不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子经典读后感10篇
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》是一本由周维丽著作，天地出版社出版的平装图书，本书定价：39.8，页数：272，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(一)：《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》，作者周维丽，著名心理咨询师，心理培训专家，长期从事心理学研究和员工培训工作，曾为多家世界百强企业进行员工心理的系统建构。
刚开始看到书名，以为这只是一本泛泛而谈的一些人生道理。看完之后才发现，这是一本让你懂得如何做自己，如何对待别人不合理的要求。通过有效的方法进行一场自我分析的实用指南手册。
刚入职场的时候，我也是不懂得如何拒绝上司的要求。总有一种以得到别人肯定为荣的满足感，后来由于不懂拒绝给我带来了很多的工作量，无法保证自己的工作做得很好。人的精力毕竟是有限，慢慢的我开始学会拒绝，适当的拒绝让我的工作状态不至于那么焦头烂额。
我必须清楚自己的职责范围，可以适当帮助同事，互帮互助，但无法做到所有的要求都来之不拒。这样会让我陷入一种混乱，打乱了自己的工作节奏。不能做别人的提线木偶，要把主导权牢牢地掌握在自己的手上。
翻开阅读这本书的时候，我可以清晰地从在书中看到自己的影子，找到一种被读懂的共鸣：这可不就是我曾经的样子嘛。教我们如何理性地做自己，而不是为了拒绝而拒绝，是一种理性又睿智的坚持。可以听取别人的意见，毕竟良好的沟通不可或缺，汲取他人的智慧，但必须有自己的主心骨，从拒绝开始，勇敢做自己。
作者从心理学的角度为我们剖析为何会恐惧的原因，再进行一些简单易行的方法可供尝试。比如说紧张的时候可以尝试深呼吸，深层次的深呼吸。对于这点，我深有体会。虽然我不懂深呼吸可以带来什么身体放松的原理，但确实可以缓解紧张的情绪，这个方法简单有效。
必须为自己的思维设置底线的人，每个人必须要有一条他人都不可突破的底线。
学会掌控好自己的情绪，只有这样，才能让别人信服。书中有一道关于控制情绪的测试题，我喜欢这种测试题，因为这种测试题可以帮助自己了解自己，从中发现自己的长处与缺点的所在。
此书是一本关乎自身情绪控制的实用手册。里面有关于情绪管理建立日志，如果长期对自己的情绪进行管理，你可以从中对收集到的数据进行修理，并且尽可能多地看到问题的所在，再想办法解决处理，从而形成一个良好的情绪管理系统，久而久之，就自然养成对情绪的把控。
书中附录有100个方法让你轻松拥有完美的性格，或许，不必要求自己有完美的性格。但书中的方法可以让我们更好的帮助自己，了解自己。让自己更好地和自己相处。
曾经，我对心理学有着某种偏见。后来，有一段时间，总找不到人生的意义所在，似乎每一天都重复着昨天的生活，好像多一天少一天没什么区别。我迷茫无措地像个迷失了方向的小孩，我走进了图书馆，查阅有关心理学相关的书籍。我想去寻找内心深处的答案，慢慢地，试着了解自己，学会与自己相处，我走出了自己钻进的死胡同。
心理学是一门学科，有它科学有效的方法。如果像体育能锻炼身体素质，心理学总会在某个时候帮你解答了人生的困惑。时间有神奇的魔法功效，有时的一些决定总会在量变发生了质量，像开窍一说，或许某一天就打通了身体与心理的任督二脉。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(二)：那些不懂拒绝的梗，你中枪了吗？
人活在这个世上，总会有些人会对你提出要求，或委婉，或强硬，都叫你拉不下来脸面拒绝。 拒绝是一种能力，从表面看，这事有点不近乎人情，无论是你拒绝别人，还是别人拒绝你，都是一种伤害，实质是一个人内心不够强大的表现。 拒绝带给我们的第一个伤害就是愤怒，拒绝还会使人不理性。 被拒绝的人呢，还会因为拒绝而耿耿于怀，甚至朋友断交，亲人断义。 我的一个女朋友，她丈夫因为不好意思拒绝自己的战友，把自己家的房子抵押给战友做生意，结果生意赔了，人也跑的没影了，自己本来就底子薄，这下房子又被朋友抵押了，等于有重新买了一套房子，每天被压的喘不过气来，她说跳楼的心都有了，而丈夫甚至一度抑郁，整日掉头发。 这就是自己拉不下脸面，不懂拒绝而承担的后果。 无论是亲人朋友，一旦扯上金钱关系，那么就能实验出这感情的长短了。 我有一个朋友，和我借3000块钱，其实自己能力有限，而且觉得她有难处，就帮一下，也是不懂拒绝，最后怎么样呢？ 非但钱没有还，而且还断交情了，要了两次，都是借口，还有就是不接电话，最后都换号了，这就是3000块钱实验的人性。 而著名心理咨询师周维丽在她的《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》里，全面讲述了关于拒绝的人生艺术。 这本书从心理学角度分析了拒绝和人格成长的因果关系。 本书第一二章(p001-033)里讲述了一个人迎合别人失去自我，是因为自我迷失，不懂拒绝的各种情况，大量事实和案例证明，会叫人感觉那么似曾相识，发生在自己身上也是这种情况，那么这样的情况我们该如何面对呢？ 然后接下来第三四章(p055-077)讲解了拒绝的内在原因，浅略分析了关于那些不可抗拒的因素是因为个人思维的方式，做事底线，以及不够自信和不够拥有成熟人格魅力的原因。 第五六章(p099-125)讲述了改变方式，以及有效运用的方法，这些方法告诉你能够摆脱的不只是拒绝恐惧 ，还有不断完善的个人成长。 第七八九章(151-211)讲述了重塑个人价值观，如何才能做到拒绝的高级境界，怎么才能成为人生的强者，不被拒绝这件事儿牵绊影像。 最后附录里面有提升的100种方法，我们需要的高级地说“不”，当你能够懂得拒绝别人的时候，也许会成为更好的自己。 一个人怎么应对身边环境，才会真正成为生活的强者。 说“不”，不是重点，重点是你能够塑造更完美的自己。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(三)：说“不”是一种能力，有底气才能活得硬气
最近比较火的新闻之一，是蒋方舟在朋友圈转发某位女士的长文截图，并且声称自己也曾被文章里提到的那个叫章文的男子性侵。随后，更多的女性站出来指证。这一事件一时间引起轩然大波，有人指责侵害者的肆无忌惮，也有人说那些受害者本身就不检点。 作为旁观者，我不愿意去讨论谁对谁错，站在那些女孩子的角度，我更愿意看到越来越多的女孩子面对性侵学会说“不”，学会站出来保护自己。因为很多时候，类似的被侵害事件都是熟人作案，而且侵害者往往是受害者尊敬的人或者位高权重不敢得罪之辈，因此遇事不敢拒绝、事后也不敢发声几乎成了女孩子们的通病。 然而，长此以往，侵害者只会变本加厉，越发猖狂。这就好比职场中，有些“老好人”四处给人帮忙，牺牲自己的时间试图换取别人的尊重，到头来却往往是费力不讨好，被人看轻不说，还会觉得你活该还加班、活该干不完，给他帮忙是理所当然的。 所以，“不懂拒绝”，很多时候都是你吃亏的源头。而“拒绝”的艺术，则会在很多时候让你受益。 近段时间看了一本书，书名叫做《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》，书中通过大量真实案例和心态的分析，给出了与之相关的一系列解决方案。从最初的不懂拒绝，到后来的勇于拒绝，实际上向我们展现的是一个人成长蜕变的过程，随着视野的开阔，阅历的丰富，你的圈子变了，平台变了，能力也随之提升了，人也变得更加务实，更加脚踏实地。 在此过程中，如果能把“拒绝”说得恰到好处，你离成功就又近了一步。所谓先打基础再赚钱，品格决定收获。你只有具备了所有必须的要件，才能走向成功。到那时，你的气场、你的人格魅力，可以让你成为的强者，你强大的磁场足以吸引一众同道与你并肩作战，而你身上的恐惧感则会随之消失，取而代之的除了亲和力，还有由内而外散发出的一股不容拒绝的力量。 从不懂拒绝到勇于拒绝，你收获的不仅是一个“不”字，更是一份底气，一份由实力铸就的硬气。自此之后，你将看到一个不一样的世界，你将获得一片更加广阔的天空。 毕淑敏说：“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。”作者则告诉我们：“每个人都应该掌握拒绝的能力，不要总是做“老好人”。充分释放自己的人生潜能，从此不再背向世界。” 既然说“不”既是一种权利，又是一种能力，那么凡是与利益相关、事关原则以及自己做不到的事，该说不就大胆说“不”吧，至于其他，多去问问你自己的心。不管怎样，有底气才能活得硬气，一味软弱，只会和开篇提到的那些女孩子一样，受人欺负，自己吃亏。 所以，朋友们，慢慢修炼吧，学会以正确的方式适时说“不”，你将受益一生。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(四)：走自己的路，让别人说去吧
明明自己非常不情愿，却不敢拒绝；明明自己已经阐明了立场，却被别人三言两语打回原形；明明自己没有错，却因为别人的无礼让自己患得患失。朋友们，你们有没有这样的经历？ 这些于人生毫无用处的负面影响无处不在，甚至填满我们的人生，使我们时刻活在一种别人强加给我们的负能量中，长久下来，我们更是开始厌恶自己。如何彻底摆脱这种糟心，让我们活出自我？ 你只要勇敢地大声说出NO，才能获得与自己和解的机会。 可是有很多朋友说，那怎么说得出口啊，别人会怎么看我？ 你那么在乎别人的评价，毫不理会自己的憋屈，又有什么人能帮得了你呢。换个角度想一下，你就算没有拒绝别人，别人又会怎样评价你呢？你只不过是别人眼中的软柿子，好捏而己，这种评价到底对你有什么用处呢？ 或者你没法拒绝别人，是不敢是害怕，那你到底是害怕什么呢？害怕别人不理你、孤立你？如果真是这样，你们的关系一开始就不对等，你还要继续吗？为什么不是他怕你不理他、孤立他？而是他这般地不知进退，把你逼到如此为难的地步？ 又或者是你天生敏感，与人说话就会面红耳赤、心跳加快，哪里还想到拒绝。那这本心理咨询导师周维丽所著的《不懂拒绝，你就吃亏一辈子》将为你解开这些难题。 此书共分为九章，采用案例逐一分析内向人士不懂拒绝的深层原因，给出改进建议，并列出训练方法，让你逐渐走出沟通的泥沼，迎来真正属于自己的人生。 底线思维是我们为拒绝建立起的心里防线的最后一道屏障。从底线思维建立开始迈入拒绝的第一步，书中告诉我们有三条底线必须守住： 1. 自尊的底线――拒绝贬损最起码的自尊； 2. 效率的底线――拒绝增加沟通成本； 3. 利益的底线――拒绝出让关键利益。 第二步学会掌控自己的情绪，以免让别人牵着鼻子走而不自知。能控制自己，才能更好的把握这个世界，并与这个世界沟通。 第三步战胜社交恐惧，积极地表达自己的观点和态度，让自己不再被忽略。 第四步认清自己，找到自己的优势，成为人际沟通中真正的实力派。 第五步形成独立人格，敢于拒绝，真正掌控自已的人生。 通过学习，作者一步步把我们拉回现实，勇敢地面对这个世界。你委屈自己逢迎别人，有人会说；你埋头苦追努力学习，也有人会说；那你就跳出他们围困的世界，光芒万丈地活着，让他们去说吧。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(五)：相爱没有那么容易，每个人有他的脾气
从我自身的经历说吧，我小时候内向，自卑，长得丑(自我感觉)，家里穷(这是事实)，以至于现在回想起童年，一片灰暗。
鉴于以上的劣势，我的心情一度比较抑郁。和大家交往时，一般都是处于被动地位。不知道大家喜不喜欢跟我玩，于是帮别人做些什么事，或者别人让做什么事都感觉是一种荣幸。因为感觉至少还有人和自己玩，自己还能帮到别人，还能有点价值被别人看到。后来开始上班后，这种状态也维持了很久，但我并不认为这是一种负担，而感觉是很开心的一件事，这些经历让我与大家更加熟识而不是被孤立，这就形成了一个结果，虽然我很内向，但我能和周围的任何人玩到一块儿。
所以我想说的是，在形成自己的特色之前，在特长被完全发现之前，乐于助人是提高自己最好的途径。你会发现在这个过程中，你锻炼了自己，你有了更多的处理问题的经验。这时候你会发现在这个过程中你的认识会提高很快，你的能力也会提高。一直到某一天你感觉他们让我做的事我都已经很熟练了，而我有更多更好的方向去学习去努力。这时候你就成长起来了。
所以一开始不要轻易拒绝这些锻炼的机会，除非你做一次来证明自己确实能胜任。否则你就是找了个拒绝的理由在偷懒。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》这本书不是对新人写的，新人需要更多的锻炼机会，明确的目标还没有形成之前，所有的求助都是自己锻炼的机会。直到自己慢慢明确了目标，为了目标有很多的事情要解决，这时候你才成了一个有自主能力的人，这时候你要考虑的就是这本书所给你的。
本书通过现实的场景实例，让大家感觉作者就是在说我，就是在帮我解决这个问题。文中不仅说了很多的技巧，而且点明了解决问题的实质内容，那就是自信，有自己的原则。所有的技巧都可以在你没有形成足够的自信之前来使用，但那不是长久之计，那并不自然，你可能因为成功拒绝了别人而如释重负，但你不会得到别人的理解和尊重，因为你只是在用技巧，你的表达缺乏诚意和自信。相反如果你的能力提高到可以独当一面，心态成长到足够自信，那么前面的技巧就可以忽略，因为这时候一切都会自然而然地发生。你的接受和拒绝都会分寸拿捏到位而且会得到对方的理解和尊重。
所以我们的目的不是学会拒绝别人，而是让自己成长，提高能力，培养自信。所以文末作者又准备了一碗鸡汤，让自己成为有价值的人，成为实力派，有自己的人格和原则，这时候别人自然也不会拿你当枪使。
同时附录里的拥有完美性格的100个方法，更是值得我们随时翻阅提醒自己。
所以请记住我们的目的是成长，而不是盲目的拒绝，希望你没有会错作者的意思。
《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》读后感(六)：从不懂拒绝到不怕拒绝
下班的时候，你正计划着去看部电影，可老板一个电话过来要求你加班，你加不加？
刚刚发工资，正做着出游攻略，朋友找你借钱，你借不借？
同事请你帮忙分担一些TA的工作，你分不分？
以上的场景我们每个人在生活中，或多或少都会遇到，但是大多数情况下，我们都是脸上笑嘻嘻的接受，心里MMP的难受。偶尔也会拒绝一次，是不是心里却忐忑的不行？怕这老板以后不器重自己了，怕和朋友从此生分了，也怕同事会给自己小鞋穿，心中无限怨念，甚至懊悔：哎，还不如忍忍答应了。
拒绝的官方解释是：不答应，不同意，明确地表示不愿意做或不愿意。但想说出这个“不”字，有时却是很难的事。可能是自己职位太低，也可能是性格太内向或者自尊心太强，还有可能是爱面子或者怕破坏自己的老好人形象，总之，有很多客观或者主观上的原因让我们逐渐失去了拒绝的能力，导致苦苦为难自己。
不懂拒绝也曾为大多数人的通病，怎么开始拒绝？怎么有用的拒绝？怎么拒绝的合情合理？
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》是著名心理咨询师周维丽的新书，周维丽著有《别让不好意思害了你》《这些年我吃的都是不懂拒绝的亏》等畅销书，在世界范围内发起了多次人性研讨讲座，获得了数十万人好评，成为“人性成功学”的权威专家。
《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》一书框架清晰，循序渐进。本书中用N个案例和场景，作者没有用枯燥的说教方式指出当事人的问题，而是具体剖析了当事人的心理状态，并给予了中肯的可行性建议，读起来生动有趣，干货满满。
第一到第三章用大众熟悉的场景和心理，引出不懂拒绝的各种情况及后果，然后作者根据具体情况提出问题，有针对性的解决问题，有理有据，每一章结束后，作者还会给出扩展性建议，实用性MAX。.
第四到第六章作者把问题切换到每个人自身。在学习了拒绝之后，我们更需要学习的是了解并熟悉自己。既要明白拒绝的作用和意义，同时也要学会承担拒绝的后果和影响。这几章中，作者提出了个人底线的设定，个人情绪的掌控，以及沟通的重要性。
这几章也是让我受益比较深的，书中还穿插入了情绪的测试，我就通过这个测试更熟悉了自己。读者可以对照出个人把控情绪的能力，对自己有更深的认知。还有针对每种情绪的把控状况给出了修正性建议，个人可以参照自身情况活学活用，简单可行。
第七到第九章作者把重点放在了怎样自我提高。毕竟，拒绝不仅需要勇气，更重要的是要有底气。能力提高到足够强大了，自然就有了拒绝的底气。在自我提高上，作者把拒绝扩大化，拒绝不仅仅是拒绝别人，也是对自己利益的坚持。人在拒绝后，需要接受自己的不完美和不完善。不仅要成长到有底气拒绝别人，更要有能力承担被别人拒绝。
同时，在提升能力也要扩展自己的圈子，跟更多优秀的人在一起，如果可以站在巨人的肩膀上，那么也会更快成就自己，学会强者的品格，让自己成为真正的强者。
最后书尾部分，作者还贴心给出了100个让自己性格变好的方法，简单实用，有则改之无则加勉，适用于每个人。愿你不仅懂的拒绝，也能在优雅的拒绝中成为更好的自己。