告别节食时代读后感精选10篇
《告别节食时代》是一本由[美]特蕾西•曼恩著作，九州出版社出版的288图书，本书定价：38.00元，页数：2016-8，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
很多的减肥达人在分享自己的减肥经验的时候，最喜欢的一句总结就是：管住嘴，迈开腿。当然这也是减肥道路上不变的不二真理：健康饮食与运动。
但是我们一定要解开一个迷思，也就是健康饮食并不等于节食。特里希曼恩博士在明尼苏达大学的健康和饮食实验室中，对自制力和节食进行了研究。他将得出的研究结论撰写了本书《告别节食时代》，来给出我们一个结论：节食不仅无用，通常还会导致体重增加。
本书分为三个部分，文章脉络清晰，通过先讲述节食无用的原因，再给出如何才能既能健康饮食又能达到减肥瘦身的效果。
第一部分，作者为我们讲述了他的节食无用论，他从生物学、压力和禁果角度来阐述自己的观点，这里设计了节食人群心理和生理上的双重问题，来解释节食的最终结果注定是失败的。而第二部分，作者又进一步的说明节食不单单无法减肥，甚至会对人的身体造成巨大的损害。然后作者开始讲述如何达到适宜生存体重的最低值，从而在健康饮食的基础上达到瘦身目的。这里包含了12条基本策略，涉及可以吃的食物种类或者饮食习惯等等。最终作者也告诉我们减肥的终极武器还是运动，只有通过健身才能真正的达到瘦身目的。
本书整个文章很紧凑，作者使用了大量的基础理论数据，从而来支撑自己的理论，这当然也是作者二十多年的研究成果所得，才能有如此多的数据积累。文章得出的结论虽然很大众化，但正是这些研究数据，才更让人信服。
本书也给了我们一个很有趣的话题，就是我们不能够沉迷于减肥文化之中，我们真正追求的应该是健康和幸福，而非体重。所以我们更重要的是在你适宜的生活状态下进行你的减肥计划，这包括了运动，包括了调节心情，当然也包括了食用健康食品。
作者在文章最后引用了作家格伦农美尔顿所言：“身体不适你的杰作—生活才是”。这就是作者的态度，爱护身体比节食减肥更加重要。让我们在一种健康合理的情况下，来进行我们的减肥活动吧。
《告别节食时代》读后感(二)：节食并非良药
当一件事情或一种事物成为潮流时，总有连绵不绝的人跟着去追逐。我们自出生就被赋予了不同的体质，所以当纤细苗条的身材成为社会普遍认可的美时，许多认为偏胖的人便开始有了诸多烦恼，他们想方设法的也要将这种所谓“缺陷”改变。
在他们选择的方法中，几乎所有的减肥者都选择了节食。他们将肥胖的原因简单归咎于吃得太多，所以强制性地去克制饮食和食欲。但在《告别节食时代》这本书中，作者特蕾西•曼恩将会告诉你节食并非良计，美国饮食实验室将带你颠覆万众一致的减肥迷思。特蕾西•曼恩博士在她的健康和饮食实验室中，对自制力和饮食进行了研究。她的发现具有开创性意义：节食不仅无用，通常还会导致体重增加。我们在肥胖战役中落败，因为我们的身体和大脑不具备抵御食物的硬件设备——事实上，这个观点本身就违背了生物学的存在必然性。
全书由四个部分构成。
第一个部分探讨的是为什么节食会失败。不管是从生物学存在的必然性不具备对抗食物来说，还是人们在压力下对体重的反应来说，还是以夏娃偷吃禁果的例子来说，节食都是无用的，因为当节食进行时，会牵扯到身体方方面面的反应。当越是远离某种东西时，人们越是克制不住地想念。意志力上的节食其实只是一个并不存在的神话。
第二部分以一些实例讲述了节食的害处，真实动人，同时作者指出，我们要学会接纳自己，学会体谅自己，肥胖并不是死刑，不必总是一种大难临头的心态。当你学会接受自己的一切包括肥胖，减肥才能轻松且健康地进行。
第三部分作者阐述了如何去减肥。当意识到自己需要减肥时，要学会分散注意力，使得不对食物失控，学会忽视那些引诱你的食物，去关注别的事物，做别的事情。
第四部分中再次强调一个人的体重真的不是重点，你所需要的是停止烦恼，对身体释怀。锻炼是为了得到健康的体魄，只有坚持下去才会有效果。
这是一本实用性极强的书，以最前沿的研究成果告诉我们节食并非一剂良药，甚至还会危害我们的身体。每个人的体质不同，重要的是以一颗平和的心学者接受自己，然后才是寻找正确的方法改变自己。节食无用，会干扰你的思考能力。停止节食你会健康，会感到快乐，所以就跟随作者一起告别节食时代吧！
《告别节食时代》读后感(三)：“不过百”哲学
本书推翻了节食“有用论”！撕开现象看本质，告诉你:”为什么无用？到底要怎么做？怎么会反弹和你的脂肪是有记忆的.”也许之前这些道理你都懂，但是这样系统的呈现在你面前却代表着另一种意义。你的确很努力，你的脂肪也的确比你更努力，这就像你养的忠宠，它并不知道你讨厌它，想要丢弃它，它一直在尽最大努力保持自己的原状，所以我们要告诉自己的“小肉肉”:换一种形态，并不是不是要你了。
研究表明脂肪是有记忆的，它的记忆力还不错，就像我们的习惯养成需要一个周期一样，瘦的状态也要保持一段时间才能被认可和接纳，而这个周期最少要6个月或更久，如果保持的时间不到位，体重就会不断地反复，细细想来确实是这样，每次我们都是瘦下来以后就自暴自弃了，从来没有坚持过半年以上。
节食减肥一般减掉的都是我们身体的水分，这样虽然体重瘦了但是心脏和皮肤的压力就会非常大，所以节食减肥其实是不健康的！
书中说：“肥胖者比非肥胖者静坐的时间更长，静坐有害而锻炼有益”！其实这个道理是深入人心的，但是总是被我们的没有时间，要做什么什么等等理由给淹没了！身体结实的人会比不结实的人健康，运动不是为了减肥是为了健康。
除运动外饮食也是非常重要的！“病从口入这句话”伴随着我们的成长，但是谁都没有去细究过这句话！现在的年轻人越来越倾向速食主义，包括我自己，而速食的大体就是外卖，先不讨论外卖的清洁程度，单拿食材来讲也许是不新鲜的，一味追求快速，很多菜都是不洗的，很多调料都是不明内在，这是这个时代普遍的现象，年轻一代普遍外出打工，每天朝九晚五有一些甚至要半夜才下班，有时想自己下厨都成为奢侈！
所以现在的健康理论倡导大家在上下班的时候早两站下车步行回家，每周给自己下达指标要给自己做几顿饭！在衣来伸手的时代也是一道独特的风景线。
节食会干扰你的思考能力，导致沈迷于食物中无法自拔!它会使身体预警从而产生各种隐患，而停止节食后你就能将这种压力解除掉，在健康和体重之间我相信所有人都会选择健康，毕竟减肥的道路又不光是解释一条！
《告别节食时代》读后感(四)：有时候适当地懒一下也会很不错
很多人将自己身材不够完美都会归结到太懒二字，平时工作已经很累了，懒得去花时间锻炼，希望节约点时间好好休息；早餐和中饭的时间太宝贵了，懒得想，随便来点吃的填饱肚子就行，晚饭一次性补足营养就好；周末的时光太稀少了，懒得做任何事情，安静地呆着就好，如果是窝在床上更完美……多数时候在换季去商场没衣服的时候，或者出门见朋友的时候，在别人的眼光下，才后知后觉，幡然醒悟，我是不是需要做点什么了，可是我太懒了呀。
太懒没关系呀，毕竟所有的事物都是具有两面性的，特别是在大家思维不断创新突破的今天，真的对于一个词汇或者行为的定义已经远超过去，懒也不例外。很多人喜欢猫咪的慵懒，并且对拥有这类气质的女性也会有这迷之欣赏，虽然生活中的大多数并不能完美诠释，但不妨碍这股风潮的席卷和走红。
在特蕾西•曼恩教授的作品《告别节食时代》中，你会看见一个不一样的对懒的诠释，本以为会阅读一本生硬死板充斥着大量科学实验，只为了给大家展示整个实验的初衷、过程和结果，以特定的实验环境来指导现实的生活和行为，却在不经意间发现，其实在懂得生活的人面前，又怎么舍得让大家做出这样浪费时间的事情，每个人的生活都足够忙碌，再塞满这些无趣的结论就更索然无味了。
《告别节食时代》逐一挑战了在人们心目中根深蒂固的很多里面，其中就包括对懒的全新诠释。在20年的时间里，特蕾西•曼恩教授发现如果我们想要通过节食减肥的方法获得成功，那就必须保证我们永远不会遇到需要靠毅力去节食的情况。这种事情谁可以去保证，所以持之以恒并行之有效的人总是那么零星，即使意志力足够坚强，在支撑的力量失去的时候，之前一往无前的斗士变得更加不堪一击，后果远比当初更糟糕，这些事例总是在很多爱情影片中屡见不鲜。
大约是为了改变这种陷入循环而始终不得发的朋友一些帮助，特蕾西•曼恩教授为我们提供了12条简单而有效的减肥策略——如何利用身体的自然规律来减肥而不是对抗身体的规律。如果自制力不够强大，就借助外力，实在不行还可以懒一下，懒得再为自己提供更多的摄入量，这些简单而有效地建议无时无刻不再强调需要和人类的健康完美地结合。
《告别节食时代》读后感(五)：对节食say goodbay
一本读起来能减肥的书，你信不信？不管你信不信，反正一开始我是不信的，所以，入手这本书，研究下。说起减肥，相必对每个女性来说（当然也有男性），从青少年到中老年都是一个永恒的话题。肥胖带来的直观影响是外在形象，过度的肥胖甚至导致疾病丛生等健康问题，威胁生命。减肥不是目的，健康的活着才是我们的追求。
减肥的方式方法繁多，绝大多数人都尝试过节食，或者禁食几个小时几天，或者只摄入液体，虽然在初始能达到减轻体重的目的，但是后果却是非常显而易见的，比如反弹，比如饥饿引发的焦虑、贫血等一系列疾病。也有人说，节食者不能减肥或者坚持下去在于意志力不够，然而，意志力是一种蛮力，对于节食要抵御诸多美食的诱惑，心情好或者坏的时候都容易引发进食，摧毁意志力，这种蛮力显得没太有作用。总之一句话，节食真的是太难了，宝宝做不到啊！
节食之前，也许我们并没有对食物产生过多关注，节食后食物却显得更加诱人，难以抵御。对于天生美食爱好者们，发誓要尝遍天下美食，节食减肥对我们来说简直是难于上青天。节食破坏了我们的思维，导致认知障碍，面对食物更为冲动；节食产生压力，导致生理问题，血压升高，血管受损，加速衰老的进程；节食导致情绪糟糕，焦虑、愤怒或者抑郁，产生厌食症或抑郁症。所以，节食并不是良方，却堪比“毒药”。真爱生命，远离节食！
对节食say goodbay，我们要健康的减肥，愉悦的生活。体重降低不是目的，健康的体魄才是终极追求。正如作家格伦农，梅尔顿所说：“身体不是你的杰作—生活才是。”停止节食后，我们会感到快乐。食用健康的有营养的食物，多吃蔬菜，与饮食健康的人一同用餐，将健康的选择转变为习惯。对我们的身体释怀，享受美食的味道，愉悦的品尝生活，搭配适当的体育锻炼，实现适宜生存的最瘦体重。健康的活着，优雅的老去。
《告别节食时代》读后感(六)：健康的生活从此开始
这是本行为指导类的书，也是行为校验类的书。作者的理论清晰易懂，很容易引起读者共鸣。是一本值得阅览的好书。
本书最重要的部分不是数据庞大全面，也不是分析的方式方法。而是作者最推崇的理论，即情绪思维理论。这种对人影响最大的因素，也被作者运用到书中，进而使读者有跟作者观点不谋而合的感观。
我获益最大的是“Chaper3 如何达到适宜生存体重的最低值”。现归纳以下几点：
一、“体重管理三大策略的基础：食物不在，你就不会吃；食物在，你就会吃。”这是最简单的情绪方法，即隔离情绪。我保持体重的方法居然跟作者说的理论不谋而合，给自己点个赞。
二、作者认为，吃东西有趋从性。通俗点说就是跟随多数人的选择。众所周知，智者为稀。多数人的选择都是随性而为的。故而，这是最难的情绪方法，即遵循情绪。尤其是要做到作者说的几点方法，几乎不可能。比如，跟健康饮食的人一起吃东西。这点很难，如果我有找到健康的饮食人的能力，我想我大概已经是健康饮食的了。人们都是相互影响相互吸引的，同类质群居。比如哄骗孩子吃蔬菜及改变家里人饮食，这要长期的去做的，相当于改变自己，只是换了从属关系。
三、“经历同一件事情，会产生出完全不同的情绪反应。”即制造情绪。作者的主要观点是，不要被商品的广告或食物的外表蒙蔽，单纯认为健康有益的思想情绪是不理智的。
四、作者用了铲狗屎的类比（我也是醉了），来对比饮食习惯。巴黎的生活习惯随意，纽约的生活习惯规律，所以巴黎与纽约相比，难以实施铲除狗屎的规定。这也就是习惯情绪。时刻采取健康饮食的行动，最好的办法是变为习惯。
掌握了四种情绪理论，再采取适量锻炼，进而达到适宜生存体重的目的。
作者的宗旨其实是健康减肥。而健康减肥是终生行为。
当身体行为达到健康标准指标时，体重会自动趋于最适宜的数值。而健康的或适宜的是相对于不健康的和不适宜的而言的，所以保持体重，最简单的方法也是最有效的，就是保持健康，并且终生坚持。
最后，感谢作者好文，以及钦佩作者严谨的专研精神。
《告别节食时代》读后感(七)：节食减肥，你试过吗、有用吗
我认为大部分节食减肥的人对节食减肥对身体有害这样的结论都或多或少有些体会和了解，只是如果真的实现了减肥目的，通常会忽略这个因素。
《告别节食时代》说实在，单单是看了这本书的名字就会产生一种冲动，不节食难道真的可以减肥？这对于任何人都有诱惑，哪怕暂时还没有减肥的计划，都有可能先睹为快，储存起来为将来之用，所以说，看到这本书首先，是激动，感觉快要抓住减肥希望的救命稻草，还真的是把小心脏热乎了好一阵子。
《告别节食时代》读后感(八)：可持续性减肥，你值得拥有
减肥，是女人一生中永恒的追求。一个女人，无论她有多瘦，依然是成天把“减肥”两个字挂在嘴边。作为“宇宙喝凉水都长肉协会”的会长，我所尝试的最频繁、时间最长的减肥方法就是节食。你如果想问我：会长，请问节食减肥有效果吗？我会冲你呵呵——如果有效果我还会看这本《告别节食时代》吗？！
《告别节食时代》读后感(九)：关于减肥的谬误
关于减肥的谬误
女人永远的不可能停下的事情有这些，第一：买买买，无论有钱没钱，无论开心伤心，无论恋爱失恋，总是买买买停不下来；第二：吃吃吃，朋友见面约吃，家庭聚会约吃，节日吃，逛街吃，休假吃，旅游吃，总是吃是停不下来的；第三：减肥，哪怕是瘦的和个麻杆一样的女人也总觉得自己是个大胖子——这是众多女人的普遍错觉。
而关于减肥，不爱运动的小伙伴们总是把节食放在第一位，认为节食得当体重自然减。因此众多代餐粉，减肥胶囊也应运而生。然而这样真的可以健康减肥吗？书中第一章便明确的表明“节食无用”。一切以数据说话，不用道听途说插嘴。
作者特蕾西•曼恩博士是著名的心理学教授也是自我控制心理学专家，在这本书中，她运用了她的专业知识除了说明关于自我控制与减肥，更加说明了在社会中肥胖带来的社会压力，其实肥胖并非我们想象的那么可怕，我们更加应该追求身体各部分的和谐，就像有些人很瘦却依然有赘肉。
减肥有很大部分的基因原因，但是依然环境与生活喜欢会造成很大的影响。作者在书中用一系列科学的方法对于如何持续瘦身进行了总结。在书中，可以学到关于肥胖的正确认知，其实很多认为自己肥胖的人，并不肥胖，只是太过追求于骨干，然而其实过瘦反而对于身体有很多伤害，尤其是女性。女性相比男性体脂更高，因为女性健康的身体运行需要体脂。
书中提到有12条关于饮食管理的策略，个人觉得十分有用，如智慧的为自己能吃到零食制造障碍，让健康食物更加趁手显眼等等，这些都有利于改善我们的生活习惯，对于回归健康的生活规律有着明显的帮助。
《告别节食时代》读后感(十)：划重点！！
1.制造障碍，不健康食物不要在身边出现，吃完饭尽快离开餐桌，减少带饭的分量，把办公室的零食锁起来；
2.让健康食品更显眼。比如随手就拿到橙子苹果；
3.多吃蔬菜；
4.养成健康饮食习惯，想起以前我是怎么瘦下来的，我外出买菜从来都是那几样，番茄洋葱西蓝花蘑菇土豆橙子苹果鸡心菜面条老干妈全麦面包，都是低热量健康食品，自己可以把控吃什么，后来已经发展到不吃肉类。
5.不要以为锻炼是为了减肥，更重要的，锻炼是为了身体健康，延长你的生命，减轻压力，有助睡眠。每周至少150分钟有氧运动和肌肉运动，最好在早上运动，晚上运动影响睡眠。为了养成运动的习惯，可以把健身器材放到最显眼的地方，比如哑铃放在房间里，随时随地可以练习，运动服也放在外面能看得到的地方。
这本书给人们一个提醒，人是懒的，用最懒的方式减肥莫过于伸手就能够到的东西，只要伸手能拿到的东西是健康有益于减肥的就是有帮助的。