《地平线系列:性格的真相》影评摘抄
《地平线系列:性格的真相》是一部由Helen Nixon执导,Michael J. Mosley主演的一部纪录片类型的电影,特精心从网络上整理的一些观众的影评,希望对大家能有帮助。
《地平线系列:性格的真相》精选点评:
●Meditation so powerful...
●心理健身方法初窥 认知偏差纠正和冥想 大脑和基因改变 人这个物种强大的可塑性
●对衰老报以积极的态度,对人生来说,impossible is nothing!然后真的很想收集这集里的全部插曲,特别是第二首和第三首出现的音乐。另外这是我标记的第1499部片子。
●生活经验,妈妈,可改变。
●感觉被科学的鸡汤了。
●我也想测测我到底是optimist还是pessimist……但是做credit的职业习惯就是更关注downside啊……
●Michael大叔又一次勇当小白鼠,正念冥想和笑脸认知偏差矫正真的那么轻易能减少消极思维的干扰?实验的说服力不够强。
●7.5 让我比较震惊的还是性格的遗传性占了40%-50%,况且基因还能在后天改变。冥想我觉得是有用的,难的是坚持...相信确实有人可能从生下来就是抑郁的了。但反问,每个人都必须追求快乐吗?
●所以结论就是人可以变得积极起来,只要7周。
●1. 怎样测量一个人是对消极事物还是积极事物更敏感?或者说是一个悲观者还是乐观者?实验方法是让一个人先看到不同表情的人脸,然后显示黑点,要求被试按下按钮,实验者记录被试的反应时间。如果被试对出现在愤怒表情的人脸的位置的黑点的反应时间更短,说明被试对消极事物更敏感。因为他的注意力已经事先被愤怒表情所吸引。 2. 人的后天经历会改变基因行为,某些基因被关闭,某些被激活。也就是说人的一生基因可能会发生变化。
《地平线系列:性格的真相》影评(一):性格可以改变
遗传因素对性格的影响只占40%到50%,剩下的一半来自环境和个人经历,悲观焦虑是可以通过人为干预改变的,每天都去微笑面对,笑容真的很具有感染力,每天保持微笑更容易有一个好心情。负面情绪对人的影响特别大,严重了会失眠,会抑郁。坚持每天冥想10到20分钟,对于改变心情,转变悲观思维有很大的益处。我就经常容易陷入一种怪圈,越去想一件事越思考不出来,恶性循环,就和失眠一样,越想睡越睡不着,归根结底还是悲观情绪在作祟。片中认知偏见修正练习和冥想对改变消极情绪有很大作用,可以去尝试。最重要是,要知道性格是可以改变的,要做一个乐观的人。
《地平线系列:性格的真相》影评(二):内向型悲观人格
主人公是典型的内向型悲观人格,虽然从外在的表现很难看出来(至少与他人的交谈中)。看得细,能够察觉常人无法察觉的别人的情绪变化,想得多,却时常不由自主地偏向悲观的一端。虽不至于到达极致病态(抑郁症),生活仍受巨大影响(睡眠,心情)。与遗传(40-50%)和幼时的生长环境(缺少父或母关怀)有关。不幸的是,我就是这样。反观了下父母,继承的是父亲的固执(中性)与母亲的悲观善良,年幼随外公外婆生活(弟弟则留在父母生边),小学家中变故(困扰自己已久的是:一同经历此的弟弟却显乐观)。 有一点可怕的是:在我接受这么多年的正统教育中,没有一丝半点的能让我自我救赎的方法(特么就不能开门心理学课?) 幸好结论是可喜的:一切皆可改变。求助的方法是积极心理学,可参见哈佛大学《幸福课》
《地平线系列:性格的真相》影评(三):观点概括
观点概括:(接上 每个人在提取信息时会关注不同侧面,一些人更关注积极的侧向一些人关注消极的,这些信息的提取影响了性格,也就是我们常说的乐观或者悲观。究竟是什么构成了性格呢?有一半的原因要归咎于基因,是的一部分原因来自遗传。但是基因并非一成不变,后天的经历也会影响到个人性格的改变。如,受到重大变故以及亲人的离世。而在幼年经历中,感受到母爱对孩子性格形成尤为关键。
大脑中有一个部位叫做杏仁体,这个部位是应对恐惧和威胁的部分。现实中的活动可以影响这个部分对人情绪的影响,如进行认识矫正(多看些笑脸)或冥想(meditation)。性格是可塑造的而非一成不变。
后记:科学的结论似乎为他人的苦痛打开一个切口,但我始终不信任这样一个维度的衡量,好像存在一个绝对的标准,一者比另一者一定要好。是否要进行改变,更希望是贴合隔个人的意愿。
这个结论与昨天看的神经科学研究有贴合,总是看见科学对未来以及人类能量的一种蓬勃的乐观。
这种乐观和我的乐观是贴合的,乐观不意味着简化设想的后果,而是希望可以尽量对未来的愿景怀着探索的态度,经过实践和理论的多重验证和推理,划分出一部分的可实验区。并尽量进行纠正。而不是给出一个无法改变或改变可能更差的结论和恐惧。
出行。
《地平线系列:性格的真相》影评(四):知识点
心理状态对我们死亡的影响【调查】那些对死亡持积极状态的人,比一般人多七年半的寿命
【实验】测量乐观or悲观; 测试对消极信息和积极信息的脑电;——喜欢焦虑的人,前额叶右边的脑电活动比左边强烈。【实验】看人脸后有黑点闪过按下按钮,测试看怒脸和笑脸,按下按钮的时间会不会有区别——当黑点出现在怒脸旁边,反应会快很多。
【实验】测试情绪,手环可以测试皮肤的电传导性和温度。Why不用调查问卷(调查问卷往往很不真实)——发现身体会在大脑意识到某种变化之前作出反应,即便你想诚实地填问卷,你潜意识仍然会让你作假。摘下手环,看身体两侧唤醒程度,被测试者右侧比较高。——可能和杏仁核有关,它是大脑中应对恐惧和威胁的区域。大多数刺激可以同时激活两个手腕,但对一个惯用右手的人来说,有些刺激、eg社交恐惧、或者受到威胁等更容易激活他们的右手腕
认知偏见修正——【实验】点击屏幕中快乐的人脸——训练自己寻找积极信息,来减轻自己潜在的消极情绪;研究发现70%参加这个训练的人,都明显改变了自己的悲观倾向
Eg情绪低落的时候,你可以花十六分钟做这样的训练,然后你的情绪就会得到改善。
【冥想】脑灰质增加、前额叶左部更活跃;经常性的冥想会引起生理上的改变;6-8周冥想后大脑会有改变
【实验】冥想+认知实验—— 检测静止时大脑皮层对称性、做笑脸测试——有改善。很多结果证明,专注力对心态有效。
【双胞胎实验】性格有遗传因素,遗传因素决定了性格的40%-50%;其中有一个人抑郁.死亡或分离会导致抑郁,这些事件会改变我们的基因行为。基因会受某种方式影响激活或关闭,称为表观遗传。
研究双胞胎,一个抑郁一个不抑郁,明显发现不同。现在发现5-6个这样的基因,尤其在海马体。
《地平线系列:性格的真相》影评(五):年轻人,你为什么总是不快乐 |《性格的真相》观看笔记
框架——一、积极乐观有什么好处么?二、性格与情绪检测:如何确定自己是一个悲观的人呢?三、两种减压办法四、性格到底是怎么形成的(基因+后天经历)
对于悲观主义者来说,保持快乐是一件很难的事情。他们总是觉得会有灾难发生,预感事情会变得糟糕。比如,退休后得重病、穷困潦倒之类的。
那有没有什么方法,可以让我们不借助药物、不花很多钱就能变得乐观、快乐呢?
在本片中,主持人迈克尔•莫斯利开始了他“改变性格”的探索之旅。
一、乐观的人更容易长寿吗?
【变得乐观很有必要:一个人思考的内容和方式到底有多重要】
1975年,在俄亥俄州的牛津镇,当地大学的一位科学家开展了一项令人着迷的社会实验,这次实验已经进行了40年。
实验目的:老龄化研究
实验对象:镇上所有50岁以上的老人(一千多人报名参加了实验)
实验过程:志愿者填了调查问卷,调查信息包括:健康状况、工作、家庭以及对衰老的态度。
里面提到的问题有:
你是否同意下面这句话——“随着年龄的增长,你会变得越来越没用”?随着你变老,情况是变好了还是和以前一样?填完调查问卷的几十年后,研究数据被带到了耶鲁大学,放到了副教授贝卡·利维的桌子上。而这些实验结果可以用来有效推测一个人的寿命。
实验结果:心里状态的重要性远超过我们的想象。贝卡·利维结合全美死亡指数的死亡率数据,以及这些人的调查信息,她不断发现相同的东西:
那些对衰老持积极态度的人,寿命要比其他人多7年半。
二、性格与情绪检测:如何确定自己是一个悲观的人呢?
在过去的几年,主持人迈克尔•莫斯利来看了一些关于身心健康的研究,尝试了很多高效的锻炼方法,甚至还尝试了斋戒对健康是否有利……
然后他打算从身体治疗转到心理治疗,以此检验积极心理学的好处。
但是一个人的性格是什么样的,到底如何去检测呢?
毕竟性格是由多重人格构成的,它不像人的身高、体重那种有明确的测量指标。为此,主持人迈克尔•莫斯利来到了埃塞克斯大学。
研究人员会通过检测他的大脑,来判断他是一个乐观的人,还是悲观的人。
埃塞克斯大学的性格检测——
伊莱恩·福克斯教授,是以为神经学家,也是研究乐观的顶级专家。他们通过在大脑中注入少量的胶体,等它冷凝,然后检测它的脑电活动。
通过脑电活动,检测和观察他的大脑会自然地去关注积极信息还是消极信息。
测试第一部分:
在他休息的时候,测量大脑两册的脑电活动。令人惊讶的是,研究显示,悲观程度高,情绪不稳定、喜欢焦虑的人,前额叶右边的脑电活动比左边强烈。这也被称为大脑的不对称性。
测试的第二部分:
大屏幕上出现笑脸、怒脸两种表情,当有黑点闪过时,被测试人要求立即按下按钮。与此同时,电脑会记录下了被测试人按下按钮的速度。
最后的检测数据显示,当黑点掠过怒脸时,主持人迈克尔•莫斯利的反应更快。也就是说,他对怒脸更加敏感。而在第一个测试中,他的前额叶右边的脑电活动量是左边的三倍。
由此论证,他是一个比较悲观的人。
一次卡拉OK冒险——
准备上场之前,他就已经很紧张了。上场后,歌曲的前半段还好,可是当音乐响起来之后,他就慌了……因为在此之前,他就一直在想,如果我突然停下来会怎样。而这种担忧让他越发紧张,以至于彻底唱不下去了。
这次冒险也反映出,在日常生活中他是一个倾向于给自己压力暗示的人。
罗斯·皮卡德的情绪测量——
在马萨诸塞州的波士顿,工程师罗斯·皮卡德发明了一种设备,这种设备可以穿戴在身上,同步测量人的情绪变化。
换句话说,它就像一个可穿戴的显微镜。
我们可以通过它来识别自己体内无法明确观察到的情绪、或者说潜意识情绪。
而这种方法之所以好,是因为它靠检测数据说话。
(因为我们嘴里说自己快乐,可心里不一定真的这么认为。哪怕我们想要真实地作答问卷,潜意识也会让我们作假。)
最后数据显示,与罗斯相比,迈克尔的唤醒水平更高,也就是说他更容易情绪不稳定。而且左右相比,主持人迈克尔•莫斯利的右侧手腕比左手腕活跃,这可能跟杏仁核有关(杏仁核是大脑中应对恐惧和威胁的区域)。大多数激动体验会让两侧一起活跃。但在某些特定体验中,如社交恐惧症或者威胁型情境,右侧优势的人,他们的右侧会更活跃些。
这就是轻微社交恐惧者所经历的情况。
三、两种消除恐惧、减轻压力的方法
迈克尔•莫斯利尝试了两种消除恐惧、减轻压力的方法。
第一种方法:认知偏见修正
先前在埃塞克斯大学,福克斯教授通过人脑测试,测量了迈克尔的悲观程度。最后,她给出了“认知偏见修正”的治疗方法,来改变迈克尔的大脑。
方法:按下开始键后,屏幕上会出现很多人脸,被治疗着的任务就是点击快乐的人脸。
原理:通过训练自己寻找积极信息来减轻潜在的消极情绪。
第二种方法——正反冥想
随后,他又拜访了佛教僧人安迪·普迪科姆。
安迪·普迪科姆从冥想的角度给出建议——每天抽出10~20min放空自己,什么都不做,这不仅能改变一个人的心理状态,也能改变一个人的生理状态。
听起来有点玄乎,但有越来越多的科学实验证明:
那些长期冥想的人来说,他们的大脑却是有所改变,即便是刚进行民享8个月的初学者,大脑也会出现变化——
脑灰质层有所增加(脑灰质层与情感控制有关);
左侧前额叶皮质活跃度也增加了(用来处理积极情绪的)。
四、一个深层次的反思:性格的成因
人乐观、悲观、平静、焦虑的情绪到底是哪里来的呢?
回望过去,迈克尔•莫斯利也曾有一个快乐的童年,也曾无忧无虑。但浏览这些过往相关的照片,会发现他的父亲始终是缺席的。
而他的爸爸是一个外向的人,而妈妈则更为矜持保守。
这么一想,或许他的悲观不是天生的,跟大家一样,其实是先天的基因和后天的经历共同作用的结果。
那我们的性格到底有多少是从父母那里继承来的呢?
这个问题的探索从伦敦圣托马斯医院开始。
多年来,医院一直在研究一个特殊群体,双胞胎——同卵双胞胎有同样的DNA,穿同样的衣服,会因为同一个笑话放声大笑,但最后两人可能大相径庭。
研究人员通过对上百对双胞胎的观察,来研究先天和后天因素对人的影响。
教授蒂姆·斯派克特教授研究双胞胎已经二十多年了,他告诉我们:性格有遗传的成分,遗传因素决定了性格的40%~50%;性格的其他决定因素来源于环境。
以双胞胎黛比和特鲁迪为例。
她们有同样的DNA,20岁之前上同样的学校、交同样的朋友、有着相同的生活经历,但是现在两个人截然不同。一个有抑郁症,一个没有。
通过检测,研究者发现其中双胞胎的DNA发生了变化。
在观察戴比和特鲁迪的30对DNA组成集合中,我们反复看到有某些基因出现,识别出约五六条明显不同的基因,特别在对焦虑和抑郁非常重要的海马区(许多情绪也由此区域产生)。
重点:我们的基因不是一层不变的,是会改变的。
在我们的一生当中,基因是在不断地变化着的,随着年龄的增长,一些基因会被激活,而另一些则会被关闭……就像是教授说的,基因就好比我们生命线上的标记,它如何排列,与环境和生活方式有着很密切的关系。
这个过程被称为表观遗传。
既然基因可以被改变,那么我们也能通过别的方式调整回来。
结语:悲观情绪会主导一个人的生活,但现在我们发现了值得欣喜的东西——心态、性格是可以被改变的。
所以“心态好,一切都好”这句话,虽然鸡汤,但真的有用!