《如何才能不焦虑》读后感10篇
《如何才能不焦虑》是一本由[美]克里斯多夫‧柯特曼 / [美]哈洛‧辛尼斯基 / [美]劳著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：38.00，页数：280，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
如今社会发展越来越迅猛，科技也越来越发达。我们现在还做的好好的工作，可能未来几年就会被机器人取代了。
所以“全民焦虑”的现象是很正常的，因为焦虑就想感冒一样，谁会遇到。
相信很多人跟我一样，2017年都沉浸在“焦虑”中度过。
我身边的小伙伴，不管是单身的还是结婚生子的，都在今年多多少少感受到了“焦虑”。
【1】
王猛今天跟我发牢骚，说今年没怎么赚到钱。生活质量也下降了，而且他今年有了孩子，现在没钱也不敢轻易的换工作。
本来他今年想更上一层楼去做一个对他来讲有挑战性的工作，他老婆也没同意，说是等好转一些再去。王猛说他也知道，到时候这个机会估计也没有了。
能看的出王猛在说话的时候语速很急促，攥着拳头，眉头紧锁，看着极其焦虑。
他还跟我讲，有一次同学聚会，当得知没到场的一个大学同学现在混得是相当的顺遂。
这下王猛有点着急了，人家都人生赢家了，他还在公司拿着5000元的工资。
他说他整夜的失眠，根本无法入睡，闭上眼睛就看见别人都是开开心心什么都不用愁。
自己却还在为钱奔波劳碌，越是这么想越焦虑，越是焦虑状态越是不好。
他甚至有时候想再这样下去，老婆孩子要跟着自己睡大街，这种不太可能发生的情况。
其实王猛这种焦虑都是因为对资源不足的恐惧，包括：钱和机会，很大一部分来自金钱，而金钱恰恰可以增强安全感。
王猛跟我说，感觉人被钱限制住了，连选择优质的生活的权利都被剥夺。吃也吃不好，穿也不讲究，更别提更高品质的生活了。
还有看见昔日的同学比他混的好，自己也有深深的挫败感，感觉自己没本事。
【2】
后来，他说他联系上了那个发展很顺的同学。同学听了他的情况都笑了，而且告诉他大家都是一样焦虑过来的。
他的同学告诉他，有一次股灾的时候账户上的资金被收割的差不多了。但那个时候他并没有感觉天要塌下来了，而是想着自己要重新通过努力把股票损失的钱赚回来。
而且，他说他在比他更有钱的大佬面前也会出现焦虑，感觉自己很失败，挫败感也是非常强。然后自己就胡思乱想，感觉自己这辈子不可能有机会再进一步发展，让财富积累上一个层次。
这让王猛很吃惊，他以为成功的人是不会焦虑的。看来真的是贫穷限制了想象力。
但是差距其实就是在于出现焦虑后的处理方式，大多数人都会朝着消极的方向发展。
成功的人首先是选择直面焦虑，敢于接受挑战。
而且还会用正念将焦虑化为一种“激励”、“唤醒”、“刺激”、“兴奋”等积极的正能量的词。能让自己感觉到已经走出了舒适区，要去提高自己的能力。
这样一来，反而会完成更多的事情，达成更高的目标，实现更多的梦想。
这样就可以把焦虑带来的消极暗示变成了积极的行为，促进自我成长。
毕竟一个人的成长是对成功迎接挑战的馈赠，无挑战，不成长，所以焦虑是成长必备，要有一颗永不言败的心。
【3】
其实我们焦虑，正是因为我们在乎我们的生活，在乎我们的家庭，在乎我们自己的财富。在这些我们极其关切的事情上，加上对未来未知的恐惧，也会自己推演出某种威胁，这种威胁会使我们失去一些在乎的东西，然后就焦虑了。
不过在处理焦虑的方式上，我们一定要跟成功的人学习。把焦虑从负面的情绪转化成能促进自己发展和进步的正能量。
这样每次焦虑的时候就是自己又一次成长和蜕变的时候。
希望大家能多一些动力，少一些焦虑，多把精力多花在提升自己上，不要让焦虑阻碍我们成功的脚步。
能够正确对待焦虑，跟焦虑做朋友。内心强大一些，别一有什么风吹草动就不淡定了。
《如何才能不焦虑》读后感(二)：一本心理学干货多多的有趣的书
无意间买了这本书，只是觉得封面挺萌的，毕竟写焦虑的书太多了，到现在也没有发现特别出彩的。没想到，作者开篇就解决了我的质疑：
“关于焦虑的书已经数以万计，为何还要再写一本？
《时代周刊》最近指出，焦虑具有两面性：它让你困守一隅，也帮你破局突围。虽然科学研究已经越来越多地揭示了焦虑的积极一面，但是对于芸芸众生来讲，当涉及与我们生活息息相关的事情——诸如能和家人好好吃个饭而不发脾气、愉快地工作、让自己的心灵安宁自在——时，焦虑都不是善茬。
焦虑症已经成了心理健康中的新一轮感冒，取代抑郁成了最常被确诊的一种情绪失调。这个世界越来越快节奏、越来越复杂、越来越多样化，竞争也越来越激烈。你能活80年甚至更久，然而要想在任何生命节点上都幸免于焦虑的侵扰，几乎没有可能。
正是基于此，我才要写这本书：它不仅是写给美国当下正在遭受焦虑侵扰的那18.1%的人群，更是写给剩下那些感受到了焦虑，但还没达到临床状态的81.9%的人群，比如你……”
看完前言我觉得有点意思了，作者把焦虑比作心理健康中的流感，也是挺有趣的。
接下来我预期的是综述式的说焦虑的定义、研究进展神马的，结果我又错了，作者甚至是有点“睿智”地用几个字总结了焦虑，人人都看得懂，而且这个总结也是新颖别致：
“焦虑=关切+威胁”，是有些道理，如果一件事或一个东西会给你带来焦虑，你首先得关心这个事情，然后这个事情发生或者不发生都会让你产生威胁感，奥，透彻。
讲清楚道理，《如何才能不焦虑》的作者就开始讲了心理咨询师遇到的两个故事，可不是那种学院式的咨询师与病人的对话，作者就像小说家一样把故事写得生动有趣、活灵活现，让人一下子对他的解析理解得更透彻了，第一章最后是练习，作者分步骤让读者自己剖析自己的焦虑，很好玩的。
后面剖析了焦虑的益处和坏处，焦虑的来源和诱发焦虑的场景，分析起来也是带着各种让人忍俊不禁的生活小故事，差不多全程笑点，但是干货也很多。
前三章结束后，作者分别用两章介绍了远离焦虑的简易方法和系统方法，既适合门外汉，也适合专业咨询师，风格依旧活泼，幽默。
《如何才能不焦虑》的后半部分就把让人焦虑的情形细分了，每种症状为一章内容，分别是：只害怕特定的东西？——恐惧症；胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍；完美主义者情结——强迫症；我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑；痛苦经历挥之不去？——创伤后应激障碍。非常精妙的地方在于，标题用几个字就可以让你明白每种症状的精髓，可以让不熟悉心理学的人秒懂自己是不是应该对症来看书，内容上，依旧延续故事+幽默分析+读者练习的方式。
很喜欢这种外国人写的书，既有慢慢的干货，又充满趣味，国内学者往往有种误解，就是好书一定要艰深晦涩，让人觉得很高深。我觉得是时候换换思路了，首先，津巴多老爷子的《心理学与生活》就是把教材写得寓教于乐的好典范，而《如何才能不焦虑》也是用有趣而又切近生活的方式来向我们展示了真正的心理学是怎样对待焦虑的，是怎样处理焦虑的，值得每个人来读读，毕竟，每个人都得过“感冒”嘛。
《如何才能不焦虑》读后感(三)：书摘-及感受
1.焦虑是一种本能行为。
2.威胁+关切= 焦虑。
4.能够引发焦虑的其实是你感受到的事实，而并非事实本身，让你感受到压力的事情对其他人未必也具有同样意义的事实感受。
6.焦虑的三大来源：1）对资源不足的恐惧 2）对未知的恐惧 3）对拒绝/否定的恐惧。
7.做最好的自己的三个法宝：1）正向思考 2)可视化想象 3）充分准备
8.当你改变看待事情的方式，你所看待的事情本身也会随之发生改变。
10.正念即不加评判的进入当下。当你专注于当下，就既不会沉湎于过去也不会忧虑于未来，因为此时此刻才是唯一的存在。
11.害怕自己将遭受痛苦的人，其实已经在受着这令人害怕的苦了。
12.在我们所承受的痛苦中，恫吓我们精神的远多于伤害身体的，来自假想的远多于来自现实的。
13.焦虑不会化解明日之痛，却会消解今日之欢。
阅读这本书主要是看书名是讲述焦虑应对方式的，希望能够更专注于当下，缓解对未来的忧虑和平时的焦虑，但并未如愿。
本书广泛的对各种精神类恐惧现象进行了列举；焦虑只是其中的一部分。
本书对各种精神类恐惧现象的成因进行了分析，并列举了大量的实例，但并未对提出切实可行的一些针对性办法，本书的前半段对焦虑的成因进行了分析，中间部分大量的介绍了心理咨询的一些案例及方法，提及了冥想练习、深呼吸、可视化想象等缓解办法。
个人认为，本书内容与书名并不完全相符，类似于市面上大量充斥的混杂类凑字数书籍，不建议阅读。
《如何才能不焦虑》读后感(四)：人生在世，真正值得在意的事不多
佛经《妙色王求法偈》中有这样的句子“一切恩爱会、无常难得久、生世多畏惧、命危于晨露,由爱故生忧,由爱故生怖,若离于爱者,无忧亦无怖。” 大体的意思是这样的：因为有了爱,所以才有牵挂,因为有了牵挂，于是有了忧虑和恐慌。若心中没有爱时,便赤条条来去无牵挂,亦没有忧虑和恐慌了。
总结为一句话，便是，你在意什么，什么才有机会伤害你。你什么都不在意了，那这世间你就是无敌的。所以才有一个词：无欲则刚。人如果没有有私欲，就会坚强；真正刚强的人，必然不会屈服于世俗种种欲念的诱惑。这些古训告诫人们要去私欲，做刚强的人。只有无所求才能无所畏，才能勇往直前。
《如何才能不焦虑》一书中，提出的关于导致焦虑的原因，与上述所阐述的观点，异曲同工。
之所以焦虑，是因为我们关切这个事情，而这个事情还处在威胁之中，所以对于焦虑我们需要有一个认知：你不关切，你就不会焦虑，你没有感知到威胁的存在，你也不焦虑。如果想让自己摆脱焦虑，只需从这两方面下手即可。
问题来了，我是凡夫，就是有私欲，没有办法抵抗世间的种种诱惑，怎么才能做到不关切呢？如果可以，我当然也希望，事事都能如我之意，而不是希望的事总是处在威胁和风险之中，所以，即使知道了焦虑产生的原因，要去遏制焦虑，谈何容易！
在继续谈论这个问题之前，先要回到本书提出的一个观点，那就是：并不是所有的焦虑都是坏事，正常范围内的适度焦虑对我们是大大有利的，它不仅能让我们自发的学会规避风险的技能，还能不断的促进我们成长和进步。因为这种状态下的焦虑其实是在提醒我们要走出自己的舒适区，激励我们继续成长、不断的提高、持续的发展，达成更好的目标和实现更多的梦想。所以，焦虑健康与否，取决于我们自己的行为。
关于怎么做到不关切，书中并没有详细的展开说明，只是很笼统的给出了一些大致的方式，但我个人的理解就是，第一个要深刻的认识到，让我们产生焦虑的不是事情本身，而是我们对事情的认知。那么我们就需要在认知上下功夫，很多时候，我们总是对事情产生臆想，臆想事情会怎么怎么发生，最好的办法就是关注当下，专注是很好的让我们切断对未来或者过去的胡思乱想的途径，再者，我们要学会去接纳，对于我们没有办法改变的，没有办法控制的，我们要冷静的，淡定的去接纳。最重要的，就是我们需要去改变自己，学会与人沟通和适度的保持距离。
在佛家，我们说生命的真相就是无常，没有什么事情是一成不变的，就像没有人能同时踏进同一条河流一样，我们时时刻刻都在得到在失去，如果无法控制自己对事情的认知，我们会时刻处在对变化的恐惧之中，我们要学会看淡得失，有一种随遇而安的状态，从内心深处去学会接纳和专注。
书的前半部分，是属于比较大众的，但是太散了。很多东西都是泛泛而谈的，不具有特别强的指导意义。书的后半部分是比较专业的，针对五种焦虑症来谈的，大多数人到不了这样的程度。所以，本书给我的最大受益点就是：关切+威胁=焦虑。
想要摆脱焦虑，学会让自己看到事情的无常变化，不要太过关切，随遇而安就好！也不要想太多，对于没有发生的事情，尽力而为去准备，能改变的尽力去改变，结果依然如故，那就去接纳。
人生在世，真正值得在意的事，真的没有那么多。焦虑就更不值得了。
《如何才能不焦虑》读后感(五)：击垮一个人的不是残酷的生活和悲惨的际遇，而是他自己。
花了两三个小时看完了，摘抄如下：
”
你的 神经系统 并不 响应 于 你的 真实 处境， 而是 响 应于 你 感知 到 的 处境。濒临 崩溃 是一 种 感知 而非 事实。所以人的感知和事件的真相、真实，是差了多少呀
这种 重新 定向 有一个 前提： 戴 维 必须 将“ 我是 一个 被困 其中 的 受害者” 的 自 贬 念头 转换 成“ 只需 再 稍稍 忍受 一下， 我 就能 拥抱 自己的 梦想 了” 的 积极 期待。
在 工作 世界 中有 一个 简单 的 法则： 专注 就是 力量。
尽管如此， 她也 已经 认识到 焦虑 于 她 其实 是一 种 选择。
她 真正 愿意 关注 什么， 她的 力量 就会 去 到 哪里。
换句话说， 要 减轻 焦虑， 就得 制订 一个 计划 并随 时 计划 着 改变 你的 计划。
你 无法 控制， 但可以 应对。
所有 类型 的 人际关系 都有 一个 共性， 那就 是你 无法 控制 他人， 只能 控制 自己的 应对 方式。
因 个人 烦恼 而 不能 充分 担负 起 工作 职责 会 让人 觉得 你 非常 不 专业。
人的 一切 都可以 被 剥夺， 除了 一样： 人类 终极 的 自由—— 在任 何 特定 情境 中选 择 自己 态度 和 选择 自己 道路 的 自由。”
你的 受困 感 取决于 你 此前 的 选择 以及 之后 的 决定。 你 可以 放弃 一份 工作、 一段 关系 甚至 一种 思维 模式， 只要 你 愿意。 当然， 这么 做 会 带来 痛苦， 甚至 要做 出 巨大 牺牲， 但是 我们 仍然 要 勇敢 面对， 凡事 总会 有解 决 办法， 有时 还不 止 一个。
不 逃避 才能 换 来 真 解脱。
想法， 当你 听到 自己 用 自信、 坚定 的 声音 来 陈述 你的 解决 方案 时， 你的 内心 会 更加 笃 定、 沉稳， 这 往往 能 帮助 你 更好 地 实现 你的 想法。
焦虑 是一 股 不可 被 忽视 的 生命 能量， 它 不断 在 你 脑海 中 呼唤、 回响， 反复 提醒 你“ 你 永远 也 无法 成功”“ 你 不够 聪明、 不够 高、 不够 帅/ 靓、 不够 能干、 不够 好、 不够 白”。 如果 你 愿意， 你 可以 听信 它， 从此 放弃 抵抗、 放弃 自己、 任由 生命 被 焦虑 淹没 或 被 毒品 麻醉， 躲在 一个 自以为 安全、 没有 挑战 的 角落， 终日 与 电视 和 网络 为 伴， 无知 无 觉 虚度 一生。
但我 希望 你 不要 那么 做。 我 希望 你把 时间 用来 跳舞、 滑水、 练 瑜伽、 打 垒球、 做 家居 装饰、 加入 服务 俱乐部、 写 自传、 做 按摩、
焦虑 是一 种 力量。 学会 驾驭 它， 让 世界 因 你 而 变得 更美 好。
“
说到底，要自信，能从容的面对生活，控制恐惧和焦虑，聪明的选择自己和外界的沟通相处方式。
击垮一个人的不是残酷的生活和悲惨的际遇，而是他自己。
《如何才能不焦虑》读后感(六)：如何才能不焦虑
如何才能不焦虑
每个人可能都经历过焦虑这种情绪，只不过有些人焦虑的事件比较单一，这种清楚持续的时间短、烈度小，而另外一些人会对于很多事都表示焦虑，并且会持续很长时间，持续的保持很焦虑很焦虑的状态，于是这些人就病了……过度的焦虑也是一种心理疾病，我们需要正视它，并且通过各种方式治疗和克服它，让自己有个不焦虑的淡定人生，这样我们的生活会更幸福一些。
为了解决焦虑需要去找个心理咨询师吗？也许是需要的，不过这对于大多数中国人来说并不现实，于是这本书可以帮助你，自己就可以自我诊断和自我练习。书里当然还是列举了很多案例的，不过秉持着西方人的习惯，书里同时也给出了大量的具体数字，并且简单明了的给出了很多练习题的表格，以及各种简单的操作办法。我不敢说这种方式一定会有效，我只是觉得这比我们中国人那种遮遮掩掩云遮月式的说话方式直接和简明。如果有这方面困扰的读者不妨试试看，至少他不需要你去猜谜语般的去体会作者要说什么，而且那些行动方式又都很简单扼要。
《如何才能不焦虑》读后感(七)：Take control of your anxiety
Take control of your anxiety,虽英语不好，但能读懂这句话，控制你的焦虑，当然正对本书书名《如何才能不焦虑》，焦虑当下应多人都有，来自各个方面，工作生活，其实就是压力。书中说焦虑症已经成了心理健康中的新一轮感冒，取代抑郁成了最常被确诊的一种情绪失调，想想，现在社会节奏越来越快，越来越复杂，多样化，竞争也越来越激烈；没有焦虑感，危机感的你，会不会失去了动力呢，常言说压力就是动力，保持一定的焦虑感，可以督促自己提升，更加努力，书中也有讲到，但凡是都要有度，适度的焦虑我们要有，但要平衡这个适中点，过渡就是一种疾病了，如果不及时调整，会影响到身心健康。
既然书名为如何才能不焦虑，克利斯朵夫.柯特慢博士、哈洛.辛尼斯基博士、劳里.安.奥康纳博士轻轻联合为我们诊治焦虑，远离焦虑的简易方法有21种之多，你看到会哂笑不？还专家博士呢，有些方法我都知道呀，比如加强锻炼呀，学会放下，学会接受等等，别笑，当你真的焦虑时，你可有去使用这些简易方法调节自己的心态，答案是否定的，通俗易做又能让我们快速解决焦虑，才是专家；针对焦虑我们首先要了解焦虑如何产生，书中提到一个“关切+威胁”公式，根据公式找到自己的焦虑点，再根据博士们教授的方法缓解自己的压力吧。本书献给一有风吹草动就好不淡定的你，一切你无法预测、改变和控制的事情，必须以健康、冷静的态度来解决。焦虑是心理问题中的流感，我们要治愈它，但它的存在又是我们成功的动力，两者即矛盾又相承，不过当你焦虑过度时，请先用简单易做的方法调节下自己，保持好的心态，拥有美好明天。
《如何才能不焦虑》读后感(八)：焦虑消除剂——《如何才能不焦虑》有感
在我们的生活中，可以说难免会碰到一些棘手的事情或困难，当面对这些的时候我们也难免不会心情烦躁，甚至焦虑，而一旦产生了这样的情绪，可以说对于我们最后做出相应的决定都是有相当大的影响。几乎每个人都很认同焦虑情绪对于我们每个人都是一种不太好的情绪，一种比较负面的情绪。所以基本上每个人都想极力避免这样的情况出现，但是又不能如愿。所以我再看到这本《如何才能不焦虑》时就产生了兴趣，虽然本书是由美国作家也是心理学家克里斯多夫·柯特曼博士编写的，对于我们这种焦虑的情绪从心理学的角度进行了剖析，并且也给出了相应的建议。
本书一共十个章节，叙述的主线也是和其他经管类书籍一样，开门见山式的通过斯科特的股市来引入焦虑情绪在我们日常生活中的体现，然后给其下定义：焦虑=关切+威胁，可以说这样的定义还是有点意思的，作者在叙述中更多的是通过案例故事来引出作者自己的观点，然后在章节末尾部分还用了‘练习’的形式来回顾复习章节的主要内容，可以说这也是国外作品的一个经典写作手法。
在本书中我们可以通过作者给出的远离焦虑的简易方法和系统方法来练习如何缓解我们的焦虑情绪，可以说里面的这些方法有些我们日常生活中还是运用过的，但是本书相对来说更加全面一些。如果说本书的前半部分焦点还在焦虑情绪上面的话，那么本书的后半部分介绍的一些症状则是我们如果没有重视焦虑情绪而逐渐发展衍生出来的比较严重的症状，例如恐惧症，强迫症等等，可以说本书总体来说语言比较精炼，注重方法论，对于职场人士来说是一本不错的心情舒缓的指南。
《如何才能不焦虑》读后感(九)：读后感
我把这本书分为三个部分。
第一部分作者从感官和生理两个角度讲解了什么是焦虑以及焦虑形成原因。第二部分简单介绍了几种缓解焦虑的方法。第三部分作者通过案例大量列举分析了现代社会人们常见的几种心理疾病，例如强迫症、广泛性焦虑等等。
本以为可以通过此书缓解当下的焦虑，更加专注于事物本身，但看后觉得这本书并没有对自己提供到太多的帮助。除了前一部分分析焦虑的成因给了我一些启发外（关切+威胁=焦虑），剩下的内容拖沓、文章结构混乱、文不扣题，致使这本书在我的阅读标签里非常尴尬，它既不属于科普（除了列举使用一些专业术语外，基本没有讲解）也不属于自我提升、甚至连浓鸡汤都算不上，阅读到70％弃之。
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书摘：
1、关切和威胁共同出现时才会产生焦虑。
2、一句话你无法控制但可以应对
3、当事情混沌不清时人们更容易感觉焦虑，焦虑的天敌是明确性和条理化。
2018.1.4读毕于kindle 2018（2）
《如何才能不焦虑》读后感(十)：不要让焦虑击溃自己
现代人或多或少都有一些焦虑症。前几天弟弟与我说他最近就很烦躁，我一直觉得弟弟是最省心的，孩子学习不用操心，工作也不辛苦，谁知一谈心才发现他的烦恼还挺多，与人相处难了，担心孩子未来等等，属于夜不能寐那个级别的，看样子焦虑还挺严重。除了弟弟，其实我也有些焦虑，主要来自工作上的压力，最近一段时间实在是太忙了，忙到连休息日都要赶着工作，超大的工作压力，让自己的身体出了状况，血压直线上升，我倒是焦虑不严重，不过感觉很累，很想休息两天，调整一下自己的工作状态。
什么是焦虑呢？焦虑到底可怕不可怕？焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，甚至适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征，同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。可见适当的焦虑并不会影响到人的身体健康，只是别过那个度，要是过度焦虑，就会对身体造成不良影响。美国心理学博士，克里斯多夫·柯特曼和哈洛·辛尼斯基所著的《如何才能不焦虑》就是专门探讨焦虑的一本书。书的前五个章节论述了什么是焦虑症、焦虑症的双面性以及怎样远离焦虑症等，其中作者给出了很多可操作性的方法，比如，制定计划、学会接受、加强锻炼等，对轻度焦虑的人自然会有很大的帮助。书的后五章讨论了几种心理障碍，如恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍等等。只是作者在这些内容上介绍不够详细，仅仅是做了相关的介绍并给出了一点建议。说心里话，这本书挺适合我读的，因为书中引用的事例对我有所触动，正好解开了我的心结，对于处在焦虑中的我而言，自然是最好的“良药”。
我最近一直调整自己的情绪，目的就是想让自己远离焦虑。焦虑虽然不可怕，也不会对人体有直接伤害，但是一旦挥之不去，就会让你肌体失衡，严重了自然也会带来麻烦。前两天与同学聊天，他还告诉我，他所居住的城市有一所名牌大学，一位在读研究生跳楼了，因为是假期，好长时间没人发现，后来还是早来的学生发现并报警的。按理说，学习很优秀，而且又是名牌大学生，毕业也不愁找工作，为何还会选择跳楼自杀呢？归根结底还是因为焦虑过度了，人有时就是这样，自己走不出来，总是想着好累啊，好烦啊，好辛苦啊，不知不觉就给了自己强大的心理暗示，久而久之就会越来越烦躁，越来越焦虑，等到钻进牛角尖，也就彻底走不出来了。我觉得家人还是要适当地给予自己的亲人一些疏导焦虑的机会，让他们适当地发泄一下，或者调整一下自己的情绪，往往就能起到很好的作用，甚至可以让他们彻底走出来。很多时候，焦虑都是自找的，未必事情就是那么严重，那么无药可解，只是自己觉得很紧张，很焦虑罢了，这样的自寻烦恼是最常见的，也是最不应该发生的。我选择这本书来读，其实也是抱着给自己解压的目的，从目前的效果看，还是很有帮助的。
焦虑，一个很敏感的词汇。有些人能够通过自己的努力，变得释然，有些人则将自己逼近死胡同。生活本应该很轻松的，即便辛苦一些，也未必就会把自己逼得无路可走。我还是很欣赏那些心胸宽广之人，杨绛就是其中一位，她受过的磨难太多了，甚至深爱的丈夫，唯一的女儿先后离世，这样的打击都没有击垮杨绛，她用自己的方式，与最亲的人活在一起，那就是我们读到的《我们仨》，与大师们比，我们这点小焦虑又算得了什么呢？还是奉劝各位千万别自寻烦恼了，人生一世，草木一秋，活着时多想想生活的美好，但凡真遇到难事了，也要让自己变得豁达些，除了健康的身体，其余都是身外之物，不计较，不颓废，多想想自己的与众不同，你会发现，焦虑就会很快地远离你，我们都是凡人，不可能没有焦虑，但治愈焦虑最好的方式，就是走出家门呼吸一下新鲜空气，让自己感受一下大自然的馈赠，我们活着，就要活出精彩！