《女人都想要的子宫保养课》的读后感10篇
《女人都想要的子宫保养课》是一本由[日]藤原亚季著作，江西科学技术出版社出版的精装图书，本书定价：39.8元，页数：168，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《女人都想要的子宫保养课》读后感(一)：女人，你该长长知识了
真的，别人看到书名的时候，会觉得可笑，毕竟将一个隐秘的器官赤裸裸地展现在大众面前。可是，她们笑过之后，更多的是求知，想阅读这本书，想去更多地了解，从而保护自己。这就是我身边人看到书之后的反应。
而我，作为女人，现在已经24了，也该懂得一些女人方面的知识，保护好自己，避免受到伤害。之前，没在乎怎么保养自己，对这方面的科普知识了解得真的很少。幸亏这本《女人都想要的子宫保养课》，让我对人体的构造，保养方法，民间传闻等等有了新的认识，懂得了什么该做什么不该做什么需要经常做。下面，为了帮助我长久记住这些要点，我将把这本书的建议做个详细的记录，与大家共勉。
1).躺在床上转动髋关节；
2).一边做家务，一边转动腰部；
3).一边刷牙，一边做V字提脚运动；
4).一边看电视，一边做骨盆运动；
6).一边洗澡，一边按摩穴位；
1). 均衡饮食；
3). 沐浴&睡眠；
3、3分钟身体不适改善法（P100）：
症状2：心浮气躁——足部SPA法；
症状3：肩膀酸痛——舒缓肩膀酸痛的运动；
症状4：颈部酸痛——穴位按摩法；
症状7：头痛——穴位按摩法；
症状8：下半身水肿——腿部按摩法；
症状9：便秘、腹泻——穴位按摩法；
4、6种体质：
气不足之“气虚型”，气不畅之“气滞型”；
血不足之“血虚型”，血不畅之“血淤型”；
水不足之“水虚型”，水不畅之“痰湿型”；。。。。。。。
其实，还有很多方法、知识未整理出来，只是觉得，现阶段的我还不需要，或是很正常。读了全本书，我猜，我应该是有个“美子宫”吧。单身女青年，无性生活，不考虑备孕，那就剩月经是子宫的表现形式了。而我，月经周期稳定，30天会有一次月经来潮；经期一般为7天；经血大多是鲜红色或红褐色；没有大血块，偶尔带些小血块，无妨；几乎没有痛经，完全可以正常生活；一般三四个小时换一次卫生巾；身体从未有过发热，恶心，头痛等症状。。。这些现象，足够表明有好月经，有美子宫了，开心。
个人觉得，美子宫还是与日常的生活习惯有着密切的关系。好比我，11点之前睡觉，早上6点半起床，一日三餐正常，经常运动，没有睡懒觉的习惯，也没有什么恶习，正常生活，所以身体很强壮，不易生病。看了这本书之后，我更加知道有好身体的重要性了，希望自己能一如既往地健康生活下去。
《女人都想要的子宫保养课》读后感(二)：不负书名不负自己
一直认为要遇到一本会翻了又翻的书很难，这本书远远超出我的预期，绝对对得起这个名字，深入剖析，语言通俗，可操作性很强。
一本书值不值得看，值不值得反复看，最重要的就是作者，尤其是现在出书很方便的情况下。之前认识一个人，自称作家，出过几本书，就买了一本看，说是多年的经验总结，可是书里水分很多，明显是东拼西凑的。 本书的作者是针灸按摩师、芳疗师，更重要的是，她也曾经为了怀孕而去医院治疗，可这件自然的事情在压力和各种数据分析面前，变质了，让人身心俱疲，负效果明显。所以在书中，作者反复强调要保持一个轻松愉快的心情，迎接新生命。 之前，笔者接触过芳疗师，肤白貌美，自考证书，创办公司。听过她的课，可印象不太好，主要是个人过敏，觉得她说的那些温和精油，都太刺激了，接受不了。不过书里讲的方法，不是直接吸入肺部，也不是涂抹在身上，而是在洗澡的时候滴入几滴，这种方法的关键点是长期坚持。 而按摩是很讲究穴位的，认穴不准身体会疼痛难忍，反之，一套流程下来会觉得很轻松。可是普通人，光看书面文字，还是不容易确定穴位的。不过很好的一点是，作者还写了很多简单的锻炼方法，类似瑜伽，只要5-10次就可以，站着或躺着，动动手动动脚，就能拥有健康的骨盆。 怀孕这件事，备孕很重要，可听医生的嘱咐终究心里不太放心，毕竟你不清楚医生是为了科普，还是带有个人利益在里面，除非很熟很熟。有了这本书完全不用担心，从原理到表征，再到应对方法，作者都一一阐述清楚了。 中学时，我选修了生物，是一位非常有名的特级教师教的，当时用A、B、C、D来表示考试的水平，我是A或A+。印象最深刻的就是减数分裂，也就是受孕那段，当精子遇到卵子，如何变成胚胎，以及胚胎怎样发育。可是看了本书，才发觉还是有很多知识要学习，比如“输卵管的前端是像海葵一样的组织，称为输卵管漏斗，排卵时，它会捡拾卵巢中排出的卵子，传送至输卵管”。 看文字可能比较枯燥，看图就一目了然了。有些内容比较专业，需要有一定的理论基础，可作者用了浅显的语言来讲解，使即便没有相关知识储备的人都能看懂。和怀孕备孕相关的一切东西，从激素（雌激素、孕激素）、月经、骨盆、下丘脑，到平时的保养（锻炼、饮食、体质）等，都有详细的讲解。 其实写书评挺忐忑的，因为我真的很想把整本书的内容都搬上来。这本书，看过一遍只是了解下结构，看第二遍、第三遍是不断深化，和哲学类的书最大的不同是，本书实践性很强。千言万语不足以表千分之一，强烈推荐！
《女人都想要的子宫保养课》读后感(三)：《女人都想要的子宫保养课》--学会对的，不受惑于“贵的”
受益于社会终究是更加具有包容力、更能向两性平权的方向迈进，女性也就有更多的机会接受高等教育，不必早早被束缚于他人安排的不见得如意的婚姻之中，而是有机会在事业方面同男士们竞争、打拼。然而，生理方面的一些问题，也有可能随着先天的生理机制、精神压力、社会舆论生发出来。比如，现代社会的一般认同中，觉得女人可以不爱男人，可以不结婚，但是，终究应该遵照天性孕育生命，成为一个母亲--要是拒绝，必然是“精神出了问题”或是“身体有病”，似乎女人的命，终究要靠子宫才能证明其价值。
但是，本书与其他类似养生读物的不同之处在于，作者在前言里就讲述了针对自身，进行的一系列思考：大约到了三十岁，都市女性对健康的渴求和对生育产生的焦虑几乎会同时出现，甚至为了保持子宫和卵巢的“最佳状态”不惜血本，结果，自身还不清楚民间说法里的“子宫年龄”等究竟是什么，有无科学依据，很容易误入歧途；其次，孕育生命并不是依靠“积累经验”就能达成的，即使接受专业的治疗，但当一个女人要被自己“自然而然的体内运作”的数值左右心情时，也并不能让身体马上满足自己的所有愿望，很容易迷失自己；再次，为了让自己的人生更能被自己掌握，缓解身体不适，“轻熟女”们更应该爱护自己的身体，这才能便于锦上添花。
随后，作者用了九个章节，从不同方面围绕女性子宫健康进行了一系列的阐释：第一章对“美子宫”的概念进行了描述--即“拥有最佳健康状态”的子宫，对子宫和卵巢的作用进行了科学的解释和辟谣；第二章则提供了在各种生活间隙顺带保养子宫的一些轻巧运动，共六种“顺手保养操”；第三章着重讲了雌性激素与女性身体的关系，通过数个萌萌的图表，把雌性激素与子宫、卵巢的关系一目了然地列了出来；第四章和第五章都提出了非常具有实践必要的改善方式，比如关注月经的“规律性”、“排卵日”的关键、以及相关的自我检查表······第六章和第七章讲到了骨盆对女性重要器官的支撑和对骨盆的锻炼方法，更多的身体不适则可以用穴位按摩和芳香疗法进行缓解--总而言之就是，只学适合自己的“对的”技巧就好，不要一味地迷信贵的，委婉地点出了许多女性疾病的根源和实质很可能出现在缺乏足够的锻炼和重视上，还将“在日本，不孕症治疗需要花费多少钱”做了一张“饼图”，答案是在2012至2013年平均需要就达到约十万元人民币；第八章里，作者创造性地提出了“汉方芳疗”的概念，认为女人通过测试自己属于何种体质，可以在用餐、沐浴、精油调配、中药的辅助下，改善身心不适，给子宫和卵巢更多来自女人意识的呵护，每种体质都有各自的专属建议；在最后一章，作者集中回答了许多女性关于生育、体质、生活习惯等方面存在的问题，提出了温和而富有科学理性的建议。
愿每位女性都能凭借本书中的建议和技巧，重新做回自己身体和意愿的主人，愿大家最终都能让“对的”习惯能在与物质社会里“贵的”观念交战时完胜。
《女人都想要的子宫保养课》读后感(四)：保养好子宫，做健康女人
这是一本非常实用的科普读物。在这本书中，为我们介绍了子宫的作用，健康子宫的样子，一些关于激素还有月经的常识，最关键的是告诉我们保养子宫的方法。通过一些非常简单，操作性强的方法，让我们认识到，保养出健康的子宫是一件重要而且简单的事情。
我一直都存在痛经的问题。中医西医吃药检查，做了很多工作，可还是没有解决这个问题。虽说知道自己的子宫不很健康，可却查不出具体的问题，也找不到方法缓解。导致我从上学开始，就开始恐惧抵触月经的到来。每次月经将要来的时候，我就会觉得非常紧张，来了以后就会给自己心理暗示，我很虚弱，我很痛苦。所以，每次都是像丢掉半条命一样。
我想应该有像我一样痛苦的女孩，有时候我甚至想，如果没有子宫就好了。可看了这本书，才发现，子宫的健康，对我们女人的身体健康，皮肤，生育都是太重要的了。我们不能没有她，但我们又不能让它不健康的生长下去，所以，我们就需要找到恰当的方式和它和平相处。
在这本《女人都想要的子宫保养课》书中，作者为我们直观的介绍了很多保养子宫的方法。关键是这些方法都是很简单的。对于我们这些上班族来说，上班比较辛苦，就对于复杂的方法很抵触，恨不得下班就躺在家里休息就好。所以，这本书从方法上解决了我们的这个问题。
子宫的重要行我就不用多说了。我觉得这本书很大的意义，能给我们这些子宫不太健康的女性传递一个信号，子宫的保养，并不是一个很难得过程，同时，也不要把痛经看的那么可怕。先了解自己的体质。针对自己的问题选择适合自己的方法去解决这个问题。这应该就是成为生理上和心理上都健康的女性的途径吧。
《女人都想要的子宫保养课》读后感(五)：爱护自己
乳房子宫，是女性重要的器官，子宫尤其重要，女身之根本。身体及容颜的保养都离不开她，有这样一个人，有这么一本书来帮助我们了解她，并知道怎样保护她，无疑是好的。也许会有人质疑怎么会有人对这种书感兴趣，还要花时间去读她甚至给她写评论，我想说的是，作为一个女人，作为一个生了两个孩子并作了一身病的女人，她无法不重视她，无法不想尽办法保养她，无法不呵护她，就像呵护自己的心灵。
这本书首先教我们认识了子宫。图解，介绍，部位，这些都是基础，只有打好基础，才能继续建筑。如果你都不知道正确位置，那么当你哪里不舒服时你都无法确切知道你是哪个部位出了问题，甚至不认为有问题，这样有时会带来大麻烦，会生大毛病而不自知。
然后，她介绍了子宫包括附件的作用。这也是很重要的部分，如果你不了解她们的作用，就不会重视她们，甚至会产生很多误解，当遇到问题时有时会治标不治本，延误了时机。子宫，卵巢，输卵管，都有各自承担的部分，他们分工明确，担负的也是无与伦比的责任，一点不夸张的说，她们关系到整个人类的繁衍，这怎能不说是大事呢？！从女孩儿开始，便注定了她们将要走的路，更神奇的是当你还没有出生时，你的下一代特征，就已经在这里显现了，那是多么强大的力量！母亲，女子，是多么神奇的“物种”！
最重要的，本书还介绍了这些重要器官出现问题的表征和对策。试想，当你身体有了问题而不知，要么是发现晚了。要么是发现已经来不及了，就如扁鹊见蔡桓公，君疾在腠里是，被轰走，后来到了骨头里，却只能拔腿就跑了！这本书告诉我们出现什么信号是说明了什么问题，当你什么问题都没有时是一种什么状态。还有就是子宫保养法，这个是份量最重的，个人意见。只有好好保养，才能不出问题或是少出问题，晚出问题，坚持保养，才会有效果，不是一蹴而就，所以才有必要出成一本书，要放到案头，随时的提醒我们，子宫的重要性，坚持保养的重要性。
本人体寒，应该是少时不珍惜身体造成的，年轻不再时，问题就开始找上门来，而且孕育两次的经历也使身体变得不堪重荷，开刀伤元气，估计我也有得养了！
《女人都想要的子宫保养课》读后感(六)：关爱私密，打造魅力美人
子宫好，女人好！《女人都想要的子宫保养课》是针灸按摩师、医学博士藤原亚季写给现代女性的子宫保养书，图文并茂，科学易懂，在日常生活中就能现学现用。
作为日本针灸按摩师、芳疗师联合医学博士、妇产科医师的藤原亚季，她把医疗现场中获得的宝贵知识及经验普惠传播大众，恩泽广大女性。
文章简洁明了，言简意赅以最朴实却又生动的言语引导读者从认识子宫&卵巢、自测月经状况、了解排卵日&基础体温、提升骨盆力，到利用穴位按摩&芳疗改善各种不适等多方面，从各方面为现代都市女性带来详尽生动的子宫保养“秘籍”。 这本书就比较系统的讲解了有关女性子宫以及子宫保养的方法。这本书分为九个章节，从子宫介绍开始到身体改善的各种方法，可以说介绍的尤其详尽，也简单实用
文章作为普及大众读本，没有拗口复杂的医学用语，凭借最朴实的话语感动每一位读者，试图让每一位阅读本书的女性朋友，认识自己的身体，进而调节自己的生活作息，从根本上阻断妇科疾病的苗头，让每位读者倾听来自私密的声音，做自信又美丽的女人。
女人好，家庭好。良好的身体是生活工作的前提，文章附带多种用餐及其他生活方式指南，简单易学的保养操，结合穴位按摩、芳疗、食疗，以自然疗法和现代医学惠及每一位读者，是一本饱含女性关怀又不失严谨医学态度的现代女性读本。
子宫是女性身体最重要的一部分，也是孕育新生命的温床。健康有活力的子宫是每一位现代女性所期待的”， 藤原亚季 老师用简洁的文字加上可爱易懂的图示带领每一位女性读者关爱身体状况，守护健康与美丽。带领读者通过自我检测，了解问题始末，探究保养之道。为女性了解自己、爱护自己提供了全新的视角。
让我们一起从今天开始执行“粉红色子宫计划”， 朝着“美子宫”的目标迈进吧！
《女人都想要的子宫保养课》读后感(七)：你应该知道的子宫保养课——评《女人都想要的子宫保养课》
★作者写这本书希望达到什么目的？
日本针灸按摩师、芳疗师、天使之卵集体代表——藤原亚季，先后从事过女性的不孕治疗和产后服务工作。
在她看来，“怀孕”与“健康的子宫”息息相关。
《女人都想要的子宫保养课》，致现在还未打算怀孕或者将来想要孩子的女性——
希望你们掌握让子宫和卵巢保持健康的保养要点；
希望你们掌握自我缓解身体不适的方法；
让我们一起朝着“美子宫”的目标迈进！
★这本书讲了哪些内容呢？
《女人都想要的子宫保养课》共分为九大章节。
第一章：介绍子宫和卵巢的构造——它的位置、形状、大小、颜色，以及一些关于子宫民间传说的真相。
第二章：为那些忙碌或不爱运动的人，提供了6个顺手保养操——只需按照书中的方法，每天做几个简单有效的小动作，即可改善子宫和卵巢的状态，提升血液循环力。
第三章：揭开雌性激素的神秘面纱，打造女人味。
第四章：①什么是“好月经”？②每月月经检查法
第五章：“排卵日”的概念以及基础体温测量法。
第六章：介绍保护子宫和卵巢的守护者——骨盆。
第七章：针对女性常有的水肿、肩膀酸痛等症状，提出短时间缓解身体不适的穴位按摩及芳香疗法。
第八章：以中医里的“气、血、水”为基础，介绍六种体质和它们各自的保养方法。
第九章：从体型体质、生活习惯、性生活方面解答令女人彷徨不安的疑虑，排解“何时能怀孕的烦恼”。
★从书中获得的最大启发是什么？
①让子宫和卵巢保持健康，最重要的是拥有良好的血液循环。
②维持血液循环顺畅的重点在于不让身体受寒。
要时刻谨记以下半身为中心保暖，提高血液循环力。
③使用暖宝宝或热水袋，无法充分获得温暖，最有效的方法是运动。
唯有运动中，从肌肉产生的热能，是身体由内至外感到温暖的关键。
★这本书适合什么样的人群？
《女人都想要的子宫保养课》，书名“简单粗暴”，所以，凡性别为女的读者，去看一看都不为过。
当然，男人也可以阅读这本书，从书中学到的许多干货可以运用到现实生活中，更好地呵护自己的女朋友或是老婆。例如书中第二章节的“顺手保养操6”和第七章节的“症状5”，根据书中要求按摩相应穴位，可以改善爱人手脚冰冷的问题。
★还有哪些不足之处？
在物欲横流的现代社会，许多国家享受着物质经济膨胀带来的便利和满足，而日本却“背道而驰”。
由作家山下英子提出的“断、舍、离”生活哲学，一度风靡日本——民众返璞归真，将“极简主义”的精神贯穿在日常生活的每个角落。
在日本文化，特别是很多书籍著作中，也能看到作家们将简洁明快的风格，贯穿在字里行间。
《女人都想要的子宫保养课》虽然章节多、内容广，但每个层次的知识都点到为止，讲解得并不十分深入。
书不厚，只有一百多页，半天就能读完。
如果能提供更多实用的运动保养操就更好了。
-THE END-
《女人都想要的子宫保养课》读后感(八)：保护粉红色的“美子宫”
每个女人的心里都住着一个少女，美的，有爱的，粉红色的，暖暖的。不同的是年龄和经历，相同的是那份少女心。
从来没有细想过为什么少女们都爱粉红色，这本书说因为健康的子宫是粉红色的。不知道算不算牵强，却能或多或少的让人相信是这样子的，因为我们每个人都是遵从自然法则而诞生的。万物都会选择对种族延续和传承最有利的方式和方法生存下去，人类自然也不例外。如果健康的子宫是粉红色的，那么喜欢粉红色的少女心的人们，不用不好意思啊，因为那是生命深处的呼唤，对我们健康的嘉许。
如果你是青春期少女，你可以读一读本书。因为书里有很多知识，让你更加了解自己。这是一本除了教科书外更为丰满的青春手册，让你有准备的做美美的自己。
如果你是备孕期美女，你可以读一读本书。因为里面有很多的知识，除了更了解青春期扣的自己，还可以指导如何备孕，比如正确的测量和记录基础体温，知道排卵期的较确切日期。
如果你是孕妇或者产妇，你可以读一读本书。因为书里还有关于生命的孕育的知道。包括人体结构对于子宫的意义等。
如果你是即将进入更年期的资深美女，你可以读一读本书。因为可以学到什么样的锻炼可以更好的保养子宫和卵巢。
如果你是小暖男，你可以读一读本书。因为你可以多一些关于女人的知识，知道给于过节（月经期)的姐妹们或者女友呵护，知道在母亲大人即将进入更年期时给于关爱和疏导。
如果你是孕备男，你可以读一读本书。更多的了解你的另一半，创造新生命的同时，守护好你的专属美女。
这是这样一本书，女孩可读，女人可读；男孩可读，男人可读。日常且有医学知识为基础。爱美的女人们，请善待我们的身体。较之男性，我们每月都有的节假日，请和来度假的好朋友亲密交谈。有人说之所以女人比较长寿，原因之一就是，女人每个月都有月经报道，她能很好的反应出我们的身体状况，然后提醒我们关注自己的健康。也有人说，女人在生育子女前，请不要随便对待自己的身体，因为这个身体不仅是你自己的，还是未来孩子的。
《女人都想要的子宫保养课》读后感(九)：好女人的必修课
爱美之心人皆有之！现在好多女人追求美丽，化妆品用了不少，美容院去了很多次，却只是短暂的漂亮。她们根本不知道美丽是自己保养出来的。特别是女人，只要子宫保养的好，哪里还需要什么化妆品，子宫保养好了，自然而然美出来。
女人真的是与众不同，因为只有女人才拥有子宫，才能孕育孩子，才能体会当妈妈的感觉。对于那些很容易怀孕的人来说，感觉怀孕真的是非常简单的事情。而对于那些越是盼望越是怀不上的女人来说，那简直是可遇不可求的。
在冬天的街上经常看到一些女孩为了漂亮穿着薄薄的衣衫，在寒风中冻的瑟瑟发抖；在夏天经常看到一些女孩为了凉快穿着露脐装，有时候是晴天，有时候是雨天，她们丝毫不在意子宫的保暖，她们总是说：没事，不要紧!我们还年轻！等将来结婚了想要怀孕了，迟迟不能怀孕的时候才后悔不已年轻时候的肆意妄为。
这本《女人都想要的子宫保养课》很详细的讲解了子宫以及子宫的保养。以前也看过一些子宫保养类的书，感觉那些书里讲的都是一些高深的道理，不容易理解，不容易操作。这本书的作者藤原亚季以她自身的经历告诉我们生活中应该怎么保养子宫，应该怎么样生活。这本书一共有9课，第一课 介绍什么的子宫才是“美子宫”。第二课是 子宫卵巢“顺手保养操”。第三课是关于雌性激素和女人的关系。第四课 好月经和美子宫。第五课 了解一下排卵。第六课 子宫和卵巢的守护者--骨盆。第七课 穴位按摩改善身体不适。第八课“ 汉方芳疗”调理体内平衡。第九课 丢下包袱 轻装生活 。
我比较喜欢书里的子宫卵巢顺手保养操，书上有详细的配图和文字说明，很容易就看的懂，也很容易就能练起来。书里还说做家务的时候也可以做保养操，一边做家务一边转动腰部锻炼，一举两得，还真是很贴心啊！
我在上学的时候生理课上关于生殖器官的部分知识老师们都是说大家自己看看书了解一下就可以！我们都害羞一般都是一略而过，从来也没有详细的了解过自己的身体，不知道要如何保护好身体。遇到这本书以后我觉得我可以和女儿好好讲一下如何爱护我们的身体，让她从小孩子开始就好好爱护自己，珍惜自己。
有的朋友想怀个宝宝 ，越是想怀孕，越是好久怀不上。无形中自己给自己增加了压力，人在压力的情况更是不容易受孕。反而是当好久不能怀孕自己释怀以后，不经然间就怀上了。所以有时候压力也能给我们造成一定的阻碍呢。
这本书非常适合一些年轻的想要当妈妈的朋友看，也非常适合想要二胎的妈妈们。浅粉色的封面看起来暖暖的，柔柔的，清晰的配图让我们把那些操一眼就看懂了。朋友们，让我们都动起来，好好爱惜自己，好好保养自己，健康的美是最自然的美！不仅是为了健康，也是为了生活 ！
《女人都想要的子宫保养课》读后感(十)：子宫好，女人好
女性的身体娇弱，稍不注意，各种病痛纷至沓来。痛，痛在自己身上，无人能替，还不如多了解一些关于女性身体的常识，远离“无知”，善待自己。
这本《女性保养课》讲述女性子宫卵巢的构造、状态、雌性激素、月经自查、排好卵、体温自查、骨盆作用及保养等等知识。虽有又上了一堂生理课之感，但是因为不是少年时代那些蠢萌或不好意思，而带着自我关爱学习之心来看待，心态不同，汲到的知识也不同，如今也不再是单纯好奇的年代了。
作者重点强调改善子宫与卵巢的附近的血液循环，要做个暖和美人。也就是说女人的下半身不能受寒。不均衡的饮食、运动不足、睡眠不足、手脚冰冷、压力过大等原因导致血液循环不畅时，就会造成月经失调、痛经、经前期综合症等各种问题。书中提出了一个“顺手保养操”：
1，随时随地想做就做，持续运动。躺在床上转髋关节；一边做家务，一边转腰部；一边刷节，一边提脚运动；一边看电视，一边开合双膝；一边听音乐，一边做阴道训练操；一边洗澡，一边按摩穴位等。
2，运动时，必须配合呼吸。也就是说一边做腹式呼吸，一边运动。
3，消除压力。
在打造魅力女人一章中，作者指出，有人想在排卵日前才摄取充分的营养，以及控制烟酒的摄入，这样的做法并不对，因为此刻的饮食、生活习惯、压力和运动等生活中的一切，会直接影响到3个月后的排卵。所以，保养保健宜提前，不宜晚。有一张自检表帮助我们自查：
规律的生活。夜晚睡眠充足。均衡饮食，过规律正常的生活，沐浴。不抽烟。不过量饮酒。注意保暖。有适度运动的习惯。不胖不瘦的标冷体型。月经周期稳定等。
对表自查，将每一天的健康都放于心上，提醒自己过好健康的每天，这样卵巢才能在3个月后排出健康的卵子。
现代生活压力大，忙不完的事，容易紧张和疲惫不堪的时候，可以深呼吸，泡脚，舒缓肩膀酸痛的自我运动，穴位按摩，指尖按摩，热敷，还可以针对自我的体质状况有针对性的调理体内平衡。卵巢我们看不见，但她的影响却非常深远，懂得自己的身体，注意倾听身体向你传达的声音，你才可以与自己的身体和谐相处。像照顾一朵花一样照顾好自己的身体吧。