分手后总是忍不住关注前任的动态，怎么戒？
这半年来，我过得很不好。
分手是我提出来的，我和前男友相恋3年多，后来越来越觉得两人三观等等很不合。
分手这半年时间里，我觉得我应该是放下他了，但是一闲下来，就总是下意识的去翻他的动态，翻他的朋友圈，微博，有关他的东西，都喜欢去翻一遍。
前段时间，我看见他朋友圈晒了一个女生的照片，宣布了新的恋情，我看了心里难受了好久。
于是我发现我近期翻他的动态越来越频繁，想要看看他最近在干嘛，但是又怕看见他和新女友的互动合照。
看一遍心里难受一边，我知道自己这样是自取烦恼，但是我就是没有办法控制自己这样的行为。
智大叔，我这是怎么了，我应该怎么办？
我不想再这样下去了，希望你能给我一点建议，我应该怎么做才好。
智大叔
朋友你好，很感谢你对智大叔的支持与信任，智大叔将竭诚为你解答疑惑。
纵然已经分手半年，但仍然会下意识的去翻看对方的动态，这中间所包含的情感太多。
或许还有对对方的不舍；
或者只是单纯的想要看看对方如今过得如何……
当这么多复杂的情绪交织在一起时，一旦你看到他有了新的对象，并且过得还不错时，你的内心便产生愤怒。
你会觉得自己过得还是如此，几乎没有任何改变，甚至依旧单身不如从前，凭什么他可以将彼此多年的感情忘得那么快，并拥有了新欢？
如果感觉到恨，说明你还没有放下，前任的一举一动依旧能牵动你的内心。
分手后真正的放下是无所谓，是看到有关他的任何事情，内心都会毫无波澜，无论他做什么，也吸引不了你的注意力。
既然他都已经另觅新欢，放下了你们曾今的感情，你也不必再缅怀过去，对这段失去的感情揪着不放。
所以，智大叔希望你能彻底放下过去，其实这并不是难事。
首先，你可以试着与自己的感受和解。
将自己难受、愤怒的情绪合理的发泄出来，不要去排斥逃避它，直面负面情绪，想哭就哭，不用憋着，发泄完之后，相信你会过的更好。
当情绪发泄的差不多的时候，感觉自己也折腾够的时候，就找点事做，转移自己的精力。
运动或者找事让自己忙碌起来，充实自己的生活。
把注意力集中在自己身上，慢慢把自己的情绪消解，专注自己的提升。
你要相信，更好的自己会遇见一个更好的人，会让你快速走出这一段感情，收获全新的自己。
智大叔希望，你能好好过自己的生活，不执著过去，享受当下，期待未来。
终有一日，优秀的你会遇见另一个优秀的他。
说出你的故事，你的疑惑，智大叔为你解忧，这里是智大叔倾听栏目，欢迎大家来撩，大叔一直都在！
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