共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害的读后感大全

　　《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》是一本由[法]克里斯朵夫·阿格著作，中国水利水电出版社出版的平装图书，本书定价：49.80，页数：312，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》读后感(一)：在职场，如何避免被“负面情绪”干扰？这里有妙招

01.情绪的影响有多大？

美国密西根大学曾做个研究：对会计、计算机专家、网页设计师等来自不同职业的人，分成70组，每组4-8人，让他们在一起工作。

结果显示，两个小时后，同一组成员都会被同一情绪感染，不管是正面还是负面情绪。

这个研究表明，一个团队如果处于积极情绪中，所有人都会被正向引导，工作效率明显提升；如果团队处于负面情绪中，会带来比较严重的结果，比如说会议进展不顺利、有人会说刻薄的话等。

由此可见，在职场，情绪的影响有多大，如何让自己避免被“负面情绪”干扰，就是我们需要急需解决的问题。法国情绪管理大师克里斯朵夫·阿格，在《共情陷阱》中揭示，你为何总被别人的坏情绪伤害。

作者是法国埃姆里昂商学院教授，社会心理学研究员，著有多部畅销书著作。在《共情陷阱》这本书里，作者用独特的方法告诉我们，如何才能不被他人的情绪左右。

接下来，让我们一起走进这本书的世界。

02.负面情绪的传染源

在公司里，同事性格各异，有的人性格外向，热情开朗；有的人沉默不语；有的人爱耍滑头......

我们需要和其他同事打交道，他们的行为、话语、评判，都会影响我们的情绪。

拥有负面情绪的人，很快会把有毒情绪传染给周围的所有人。研究表明，公司里具有传染性的十种有毒情绪是：愤怒、恐惧、焦虑、悲伤、嫉妒、绝望、无聊、负罪感担心和蔑视。

带着这些情绪的人，通常会做出以下言行：对他人进行人身攻击；侵犯他人隐私空间；粗暴无礼地打断别人说话；把别人视为空气。

带着这些行为的人，就是公司里负面情绪的传染源。如果不能很好地处理，就很容易受影响，让自己陷入烦恼当中。

当遇到这种人，我们首要做的是“远离”，保持适当的距离。当然，这不是与人绝交，而是处理问题的一种方式。你可以在见面后，微笑面对，打个招呼，仅此而已。

在书中，作者着重介绍了几种避免被负面情绪干扰的办法，这就是接下来我要分享的内容。

03.想避免被“负面情绪”干扰？这里有妙招

保持善意。比如说，当同事工作上有问题，需要向你请教时，你很热心地给予帮助，同事自然会对你表示感激；并且他也会把这份“善意”传递下去，这样就会在团队中逐渐形成一种和谐的氛围。

即便是自己身处逆境，遭遇困难，仍然保持感恩心态，你可以这样想：凡事发生皆有利于我，都是在帮助我。

亲近自然。当一个人压力大时，走近大自然是舒缓压力、释放负面情绪，比较好的一个方式。比如说在海边、河岸、林间或在城市中的公园散步，都很有益处。当你去倾听宁静的声音时，也许可以意识到内心的混乱。

冥想。冥想可以让人免受情绪污染。具体做法是，先把眼睛闭上，然后有意识地呼吸，特别是要尽可能延长每次呼吸次数。如果工作太忙，可以每天抽出5分钟练习。采用冥想，还有助于集中精力，从事自己的工作。

获得勇气。在作者看来，勇气是抵御有害情绪的防火墙。也就是说，勇气是不被自己的恐惧传染，也不被其他人的情绪传染。如何获得勇气？就要学会提高情商，包括心理能力。有情商的人，可以征服焦虑的情绪，承担适度的风险，做出更好的决定。

除此之外，还可以建立情绪传染隔离舱、养宠物等方式来治愈情绪。

04.最后结语

身处社会大环境中，我们难免会遇到各种各样的负面情绪，如何不让自己受其干扰，保持愉悦的心情，是需要我们每个人都要学会解决的。

克里斯朵夫·阿格以故事的形式，多角度去阐述“情绪”，并且给出科学合理的解决方案，这对于我们今后如何去处理情绪问题，有很好的参考价值。

在任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该是一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。

最后祝愿每位朋友，不被他人情绪左右，活出真实的自我。

　　《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》读后感(二)：走出共情陷阱，掌握社交主动权

前段时间韩国爆出了一起惨绝人寰的虐童事件，一名16个月大的女童郑仁被养父母以极端的手段虐待致死。

很多人看到这条新闻，对小郑仁施以同情，尤其是很多妈妈对此怒不可遏，一致要求将那对惨绝人寰的父母处以死刑。

还有郑爽与张恒代孕离婚事件，也引发了社会的一些舆论，大多数人都在批判郑爽的冷漠无情、自私自利，但事情的始末我们并不清楚，仅凭网络上的一些片段拼凑就可以下定论谁是好人谁是坏人。

为什么身边发生的很多与自己毫无关系的事件，却能引来一片谩骂与愤慨呢？法国法国埃姆里昂商学院教授克里斯朵夫·阿格在《共情陷阱》中说，每个人的情绪周围都会产生无形的心理场，让人的情绪彼此相连。

克里斯朵夫·阿格是法国埃姆里昂商学院教授，社会心理学研究员，法国哈佛商业评论专栏作家，情绪管理领域领军人物。

他在《共情陷阱》指出：我们的情绪，每一分每一秒都在饱受周围环境的干扰。所以，你要学的不只是控制和疏导情绪，更要学会将外界对你情绪的影响降到最低。

这本书中列举了多个情绪实验和观察报告，以真实而有趣的实验验证了情绪磁场和共情陷阱的存在，进而用科学的训练方法教你从容地应对外部环境给你带来的坏情绪的干扰。

所有人都会被情绪传染

《侏罗纪公园》里伊恩·马尔科姆博士说：“情绪就像生活，总能找到出路。它们可以像寄生鲇一样无孔不入。”

原始的情绪感染是人际关系的一个基本组成部分。我们在日常交际过程中，为了让交流更顺畅、质量更高，往往会不自觉地模仿对话者的面部表情、音调和其他发生特点、动作、身体语言和所有明显的行为。

而这种无意识的模仿他人，会让我们感知到对方的情绪。比如，当你和一个情绪悲伤的人在一起时，你会无意识地像他一样，耷拉下眼皮，紧闭嘴巴，轻锁眉头，一副无精打采的模样。传递给你的大脑感觉到的情绪信号，情绪传染就这样发生了。

因为，通过调动某些肌肉或身体部位，就会诱发一种情绪，心理与身体会相互作用。

这种情绪传染，在感情亲近的朋友、恋人、父母与孩子之间，影响就会被放大。除此之外，我们常去的大多数场所、建筑，或者居住的地方也会诱发人产生不稳定的情绪。

但是，这种无意识的情绪传染，虽然有助于我们适应、融入环境，但有时候源自外界的坏情绪不仅会扰乱我们的思维和判断，还会严重损害我们的身心健康，因此，我们要学会识别情绪陷阱。

跳出陷阱，从情绪预警开始

克里斯朵夫·阿格说：“一个人若想保持一定的心理平衡，了解有毒情绪产生的原因和影响只管忠告。”

密歇根大学的两位研究院通过对70组样本进行了研究，每组又4-8人。结果显示，在一起工作两个小时候，同组的所有成员就会被同一种情绪感染，无论这种情绪时好时坏。

苏格拉底在给人的定义时说：“人是一种理性的动物。”但从社会学视角来看，理性是情绪的奴隶，是大部分的道德思考。

通常情况下，我们都是先由情绪做出决策，然后再为这个决定找理由，这是情绪的作用，人只不过是为情绪去合理化事情的动物。

作者在书中列举了一些所谓的“大师”们，他们一开始都会通过情绪感染来控制对方，比如《华尔街之狼》中的马克·哈纳，通过制造亲密气氛吸引贝尔福特的注意力。

比如哪些邪教头目，在引诱阶段，都是向受害者的大脑投掷百万吨的特殊情绪炸弹——希望。当然，生活中也会遇到一些人利用共情来迫害你，比如你的领导、同事等，他们在实施的过程中，会利用你的同情心、内疚感等，将他们装扮成受害者，来侵蚀你的思想。

比如《欢乐颂》中的关雎尔，她的同事不愿意加班，假借自己生病博取关雎尔的同情心，让关雎尔替自己完成工作。

比如，曾经有个男同事，经常跟同事借钱，每次借几十，最多不超过一百，借钱的同事也不主动还，而被借钱的同事又觉得几十块钱又不好意思要，最后就那样不了了之。

所以，无论我们在什么场合，要学会抵制操纵情绪的人，不被他人的情绪左右。当情绪不再干扰思考，共情才能够真正帮我们与他人优质协作，在关系中牢牢抓住主动权。

荷兰著名心理学家弗朗斯·德瓦尔说：“我们所处的不是理性时代，而是共情时代。”《共情陷阱》从情绪如何传染，传染后对我们身心健康产生哪些影响，如何控制情绪几方面，通过科学实验的验证，举例论证，告诉读者，共情不是一味地认同他人的情绪和逻辑，而是看见需求，有温度、有边界地正向互动。

那些依赖共情的人往往会带着看似让对方的生活更有分量、更能体现自己的慈悲之心的目标去关注他人，把他人的喜悦和悲伤看得与自己的一样真实和重要。

但这样的目标，往往让人迷失方向，被他人的情绪左右。要想不被他人的情绪左右，唯有平衡情绪的带入与疏离、吸收与排斥，我们才能掌握社交主动权，趋利避害，正向互动。

　　《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》读后感(三)：为什么你老板的“嘴脸”会让你情绪暴躁并且想揍TA？

大家应该还记得今年初的“吉林1传144”事件。

一位养生大师，一兜鸡蛋，最初的80多位老人，构成了一条新冠疫情的超级传播链。

这次我们不谈疫情，只谈大师、老人和鸡蛋。

那天去听“大师”讲座的老人，真的是缺那一兜鸡蛋吗？肯定不是，至少大部分不是。

作为老年人自主自愿聚集的场合，“养生保健讲座”排第一就没有别的行业敢说个不字的。不客气地说，养生保健行业的兴起和火热，其实流程上和传销没有什么区别。无非就是打感情牌、洗脑、推销产品。那么真正让老年人心甘情愿去听“讲座”和购买产品的原因又是什么呢？

《共情陷阱》中，情绪管理领军人物克里斯朵夫·阿格给出了答案，并用最简单的文字给了我们解决类似问题的方法。

一、为什么你的情绪总是会受到别人的影响

克莱儿·麦克福尔的小说《摆渡人》中有这样一个容易被忽略但其实贯穿全作品的背景：迪伦和她的摆渡人崔斯坦行走在荒原上的时候，荒原的天气总是会随着迪伦的喜怒哀乐而变化，这让崔斯坦很苦恼，因为他们能完好无损地走出荒原已经不容易了，如果天气恶劣的话，那他们的行程将会无比困难。

因此，为了赶快翻过山头走出荒原，崔斯坦总是会抬头观察天空的变化，然后想方设法开导迪伦。

看，迪伦内在的情绪会通过荒原的天气表现出来，从而影响到崔斯坦的情绪以及行为，这就是“情绪传染”。

工作中我们也经常会遇到的现象就是：老板的情绪几乎影响着全公司员工的情绪（如果想知道你自己是不是职场上有毒情绪的源头，作者也给出了测试题）。

在此之前，遇到这类情况我们大脑里都会蹦出一个词：“共情”，但我们有没有思考过共情是怎么来的？

在书本中，作者非常细致地介绍了宇航员和操盘手的日常、心理活动和情绪波动，并从中给我们总结出了“情绪传染”这一概念 ，这也是“共情”的来源。

作者研究了一系列实验之后惊讶地发现，人和人之间的情绪可以在短时间内迅速地互相传播。而通常我们知道，消极情绪可比积极情绪传播得快多了，并且总是挥之不去。

可怕的是，情绪传染就像吸血鬼的咬痕一样，会让受害者也变成吸血鬼。

就拿“吉林1传144”事件来说，这类情绪的传播流程通常是这样的：首先向目标表现出强烈的情感，使其放松警惕；接下来给受害者各种希望；最后让受害者有集体归属感。然而最后的集体归属感则是很多人难以摆脱的，毕竟人是群居动物，总是习惯性地加入集体。

当然最后大部分的结果就是，老年人很容易就跟阻止他们去听讲座、买保健品的儿女翻脸了。

二、我们该如何远离坏情绪、反洗脑

关于这点，作者先是给出了一个简单粗暴的方法：切断那种不真实的、消极的情绪连接，将受害者和他们的真实情绪重新连接起来。

这当然是一个复杂又艰难的过程，但要想彻底摆脱坏情绪，就必须尝试。

一个朋友跟我聊起前不久和老公吵架的事情，着实让我哭笑不得。

她周末因为有很多事情要忙，所以即使是在家，依然抽不开身去接待维修工，所以让他老公招呼一下，可是她老公两句话就把她的火撺掇起来了：我还要忙工作，你不是就在家呆着呢吗。

她当时被堵得不想再跟老公说一句话，当然那天维修的事情也被她推后了。

当老公第三次问她“维修工还来不来”的时候，她爆发了，说推后了，然后她老公就一如往常不知所措地问她怎么火气那么大，谁惹着她了之类的 ，她都选择用一个字回答。

然而老公嬉皮笑脸地在她面前晃来晃去，一直不自知地逗她，她也终于忍不住笑了，她老公自从不久前发现这招好使之后，几乎每次遇到相同的状况他都会这样“应对”。

抛开她老公的态度不谈，至少通过这件事我们可以看得出来，笑真的有着很强的感染力，这也是书中作者教给我们的第二种方法，这就是大笑瑜伽。

大笑瑜伽的原理不需要我们理解，因为我们在日常生活中经常会遇到：只要身边有一个人大笑，我们就很容易跟着笑起来，虽然我们可能并不知道TA在笑什么。这就够了。

但切记，笑并不是百利而无一害的，大笑过度也会给身体带来负担，更不用说那些冒险尝试“笑气”的人了。

三、宠物和我们的共情，以及它们对我们的治愈

当我们看到一个人抱着手机傻笑并露出宠溺的神情的时候，有很大可能那个人正在看宠物的视频。

研究表明，人并不是地球上唯一会对某些（不好的）东西成瘾的物种，比如，马会吃有害的致幻草；非洲草原上东倒西歪的大象一定是吃了马鲁拉果；海豚会刻意寻找小剂量的河豚毒素吸食。

同样的，大多数动物——特别是哺乳动物——感觉到情绪，它们甚至可能会记仇。除此之外，狗可能会感觉并表达嫉妒的情绪；章鱼会通过改变皮肤颜色来表达不同的情绪；即使是同情心，科学家们也在鹦鹉和小鸡身上发现了。

说到狗，我们总是说它们是人类的好朋友，现在我们也知道了情绪会在我们和它们之间传染，那么我们会在看到它们的时候产生积极的情绪其实也就不难理解了。

比如我们在看狗狗视频的时候可能会想象我们在抚摸它们，渐渐地我们的情绪就会好起来；我们在看猫咪视频的时候，总是对它们“呼噜呼噜” 、“喵呜喵呜”的视频尤其钟爱，那是因为它们这种声音发出的低频谐波能安抚人的焦虑。

也就是说，它们在自己的负面情绪之外，总是有方法让我们开心起来、积极起来。

结语

知道了我们的情绪从哪来、怎样远离以及治愈的部分方法（书中还有很多，关于动物治愈的也很多），我们是时候抛掉自身的坏情绪、屏蔽外界的消极负面情绪，并学会跟他人分享我们的积极情绪了。

　　《共情陷阱：你为何总被别人的坏情绪伤害》读后感(四)：那些被感情PAU的人，都因为这一点

考入名校，却被男朋友感情控制，不断的灌输“我不好、我不配、我是你的奴隶”等自虐的概念，直到感情崩溃，自杀身亡。

从小学开始读书一直到大学，数来足有十几年的读书经验，为什么就能被男朋友轻易的拿住命门，毫无底线的屈从与他呢？

是认同，因为认同对方的观点，承认自己的“错误”，在不断的共情中，越陷越深，直到人的自尊和感受全部消亡。

“共情”是一种感情，也是一种情绪，但是不正确的“共情”就是陷阱，让你进入自我怀疑的死循环，俗称“感情PAU”。

法国克里斯朵夫.阿格在所著《共情陷阱》一书中，详细阐述了为什么你总会被别人的坏情绪伤害，成为别人的感情附属者。

共情和陷阱之间只隔着一道逻辑的薄墙

我们知道，思维是拉开人与人距离的具体原因。但是有的人思维并不正确也不正常。比如那些喜欢控制别人感情的人。

首先，他们是找对了对方的弱点，我想控制你，就要让你感到你自己不如我，比如你在感情里曾经被抛弃、你父母离异，谁都不要你，或者你从来没有用过好的东西，无论是包包、衣服还是学习环境；

我们知道，这些原因，都和本人无关，但是你被贴上了一个标签之后，就会觉得不如对方，配不上对方，于是控制就开始了。

然后，人性中善恶常常共存，这就是为什么平常好好一个人，但是他会对某一个人充满仇恨，大抵是你诱发了他的恶，如果你容易接受他人的坏情绪，那么他的坏情绪在你面前只会变本加厉，为什么？因为你接受呀！所以对方就会一再的对你发泄负面情绪，直到你崩溃，对方还会无辜的说“我一直都是这样呀”。

《共情陷阱》的作者克里斯朵夫是法国埃姆里昂学院教授，也是社会心理学研究员，属于情绪管理领域的领军人物。

作者认为，人类的情绪有一种微妙的互动，情绪本身具有的传染性会让人在短时间内产生莫名的共情，有时候这种共情的情绪并不适合自己，或者情绪本身的传达者有失偏驳，那么你便很快陷入共情的陷阱，无法自拔。

逻辑思维健康的人，明白冷静思考的重要，不会人云亦云，需要对每一种情绪做客观的分析后才能下出结论。

保护好自己的情绪，很重要

拿破仑说过，能控制自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军还厉害。

情绪是作为人的情感方面的基本反应之一。情绪很难控制，但是可以保护情绪，你可以有任何情绪，但是要懂得如何保护好自己的表达，什么时候表达。

集团副总，因为为人正直，对下属公司又有监督职责，遵循公司规章制度难免会有冲突之处，也见过有人和他针尖相向，我想他也有过委屈和不忍，但凡工作的沟通，从未在他脸上看见过情绪浮动，这种公事公办的态度倒也省去了不少麻烦，原本很生气的人见他这样一个人也生不起来了，想要讲条件的，看他这样也知道讲不了什么条件。

长此以往，副总的工作反而很好做，大家都会自觉遵守要求了。情绪稳定，就是一道坚不可摧的强，这样，你多有的话才会掷地有声的落在地上，别人，别猜，因为猜不透。

保护情绪就是保护自己的原则。

《共情陷阱》作者说，一个公司里真正的问题在于领导，大部分同事的情绪都会受到领导的影响，所以，领导情绪稳定，便是团队稳定的核心剂。

在社交中，也一样，如果你客观的表达一件事情，对方也会客观的看待你，如果你总是负能量满满，那么朋友必将越来越少，毕竟，大家都很忙，没有什么时间来听你几乎相同的啰嗦和抱怨。

保护自己的情绪，就是保护自己的内心，向外传达我们的热情，也会受到生活以待以热情，感受的正能量多了，自然会把心中的负能量赶走，你看，不是什么情绪都适合马上表现出来，有分寸的“共情”，可以提升自身社交（工作）形象。

集体“共情”不一定是好事情

《乌合之众》里有一句话说，人们一旦到了集体中，就会丧失自我思考的能力，恨不得马上认同人们的一切思想，这样显得自己看上去很合群。

大众并非理智。流行的不一定是好事情，比如“感冒”。

如果你有参加过团队旅游，就会深有感触。一个公司的同事二十几个人去泰国，大家都买面膜，你明明不需要，但还是装了几盒在包里，回来后直接扔进冷宫，根本没用过。大家都在买翡翠，你也选了一对耳环，在家里照镜子发现，这对价格不菲的装饰唯一的好处就是把你衬的更丑了些。

人在团体氛围中，受到情绪和“共情”的影响，后果就是发现自己做了几件没有任何价值的事情。

《共情陷阱》中作者举了一个邪教教会的故事，为什么很多人会相信和执迷一种听起来毫无道理的理论。原因就是在封闭的环境里，人被“紧紧”的包围者，没有时间思考和质疑，大家都如此，大家都相信，集体变成了原则，于是，人便没有了自我。

当然，作为社会动物，集体感是人类共同的症状，集体的归属感是人类原始的基本需求。人类文明不断发展，社会包容性越来越强，我们有了上时间多形式的受教育机会，真正的文明会启迪我们的思想，让我们做自己，但要遵循公共原则，既不是刻意的标新立异，也不是毫无辨别的随波逐流。

《共情陷阱》一书，作者从情绪的角度出发，用很多真实的案例来分析，怎样表达和控制自己的情绪是健康的，“拒绝”和“不”都是情绪的表达，感知他人情绪的同时不要忘记自己独立思考的能力，不被坏情绪轻易干扰和左右，自己掌握社交主动权。