《如何才能不焦虑》读后感100字
《如何才能不焦虑》是一本由[美]克里斯多夫‧柯特曼 / [美]哈洛‧辛尼斯基 / [美]劳著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：38.00，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《如何才能不焦虑》读后感(一)：如何才能不焦虑
一本轻松的科普书，里面分解焦虑，焦虑=关切+威胁，只要将其中的元素剔除，就能解决焦虑。
听起来真的太简单了，里面通过很多的故事来具象化焦虑在生活中的种种形态，也给了各种具体的解决方法。
如果你身处焦虑，让你有种无法摆脱的窒息感，这本书可以让你认清，并且自救，如果不能，还能让你正确认知，并求助于心理医生。
《如何才能不焦虑》读后感(二)：全面易懂的好书
走出舒适区，拥抱焦虑，大脑会刺激成长；
要么改变对威胁的认识，要么减少关切；
没有任何威胁，就不会成长，身体尚在，灵魂已死；
越害怕越多做，直到习惯并从中成长；
分心等于力量，不要放在焦虑上；
学会接受，不逃避才能换来真解脱；
本书还有应对焦虑的专业方法、恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性忧虑、创伤后应激综合症的介绍。很全面易懂。
《如何才能不焦虑》读后感(三)：面对焦虑，学会退一步海阔天空
本书文字简练，虽然列举了很多焦虑患者的案例，但是每个案例都相对独立，十分容易理解。
本书最重要的一个公式是“关注 + 威胁 = 焦虑”。理解这个公式，对抗焦虑就变得很简单了。
减少关注是最有效的方法，通过其他事情分散你的注意力就可以了。所以当你下次再刚到焦虑时可以做点运动，看看书，和朋友聊聊天。你会发现你的焦虑减轻了。
总体来说，本书用实际的案例讲述了焦虑的原因，并提出了很多具体的对策。非常适合读一读。
个人经历原因，认为特别特别适合在日本的留学生读一下。
《如何才能不焦虑》读后感(四)：焦虑，是堆积在皮肤上的刺。
我觉得一个重要的点，就是人要能愿意释放过去的自我，直面痛苦，才能坦然面对。不过我觉得不是谁都有机会能治愈心理的伤口。无法面对自我，产生的焦虑，会相伴人的一生。
人过不好这一生，也许是想得太困难了。坦然一点面对任何不那么完美的事情，或许是人生境界的更一种上升方式。
注重专注的力量。专注，能让你活在当下，做好当下的每一件事更有意义一点。
我们面对焦虑，习惯性有两种做法，一是处理表面，其意义不大，另一种是深藏于心中，每次触到点就会自动回避。
另外重要的一点，同一件事每个人的看法是不同的。你看待事物的方式，决定了你的生活方式。
《如何才能不焦虑》读后感(五)：一段故事
作者在书里举了一个名叫鲁思的人的故事
在治疗中给了一段建议
“给你女儿们一个一个打电话，告诉她们这些年你心中郁积的想法，为你那些已经做出的伤害和那些该做却没有做的善行向她们道歉，告诉她们你现在的需要。”
在我这儿，除了把对象替换掉，其他并无不同，这应该是此类焦虑最正确的解决方法，所以我在读的时候就有一种想直接打电话的冲动。至少从旁观者角度是豁然开朗的。
还有最后一句话
时间只管流逝，并不能治愈。
忘的掉毫不在乎才是没心没肺所谓真快乐，耿耿于怀却又不敢面对是逃避，故作轻松。
网络一线牵珍惜这段缘
《如何才能不焦虑》读后感(六)：关心则乱
书中多次提到一个公式，也既我们知道的“关心则乱”，“关心则乱”是正常的，对某一事物越在意，越多在关注在这里，就会牵动越多的精力与神经，针对于此，有一些有效的办法：
一是转移注意力，将精神的着力点进行迁移，事物往往就没那么面目可憎了（比如做点别的）；二是积极应对，事物本来就是那样，只是焦虑也不能带来什么正面效果，那么不妨做些宜于状况改善的事，饭要一口一口的吃，事物也是一样；三是在解决问题的时候，列出计划与步骤，可以使人更为心中有数；四是告诉自己，可以的，没问题（焦虑时的自言自语真的良计，正确对待它，正确运用它）；五是深呼吸，让大脑吸氧，让心情平复，再看事情。大概这些吧~
焦虑是正常的，都会好起来，列出那些让自己害怕的，正视它，泰然处之就好。
《如何才能不焦虑》读后感(七)：读后感
我把这本书分为三个部分。
第一部分作者从感官和生理两个角度讲解了什么是焦虑以及焦虑形成原因。第二部分简单介绍了几种缓解焦虑的方法。第三部分作者通过案例大量列举分析了现代社会人们常见的几种心理疾病，例如强迫症、广泛性焦虑等等。
本以为可以通过此书缓解当下的焦虑，更加专注于事物本身，但看后觉得这本书并没有对自己提供到太多的帮助。除了前一部分分析焦虑的成因给了我一些启发外（关切+威胁=焦虑），剩下的内容拖沓、文章结构混乱、文不扣题，致使这本书在我的阅读标签里非常尴尬，它既不属于科普（除了列举使用一些专业术语外，基本没有讲解）也不属于自我提升、甚至连浓鸡汤都算不上，阅读到70％弃之。
不推荐阅读。
书摘：
1、关切和威胁共同出现时才会产生焦虑。
2、一句话你无法控制但可以应对
3、当事情混沌不清时人们更容易感觉焦虑，焦虑的天敌是明确性和条理化。
2018.1.4读毕于kindle 2018（2）
《如何才能不焦虑》读后感(八)：不推荐，推荐另一本《焦虑症自救手册》
不推荐，如果你和我一样，想要找一本书指导自己缓解焦虑的书，那么我推荐《焦虑症自救手册》，指导细则和方法更具体且有说服力。
本书提供了大量的方法：专注当下、制定计划、接纳焦虑、冥想、宽恕、深度呼吸、沟通明确边界……但是每一种方法都浅尝辄止，对于像我这样的长期焦虑渴望自救的人而言，唯一的好处是让我相信我也可以写一本如何面对焦虑的书。
给4分是因为很易读。且给焦虑下个一个不错的定义：焦虑＝关注/关切＋威胁，就是焦虑的发生满足两个条件：1.你对那件事很在意，很伤心 2.你感受到了威胁，提高了警惕。
我是差不多认同的，生活中我总是觉得人们说话声音太大声了，这很容易让我受到惊吓，其实是我时时刻刻处于一种过分警惕之中，这使的周遭突然产生的声音，突然出现的小狗对我来说都是惊吓，也让我难以放松享受快乐的生活。
作者提出的关注当下和正念疗法不错，也是我在别的书中经常看到的，难以平息心中的怒火或者焦虑我会盯着时钟去数它一圈会转多少下，也会走到阳光比较舒服的地方闭目养神感受当下的空气，味道，阳光的温暖。这让我觉得生命是美好的，而我是可以放松享受当下的。
《如何才能不焦虑》读后感(九)：如何分析自己的焦虑
1、焦虑是什么？
首先我们要认识到焦虑的普遍性，焦虑是普遍存在的，所以一个人有焦虑再正常不过的事情，如果没有的话才是不正常的。
焦虑公式：焦虑=关切+威胁，这个威胁，我们可以理解为是小说里的“冲突”，有冲突才能让故事更加精彩，同样的，焦虑其实能够迫使人进步。
焦虑的近义词：恐慌、担忧、不安、恐惧
制作自己的关切与威胁表格
我关心的东西
存在的威胁
1
2
3
2、焦虑是一把双刃剑
认识到有的时候，焦虑对自己是有好处的
3、找到焦虑的源头
焦虑的源头，可以说是人生的烦恼，比如说金钱、工作、家庭、人际、健康等
· 对资源稀缺的恐惧：金钱的缺少
· 对未知的恐惧
· 对拒绝的恐惧：比如说表白
4、远离焦虑的方法
按照焦虑公式，我们的做法是【减少关切】或者【减少威胁】
减少关切：降低自己对这件事情的关注，相反，集中注意力于其他事情；制定计划，制定计划后再专注于这个计划；深呼吸；
减少威胁：提前演练，增加对未来的掌控感；消除冲突，这是最直接的手段。
5、恐惧症-----只害怕特定的东西
6、强迫症-----完美主义者情结
《如何才能不焦虑》读后感(十)：如何才能不焦虑
如何才能不焦虑
每个人可能都经历过焦虑这种情绪，只不过有些人焦虑的事件比较单一，这种清楚持续的时间短、烈度小，而另外一些人会对于很多事都表示焦虑，并且会持续很长时间，持续的保持很焦虑很焦虑的状态，于是这些人就病了……过度的焦虑也是一种心理疾病，我们需要正视它，并且通过各种方式治疗和克服它，让自己有个不焦虑的淡定人生，这样我们的生活会更幸福一些。
为了解决焦虑需要去找个心理咨询师吗？也许是需要的，不过这对于大多数中国人来说并不现实，于是这本书可以帮助你，自己就可以自我诊断和自我练习。书里当然还是列举了很多案例的，不过秉持着西方人的习惯，书里同时也给出了大量的具体数字，并且简单明了的给出了很多练习题的表格，以及各种简单的操作办法。我不敢说这种方式一定会有效，我只是觉得这比我们中国人那种遮遮掩掩云遮月式的说话方式直接和简明。如果有这方面困扰的读者不妨试试看，至少他不需要你去猜谜语般的去体会作者要说什么，而且那些行动方式又都很简单扼要。