影响他的感受,内心改变一个人,就是改变他思考时的语言。【可以多用积极向上、正能量的词汇来构建自己的思维语言体系——从而心里上也是慢慢的正能量。】

  第6章开始行动

  设定目标

  任务越复杂,难度越高,越要提前思考规划,确保顺利开展。(最终目标是什么?SMART原则;什么类型问题?设定截止日期;列出关键要素和阶段,时间线;确定职责;动手干。)

  提升士气,管理时间

  3D Do it ; Drop it; Delegate it.

  合理规划,先感觉后行动

  当假装自己已经进如到某种情绪状态,比如开心自信激情时,会更容易真正进入那种状态。先影响自己的潜意识,在反过来让潜意识来影响你的行为吧。

  打败拖拉的10种方法

  多想想工作完成后的汇报,想象那种感觉。先做最有趣的,或最不痛苦的,容易进入状态;意志力也是种习惯,养成后,拖拉就望风而逃。

  80/20法则

  不要总那么辛苦做所有事,只要集中处理好最重要的几项工作就好。集中精力应对最重要的20%的任务,便能保证一切顺利。

  从反馈中学习,制定“行动日”,生成一个崭新的你

  《解决问题最简单的方法》读后感(四):你找到了解决问题最简单的办法了吗?

  今天,办公室的Lily和大伙说她准备想换辆车,她觉得能换辆自己喜欢的车多好啊!想比以前的那辆更好。随着收入的增加,大伙儿的生活水平都越来越好了。要知道Lily以前也有部车,但是那是她老公帮她买的,加上几年前刚学驾照出来不久,害怕被撞了被碰到了心疼,所以也就给她买了辆便宜的。其实Lily心里并不太喜欢,也没见她怎么开。这下好了,她也兴高采烈地询问着我的意见?买辆什么样儿的比较好呢?

  我也义不容辞:“你上班就真那么需要一辆车吗?”她:“好像也并没有哈”我接着问:“那你是想要拥有更多的空间?”她答:“嗯,这个倒是想。”我又继续:“那你是觉得开个好点的牌子的车会更有身份感?还是更注重它的实用性?”她想了想答:“还是实用一些吧”!

  “OK, 那这个问题就解决了,你再回去仔细考虑一下,可能不久就能想出你想要的答案啦!”我最后这样回答她。

  发现没有?问题并不是“我需要一台新车”,问题是你想上班更方便,想要有更多的自由空间,或者想更有面子。

  一旦找到问题的核心,你就会发现更多解决方案。此时你的问题已经不是该买一台什么牌子的新车了,而是“如何找到更好的交通方式”“怎么样才能感觉更自由”或者“怎么样才能更有面子”。

  如果你买车的初衷只是为了找到更好的通勤方式,那你的选择就会大大增加,比如说你可以打的士、乘巴士或者地铁,也可以买辆自行车,或者跟同事一起拼车等。

  这个例子也正好和我今天看到的一本书中的观点不谋而合

  这本书就是达伦.布里奇(英)和戴维.路易斯(英)的《解决问题最简单的办法》所写的。在《解决问题最简单的方法》一书中,总结了来自心理学家、数学家、商业顾问、竞技高手、甚至军事战略家的智慧,并提供给我们多项大脑练习和自我评估,同时附有各种有趣的背景信息和名人轶事。告诉我们应该怎样分析问题,理出方案,并找到最简单最聪明的办法来解决问题。

  这本书的作者达伦.布里奇和戴维.路易斯,两人为实用心理学家,英国顶级研究型咨询机构大脑实验室(The Mind Lab)联合创始人,常年为总部设在北欧的多家大型跨国公司提供管理咨询服务。他们在“信息超载”(Information Overload)方面的研究在欧洲风靡一时

  那么当一个问题出现, 面对问题我们该怎么办?怎样能快速找到简单的方法呢?

  一 学 会 分析 问 题

  首先,要专注地把问题看清楚。有时候可能需要你深究细节,摸清问题的真相和前因后果;有时又需要你放宽视野,从大的方面入手;有时又需要你调整和改变自己的思维方式。

  二 做 决 定的 艺 术

  每个选择都是机会,也都有代价。选定一个方案意味着你必须放弃其他方案。你很难确定自己的选择是否正确,并且会担心自己放弃的方案有可能是更适合的——很多人之所以一到该做决定时就拖拖拉拉,原因就在于此。

  遇到这种情况,你有两种选择:在《解决问题最简单的方法》中作者建议要么再三权衡所有可能,直到找出最佳答案;要么略加考虑,找个不错的答案即可。第一种选择通常需要你投入过多时间和精力,而且很有可能仍然找不到满意的答案。可选答案越多,选择起来就越难,你需要考虑的因素也就越多,甚至需要准备多应对方案以应对不同情况。所以很多人最后都会感觉陷入了一张大网,各种因素错综复杂,让人不知所措

  但犹豫不决有时反而更要命——正如伯特兰.罗素(Bertrand Russell)所说,“没什么比优柔寡断更神,更没有价值的了”。

  三 直 线 思考

  并非所有的人都是高效决策者,但决策是一种可以学会的技能。首先需要你摸清实际情况,如果前提假设是错误的,不管你的决策水平有多高,最终都无法找到正确的答案。每个人都有七情六欲,会有情绪、会有盲点,有逻辑弱项,所以是人都会犯错误。但只要能认清自己的弱项和盲点,我们就能提升决策能力,找到最聪明最简单的解决方案。

  四 立刻行动

  下了决心,就不要拖拖拉拉、犹豫不决,等待时机的心态只会让人一事无成

  要想真正解决问题,就要把决定变成行动,学会高效实践,打破惰性,养成行动力——一旦做到这些,你将无往不胜

  另外,书中还配有好多实用的小实验,要想真正找到解决问题的简单方法,就来看看这本《解决问题最简单的方法》吧!

  《解决问题最简单的方法》读后感(五):2016-2 评论解决问题最简单的方法 阅读札记

  一、专注:锁定问题

  (一)认清你的思维方式

  1.探路者:喜欢系统地、按部就班地搜集信息,关注细节。

  优缺点:需要发现未知并且时间充裕时适合,但是它会让你只关注一种方案,而忽略其他可能性。

  2.导航者:喜欢从宏大角度思考问题,依赖直觉和本能,寻找更多方案。

  优缺点:能在较短时间提出有创意的答案,但无法提供具体的步骤帮助团队实现目标

  (二)如何有效专注

  1.管理好你的节奏:发现自己每天处理事情的规律,找到最高效的时间

  2.处理多项任务:不要同时处理有矛盾或统一技能的任务;重要任务转换间适当休息

  3.处理优先秩序(工作、家庭人际关系、个人兴趣、健康):目前什么最重要,一生什么最重要,你投入时间的比例。

  二、直觉:寻找答案

  (一)什么情况下重视直觉的影响:当你对某事产生强烈感情时和遇到自己毫无经验的事情时。

  (二)如何利用好直觉:注意第一印象,思考背后的原因

  (三)视觉化思考

  三、分析:摸清脉络

  (一)问题是开放型还是封闭型

  (二)用树状图处理封闭型问题

  (三)用优劣势清单处理开放型问题

  (四)如何快速分析问题:为什么出现此问题,头脑风暴更多解决方案,找出最适合自己的方案

  四、权衡:决策过程

  (一)决策树法

  (二)成本与回报计算法-卡佛矩阵

  1.关键度:这个目标有多重要?

  2.可实现度:实现目标是否容易?

  3.确认度:实现目标所需信息是否容易获取,实现目标是否能够判断?

  4.脆弱度:该目标是否过于简单?

  5.影响:实现该目标对你生活的影响?

  6.可恢复性:如果没有实现该目标,你为此会浪费多少时间和精力?

  (三)认清你的决策风格:风险和保守

  (四)借用别人的智慧:群体决策的优缺点

  (五)历史上的错误决策:准备错误,忽略细节,群体迷乱

  五、控制:冷静判断

  (一)分析你的性格

  1.乐观型:外向稳定,依赖直觉,分散精力;需要认真规划,保持专注。

  2.易怒型:活跃易激动,有活力,精力充沛,决定迅速;需要多思考,减慢节奏,不轻易决定。

  3.忧郁型:沉默,敏感;需要提升精神,不要过于焦虑。

  4.冷静型:善于观察,情绪稳定,略显保守,很难坚守立场,排斥变化,行动力不足;

  六、行动:朝着目标出发

  (一)3D原则:干掉它(Do it),放弃它(Drop it),给别人(Delegate it)

  (二)避免时间窃贼:

  1.提出不合时宜的请求,礼貌而坚定地拒绝对方;

  2.超过约定时间让你白等,视情况立即离开或做有意义的事情;

  3.邮件简短清晰,按照主题保存;

  4.站着接电话或站着开短会,提高效率;

  5.合理规划和把握时机。

  《解决问题最简单的方法》读后感(六):高效工作法导论

  高效工作法导论

  ----评《解决问题最简单的方法》

  手中这本《解决问题最简单的方法》来自 十里红妆 的征评赠书,7万字,144页,排版疏朗,图文并茂,虽是翻译作品,文字却相当流畅,读来毫不费力。书分六章,专注、直觉、分析、权衡、淡定、行动,明白无误地告诉读者,该书内容是讲解思维训练和高效工作法的。

  因为书中语言着实流畅,出现了三个“俗话说”之后,我一度疑心这是一本挂羊头卖狗肉、假翻译之名行编辑之实的国人作品,google了一下,查到一本作者和出版社都符合的2008年版《Think Smart Act Smart: 101 Ways to be Effective and Decisive》,应该就是这本了,中文本中未见101条字样,应该是译者和编辑的功劳。在我看来,从译文流畅易读的角度来讲,这是一本接地气的好作品。

  本书的优点在于薄而易读,直接示人以方法;但缺点也在于薄,提到了许多诸如NLP、卡佛矩阵等概念和正反面决策法、delphi技巧、性格测试、情绪管理等方法,却无法详细讲解。当然,本书的定位可能就是直接给人方法,毕竟任何思维训练和工作方法,只有用起来才是最高效的。

  如果您想直接找到高效工作法的话,这本书值得一阅;如果您想进一步学习思维训练和时间管理的话,我推荐《拆掉思维里的墙》和《把时间当作朋友》,它们更有阅读的快感。

  《解决问题最简单的方法》读后感(七):简单的小书也有它的作用

  23 心理学家温格博士(Dr. Win Wenger)告诉我们,要想强化你的视觉化图像,最好的办法就是把你看到的幻影大声说出来。

  24 科学幻想家

  并非只有艺术家会做白日梦,会借助想象力进行创作,人类历史上一些最伟大的科学家也会这么做。比如说托马斯·爱迪生就是个例子。每次遇到问题时,爱迪生就喜欢拿着笔记本,走进一间漆黑的房间,“静候答案浮现”。据说弗朗西斯·克里克(Francis Crick)也是用类似的方法发现DNA结构的。阿尔伯特·爱因斯坦经常会进行所谓的“思维实验”,比如他经常会想想自己骑着一束光旅行,所以后来才提出了鼎鼎大名的相对论。化学家奥古斯特·凯库勒(August Kekule)在梦里看见一条蛇咬着自己的尾巴,然后才想到苯分子可能是环状结构。发明家尼古拉·特斯拉(Nikola Tesla)据说能仅凭想象就做出发明,而且根本不需要把东西实际造出来就能知道这项发明是否可行。

  25 要想学会从一个新的角度看问题,不妨尝试通过自我提问并回答以下问题:

  - 问题真的存在吗?

  - 其他人怎么看当前的情况?

  - 对立面真的是对立面吗?

  - 逛逛书店怎样?

  27 如何培养创造力?

  - 时刻准备:纸笔

  - 利用睡眠时间

  - 做梦想日记

  - 体育运动

  - 放松心态

  33 两种专注风格,一种是探路型,这种方式讲求循序渐进,讲求逻辑,比较适合解决封闭型问题;另一种是导航型,更加注重直觉,讲求探索无限可能,则更加适合解决开放型问题。

  34 答案树

  解决问题的地形图,也就是“答案树”。要绘出自己的答案树,需要:

  - 绘出七点

  - 绘出各种备选方案,用线将其与起点连接起来

  - 列出每一种备选方案的下一步行动

  - 列出可能的结果

  37 如何处理开放型问题?

  (1)迈出第一步:首先,把大的问题分解为小问题,如果仍然感觉摸不着头绪,答案扔不清晰,那就再对小问题进行分解;

  (2)专注于答案:通过想象未来,你可以暂时超越“滞点”,解放思想,从而找出创造性的答案来解决问题;

  (3)强调积极

  (4)记住,你不是神:有很多东西都是我们无法控制的

  41 如何快速分析问题?

  - 直奔问题的核心:为什么会出现这个问题?为什么我会把它看成是个问题?这个解决方案会造成什么影响?为什么要选择这个解决方案?它能带给我什么独特的优势?

  几种常见的推理方式:

  (1)归纳:根据现有信息来得出结论,这种思维方式的问题在于,它只能给出一种可能性,却无法完全证明你由此得出的结论是绝对正确的;

  (2)推演:从你得到的前提条件,通过有逻辑的推理,最终得出结论,关键在于,你的前提必须是正确的,否则你的推理就毫无意义;

  (3)匹配:把眼前的情况跟以往类似的情况类比,通过借鉴之前的做法来找到眼前问题的答案,前提是观察必须准确全面,否则就会张冠李戴,做出错误的判断和决定;

  (4)核查要素

  45 七种思维陷阱

  (1)逃避或拒绝:面对问题时,不愿承认或迟迟没有行动;

  (2)是的,可是……:想出各种理由来否认一个新想法,而不是去思考它所带来的各种可能;

  (3)团队思考:下意识地接受他人意见,甚至会不假思索地盲从;

  (4)有色眼镜:尽量让眼前的情况符合你之前的结论;

  (5)过于一根筋:拒绝接受任何新思维;

  (6)把事情想得过于复杂:很多时候,最简单的办法往往是最聪明的;

  (7)这不是我的主意!:会因为某个想法不是自己想出来的而排斥它。

  59 正反面决策法(Pros and Cons)的发明人是美国国父本杰明·富兰克林

  60 可能指数(Likelihood,表示该结果出现的可能性有多大),渴望指数(Desirability,表示你对该结果有多么渴望)

  62 决策树,一种通过图像方式来呈现各种解决方案的方法。

  64 成本与回报计算妙法 —— 卡佛矩阵

  ①关键度(Criticability):这个目标究竟有多重要?

  ②实现度(Accessability):实现这个目标究竟有多容易?

  ③确认度(Recognition):实现该目标所需要的信息是否容易获取?是否容易判断自己是否实现了该目标?

  ④脆弱度(Vulnerability):该目标是否过于简单?你为实现该目标所投入的精力越少,它通常就越脆弱。

  ⑤影响(Effect):实现该目标在多大程度上影响你的生活?

  ⑥可恢复性(Recuperability):如果没有实现该目标,你为此所白白失去的时间和精力有多少?

  66 认清你的决策风格

  【赌徒】赌徒喜欢高风险高回报,他们对人生始终抱有一种积极的进取态度,总是很乐观,对未来充满希望。给赌徒的忠告:一定要实事求是,尊重真相(不可盲目乐观);一定要买份保险,避免重大损失;一定不要犯“赌徒谬误”的错误;

  【银行家】银行家总是过于保守,对待风险的态度是“宁可漏过一千次机会,不可错踏上一颗地雷”,银行家们通常更喜欢缓慢而稳健的长期投资,给银行家的忠告:切不可对摆在眼前的机会视而不见;在分析现状时要讲求效率,尽快做出反应;记住,人的大多数遗憾不是来自于你做过的事情,而是来自于你错过的事情。

  【投资者】投资者总是要在风险和安全之间保持平衡。投资者一面想要降低因风险而带来损失的几率,同时又不想错过任何机会。投资者们尤其善于应对那些不确定的形势,给投资者们的忠告:考虑以上给赌徒和银行家们的忠告;切忌因“骑墙”而犹豫不决。

  71 风险的本质是什么?

  很多因素会影响我们对风险的感受,比如说:

  【我们会高估,或者非理性地回避】那些新的或很少出现的事物;其他人能施以影响的事物;超出我们掌控或强加给我们的事物;我们无利可图的事物;过于宏大或戏剧性的事物;

  【我们会低估,或者过于轻视】我们熟悉或习以为常的事物;自然发生的事物;我们能够控制或选择的事物;能给我们带来利益的事物;看似不起眼的事物。

  73 乐观偏见(Optimism Bias):我们倾向于相信会比别人更幸运,而且我们会觉得当前此刻的收益要大于未来的收益。

  73 相对风险 vs 绝对风险:参照系错误是另一种会让我们在面对风险时失去理性的因素。

  74 累积性风险 vs 一次性风险

  76 市场经济之所以有效,就是通过最大范围内的群体来进行选择,来决定商品的价格,从而使价格最大限度地贴近其真实价值。

  【徐毅】我认为它也有弊端,因为市场经济、大范围群体的选择,会影响商家的行为,进而影响市场上可见的产品,进而影响用户群体“可以选择的选项”,进而影响不同商品的价格,个人觉得市场经济还是有它的弊端的。

  76 在进行群体决策时,一个人的错误会被另一个人的正确抵消,所以群体的平均值往往会非常准确。在倾听团队意见时,一定要留意:集体的意见有时会比你自己的意见更加保守或大胆。

  81 历史糟糕决策的启示

  (一)很多人之所以做出错误的决定,是因为他们没有意识到自己所拥有的东西的价值。

  (二)对未知事物的恐慌和恐惧会让人白做很多无用功,甚至付出沉重代价。

  (三)细节决定成败,小失误也能造成大损失!

  (四)众口一辞的说法未必是准确的。

  92 下面的建议可以帮助你意识到情绪的误导:

  (1)过度发应偏见:人们通常会夸大自己在某种情境中的感受,不管这种感受是好是坏;

  (2)情感烟幕:人们通常更容易回忆起那些相对强烈的感觉,哪怕这种感受只是非常短暂的一瞬间,容易忘记那些相对温和的感受;

  (3)过于现实的思考:并非是拥有最新潮的东西,就会让自己更幸福;

  (4)更准确地预测自己的感受:在采取任何行动之前,绝对不要因为一次糟糕的经历而放弃再次尝试、知道并非所有的假期或排队都会像你某次经历得那样美好、懂得物质上的东西可能并不能给你带来预期的快乐和满足。

  94 心理学家纳撒尼尔·布兰登(Nathaniel Branden)曾提出培养自尊的六条箴言:

  (1)有意识地生活。这意味着你一定要保持清醒,根据现实采取行动,不要逃避现实;

  (2)接受自己。要实事求是地看到自己的优点和缺点。哪怕是对自己不太满意的地方,你也要首先学会接收,然后再慢慢改正;

  (3)对自己负责。你是唯一需要对自己负责的人,绝对不要回避这个责任,否则你将失去最根本的力量源泉;

  (4)捍卫自己。你会信任一个从来不站起来为你说话的朋友吗?如果你都不敢捍卫自己,那你就无法尊重自己;

  (5)人生要有目标。如果你有目标,有野心,并且有足够的能力去实现它,那你就会更加尊重自己;

  (6)保持诚信。你会尊重一个总是说话步算数,总是撒谎的家伙吗?哪怕是谎言永远不会被揭穿,也不要去撒谎,因为那样做其实是在背叛你自己。

  95 下面的练习被认为是“最能帮助人们在短期内提升自尊的方法”,其原理是每次提升一点点,要比一口吃个大胖子容易很多。你先写下一个“主干句”,然后根据自己的实际情况完成整个句子,例如

  【主干句】如果我想要给自己的生活增加5%的意识……

  【完成句】如果我想要给自己的生活增加5%的意识,我就会更加留意倾听别人的话。

  97 当你把想象力用到错误的地方,就会感到焦虑。一旦陷入焦虑,我们的大脑就会拼命预测各种可怕的后果,这就是心理学家们所说的“恐惧”。正如美国哲学家哈顿·W·罗宾逊(Haddon W. Robinson)所说:“让你焦虑的事情实际上是在控制你。”

  98 分解焦虑的一些方法:

  - 不要拖延,即刻行动

  - 立即行动,先迈第一步

  - 在心理上做好最坏打算

  - 让自己走走神

  - 改变你的身体语言

  - 不要独自焦虑

  100 在做任何重大决定前,都一定要保持冷静和自信。任何心理和生理上的压力都会让你犯错。记住,当出现如下状态时,暂时不要做决定 —— 当你感觉疲倦时;当你感觉过度焦虑时;当你感觉愤怒或不安时;当你感觉不够清醒时;当你感觉情绪低落时。

  101 心流;无聊;痛苦;巅峰状态。

  103 能够帮助你有效减轻压力,改善健康的小贴士:多喝水;创造负离子环境;尽可能多接触自然光(尽量使用日光灯);亲近绿色植物;通过呼吸来补充能量。

  106 NLP(神经语言程序学)的原理在于,通过改变你的思维语言来从内心改变你自己。三种简单的NLP技巧:

  1,用联想形成积极的感受;

  2,改变记忆和观念;

  3,树立榜样。

  111 目标的力量

  - 选择那些“跳一跳才能够得着”的目标,它能将你带入“巅峰”状态

  - SMART策略

  - 写下来

  - 测试目标进度

  - 视觉化思考

  117 要保持士气,最好的办法就是多想想结果,想想任务完成的那一刻 —— 你的想象要尽可能生动。将项目分解,将每个小步骤列成任务清单,每完成任何一个小步骤,都要给自己一个奖励。

  【徐毅】这个步骤应该是TOC里面的中继目标的概念,或者敏捷里面的迭代增量,而不是传统项目管理里面说的WBS那种步骤。每隔一段时间有奖励,是一种Quick Win的成就感。

  117 回报是最好的激励方式。回报有很多表现形式,有的回报是一种物质奖励,有的回报则是来自于工作完成后的成就感。

  118 时间管理的3D原则:干掉它(Do It);放弃它(Drop It);交给别人(Delegate It)。

  122 合理规划 - 制定“进攻”计划

  - 哪项任务耗时最长,需要最早开始?

  - 哪项任务需要在其他任务之前开始?

  - 哪些任务可以跟其他任务同时进行?

  - 各项任务最早能在什么时候完成,正常情况下能多久完成,最晚会在什么时候完成?

  125 你的行为可以影响潜意识,让它相信你真的感觉很开心。先影响你的潜意识,然后你的潜意识会反过来影响你的行为。

  126 打败拖拉的10种方法

  1,放弃完美主义;

  2,多想想完成工作以后的回报;

  3,不由分说,先做上10分钟再说;

  4,关掉电视,断掉网络;

  5,给自己买个计时器;

  6,先做最有趣的,或者最不让你痛苦的部分;

  7,仔细观察自己;

  8,问问自己,你内心是否反而很享受拖拉的感觉?

  9,接受失误;

  10,你真的需要做这件事吗?

  130 从反馈中学习:要想实现任何目标,你必须保证自己的方向正确,而要想保证方向正确,你必须不断评估自己之前的行为所产生的影响,评估整个事情是否在向着你期待的方向发展。所谓反馈,就是指你了解自己之前行为对当前事态的影响,并根据该影响来调整自己后续行为的过程。在打算做某件事情之前,不妨想象你正站在未来,准备向今天的你发送信息。

  133 “行动日”

  【徐毅】跟软件行业流行的FedEx Day、Hackthon Day异曲同工。

  134 如何规划你的行动日:首先你需要一份任务清单,列出所有你想要完成的工作。清单上的任务数量最好为50条。关键是你所列的任务要尽量多样化,既要有大任务又要有小任务,既要有体力活动又要有脑力活动,既要有行政工作又要有创意工作。

  137 要想养成好习惯,只需两个步骤:1,列出你要养成的习惯;2,发挥意志力,坚持三个月,每天至少做一次。

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