压力管理，一项必须掌握的技能
作息未调整，心理未准备，一切都还是假期模式，就欣欣然听到了学校的召唤。千般滋味万般感慨涌上心头。
好在，学校领导懂得咱教师心思，为我们奉献了别出心裁的暑期师德培训。专家讲座大咖分享是必不可少的精神大餐，观影并讨论人生、激荡心灵，洗去浮华与焦躁，注入希望和力量。
和以往不同的是，今年的师德培训从“心”出发，到“直视内心”结束，至此踏上新征程。
温大廖传景教授为我们奉上了第一道精神大餐，也是教师必备的心理调适的手册——《新时代教师心理健康调适》。他提到了教师压力，也让我对压力这个词有了新的认识。廖教授不无幽默地说；“压力也不全都做坏事”，引领我们抛弃个人偏见，全面地看待事物。的确，一看到“压力”这个词，容易造成我们的紧张情绪。我们只记住了压力带给我们的不好的感受：痛苦、烦恼、纠结、失眠，所以我们视压力为洪水猛兽，对一切能带来压力的工作唯恐避之不及，能轻松则轻松。在这样的思维模式下，我们很可能与很多成功的机会失之交臂。
我们还听过这样的话“没有压力就没有动力”，甚至还经常用它作为我们的座右铭来鼓励自己面对压力面对挑战，可是真正能够从中“炼得真金”的，怕是寥寥。比如这句俗语：“人无压力轻飘飘，井无压力不出油”，没错，不给油井施压能出油吗？再比如法国大作家巴尔扎克的名言“苦难对于天才来讲是块垫脚石。”那么是不是可以用逆向思维这样理解：苦难对于庸人来讲是块绊脚石！ 难怪多数人碌碌无为，是因为他们把压力看成了绊脚石。最令我侧目的是司马迁在《报任安书》里的一段话，可见，伟人的传世之作几乎都是在逆境中完成，苦难更加能激发他们的斗志和创作热情。
那我们时常耳闻的压力之下的“患重病”、“过劳死”、“猝死”等都是怎么回事呢？这就需要我们理性分析压力的性质和程度。廖教授为我们例举了三种情况下压力产生的危害：1.巨大压力易伤害，小压力不容易造成伤害。2.长期应激对人有害，短期应激不一定造成伤害。3.不可控制的压力事件。一对照，大多数时候的我们其实处于小压力，短期应激中，所以不必过于恐慌压力对我们造成的伤害。正如廖教授所言，事件本身不产生压力，压力源自于人们对事件的非理性感知、思考和判断。有一个工具可以帮我们了解适宜自己工作的压力水平——工作绩效曲线。如果达到P点即提示我们注意休息了，否则容易崩溃，造成断崖式直线下滑。
英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”人常感脆弱、无能、无助，日常生活很多的事情是不以我们的意志为转移的。无论我们多么不情愿，多么不高兴，甚至是多么愤怒与不满，该发生的事情还是照样发生了。是啊，如果改变不了事情，就改变对这个事情的态度。这样的生活态度何尝不是我的救星？S先生摔下摩托车，在医院已经躺了二十余天，这其中的苦闷和担忧也时时蔓延我的心头。除了每天医院和家两点一线的奔波，还要时不时承受因烦躁而性情大变的他的不满和指责。有时候也觉得委屈，您自己不小心摔的，非但连累家人还一点儿都不体恤家人辛苦。但是转念一想，如果我这么想，不也是“都是你的错”，而为自己推卸责任吗？事情已经发生了，与其抱怨不如全心全意地陪伴。他烦躁，出言不逊，这些都正常，因为他正在经历痛苦的特殊时期，我所能做的是包容和理解，比平时加倍地关心他，才能减轻他的痛楚。