文章吧-经典好文章在线阅读:第五课:流瑜伽,学会了下犬和上犬的流动和鸽子式

第五课:流瑜伽,学会了下犬和上犬的流动和鸽子式

今天,艳子老师给我们上课,讲解练习流瑜伽。 这节课除了学会下犬和上犬转换时身体的流动感外,还学会了盘腿打坐之后的几个呼吸动作,以及鸽子式。 先来说说下犬和上犬之间的流动吧。 向后蹬腿,绷直,脚后跟着地,拱起胸部,做好下犬式,然后上半身向前做上犬式,来回切换五次。 再来说说盘坐时的几个呼吸动作。 盘坐,屁股尖部着地,拇指和食指相碰,另外三个指头向斜上方伸开,将胳膊肘驾在腿弯处。 吸气,吸进新鲜的氧气,滋养

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