女明星的表情管理术：耐看的气质女，在看不见的地方自律
梁爽
点燃你自律的心知乎上有个热门问题，有哪些事情坚持做，会让一个女生变美。我为了变美的努力，依次归纳为：皮囊管理、体态管理和表情管理。上大学时，很看重皮囊管理，选修营养课，狂看保养书，调整作息、饮食和运动，过滤掉做不到的习惯后，现在每天简约护肤，穿插运动，皮肤和身材早已稳定下来了。前几年，又看重体态管理，专门报班去训练体态，课程结束后，我还会见缝插针地贴墙站，看书、发呆、和朋友煲电话粥、跟父母视频通话时，不是靠墙，就是靠衣柜门。体态确实有点进步，弯腰驼背的频率大大减少，肩部打开，探颈减轻，日渐收腹。皮囊管理和体态管理的文章，我以前写过不止一篇，今天来点新花样——表情管理，也是我最近热衷研究和改善的问题。表情管理到底有多重要玛丽莲·梦露，人中较短的她，早期笑起来时，牙齿全露。她反复研习后，笑起来上嘴唇更平稳，牙齿微露，眼皮微垂，眉眼里更有风情，有了一种集孩童般天真和女郎般性感的气质。钟楚曦参加节目坐过山车时，当人们在重力作用下面部变形时，她通过调整呼吸，带头示范了女明星的表情修养。吴宣仪的表情管理也很到位，在唱跳型的歌曲中，有不少蹲下、起跳、旋转的动作，但她找到适合的气口，一看就是研究过在两个舞蹈动作之间，用什么表情能美美地喘气，唱歌跳舞时颜值在线，舞蹈也更加有感染力。范冰冰，早期笑得开怀，后来笑得比较收敛；而高圆圆，早期笑得收敛，后来笑得开怀。很多明星刚出道时，明明是更加年轻貌美的年纪，但留下的照片往往不够惊艳，还经常被抓拍到一些龇牙咧嘴、眼歪嘴斜的照片。随着资历的加深，她们找到适合自己五官和气质的最佳表情后，就慢慢沉淀下来，她们被抓拍到的丑照囧照越来越少，硬照和截图也越来越好看。
原因除了摸索到更适合自己的光线和妆容外，还有重要一点：利用表情管理来扬长避短，呈现出无论动态或静态，都越来越美的自己。
在我看来，我们普通姑娘，没必要像明星般严格，但还是应该适当地管理表情，原因有3:1是得体的表情管理利于人际沟通，有研究表明:人的表达靠=55%的面部表情+38%的声音+7%的语言内容。
2是看到自己表情放飞的视频或照片，很想穿越回去提醒自己注意。看别人当表情包挺可乐，自己当表情包很可气。
3是不良表情的累加，可能会造成左右脸不够对称、局部皱纹明显、影响面部线条走向，久而久之会对颜值下狠手。表情管理的可行性方案1，眼神聚焦的着重训练如果和我讲话的人，眼神躲闪畏惧，我会觉得对方不够自信；眼神东张西望，我会觉得对方不够尊重；眼神恍惚无神，我会觉得对方不够集中。所以将心比心，我希望自己在和别人交流时，不管直视双眼或眼神交流，眼里有善意和柔和。眼神的聚焦很重要，瑜伽里有个动作，身体在做挑战平衡的动作时，眼睛盯住一个定点，我觉得这个练习对眼神聚焦很有帮助。眼睛是心灵的窗户，而现在人们每天长时间对着屏幕，眼睛的灵动性日益匮乏。梅兰芳放鸽子盯住鸽子飞练眼神，六小龄童点一炷香盯着烟头练眼神，我们不必这么拼，但眼部运动还得做。作为一个戴眼镜一二十年的近视族，我很怕自己摘下眼睛，眼睑肿胀，眼神散漫，所以一直自我要求：
有双会说话的眼睛，我算是没指望了，但我依然不能破罐子破摔，尽力守护好心灵之窗。2，不良表情的诫勉谈话我们爱笑办公室里有个女同事，笑声惊天动地，笑容表情夸张，笑完又自省说大笑让她表情纹丰富。我常听她自勉“不是美女都高冷，而是更注重表情管理”。我也是个表情丰富、笑点低下的人，有时候看到自己的照片，冒着傻憨之气的自己，真的不想多看第二眼。但开怀大笑这点我准备顺其自然，而花力气整治的习惯有：用手托着下巴，思考时眉心会不自觉地发皱，微笑时嘴角总往左边撇，生闷气时忍不住嘟嘴，冷战时皮笑肉不笑。时间累积，不良表情会结下恶果，以我对周围人的观察：高频大笑者，法令纹和鱼尾纹更加深刻，嘴巴的两边，像有括号包围；
经常生闷气、气嘟嘟的人，年纪越大木偶纹越重，嘴角像悬挂着重物；
经常眯眼、挑眉、弯下身子洗头眼睛无意识向上看，容易形成抬头纹；
笑或思考时，有抿嘴习惯的人，可能随着年纪的增长，人中越来越长；
经常用吸管喝水容易长“饺子嘴”，嘴周皮肤像包饺子捏起来的褶皱。
所以，早点观察自己的不良表情或动作，早发现，早干预，早纠正。3，根据长相来扬长避短有次朋友聚会，大家拍完照片分头P图，一个朋友拿着手机横看竖看，说自己拍出来的照片不够好看。她看着看着发现问题，说自己颧肌比较发达，大笑起来肌肉断层，面部线条不舒展，号召大家再拍一组，她的笑容改用嘴角肌肉发力，照片果然好看很多。这个朋友偶像包袱挺重，以后重要场合或拍照，她有意识地把原先颧肌带动的笑容，改成嘴角肌肉来驱动。笑起来的女人最美，找到适合自己的笑法，还能美上加美，别信露出8颗牙的笑容最漂亮，每个人的情况不同，需要有心人自己琢磨。嘴大牙小，露10颗牙也好看，嘴小牙大，露6颗牙都费劲，关键取决于自己的口腔状态、嘴唇形状和笑肌控制。人中短，笑起来容易暴露过多牙床，可以考虑抿嘴笑；人中长，不笑会显得严肃，笑开一点更好看，下巴短的话就伸长下巴笑。多照照镜子，多分析镜像，就算不为找到最美角度，然后固定住形成肌肉记忆，也要看看自己，眨眼频率会不会过高，面部小动作有没有偏多，以后让自己的面部控制更加稳定。4，情感管理是底层算法很早之前班上有个女同学，对女生表情正常，但对男生会新增不少可爱小动作，吐舌、嘟嘴、瞪眼。我不太清楚男生吃不吃这一套，但对待男女两副面孔的表情，让人觉得不自然，也不舒服。有次经朋友引荐，认识一位美女，其实我之前就看过她的照片，对她充满好感，但接触下来却深感不适。这美女长得虽然漂亮，但优越感满溢而出，觉得自己学历高，长得靓，对待服务员有点趾高气扬。她那种自以为是、不尊重人的表情，折损了她的美貌。
表情管理的底层算法是情感管理，内心拧巴的人，表情很难自然。我记得以前一个同事，我最喜欢和她一起吃东西，她总流露出像拍广告般充满享受的自然表情。我记得有次出门，看到小区里一个女孩看到有花开了，凑近细嗅，脸色洋溢着满足美好的表情。我相信那一刻她们没有做表情管理，甚至没有意识到什么叫表情管理，却有让我多年难忘的美好表情。我觉得是当时她们感恩、喜悦、欣赏的心境使然。很多人比我们长得好看，还比我们会表情管理。我不信颜值就是正义，但我相信颜值的进步就是正义。锻炼眼神的神采和灵动，有的放矢地纠正不良表情，培养好的情绪和心态。你这么漂亮，不要丑在表情上。 - END -皮囊管理：我的皮肤是怎样“黑转粉”的体态管理:与模特交流后发现：好体态，拼自律谢谢各位支持我的第二本新书《当你又忙又美，何惧患得患失》点击“↓阅读原文↓”也可购书。