羞涩与社交焦虑读后感精选

　　《羞涩与社交焦虑》是一本由马丁 安东尼 等著作，重庆大学出版社出版的平图书，本书定价：28.00元，页数：218，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《羞涩与社交焦虑》精选点评：

　　●这本书在“在读”里很久了，但是大部分都看完了，剩下实践部分。我算是有严重的羞涩和社交焦虑，所以毕业论文也选了这个为题。----2017年的update----两年研究生生活后，我已经好多啦！感恩这两年遇到小天使一般的小伙伴，还有学校和导师提供的锻炼机会，比心！期待收到工作offer中…

　　●很实用，不过看的我真是焦虑啊

　　●纸上得来终觉浅

　　●鸡肋，主要是方法的介绍，但是这些方法的可用性我个人很怀疑，而且在一本书中泛泛而谈不够具体。

　　●需要练习，练习！！

　　●其实就只有强迫自己，暴露于各种各样的社交环境中，接受恐惧，接受身体不适，慢慢地才能应对自如吧

　　●“哦我果然有社交恐惧症啊”然后就没有然后了

　　●感觉写得很全面，很贴心很实用。接下来就要看实践了~

　　●还是和认知行为疗法不对路。

　　●收获特别大，不仅仅为了解决焦虑问题，而是以更加科学的方式了解自己。

　　《羞涩与社交焦虑》读后感(一)：没用吗？还是自己没有真正实践？

　　一直想找一本解决社交焦虑的书，百度到了这本。

　　先下载了电子版，觉得书内容系统详细，深入浅出地解释了焦虑是如何产生的，从多个角度详细讲了如何减轻焦虑。随后打印了一本。

　　跟着书里讲的制订了计划，但是我的计划却总是被其他事打断，主要还是因为恐惧，对实践和突破自己的恐惧。

　　暴露疗法实行起来真的需要很大的勇气，简单的突破我会去尝试，但是随着挑战越来越难，情绪也越来越糟糕，渐渐地我就放弃了。

　　现在，我正在挣扎中，先暂时忘掉这件事，把社交焦虑的标签撕掉，去做一些其他感兴趣的事。

　　特别建议，如果社交焦虑过于严重，最好找一个能够全心全意支持你的人去帮助你，朋友或者父母亦或心理医生。我就是由于无人诉说和建议，导致我很难坚持下去，一遇到困难，心里面就跟炸开锅似的，难受。

　　加油各位！

　　《羞涩与社交焦虑》读后感(二)：书中句子摘抄，自留

　　1. 焦虑是一种对未来导向的畏惧感或忧虑感 2. 恐惧是一种对即时危险的情感反应 3. 社交焦虑是指在社交情境中的紧张或者不适，通常是因为害怕会做令人尴尬的或者愚蠢的事，会给别人留下不好的印象，或者会被别人严厉的批判 4. 严格地说，人们不是对发生在他们生活中的情境和事件做出情绪反应。而是对这些情境和事件的理解做出情绪反应 5. 经历严重精神创伤之后回避相似的社交情境，很有可能增加产生社交焦虑的几率。 6. 尽管偶尔寻求心理安慰是有益的，但不停地这样做会间接促使你保持恐惧状态，所以室友负面影响的。一遍遍地寻求安慰可能会让你更加坚信: 我确实哪儿出了问题（要不然你为什么需要如此频繁地检查自己呢？） 7. 社交焦虑连带着一种趋势，一种更频繁的“比上”的趋势。 8. 行为改变的跨理论模式包括意图前期，意图期，准备期，行动期，维持期

　　9. 检验证据，挑战灾难性思维（顺推问结果）

　　合理化，超量学习

　　《羞涩与社交焦虑》读后感(三)：读后思考：我学到了什么？学到的东西我可以实践吗？

　　一、学到了什么

　　1、3种治疗方法：认知疗法，暴露疗法，药物疗法。

　　1）认知疗法：改变对于焦虑的认知，变得更现实客观。事情是否像想象般糟糕，是否会带来灾难性的的影响，是否有其他方法？

　　2）暴露疗法：置身于感到焦虑的情景，频繁，并且次数多，持续时间长，从而使得不再焦虑，或焦虑减轻。注意：不要回避焦虑的事情。

　　二、我的实践

　　1、挑选了一些安全的，不会引起太大的不好影响的事情实践了。例如：1）进入害怕进入的衣服店，正视售货员的眼神。2）我还可以尝试进入更加高级的，和我风格根本格格不入的衣服店。3）尝试着要求售货员为我寻找一个衣服的码数，为我把外套穿上。

　　2、让眼镜店的店员免费为我调整眼镜松紧。让店员免费帮我清洗眼镜。

　　3、和收银员说，忘记带银包了，把货物退回。

　　《羞涩与社交焦虑》读后感(四)：公益霎哈嘉瑜伽对习练者的焦虑状态有极大的改善

　　当今社会人们的生活节奏加快,竞争加剧,生存压力加大,运动不足,压力在人们身上普遍存在,适度的压力对学习和工作有一定的促进作用,但压力超过了一定的限度而又缺少足够的放松时,则会导致情绪障碍,影响心身健康,会给人们带来病痛和早衰,压力和情绪管理已成为当今社会健康管理中重要的课题。如何正视压力,化解压力,最大限度地保护自己的健康,这是值得我们研究的问题,本研究针对霎哈嘉瑜伽习练者的焦虑状况进行调查分析,旨在为通过霎哈嘉瑜伽进行科学有效的自我调适减轻压力,放松心情,增进身心健康提供理论依据。1对象与方法1.1对象以参加霎哈嘉瑜伽练习3个月以上者为研究对象,在广东惠州霎哈嘉瑜伽交流会上发放调查问卷。在被调查对象中,年龄最小17岁,最大75岁,平均年龄(37±1.37)岁,其中练习霎哈嘉瑜伽最短为3个月,最长17年,平均练习时间(2.40±2.29)年。

　　方法利用焦虑自评量表（Self-rating anxiety scale,SAS）对霎哈嘉瑜伽习练者进行调查。结果：

　　①77名霎哈嘉瑜伽习练者的测试结果显示,霎哈嘉瑜伽习练者焦虑自评平均分为（28.70±7.03）分，明显低于全国常模（t=-6.361,P〈0.05），其中男为（24.84±4.35）分，女为（29.97±7.31）分，男性得分明显低于女性（t=-2.885,P〈0.05）；

　　②在不同年龄层次和不同文化程度之间，SAS均分无显著性差异（F=1.475,0.391,P〉0.05）；

　　③练习时间和SAS测试总分呈负相关关系，练习时间越久，SAS均分越低（r=0.340,P〈0.05）。

　　结论：霎哈嘉瑜伽能帮助习练者进入全身心的放松入静状态，对习练者的焦虑状态有极大的改善，能促进其身心健康，可作为老少皆宜的一种便捷式放松身心的运动方法。

　　——《中国健康心理学杂志》2012年第05期