《生命的重建》读后感100字

　　《生命的重建》是一本由【美】露易丝·海著作，南海出版社出版的精装图书，本书定价：56.8，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《生命的重建》读后感(一)：《生命的重建》读后感

　　看的时候就觉得，有些观点已经过时了，翻了一下，1984年出版的，果然，但是有些观点也是一直都存在的，作者当时也应该是思想很超前 的。

　　然后还有一个感觉就是带有宗教色彩，百度发现，作者在教会学的心理学，嗯，果然。对于我这种非专业出身但是心理学爱好者来说，有点 空洞，还是建议有心理问题的人直接找心理咨询师，因为书上写的一些练习什么的，感觉不是光看书就能激发能量的。

　　感觉翻译的太生硬了。

　　意外就是意外，并不是什么自己创造的。

　　爱自己，对自己好一点。

　　《生命的重建》读后感(二)：“预备一块心田，准备好滋养爱情”

　　每个大人的心理就如同大人的身体一样，多多少少有些地方是已经受过伤的、需要照顾甚至治疗的。很多人终其一生可以自己照顾自己、自己治疗自己；有些人在有些情况下需要去找专业的医生，包括心理医生。

　　这本书前面相当一部分是作者从各方面指导读者改变思维方式，以积极、肯定的态度面对人生，疗治创伤。对我来说，这部分内容快速翻阅而过。

　　在本书后半部分，作者列出各种常见疾病和意外，并列出引起这些疾病和意外的心理原因。这是可以仔细阅读的部分。

　　本书的最后，作者叙述了她的童年和成长经历。作者的童年饱受继父的暴力，5岁时被邻居性侵，并在贫穷与性骚扰中长大，15岁逃出家庭，生下女儿后因无力抚养而将女儿送人，第一次婚姻失败。直到后来，作者努力改变自己“自认为自己毫无价值”的思维模式，肯定自己，解放自己，最终迎来胜利以及治愈的人生。她从改变自己的内心出发，甚至战胜癌症。

　　作者提倡从心出发，解放自己，肯定自己。她的思维模式是值得肯定的。

　　《生命的重建》读后感(三)：从《遇见未知的自己》到《生命的重建》

　　4/？生命的重建-露易丝 海

　　在我上初中的时候，曾经读过张德芬的《遇见未知的自己》。书是表姐送给妈妈的，当时学瑜伽的表姐送了姑妈们每人一本。不知道姑妈们有没有读，反正我妈没读，但是书被我读了，且产生了影响，也算有价值的事情。

　　在我读这本书的过程中也偶尔回想《遇见》的内容，应该说这是一类书，称为灵修类或者疗愈类。“亲爱的，外面没有别人。”是我记得彼书中的一句反复被强调的话，强调心灵的力量和“臣服”带给我们的改变。低自尊、情绪化、自责和自卑等等这些词汇在十四五岁的女孩身上表现的淋漓尽致，始终觉得自己“不够好”，因而及其渴望改变。读完《遇见》没有让我变得完美，也没有将长久的思维方式和性格习惯颠覆，在之后的三四年的学生时代里我的情绪问题也仍然存在。但我现在回想，一些微小的改变其实已经发生，我开始观察自己的情绪就是从那之后不久开始，离家求学沮丧崩溃的日子里，通过在小本子上记录情绪表现、分析原因竟然能让我止住眼泪，变得平静。在不知不觉间我有了一点内观的意识。

　　为什么要说另一本书给我的影响呢？因为我总觉得疗愈类的书籍读完以后有相似之处。一个生活现状幸福美满的人大概率不会太被这类书触动到，但一个被思维、情绪困扰的人往往会有更多的收获和启发。这也是我读“生命的重建”这个题目的时候即想到的，因为我们曾“觉得”生命的不完整，所以我们更渴望关注内心的力量，更有机会与这类书籍相遇，来以自己的力量“重建”生命。现在的我读这本书，已经没有年少时那种抓住稻草的“饥饿感”，这是幸运的，意味着我更平和了，我对它的需求更少了。但我仍有需要被治愈的伤口，事实上任何人都有，这也是这本书存在并且畅销的理由。

　　书的装帧非常的美，彩色的内页和封面读起来十分悦目。语言极度平和，几乎没有知识性的内容，整本书读下来像在做一个精神上的按摩，让人非常舒适。这样的书是好读的，又是难读的。读这类书极少用脑，却需要真正的用心。单纯用理性思维去读，会对书中很多内容“摇头”，比如怎么理解仅仅通过思维的转换而不用科学医疗技术就可以治愈癌症等疾病呢？我更愿意暂且把评判放在一边，对自己没有经历过的观念都开放可能性。

　　人生的不同阶段读这类书籍会有不同的体悟，现阶段最认同书中的肯定自我的信念练习。自信的由来多种多样，语言的局限性自不必说，但它有时又有着超乎我们认为的强大作用。对着镜子，看着自己，说出那些肯定积极的温柔语句，不一定会帮我们克服生活中的一切困难和疾病，但起码我确信，它让我feel better。

　　《生命的重建》读后感(四)：活出优雅真实的自己

　　活出优雅真实的自己

　　——读《生命的重建》

　　彭忠富

　　俗话说种瓜得瓜种豆得豆，我们付出什么，就会收获什么。生命就是如此简单，然而有些人却连这样简单的道理也想不通，他们总是幻想着不劳而获，甚至于天上掉馅饼的好事。这样的事情不是说没有，譬如那些买彩票中大奖的彩民。但是我们应该看到，中奖的人所占的概率微乎其微，而绝大部分人的钱财都白费了。既然明知道买彩票中奖的可能性很小，我们又何必将成功的希望寄托在彩票上呢。

　　这个世界上，每个人都在渴望成功，这堪称是你的天赋人权。美国知名作家和演讲家露易丝•海认为，我们现在之所以不成功，是因为与自己的天赋能力相悖，或是因为不相信自己会成功，不然就是还没认识到自己的成功之处，如果设定的标准过高，远超过我们目前能做到的程度，那么我们就会一直失败。不论你认为自己是个失败者有多久了，你都可以从现在开始创造“成功”的模式，而且不论在哪个领域，原则都是一样的。我们必须播下成功的“种子”，然后种子会成长为丰硕的果实，最终你会活出优雅而真实的自己。

　　露易丝•海在其著作《生命的重建》中，给我们揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，帮助我们找到自尊和自爱，重建自己的美好生活。全书包括《我所坚信的》等十六章，分为《与路易丝一起探讨》《让新思想在行动中发酵》和《路易丝的人生》三部分。全书每一章都以一则“肯定句”作为开场白，譬如“我坚信通往智慧与知识的大门永远敞开着”。当你在生命中的某个领域下功夫时，可以好好利用相对应的肯定句。露易丝要求，每一章都要花二至三天的时间来研读、做练习，并持续念诵和抄写该章开头的肯定句。每一章的最后则以一段充满正面想法的“疗愈文”结尾，它能帮助你建立积极的观念，建议每天多诵读几次。

　　露易丝在本书的第一章分享了她的故事，用她的经历让我们明白，不论出身有多卑微，我们都能够改变自己的生命，让它变得更好。露易丝的文字通俗易懂，或讲故事，或讲道理，看似简单却往往能解决我们内心的困惑，不愧为被媒体誉为“最接近圣人的人”。我们每个人的生命经验，都是自己造就的。我们的每一个想法，都在创造我们的未来。生命最富有力量的一刻，就是当下。自我憎恨和内疚，是痛苦之源。每个人心中都认定自己：“我不够好。”而这个想法是可以改变的。譬如在《愿意宽恕，方能放下过去》这一小节中，作者谈到，“我们必须选择放下过去，宽恕每一个人，包括我们自己。也许我们不知道如何宽恕，或者根本不想宽恕，但事实是，在我们愿意原谅一切的那一刻，疗愈的过程才真正开始。因此，若想获得疗愈，我们就得放下过去，并宽恕每一个伤害过我们的人。”

　　我们必须愿意开始去学习爱自己。当我们真正爱自己时，人生就会变得一帆风顺。只要走出过去，生命的每一刻都是新的开始。这本书就像一面镜子，映照出我们消极思想的症结。按照书中教的方法练习，你将逐渐转变思维方式，发现原来我们的生命也可以充满喜乐。

　　《生命的重建》读后感(五)：《生命的重建》：如何相信，便会如何实现

　　可能是美国第一位文学大师的舍伍德·安德森，写过一个很有名的短篇，叫《鸡蛋》，说一个经营小酒馆的男人在“美国梦”的鼓舞下，励精图治，用心取悦每一位客人，让他们可以得到“宾至如归”的用餐体验。可是他取悦别人的方式多少有点让人承受不来，要么是致以客人无休止的“微笑”，要么就是没完没了的“尬聊”，或者是表演自己认为非常精彩——别人通常不会这么觉得——的戏法。可想而知，这些举动并不会让客人们有多愉悦，反而适得其反，但这个男人仍旧浑然不觉。结果终于有一天，一个客人对他的把戏漠不关心，并且在男人的戏法演砸了之后报以嘲笑。男人终于忍不住了，把手里的鸡蛋朝客人扔了过去——那是他表演的道具。然后男人跑回家里，在妻子和孩子面前痛哭流涕。

　　安德森的这个短篇，看上去荒诞不经，但细想起来却让人“恐极”。想想看，在我们的日常生活里，有多少次会因为某些触动而发奋“励精图治”，但最终却徒劳无果呢？而那些专门用来激发正能量的“鸡汤书”，也往往因为无法带来成功，而仅仅驱动了一次次诸如此类的发奋，就被打上了“无用”，甚至是“有毒”的标签。而真正的成功经验，却仍是无从寻找的东西。

　　露易丝·海的这部《生命的重建》，也许又是一部会被一些人奉为圭臬，但会被另一些人看作“无用鸡汤”的作品。《生命的重建》自1984年首版推出以来，很快风靡全球，销量突破两千万册。露易丝·海由此成为国际知名的心灵导师和美国新时代运动领袖——想想看，上世纪八十年代至今，美国人乃至全人类所面临的是一个怎样的世界呢？昔日梦想的光华早已不再，两次世界大战已过，冷战也渐渐走向尾声，世界的重建似乎已经进行了半个世纪，但又似乎刚刚才开始，因为目光所及，似乎仍是废墟一片。有人幻想着美好，但有人只希望日子不再变得更糟。

　　因而露易丝·海和她作品的成功，其实是在这样一个大的时代背景下，找到了一个正确的“小切口”。她的口号并不是“爱与和平”，也无意直接着手改变世界，而是从个人出发，重建自己的生命。她的思想脉络非常简单：“探索内在是安全的”，同时也是必要的，所以每个人首先都要进行“内向发掘”。只有触及到自己的内心，你才能找到自己所渴望的，以及自己究竟受什么所限，从而找出改变的路径，建立起新的信念。

　　当然，意识到自己的内心渴望，仅仅是重建生命的第一步。就像是重建一栋房子一样，画好了图纸，接下来就要着手行动了——“重建生命”的历程，同样需要如此。我们要学会如何正确地面对自己的身体、工作、人际关系、财富与成败，而这些都需要在你自己为自己创建的信念之下，通过实践来摸索。信念会帮助你变得更好，而反过来，一个更好的你，也注定会让你的信念无比强大。

　　找到你所相信的，然后去做，获得幸福的奥义也许从来都是如此简单。但露易丝·海在《生命的重建》里还强调了一个关键问题，就是生命“循环不止”。正如梅特林克在《青鸟》中所言的“开始的一切尚未开始，结束的一切远未结束”。没有必要抱怨，更没有必要为了暂时的失败而抱憾终生。生命是一段短暂却无尽的历程，你和你自己，也将收获无尽的美好。但前提是，你要对自己唯一的“旅伴”尽可能温柔，要永远心怀美好与希望。

　　世间至真亦至简。道理向来简单，可是我们该如何避免像安德森笔下那个男人一样的尴尬呢？仔细想想，或许如果他真的有趣，那么大概就没有人会觉得他的努力让人尴尬了。相信正确的经验，并不意味着可以获得正确的结果。它不过是一个指向，得知“路在何方”便安心止步、压根选错，或是武断地选择错误的“走法”，都不大可能让人抵达自己心目中的彼岸。而相信对的，并且努力实现，“活出自信、优雅、内在安宁的自己”，想必也不是难事。

　　《生命的重建》读后感(六)：爱是一剂神奇的药

　　刚刚过去的2017年是个不算太平的年头，且不说国外接二连三的恐怖袭击案，单说震惊国人的杭州保姆纵火案、江歌刘鑫案、三原色虐童事件等，足以令人震惊而愤怒。

　　其实人生在世，总会遇到形形色色的坎坷不平，当遇到困境难以摆脱时，当自责、悔恨、内疚占据整个身心时，有人选择勇敢面对，有人却是消极应付。据联合国的一项调查显示：全球抑郁症患者高达3.5亿人，每年约有100万人因此而自杀。抑郁症已成为威胁人类健康的第一心理杀手。防治抑郁症成为当今世界的一大难解的课题，各国心理学家和精神病学家在治疗抑郁症的方法上进行了长期探索。

　　你是否想过让时间流转、生命重来？逝者如斯夫，我们无法改变已经发生的事情，但我们可以选择重建生命。《生命的重建》为人们描绘了重建生命的过程：从消极信念的瓦解到积极信念的简历，再将积极信念运用于工作和生活中。这个过程始终贯穿了一条主线，即“爱的信念”——爱自己，接受自己，找到生命的价值。

　　本书作者露易丝•海是美国新时代运动领袖，被媒体誉为“最接近圣人的人”，她走过不幸的童年、破裂的婚姻以及癌症的阴影，从一名普通家庭主妇一路成长为美国新时代运动领袖人物、伟大的心灵导师，用她的智慧和博爱影响和疗愈着世界各地无数的人。她的这本代表作《生命的重建》是一本可以改变人生的生命之书，可以重新规划人的潜意识。书中所讲的思维模式可以帮人们打破以往的禁锢和失败，清除人生的各种负面能量，自然养成坚定的信念，建立充满积极能量的生命。

　　露易丝•海的童年和少年时代历尽坎坷，命运极其悲惨。盘踞在她脑海里的“我没有价值”“我不配得到任何有价值的东西”的消极思想模式，以及内心的恐惧和怨恨思想都来源于童年的悲惨遭遇，这种消极的思维模式又导致她成年后的不幸、痛苦与疾病。

　　离婚后，精神的几近崩溃和癌症绝望的双重打击并没有让露易丝•海屈服，而是开始寻找心理和身体自救的方法。教堂里三年心理康复知识的学习，让露易丝•海改变了“我永远没有价值”的消极思维模式，建立了“爱自己，接纳自己，我生命有价值”的积极思维模式；通过释放痛苦、化解怨恨，原谅伤害过她的人，以及利用读书、听音乐、营养、足疗、情绪宣泄等方法使癌症痊愈。康复后，露易丝•海全身心投入到助人的伟大事业中。她将自己的学习体验进行了总结，著成了《生命的重建》，帮助成千上万的人提高了生命的质量，受到了世人的尊敬。

　　通过亲身经历，露易丝•海认为，一个人所持的信念导致了他的行为和处境，积极的信念带来积极的结果，消极的信念带来消极的结果。心理不适可以导致生理上的疾病，比如你工作压力太大感觉疲惫不堪，老板让你加班你不得不加，这个时候你就很可能会感冒。你名正言顺地赖在床上得以休养生息，感冒就成了你的朋友，荣登身心疾病的谱系。

　　因此，生命重建的第一步是信念的重建，改变消极的思维方式，建立一种充满爱与接纳、高自我评价的信念。而改变意味着和过去长期积累形成的思想和行为模式决裂，我们可能会出现不适应、倒退，此时支持改变的力量就是爱的信念。改变首先需要宽恕，宽恕自己，也宽恕别人，理解那些难以被我们宽恕的人在做那件难以被我们宽恕的事时已经用尽了他们所有的理解力和知识。在改变遇到阻力时，我们要始终支持自己，用积极的态度来赞赏自己为改变所作出的积极尝试和取得的每一点进步，鼓励自己面对挑战。这也是对新的思想行为的强化。

　　有人评价《生命的重建》是上帝送给这个烦恼世界的美妙礼物，是改变千万都市女性心灵的成长书。正因如此，这本书才得以持续畅销三十年，创造《纽约时报》畅销书排行榜50周第1名纪录，并成为治愈五千万人的人类身心健康福音书。

　　需要强调的是，建立在“爱自己”基础上的接受自己、赞同自己，与虚荣、自大、孤芳自赏完全不同。前者是爱，而后者是恐惧。只有内心深处充满着自卑与恐惧感的人，才表现为虚荣和自大，而真正的爱，是充分尊重自己，带着感恩的心情来体验自我与心灵的交流。

　　爱是一剂神奇的药，可以战胜任何困难，无论何时何地，请相信。

　　《生命的重建》读后感(七)：爱是一剂神奇的药

　　刚刚过去的2017年是个不算太平的年头，且不说国外接二连三的恐怖袭击案，单说震惊国人的杭州保姆纵火案、江歌刘鑫案、三原色虐童事件等，足以令人震惊而愤怒。

　　其实人生在世，总会遇到形形色色的坎坷不平，当遇到困境难以摆脱时，当自责、悔恨、内疚占据整个身心时，有人选择勇敢面对，有人却是消极应付。据联合国的一项调查显示：全球抑郁症患者高达3.5亿人，每年约有100万人因此而自杀。抑郁症已成为威胁人类健康的第一心理杀手。防治抑郁症成为当今世界的一大难解的课题，各国心理学家和精神病学家在治疗抑郁症的方法上进行了长期探索。

　　你是否想过让时间流转、生命重来？逝者如斯夫，我们无法改变已经发生的事情，但我们可以选择重建生命。《生命的重建》为人们描绘了重建生命的过程：从消极信念的瓦解到积极信念的简历，再将积极信念运用于工作和生活中。这个过程始终贯穿了一条主线，即“爱的信念”——爱自己，接受自己，找到生命的价值。

　　本书作者露易丝·海是美国新时代运动领袖，被媒体誉为“最接近圣人的人”，她走过不幸的童年、破裂的婚姻以及癌症的阴影，从一名普通家庭主妇一路成长为美国新时代运动领袖人物、伟大的心灵导师，用她的智慧和博爱影响和疗愈着世界各地无数的人。她的这本代表作《生命的重建》是一本可以改变人生的生命之书，可以重新规划人的潜意识。书中所讲的思维模式可以帮人们打破以往的禁锢和失败，清除人生的各种负面能量，自然养成坚定的信念，建立充满积极能量的生命。

　　露易丝·海的童年和少年时代历尽坎坷，命运极其悲惨。盘踞在她脑海里的“我没有价值”“我不配得到任何有价值的东西”的消极思想模式，以及内心的恐惧和怨恨思想都来源于童年的悲惨遭遇，这种消极的思维模式又导致她成年后的不幸、痛苦与疾病。

　　离婚后，精神的几近崩溃和癌症绝望的双重打击并没有让露易丝·海屈服，而是开始寻找心理和身体自救的方法。教堂里三年心理康复知识的学习，让露易丝·海改变了“我永远没有价值”的消极思维模式，建立了“爱自己，接纳自己，我生命有价值”的积极思维模式；通过释放痛苦、化解怨恨，原谅伤害过她的人，以及利用读书、听音乐、营养、足疗、情绪宣泄等方法使癌症痊愈。康复后，露易丝·海全身心投入到助人的伟大事业中。她将自己的学习体验进行了总结，著成了《生命的重建》，帮助成千上万的人提高了生命的质量，受到了世人的尊敬。

　　通过亲身经历，露易丝·海认为，一个人所持的信念导致了他的行为和处境，积极的信念带来积极的结果，消极的信念带来消极的结果。心理不适可以导致生理上的疾病，比如你工作压力太大感觉疲惫不堪，老板让你加班你不得不加，这个时候你就很可能会感冒。你名正言顺地赖在床上得以休养生息，感冒就成了你的朋友，荣登身心疾病的谱系。

　　因此，生命重建的第一步是信念的重建，改变消极的思维方式，建立一种充满爱与接纳、高自我评价的信念。而改变意味着和过去长期积累形成的思想和行为模式决裂，我们可能会出现不适应、倒退，此时支持改变的力量就是爱的信念。改变首先需要宽恕，宽恕自己，也宽恕别人，理解那些难以被我们宽恕的人在做那件难以被我们宽恕的事时已经用尽了他们所有的理解力和知识。在改变遇到阻力时，我们要始终支持自己，用积极的态度来赞赏自己为改变所作出的积极尝试和取得的每一点进步，鼓励自己面对挑战。这也是对新的思想行为的强化。

　　有人评价《生命的重建》是上帝送给这个烦恼世界的美妙礼物，是改变千万都市女性心灵的成长书。正因如此，这本书才得以持续畅销三十年，创造《纽约时报》畅销书排行榜50周第1名纪录，并成为治愈五千万人的人类身心健康福音书。

　　需要强调的是，建立在“爱自己”基础上的接受自己、赞同自己，与虚荣、自大、孤芳自赏完全不同。前者是爱，而后者是恐惧。只有内心深处充满着自卑与恐惧感的人，才表现为虚荣和自大，而真正的爱，是充分尊重自己，带着感恩的心情来体验自我与心灵的交流。

　　爱是一剂神奇的药，可以战胜任何困难，无论何时何地，请相信。

　　《生命的重建》读后感(八)：爱所有人，信任少数人，不负任何人

　　最近朋友的心情出了点问题，大体来说也都是些琐碎事情绊脚，男友嫌她唠叨说话太冲，同事的话题圈子参与不了便觉得是被故意隔离，考试不够顺利，回家也难免被数落。她说她是不是很糟糕的一个人，我认真听下来倒觉得真的和她很相似：努力善待别人所以容易被偶尔的小误解摆弄地着急，太爱说话有时候忘记顾忌他人脾气，心思太细所以分不清场合语气地胡思乱想，大多的生气缘由都是自己心态问题。所以我告诉她我很理解你，因为我也爱做这样的情绪化事情，只是我知道自己的毛病出在哪，你还不知道而已。

　　错在哪一方呢？是她不够体贴的男朋友，还是不会引领话题的同事，亦或无法沟通的父母，好像每一方都没有太大的问题，其实从头看下来，出了问题的，只是朋友的需求和所处的环境并不相符。

　　需求是什么？关爱、信任、理解、帮助、宽容、忍让，等等，我们在这个世界上所有的人情往来中所寻找的都是这些简单的词汇，然而这些简单的词汇又足以支撑起庞大的力量。可恰恰，别人的付出也许并不对应我们的需求，最简单的道理便是彼之蜜糖，吾之毒药，而你的诉求又无法正确地表达，所以渐隔渐远。

　　环境是什么？父母、亲友、同事、家庭、班级、公司，露易丝·海在《生命的重建》里说到，你面对的人生就是一面镜子，反映着你自己。我们在不同的场景里扮演着不同的自己，而在这些环境碎片里渐渐拼凑出来的我们，真的有资格先去埋怨世界吗。

　　露易丝海在第一课上写下了——生命真的很简单，付出什么，就能收获什么。在她所坚信的世界里，我们所产生的思想都来自于自己，思想并不是主动的产物，而来自于被动的选择，我们习惯了怎样的情绪来面对事情，那么它就会第一时间充斥在你的世界。所以与他人和解的第一步，就是先与自己和解，作者在这里用上了“宽恕”一词，或许在西方的信仰里，自我的接纳，便代表着神的宽恕。

　　露易丝·海是心灵塑造领域里的大师，而《生命的重建》也早已经历过译为25种文字 ，近百次印刷，她用自己四十余年的生活经验为读者们带来一段有关个人、精神、身体、生命的重建之旅。从42岁开始，她走过不幸的童年、破裂的婚姻以及癌症的阴影，从一名普通家庭主妇，一路成长为美国新时代运动领袖人物，她熟悉心理学，更熟悉人这个个体在面对灾难困境后的自救措施。她希冀于用文字带来力量，为读者调节心理，并带动身心的同步健康。

　　巴基斯坦地区的巴尔蒂人交朋友的方式叫做“三杯茶”，即 ·第一杯茶，你是陌生人； ·第二杯茶，你是我们的宾客； ·第三杯茶，你是我们的家人，我们愿意为你做任何事，甚至是死。

　　这是信仰带来的功劳，他们信任自己，继而信任他人，所以才会有这样约定俗成的简单规矩来让陌生人成为挚友。而露易丝·海所作的，便是为读者们打开属于他们的可以信任的大门，所以她才会在书上写：

怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。 这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就不会责怪他人。 我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。 我们必须选择释怀过去，并原谅每一个人，包括我们自己。

　　所以她才会说自己拒绝使用“应该”这个字眼，这代表着犯错和否定，她只会使用必须，人们必须肯定自己，才能肯定所有人，因为她了解苦难，才明白该如何面对苦难。

　　这本书极为适合内心慌乱无措的人，或是缺少自信，或是正在和已经经历了苦难的人们。不确定的精神观会影响着自我的判断，并放纵恐惧和愤怒情绪的爆发，而不好的情绪表达又极易影响着身体的健康，在作者给出的表里，我们可以清晰地发现诸多疾病的发端都来自于心理，如果说精神上的玄之又玄你不太喜欢，那么一副健康的身体你一定不会拒绝。

　　爱自己，得到喜悦，获得赞美，融入群体，身心健康。《麦田的守望者》里说，在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。施与善意才能收获善意，每个人都是如此，

　　也难怪莎翁在皆大欢喜里写着，爱所有人，信任少数人，不负任何人。这才是最好的生活方式，有关生命重建的方式。

　　《生命的重建》读后感(九)：身体健康与我们的心理

身心疾病对照表

头、头发、耳朵、眼睛、鼻子、头疼

　　“头脑”代表了“我们”。我就是我们给世界出示的东西。这就是我们平时所认识的自己。当我们头脑里的某些思想出了问题，我们就会感觉到“我们”出了问题。

　　“头发”代表了“力量”。当我们紧张和害怕的时候，有股力量会从肩膀肌肉处开始向上冲，直到头顶。我们的头发会从发根处立起。当头皮紧张的时候，毛孔会被压迫得很紧，使头发无法获得营养而脱落。

　　紧张并不是强大的表现，而是虚弱的表现。放松自己、集中精力、平心静气才是真正的强壮和安全。时常放松我们的身体是很有好处的，我们当中的很多人也需要放松头皮。

　　“耳朵”代表“听的能力”。当耳朵出现问题时，通常说明你在某种程度上不想再听了。耳朵疼表明你对听到的事情非常生气。耳朵疼在儿童中更常见：他们不得不在家里听那些他们并不想听的话。家里的规矩经常禁止他们表达出他们的愤怒，他们无力改变现状，于是导致耳朵疼。耳聋代表长期忍受：拒绝去听其他人说话。你也许会注意到，如果一个人有听力损害，其他人通常会不停地对他说个没完。

　　“眼睛”代表“看的能力”。当眼睛出问题时，通常意味着有什么东西我们不愿意看，也许是我们自己，也许是生活中的事，过去的，现在的，将来的。戴眼镜的孩子，他的家里有他不愿意看到的事物：如果他们对这些事物无能为力，他们将无意中调节自己的视力，这样他们就看不太清楚了。很多人肯回到过去，清除了精神垃圾之后，他们奇迹般地康复了，而那些令他们不愿看到的糟糕的事一般发生在戴眼镜前一两年。

　　你正在躲避此刻发生的事吗？你不愿面对什么？你害怕面对现在还是将来？如果你能看清楚，你愿意看清哪些现在你看不清的东西？你能看到你现在正在对自己做什么吗？

　　头疼来源于认定自己无能。下一次你头疼的时候，问问自己你哪里做错了，你是如何让自己做错的。宽恕自己，让过去的过去，头疼就会“从哪里来，回哪里去”。偏头疼是那些力求完美的人给自己施加强大压力造成的。还包括令人惊奇的一大堆怒火。

　　鼻窦问题，代表“被你生活中的某人激怒”，那人和你的关系很近。你甚至会感到它们压倒了你。

颈部、咽喉

　　颈部与咽喉，很多“事情”与它们有关。颈部代表我们思维的灵活程度，看到问题另一面的能力，从他人角度看问题的能力。当我们的颈部出现问题时，通常意味着我们对于环境有某些顽固的观念。每当我看见有人戴着那样的“项圈”时，我就知道这个人非常自以为是，很难站在别人的立场看问题。

　　咽喉代表我们为自己“大声说话”的能力，“要我们想要的”和说“我是”的能力。当我们出现咽喉问题时，通常意味着我们感觉自己没有权力做这些事情。我们感觉站起来为自己说话是不恰当的。喉咙疼一般是由于愤怒。如果还伤风感冒了，那么同时还存在思想因惑。喉炎通常意味着愤怒得说不出话来了。咽喉还代表身体内的创造力。这是我们表达创造力的地方，当我们的创造力被抑制和挫败时，我们经常会有咽喉问题。

　　我们都知道，很多人一辈子都为别人活着。他们从来不做他们自己想做的事，他们总在取悦母亲/父亲/配偶/情人/老板。扁桃腺炎和甲状腺问题是创造力被挫败、不能做你想做之事的表现结果。

　　能量集中于咽喉，这里是变化开始发生的部位。当我们拒绝改变、处于变动时期或试图开始改变的时候，我们的咽喉会有很多活动。注意一下你自己咳嗽或别人咳嗽的时候。刚才说了什么话？他们的反应是什么？是拒绝或抵抗，还是赞同发生改变？在咨询时我把咳嗽当成一个自我发现的工具。每次有人咳嗽时，我让他把手放在咽喉处大声说：“我愿意改变”或“我正在改变”。

上肢、下肢

　　上肢代表我们接受生活体验的能力和程度。我们在关节里储存了旧的情感，肘部代表我们改变方向的灵活程度。你是否能很灵活地改变生活方向？过去的情感是否把你禁锢在某一点上？

　　手可以抓、握、攥紧拳头。手可以是柔软的也可以是有力的。手握起来是因为害怕：害怕失去，害怕永远不够。紧紧抓住只会让对方因绝望而逃跑。握紧拳头就无法接受新东西。从手腕处自由地摆动双手会感到放松和开放。

　　属于你的东西别人无法拿走，所以，放松吧。

　　手指的问题表明你哪里需要放松，需要丢弃。如果你割破了食指，可能是愤怒、害怕或者与目前情境中的自负有关。拇指是中心，代表烦恼。食指是自负和害怕。中指与性和愤怒有关。当你生气时，握住中指，让愤怒消散。如果你对一个男人生气，用左手握住右手中指。如果你对一个女人生气，用右手握住左手中指。无名指是悲伤和协同。小指与家庭和伪装有关。

　　我们的腿承载我们走向生活的前方。腿的问题通常预示着我们害怕向前走，或者不愿向某个方向走。我们用腿来跑步；我们费力地拖动我们的双腿；我们走路是八字脚；我们是“Ｘ”型腿；我们的大腿太粗，太胖，被童年的怨恨填满。不想做事情往往会造成腿部的小问题。静脉曲张代表我们在忍受一个我们讨厌的工作或讨厌的地方。静脉失去了承载快乐的能力。

　　膝关节和脖子一样，与柔韧性有关；他们表达出弯曲和骄傲，自负与顽强。通常，当我们向前走的时候，我们害怕弯曲。我们变得不灵活，关节变得僵直了。我们想向前走，但我们不想改变我们的路线。这就是膝关节疾病久治不愈的原因，这里面包含了我们的自负，我们的骄傲，和我们的自以为是。

　　我们的脚与我们的理解力有关，我们对于自己的理解，对于生活的理解：过去的，现在的，未来的。

后背

　　后背代表我们的支持系统。后背出现问题通常意味着我们感到不被支持。我们经常会想我们只是被我们的工作、我们的家庭、我们的配偶所支持。然而，实际上我们完全被宇宙支持着，被生活本身支持着。后背上部出现问题与缺乏感情支持有关。我的丈夫/妻子/情人/朋友/老板不理解我或者不支持我。后背中部出现问题与内疚有关。那些东西成为我们背上的负担。你是否害怕向后面看，或者你的背后藏着什么？你是否感到背后有伤痛？后背下部出问题。你感到真的“筋疲力尽”了，你的经济状况是否一塌糊涂，或者让你非常担心？感到缺钱或者害怕没钱会导致后背下部不适。这与你真正拥有的钱的总数无关。

呼吸

　　呼吸是我们生命中最珍贵的东西，尽管我们都理所当然地认为在我们呼气之后下一口气就来了。

　　肺代表我们生活中的输入和输出的能力。肺出现问题通常意味着我们害怕从生活中汲取，或者可能我们感到我们没有权力充分享受生活。肺气肿和过度吸烟都是对生活的拒绝。这表明他们感觉不到自己的价值。责备对改变吸烟习惯没有什么作用。必须首先改变基本信念。

哮喘

　　我们把哮喘称为“窒息的爱”。你感到你没有权力为自己呼吸。患有哮喘病的孩子具有“过度发达的责任感”。他们对自己环境当中发生的任何“错误”都感到内疚。他们感到自己没有价值，因此而内疚，继而需要自我惩罚。

　　换一个居住环境有时对哮喘有用，特别是当家庭不支持患者的时候。通常，患有哮喘病的孩子会“摆脱”这种疾病。当他们上学、结婚或者离开家以后，他们的病就好了。如果在以后的时间里有人触动了他们的“旧开关”，他们又会犯病。当这种情况发生时，他们并不是对现在的环境发生了反应，而是对童年的环境发生了反应。

溃疡

　　溃疡不外乎因为恐惧。对于“不够好”的极大恐惧。我们害怕成为不够好的父母，我们害怕成为不够好的老板。我们不能消化“我们是谁”。为了试图取悦别人，我们不惜撕裂自己的消化道。不管我们的工作有多么重要，我们内心的自我估价很低。我们害怕别人会发现这一点。

关节炎

　　关节炎来源于批评模式。首先是自己的批评，其次是别人的批评。关节炎病人会被一大堆批评所包围，因为他们的思想模式就是批评。他们用“十全十美”来诅咒自己，他们在任何时间、任何环境中都要求完美。

皮肤

　　我们的皮肤代表我们的个性。皮肤问题通常意味着，我们感到自己的个性在一定程度上受到了威胁。我们被一层薄薄的皮肤覆盖着。有一个快速治愈皮肤病的方法，就是每天对你自己说：“我赞成我自己。”每天重复数百遍，收回属于你自己的权力。

性、乳房、生殖系统

　　乳防代表母性准则。当乳防出现问题时，通常意味着我们“过于母性”。母亲的责任之一就是允许孩子“成长”。我们需要知道何时放手，何时松开保护的臂膀让他们自己行走。过度保护会使别人无法自己处理他们自己的事情。有时我们专横的态度会使事情变得更糟。如果患有癌症，说明还存在很深的怨恨。

　　生殖系统代表女性的阴柔或男性的阳刚，以及人们各自的男性/女性准则。当我们对于自己的男性或女性角色感到不适的时候，当我们对自己的性别特征感到肮脏或罪恶的时候，我们的生殖系统就会出现问题。

　　【我们当中很少有人会想到自我沟通学会的创立者罗莎·拉蒙特的“妈妈的上帝”理论。不管你的妈妈在你三岁时告诉你上帝是什么，你妈妈的话一直潜藏在你的意识里，除非你有意识地做一些思想工作去消除它。上帝是不是一个爱生气的、复仇的上帝？上帝对性抱有什么样的感觉？如果我们对自己的性和身体仍然持有早期的那些罪恶感，那么我们肯定会为我们自己制造一些惩罚。】

　　膀胱问题，肛门问题，荫.道炎，前列腺问题都是从同一个地方来的。它们都是从我们对自己身体及其功能的破坏性信念上滋生出来的。

　　肛门和耳朵一样美丽。如果没有肛门，我们就无法排出那些身体不需要的东西，我们就会很快死去。我们身体的每个部分和每种功能都是完美的，正常的，自然的，漂亮的。

　　大部分膀胱的问题都来源于被别人“赶开”，尤其是被伴侣驱逐。有些与女性或男性特征有关的东西让我们生气。和男性相比，女性有更多的膀胱问题，因为她们更倾向于隐藏伤害。阴道炎同样与伴侣的情感伤害有关。男性的前列腺问题与自我价值观关系很大，也与自认为年老、男性特征减弱有关。阳痿会增加恐惧，有时也因为对伴侣具有敌意。性冷淡来源于恐惧，或是“享受身体的快乐是错误的”这种信念。它也同样来源于自我厌恶，也会被一个感觉迟钝的伴侣强化。

　　经前期综合症，已渐渐广为人知。女性全部的生理周期，包括育龄期和绝经期，都是正常的、自然的过程。我们必须接受这一点。我们的身体是美丽、高尚、令人惊奇的。

　　性病常常是性内疚造成的。它来源于一种感觉，通常是潜意识里的感觉，主为表达自己的性别是不对的。有性病的人通常有很多性伴侣，但是那些精神和生理的免疫系统都很虚弱的人更容易得病。近年来异性恋的人群中疱疹患者增加，这种病是在“惩罚”我们，因为我们相信“我们很坏”。疱疹容易在我们情感混乱的时候侵袭我们。

同性恋的压力

　　同性恋的人群当中所具有的相同思想。他们具有和其他人一样的问题，除此之外还有社会上的大多数人伸出的手指，他们指着这些人说：“坏！”通常，他们的父亲或母亲也会说，“你真糟糕！”这是一个沉重的负担，在这种环境下你很难爱自己。因此，同性恋男性最容易得那种令人恐怖的疾病：艾滋病。

　　同性恋者经常这样对待其他同性恋者，因此很多同性恋男子把衰老看成是一件恐怖的事。衰老甚至比死亡更可怕。艾滋病就是一个经常出现的杀手。有太多的时候那些同性恋男人感到，如果他们一天天老去，他们就会成为没用的人，不被别人需要的人。他们认为更好的办法是——在变老之前先毁掉自己。他们因此创造出毁灭性的生活方式。同性恋生活方式里的很多概念和态度，比如拒绝接近他人、一成不变的判断等等，都是可怕的。艾滋病也是一种可怕的疾病。

　　这类态度和行为模式只会创造出深层次的罪恶感。一时的偷欢，既可以是愉快有趣的，也可以是极具破坏力的，对于给予者和接受者来说都是如此。这是另一种避免与别人建立亲密关系的方式。

　　男性从传统上说要比女性拥有更多的性伴侣。很多男人喜欢有很多性伴侣是为了满足内心深处的自我价值需求，而不是为了从中得到乐趣。假如我们每天“需要”很多伴侣，只是为了证明自己的价值，那么我们就需要改变一下思想了。

心脏、胃消化、肠

　　心脏代表爱，血液代表快乐。我们的心脏很乐意把快乐送往身体的各个角落。当我们拒绝我们自己的爱与快乐时，心脏便枯萎了、变冷了。结果是，我们走向了贫血、心绞痛和心脏病发作。

　　胃消化我们所有的新思想和新体验。你咽不下什么事、什么人？是什么堵在你的胃里？当我们的胃出现问题时，通常意味着我们不知道如何吸收新体验。我们很害怕。

　　肠代表我们丢弃那些我们不再需要的废物的能力。恐惧是惟一阻止我们扔掉废物的“绊脚石”。

　　尽管便秘的那些人实际上并不吝啬，但他们通常并不相信会有“够了”的时候。他们对于那些给予他们痛苦的关系紧抓不放。他们害怕把那些好几年都没有穿过的衣服扔掉，因为他们认为“说不定哪天需要穿它们”。我们无法在昨天的垃圾里寻找今天的午餐。要学会相信生活的进程，它会把你需要的一切都交给你。

意外事故与疼痛

　　意外事故其实并不意外。就像我们生活中的其他事情一样，是我们造就了它们。我们并不需要说“我想要发生意外事故”，但是我们确实有那些造成意外事故的思想模式。有些人似乎特别“倾向于发生事故”，而另一些人一生当中连小小的擦伤都很少有。

　　事故表达了愤怒。它们表明我们感到不能自由地为自己说话，由此造成了很深的挫败感。事故还意味着反抗权威。我们感到要发疯了，我们想打别人，但是不幸的是，我们自己被打中了。当我们对自己感到生气时，当我们感到内疚时，当我们感到需要被惩罚时，发生意外事故是一个不可思议的“解决方法”。

　　看起来意外事故好像不是我们的错，我们是暴虐命运的无助的牺牲品。事故可以使我们获得别人的同情和注意。我们的伤口被清洗，被注意。我们通常在很长一段时间里可以卧床休息。我们还获得了疼痛。

　　疼痛发生的部位给我们提供了线索，便于找到使我们感到内疚的生活领域。生理损害发生的程度让我们知道，我们在多大程度上感到需要受惩罚，以及“要判决多长时间”。

　　任何类型的疼痛，我认为都表明了“内疚”。内疚者总在寻找惩罚，惩罚导致了疼痛。慢性疼痛来源于慢性内疚，这种内疚经常隐藏得很深，以至于我们常常意识不到。

　　内疚完全是一种没有用的情感。它永远不会让任何人感到好受一些，也不会改变任何状况。

　　烫伤和烧伤，割伤，发烧，疼痛以及炎症，都是身体对愤怒情绪的反应。愤怒需要寻找它的表达途径，不管我们是多么想压抑它。已经形成的蒸汽压力必须释放。我们害怕愤怒。其实我们可以简单说一句“我对此感到生气”就可以发泄愤怒，而不一定需要去破坏我们的世界。

饮食与肥胖

　　厌食与易饿是对自己生活的否定，是自我厌恶的一种形式。

　　“憎恨自我”是你的思想根源。思想是可以改变的。

　　对你来说什么事情是可怕的？你是否成长在一个充满批评与责备的家庭？你的老师爱批评你吗？在你的早期教育过程中，你是否被灌输了你“不够好”的思想？这些都会让我们感到我们原本的样子是不可爱的、无法接受的。

　　在工业社会中，女性获得的主要信息是“我不够好，我有什么用”，因此她们把自我憎恨的焦点集中在自己的身体上。她们可能会说：“如果我再瘦一点儿，他们就会爱我了。”其实这没有用。学习自我赞同和自我接受才是关键。

　　肥胖代表需要保护。我们需要保护，避免被伤害、被轻视、被责备。我们需要战胜恐惧，在生活一成不变时我们恐惧，在生活发生变化时我们也恐惧。

　　与肥胖作斗争是浪费时间和精力。节食也没有用。一旦你停止节食，体重又会恢复原样。我所知道的最好的减肥食谱就是：爱自己、赞同自己，相信生活的进程，感觉自己是安全的：因为你知道你自己思想的力量。对消极思想进行“减肥”，你的体重自己就会恢复正常。

癌症与肿瘤

　　癌症是一种由长期埋藏在心的怨恨所导致的疾病。这种怨恨会慢慢吞噬人的机体。儿童时期发生的一些事情会毁坏信任的感觉。如果不把这些事情忘掉，人们就会陷入自怨自怜之中，就会发现自己很难和别人发展长期的、相互信任的、深刻的关系。由于存在那样的信念系统，生活好像是由一系列失望组成的。于是便会感到无望和无助，不去深入思考问题的根源。毕竟把我们的问题都推给别人是轻而易举的事。患有癌症的人同样喜欢自我批评。对我自己来说，学习爱自己、接受自己就是治愈癌症的良药。

　　肿瘤是错误的成长。一个珍珠贝吞进一粒沙子，为了保护自己，它分泌出大量物质来包裹它，这样就形成了坚硬闪光的东西，我们称之为“美丽的珍珠”。我们身上有旧伤口，我们护理它，不停地揭掉上面的痂皮，我们会得到一个瘤子。

　　我相信很多女性之所以会在子宫上长瘤子，是因为她们有情感上的创伤，受过与女性性别有关的打击，并且不停地关照这种伤害。我把这种现象叫“他害了我”综合症。

中风

　　中风是由于血检(血凝块)运行至脑部血管，阻断了脑部供血而引起的。大脑是身体的计算机。血液是欢乐。动脉和静脉是输送欢乐的通道。一切都遵循爱的原则。爱存在于世界的每个角落。如果体验不到爱与快乐。身体各部分就不会正常运转。消极的思想阻塞了大脑，爱与快乐就无法自由畅通地流淌。

　　当我们没有获取最大利益的时候，我们有时试图驱使生活朝某个方向前进。有时我们用中风来驱使生活转到完全不同的方向上，这样我们的生活方式就改变了。

　　身体僵硬代表思想僵化。恐惧使我们按照原来的路线行进，我们发现我们很难变得灵活。

　　如果身体的某个部位僵硬了，在我的思想模式列表里查一查，看看你的思想哪里僵化了。

外科疾病

　　外科疾病是一大类疾病。当我们认为需要解决的问题超出了我们的能力时，我们选择了“更好”的办法：发生事故或摔断骨头。接受手术治疗可能是某些情况下更容易做到的事情，但是精神上的康复却没有得到重视，因此情况并不会改变。

　　身体浮肿代表感情阻塞和停滞。我们自己造就了自己被“伤害”的环境，我们又长久地坚持它。浮肿通常表示满含眼泪，感到受打击、受陷害，或是因为我们自己的局限性而责怪他人。

　　抛弃过去，清洗伤口，收回属于你自己的权力。丢弃你不想要的东西。用你的头脑创造你真正需要的东西。让你自己顺应生活的潮流。