感知这 6 点，学会和自己的情绪打交道
主播 | 烨磊
文字版
上一期和大家一起戳破了记忆力让人又爱又恨的7个真相，不知道你们对于心理学是不是有了一个全新的认知呢？是不是觉得多了解自己的心理多一点，其实一点都不难？
哈哈，这个问题咱们不急着回答，既然之前已经聊过了记忆，那受到记忆的影响，最先有反应的肯定是我们情绪。
就像回忆起童年快乐的事情，嘴角会不自觉微笑；如果想起了悲伤的经历，可能我们半天也难从忧郁中回过神来。
我们每天都要和情绪打交道，但是我们真的了解自己的情绪吗？下面关于自己情绪的专属知识小卡片，没准会让你有意外收获。
大家所说的“喜怒形于色”，就是说有人把情绪全部都表现在脸上，绝不掩饰。其实呀，有些情绪可不止通过表情来表达，没准你还没有表现出来，身体就很诚实了。
例如一个人感到害怕，首先体内的肾上腺素就会快速增加，然后瞳孔也会缩小。如果非常害怕的话，胃感到不舒服，或者心悸，也都是情绪的一种体现。
2、情绪是个“双标”的小妖精
设想一下这样的画面，你一个人站在北极圈，身边没有任何武器，一只饥饿的北极熊向你扑来，你会不会害怕？
然后场景一换，你正坐在《白熊咖啡厅》的店里，白熊Sama正捧着一杯香浓的咖啡送到你面前，你还会不会感到害怕？
很明显，在外界的刺激之下，你的情绪对于同一样事物就未必有着同样的感受，这样看来，情绪真的很双标呢！
3、基本情绪有多少种？
你们有没有想过，其实情绪就好像“红黄蓝”三原色一样，可以通过基本的情绪组合，产生更加复杂的复合情绪？而且根据组合的不同，感受到情绪的程度也未必一样。
根据现在的研究，我们知道，基础的情绪一般有八种：恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任。
4、真的能做到每天都快乐吗？
这个答案当然是否定的，科学研究表明，每天都开心并不符合平常人的心境变化周期。而且人的心情起伏，是以7天为一个周期变化的。
实际上刚好相反。人的左脑负责加工积极的情绪，但是控制的是身体的右侧；而右脑负责加工消极的情绪，却控制身体的左侧。听起来是有点绕，不过记住这句话就好：痛并快乐着，这是真的！
6、负面情绪，原来都是我们的小帮手
有人可能会问，如果我们只剩下了积极的情绪，消除所有的负面情绪，人生是不是就充满了阳光？正所谓物极必反嘛，很多时候负面情绪还有这这些积极作用
厌恶：它能够保护我们对于外界的自我边界，而且某些时候还能带给自己几分娱乐。例如你看到了好友踩到了狗屎，你会觉得很好笑。
愤怒：有时候我们会因为没有实现目标而感到愤怒，它能够激励我们，克服障碍。
害怕：首先这种情绪是代代相传的，因为怕才会保命，延续基因。而且害怕能够帮助我们逃离危险，在危急关头进行有效的防御。
悲伤：它能够促进我们进行反思，及时修改目标和计划，也让我们更容易接受。很多时候它还能唤起其他人的同情，来支持、帮助自己。
同样地，快乐也不一定总在我们的生活中扮演着正派的角色。在开心的时候，我们往往会更容易放松警惕，接着被说服。也因此买更多和吃得更多，还更迷信。
到这里是不是觉得自己的情绪也没有那么难以捉摸，甚至还有点有趣？希望听完后，大家都能以乐观的心情面对生活的每一天！
新版的《三分钟心理学》音频现已在喜马拉雅FM APP全面上线，小伙伴们可以在喜马拉雅FM上搜索“三分钟心理学”，即可收听最新以及以往的全部内容哦！
有人说，绘画是另一种交流和表达的方式。
这次，壹心理联合WABC“无障碍艺途”，邀请到美国西雅图安迪雅克大学创造性艺术治疗教授 Darcy Marlow ，带领我们学习，艺术治疗为什么有疗愈效果？教你拿起画笔，感受另一种表达方式。
原价299元，现0元即可免费参加
长按识别
↓↓↓