《给你自己一分钟》读后感摘抄

　　《给你自己一分钟》是一本由[美]斯宾塞·约翰逊著作，南海出版社出版的144图书，本书定价：35.00，页数：2017-1-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《给你自己一分钟》精选点评：

　　●老套的写法，浅显易懂的道理，但是还是有收获的，值得一看。

　　●给自己一分钟思考 怎样才能把我自己照顾得最好？照顾好了自己等于照顾好了别人。 学会爱自己。

　　●太棒了简直，获得了许多收获，要好好照顾自己呀！

　　●字数少，但是内容不错

　　●你想怎么照顾别人，就怎么照顾你自己

　　●这一分钟是通往幸福的路。有时候很简单的方法，却是很难，了解很难，熟悉很难…

　　●一句话总结: 首先照顾好自己，然后才能可以教会和提醒别人照顾好他们自己，这样别人也会对自己好，大家都好，全世界都好。

　　●刚开始可能不是很相信这种心理的，读完差不多一个月，我慢慢开始发现真的很魔性，是真的有效果。

　　●是这样的，建立美好生活的最基础不过的工程。就像作者托人物之口所说“只不过是对早已知晓的道理再次确认”，听过很多道理，做到了才是真的懂了。值得给自己留点时间，不要急 不能急

　　●2017.2.27--3.8阅毕。只要停下手里的事情，花足够长的时间来照顾自己，我们每个人都会知道什么是对自己最有利的。

　　《给你自己一分钟》读后感(一)：有能力爱自己，才能更好爱别人。

　　斯宾塞《给你自己一分钟》 昨夜浑浑噩噩还在失眠中。下午小憩后拖着疲惫的身体来到书局。 还好走出来散散心。 记得读那本《谁动了我的奶酪》时还是一介书生。没想到再读他的作品时我已经是走向社会被生活强奸了好几年的重度失眠患者。 看到作者的名字我记起来的不是书里面的内容情节而是那段曾经一起和同桌分享交流 奶酪的情景。 你看读书多好。不管过去多少年，那些有的没的东西一直藏在脑子里。多么好。多么骄傲。 解决问题的方式有很多种。你尝试过太多太多反而忘记了最简单最接近生活的那种。 出发得太久就容易为了生命内在所需去努力。往往功利心增加，欲望充斥着梦想。 太渴望成功，所以就越容易失败。 给自己一分钟。焦虑都是因为对未来的不确定和恐惧。比如我，未来有太多不确定的因素了。上半年一直处于游离压抑状态。靠谱医生最好的解释是那句 所有的身体疾病大部分都是来源于内心的压力 矛盾 焦虑。 好在伴随着暑假的到来一切慢慢释怀。 每天给自己一分钟。多爱自己一点点。 而不是每次都在乎别人的眼光。工作时的拼命三郎并不受欢迎。相反那些学会爱自己的人才能赢得更多的理解和尊重。 世界和平第一步，善待自己。然后你才会善待别人。

　　《给你自己一分钟》读后感(二)：「给你自己一分钟」

　　「给你自己一分钟」

　　很短的一本书，就像他写的《谁动了你的奶酪》般，简短通俗却深刻，六星推荐。 我莫名自发的活出了这本书的点，而且自身实践表明，这种状态特别好！分享下我自身与这本书的契合点，希望对你如此去行为有所激励。

　　2014年开始我给自己三个字「爱自己」，每次遇到事，我都会开始思考，如何做会更爱自己。或许跟此书的观点“给自己一分钟思考，能做些什么让自己得到更好的照顾”一样。我就这么慢慢的开始了人生的转变，我的心态状态开始慢慢改变。简单的一束花，一个小礼物，一段想做就去做了的行为，或者一段简短的“做不到又如何”，亦或者是任性的“我想要”……都能让我更积极开心的面对生活。

　　慢慢的我的状态越来越好，我也能越来越好的照顾好我自己。在照顾好我自己的同时，会经常和好友去分享我这美好的状态，导致有些被我碎碎念的好友都开始叫我“凌老师”[em]e400824[/em]慢慢爱自己的自己也开始爱别人。

　　开始发现生活的美好，清晨的一株生命的露水都让我感恩着上帝的创造。看电影的感动让我感怀作为人类可以去创作美好以及接受美好的幸福。骑自行车的乐趣更是让我体会着那种无拘束的美好。生活变得简单，随意，平和却也迸发着学习的激情。

　　想游泳了[em]e400266[/em]就去游泳，想去看书可以看好多有意思的书，想玩钢琴了可以去坚持练琴了，想旅行的时候开始上路了，想听音乐就去直击现场的沸腾，想干嘛就去给自己个小满足，坚持变成了一件不再困难，而是一个爱自己行为的延续，而生活因为这些爱自己的行为变得趣味横生。

　　书中婶婶以前的爱情观“被爱是世界上最幸福的事”，而现在的是“爱比被爱更重要”而我的爱情观是“爱与被爱才是最幸福的事”。我一直崇尚着公平，正如他送你口红包包，你送他衬衫皮带；他送你钻戒，你送他对戒，这种相得益彰的共同付出尊重的共赢共生。

　　我现在的状态特别好，曾经一直觉得很难得“喜欢上自己”，现在真心经常如此自恋着。

　　这本书真心很棒，记录下书中一些很棒的点，当然如果有机会，希望各位都能花那么一小时读一下这本书，给自己生命一个新的系统：

　　1、找到内心的成就感是获得和享受成功生活最好最简单的方法，实际上也是唯一的方法。

　　2、我既可以成为自己最好的朋友，也可以变成自己最大的敌人，一切都取决于我的怎么想，怎么做。

　　3、不要盲目追求不需要的东西，生活中的压力就会小很多。

　　4、简化生活，生活越简单，内心就越平和。

　　5、给自己一分钟思考“能做些什么让自己得到更好的照顾”

　　6、照顾自己给我带来的最大快乐，就是发现这也是帮助其他人的最佳方式，这样做对人对己都有好处。

　　7、把自己照顾好，就是照顾好他人最好的方法。

　　8、他们把自己照顾好，就会更愉快的对待他们自己-还有我！

　　9、最佳状态“必须要两个人都照顾好自己，同时帮助对方照顾好彼此”。

　　10、我们只有抛弃自私，才能找到自我！

　　11、最重要的人际关系就是我和我自己的关系！ “我爱你，不是因为你是谁，而是因为和你在一起时，我是谁！”希望大家都可以遇见自己。

　　《给你自己一分钟》读后感(三)：给你自己一分钟 摘要

　　很多人被社会教育成要关心其他人，不要老想着自己。所以每次会把自己放于其他人之后。而这样其实是本末倒置的。你不会担心别人说你自私。你把自己照顾好以后，别人自然会喜欢和你在一起。

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　　人们总是在忙忙碌碌的生活中迷失自己，有一个道理很简单，但他们不懂忙碌不一定有收获。他们以为只有一天忙到晚才能有所成就，可事实上他们从未真正面对那些真正重要的事情。

　　现在我总是把最重要的事情放在第一位去做，在我照顾好自己的生活之前，我得先照顾好我自己。

　　反思的时候我总发现其实自己的心中早已有答案。只要花足够的时间去思考，每个人都知道应该怎么做。

　　我怎么做其实是次要的。跟自己承诺每天做一些事来照顾好自己之后，我立刻发现有很多可以做的事情。我只要像照顾我其他人那样花同样的时间和精力照顾自己就行了

　　不管我为自己做些什么都能感受到关怀，这让我时时都有一个好心情。因为自己做的事可能跟我做的不同，事实上你会发现照顾自己的大部分乐趣就源于专门为自己做的一两件事。

　　你又跑题了，叔叔说，不管做什么，只要我觉得自己得到更好的照顾就行了，这才是最重要的，接着他又强调了一遍我做了什么并不重要，给生活带来巨大改变的往往是一些微不足道的事情。

　　所以说跟自己开个玩笑也是照顾自己的好方法，不仅如此，自嘲也让我快乐，让我欣然接受自己的傻念头，小错误和性格的弱点。

　　对自己太苛刻的时候，我就想向上地震，坐在云彩上饶有趣味地看着我的一举一动，他可是挺喜欢我的，突然间上帝忍不住大笑起来，很大声招呼他的好朋友说，hey过来看，快来看看他在做什么，真是好笑死了。

　　喜欢四处走走，即使在这个小地方也有自己从来没有去过的角落，比如不曾走的街道，或者是每次路过都没有进去过的商店，我想看看自己对那些陌生的地方有什么特别的感觉，小小的变化总是给我一种新鲜感，让我充满活力。

　　我希望别人怎么对待我，我就怎么对待我自己。

　　获得想要的东西让人有成就感，生活必要的东西才让我快乐。

　　想要vs.需要

　　当然我还会简化生活，就是快速解压的好方法，把生活中虚浮部分一点点剥离掉，直到发现让我真正快乐的核心。

　　生活是一场游戏，玩的就是心态。

　　而我真正的感到恐惧时，我仍然可以不受恐惧支配，我喜欢那种对抗恐惧的感觉。

　　也就是，说答案其实一直都在他的心里。

　　我们只要让自己放松，花足够长时间静下来思考，好好照顾好自己，每个人都知道什么对自己最有利。

　　他停了下来给自己一分钟，微笑地问自己有没有什么方法能够让自己更好的照顾好自己。

　　把自己照顾的很好使，你很少会对自己或他人生气，你快乐了工作更顺利，待人也会更温和。

　　你需要常常停下来一分钟，审视和倾听自己的内心。

　　他一向认为自己很会为他人着想，事实上他关心的往往是别人对他的看法，而不是自己的感受，他真正在意的是别人的目光。现在他终于知道，对于其他人来说最重要的部分不是他怎么样，而是他自己怎么样。

　　他发现一个人只有先善待自己，对自己心平气和，才有可能心平气和的对待其他人。

　　其实在他为我所做的所有事情里面最好的一件事就是帮我很好，照顾好了我自己，他会问我一些问题，比如亲爱的 ，你打算今天为自己做些什么？他知道，如果我没有照顾好自己，即使是我为自己的事情不开心，也迟早会把脾气发在他的身上，他天天跟我在一起，简直是唾手可得的出气筒。

　　我一直以为责任是别人强加于我的东西，现在才明白责任其实是回忆内心世界的一种能力，我确实应该对自己负责，我很高兴能够承担这份责任。

　　你不必一一解决世界上的所有问题。你要让他们自己照顾好自己。

　　给你自己重要的一分钟，也鼓励其他人这样做对大家都有好处。

　　《给你自己一分钟》读后感(四)：从今天开始，学做一个心平气和的父母

　　做父母，从来没有过岗前培训证，前几天的父母打女儿的视频，看得人揪心。很多父母，在外面受了气，回家会将气撒在孩子身上。苏珊.福沃德在《中毒的爱》中谈到，父母打孩子的原因：“与其说是与孩子的行为有关，不如说是与我们身心疲惫、压力太大、焦躁不快有关。”如果这些父母，先照顾好自己的情绪，也就不会对孩子下这样重的手。斯宾塞·约翰逊的这本《给你自己一分钟》，通过年轻人寻求答案的小故事，告诉我们：只有先照顾好自己，才有可能与别人、与世界和平相处，才能做一个好父母。

　　斯宾塞·约翰逊博士，很擅长写故事，他写的“一分钟”系列书，都是通过小小的故事，讲述一个简单的道理。他还写了畅销书《谁动了我的奶酪》《礼物》等等。

先照顾好自己

　　斯宾塞·约翰逊在《给你自己一分钟》中指出，很多时候不快乐，是因为我们没有区分清楚“需要”和“想要”。简单地说，氧气和水，是我们需要的；而好看的衣服、名利是我们想要的。就好像小孩子想要一个玩具，不停地哭闹，看起来好像要的是玩具，其实孩子真正需要的可能是家长的关注。能区分出内心真正需要的是什么，很多问题就能迎刃而解。

　　蒋勋老师在他的《身体美学》里提到过：“当你没有能力，状态不好的时候，你没有办法行善。”当父母自己的情绪很糟糕的时候，很难会对孩子心平气和，不自觉地想找一个地方发泄。不幸的是，孩子往往会成为发泄的对象。在《给你自己一分钟》中，斯宾塞·约翰逊这样写道：当我把自己照顾得很好时，我就会很少发脾气，无论自己还是他人都更快乐。

　　很多的育儿书都有提到这样一个观点：新手妈妈，要先照顾好自己，再照顾孩子。在李雪的《当我遇见一个人》中提到：“我们看似在谈亲子关系，看似为了孩子，但更重要的是疗愈自己，让自己成长。在为任何人好之前，先为自己好，让自己好起来是为别人好的前提。”经常有社会新闻出现，新手妈妈带着孩子，一起结束生命。只有妈妈自己好了，才能照顾好孩子，如果一个疲惫不堪的母亲，照顾起孩子来，一定是心有余而力不足的。

如何照顾自己

　　斯宾塞·约翰逊 在《给你自己一分钟》中提到，照顾自己的几种方法：

　　每天一睁眼，第一个面对镜子的是自己，这时候，不妨对自己笑一笑，打开一天的好心情。有人做过研究，烦乱的家庭环境，会让心情变得烦躁不安，东西太多，也会引起人的情绪不好。所以，适当地简化生活，也是照顾自己的一种方式。卡耐基曾说过：寻求快乐的一个很好的途径是不要期望他人的感恩,付出是一种享受施与的快乐。当你有能力的时候，不如先做一个给予者，给自己多创造一点快乐。

　　另外，当你疲惫的时候，可以做一些自己喜欢的事情。喜欢看书，就翻翻书；喜欢看电影，就去看一场电影；喜欢吃甜食，就去吃喜欢的；也可以给自己买一件小小的礼物。

　　在凯莉·威廉斯·布朗的《亲切的艺术》中，这样写道：如果一件东西能带给你快乐，那就善待这件东西。比如这件衣服该挂起来，不能折叠，那就挂起来存放；如果鞋子沾上了泥点，那就在泥点留下印子之前赶紧擦干净……

　　所有做的这些，最主要的，都是让自己感受到“关怀”。

　　斯宾塞·约翰逊在《给你自己一分钟》说：“做什么不重要，真正让我们愉快的是被善待、尊重的感觉。”而最了解自己的，是自己，所以想要“关怀”的感觉，不妨从对自己好一点开始。

每天三问

　　当你觉得烦躁、焦虑的时候，不妨给自己一分钟，停下来，问问自己，此时此刻，有没有把自己照顾得最好？如果没有，那么有没有什么事情，能让自己高兴一点？让自己感受到被关怀？这样问，就好比接触不良的吹风机，只有重新接到电源时，才能运行一样，停下来，关怀自己，给自己一点能量，才能更好地重新上路。

　　西班牙作家亚历士·罗维拉在《赚钱，也赚到人生！》中这样写道：当一个人的基本需求都获得满足时，随之而来的就是喜悦。不仅如此，世间唯一实实在在的真正喜悦，只有当一个人的真实需求获得满足时才会产生。

　　只有先照顾好自己，才可能对身边的人散发出美好的能量。只有父母自己先心平气和了，才有可能对孩子心平气和。 王尔德说：关爱自己是关爱这整个世界的开始。 我说：关爱自己是关爱孩子的开始。