世界正在偷偷惩罚，那些提前透支身体的人
“
暖养的女人
赏味期限会更久一点
”
❤️song for today ❤️
最近宝姐是真的感受到了秋风萧瑟，中午还好，早晚走在路上，都会感觉的从地底下钻上来的凉意，像在热恋一般粘着往身上贴。
记得《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升。这时候易感冒、易寒气入体、易攒下病根。
身边好多夏天叫着热的姑娘这时候都开始手脚冰凉、出冷汗、感冒不好……这些都是气血不足惹的祸。
如何判断气血不足？下面你中了几项？
选的越多，气血不足可能更严重，皮肤没光泽、脱发、气色不好这些外在不美的表现大多和气血不足有关。
气血不足，更容易湿气入体，长年累月就会对身体造成不可挽回的伤害。 如何去湿气点击回顾：90%的人湿气重？湿气不除，越补越毒！
曾经吃过的亏，都会化作改变的动力！宝姐不只是为了美更是为了为了40年能活得更有质量。
所以，今天这篇宝姐就把这些年补气血的经验分享给你们，不求一朝一夕，不要急功近利，坚持做下去，暖养好你自己❤️
① 补气血之吃
1.最美容养颜的补血汤——五红汤
做法：我一般喜欢把食材提前一天泡在水里，让营养成分都进如水中，也让红豆更容易煮熟，然后放入煲汤的小炖锅或者养生壶里煮就可以。
如果不喜欢甜，可以少放或者不放红糖。
2.最牛补血汤——四物汤
四物汤非常适合女性经期喝，能快速补气血，腹痛感也不会那么强烈，而且肉眼可见的皮肤细腻红润。
四物汤的制作法有很多，但因为里面用到了很多中药，所以多多少少会有些药的味道，我做的时候尽量会淡化药的味道，更好吃一点
做法：
1）把排骨切成小块，汆水，记得撇去血沫，不然会嘌呤高的
2）把当归、熟地、川芎、白芍洗净
3）在小炖锅里加清水煮沸，把所有食材放进去，大火煮沸后转小火炖一小时，加点盐调味就可以吃啦
排骨可以用精排，这样就不会太腻，也不容易发胖啦～
材料：燕麦、红枣、核桃、红糖适量
做法：所有食材洗净放在小炖锅或者养生壶主到软烂就可以啦，出锅之后撒上一点红糖。
这个我经常当作早餐来喝，可以温脾健胃补气补脑，而且经常喝头发都会很有光泽。
如果男性喝的话，可以再加点枸杞、淮山药丁和黄芪水，能温肾缓解气虚两亏。
② 补气血之泡脚
泡脚是每一个养生达人必备的，最有名的就是孙俪，各种时节时令都要提醒大家泡泡脚。
足浴在中国已有数千年的历史。中医认为，用药物?泡脚可以改善女性手脚冰冷、血淤宫寒、痛经等症状，还能清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到排毒养颜的功效。
我就是个泡脚的狂热爱好者，晚上回家再晚都要接上一盆热水，坐在沙发上，把双脚放在里面，披上绵绵软软的浴巾，一天的疲劳瞬间消散，之前我会在里面放各种包的药包，后来太忙就在*上买包好的仍在水里。
经常泡脚手脚就不会冰凉、出冷汗，脸色也会更红润，不会发白或者发青。气血足了，整个人自然就美了。分享几个我很喜欢加在里面的东西：
1.姜泡
用姜泡完脚，整个人都热呼呼的，直接钻进被子里，就能好好的睡上一觉，对失眠多梦也有很好的改善作用。但如果脚上有伤口的话还是要注意一下，用姜泡可能会比较痛。
2.泡艾叶
取50g艾叶（大约一把），放在锅内加水煮开厚再熬10分钟熄火倒入盆中待自然冷却到40-50摄氏度再泡，可以调理气血，驱寒湿，可有效杀灭我们脚上的细菌、真菌。
这个特别适合身体寒气大，经期容易腹痛的女性，一周一到两次就可以。如果觉得寒气特别大，也可以买艾灸贴贴在肚脐上，效果非常明显。
3.花椒泡
用一个纱布包30g花椒用绳系紧，加水煮开，继续烧约30s-1分钟关火，把花椒水倒入木盆凉水中，可除湿寒，杀菌，预防流感，治脚气，活血通络。
这个和姜的效果类似，但更强效一点，如果皮肤比较薄或者比较敏感的要少泡一会，不然可能会过敏或者泛红，一周1-3次就可以。
泡脚一般15-25分钟就可以，水最好没过小腿。不要用太烫的水，把脚放进去，感觉微微出汗就刚刚好。
坚持一段时间，你看到自己整个人的状态越来越好，一定会爱上泡脚的～
③ 补气血之穿
这个还是要提一下，过了夏天就要开始注意不要贪凉少穿，要知道，体温每降一度，免疫力主力-白细胞的活动就减弱30%。
而且寒气走的是骨头缝，但是没什么感觉，年纪一大就会积攒爆发，那时候身体就经不起折腾了！
其实补气血还有一个非常有效的方法，就是按摩穴位！这是个大工程，之后可以单独写一篇哦，想看的评论区给我留言呀
要知道，世界正在偷偷惩罚，那些提前透支身体的人，你对身体欠下的每一笔账，经过时光的洗礼，都会在你晚年的身体上无限放大。
所以不管男人还是女人，要想活得更有质量一点，就先学会对自己的身体负责吧。
·ENJOY·
LOVE FROM BOJEM
如果你喜欢宝姐的文章，
?