人为什么会生病读后感摘抄
《人为什么会生病》是一本由[美]本杰明·比克曼著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：79，页数：276，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。
《人为什么会生病》读后感(一)：“亚健康”人群必读！！
其实看完这本书，我觉得书名和内容匹配度不是特别的高。我刚开始看到《人为什么会生病》这本书名时，我觉得它书名这么宽泛，可能会是一本从整体上讲人体的免疫力、人体各器官的机能、一些致病因素等等。
当我翻开这本书，看了目录的内容，我就知道这本书所讲的内容和我原来想的内容完全不同。
《人为什么会生病》主要围绕一个名词：胰岛素抵抗，整本书内容分三个部分介绍⬇️
第一：什么是胰岛素抵抗？它有什么危害？
第二：为什么会产生胰岛素抵抗？
第三：我们应该怎么做？
当我意识到整本书都是在写✍
《人为什么会生病》读后感(二)：重拾健康之钥：胰岛素抵抗问题及措施
胰岛素作为一种促进合成代谢的激素，在其正常发挥作用的条件下，对人体而言十分重要。如果胰岛素未能正常发挥作用，那么被称为“胰岛素抵抗”的状态便开始使机体对胰岛素的反应减弱，不仅会影响血糖，还会产生多种并发症。因为血糖比胰岛素更容易被检测，所以人们在生活中常常更为关注血糖，时常不会关注胰岛素。出于对理解胰岛素对人类健康有重大意义，我们必须要了解胰岛素抵抗的致病方式。
胰岛素抵抗在众多疾病的发生和发展过程中起了举足轻重的作用。疾病的普遍性、发病率的不断提高都提醒人们需要健康的生活方式以及简单易行的措施来应对胰岛素抵抗。
在注意自身健康的同时，首先要明白胰岛素抵抗诱发各类疾病主要有哪些，生活中常见的有：心血管疾病（高血压、醛固酮水平升高、血管壁增厚、血管舒张不良、血管变窄、血管内皮炎症、血脂异常、动脉硬化、心肌病等）、神经系统疾病（阿尔兹海默症、血管性痴呆、帕金森、偏头痛等）、生殖健康异常、癌症、衰老、皮肤问题、肌肉和骨关节疾病、消化系统与肾脏疾病（消化道疾病、肝脏疾病、胆囊疾病、肾脏疾病等）、代谢综合征与肥胖症等等。
诱发胰岛素的因素有很多，例如遗传因素（种族、年龄）、肥胖因素（胰岛素与应激激素过量、甲状腺激素失衡、脂肪堆积、异位肥胖等）、炎症与氧化应激、个人生活方式差异（环境、饮食、行为等）。
根除胰岛素抵抗的应对措施又有哪些呢？
饮食和运动是影响胰岛素抵抗发生风险的两大基本因素。 首先要合理饮食，限制摄入的食物热量，控制自己的体重在健康范围内。控制碳水，不仅有利于心血管健康，还有利于神经系统健康、缓解烧心症状，抵御衰老，重焕肌肤年轻。 人们要积极合理保持运动，适应自身运动强度，无氧与有氧相结合。合理减肥，体重并不代表一切，也不是身体成分的指标。可以从低强度运动做起，循序渐进，找到适合自己的方法。 可以靠药物治疗胰岛素抵抗，药物能够缓解改善症状，但不是胰岛素抵抗的根源。如果有需要可以及时就医，遵循医嘱，在饮食和运动的前提下，配合药物缓解。 明确自己的身体状况，根据实际情况出发，建立适合自己的饮食方案和计划。通过检测血浆胰岛素水平，改变坏习惯，建立健康的生活方式。
通过阅读这本书了解到许多慢性病的共同因素都是胰岛素抵抗，我们要有能力有信心改变原有的不健康的生活方式，以降低患各种慢性病的风险。
《人为什么会生病》读后感(三)：重拾健康之钥：胰岛素抵抗问题及措施
胰岛素作为一种促进合成代谢的激素，在其正常发挥作用的条件下，对人体而言十分重要。如果胰岛素未能正常发挥作用，那么被称为“胰岛素抵抗”的状态便开始使机体对胰岛素的反应减弱，不仅会影响血糖，还会产生多种并发症。因为血糖比胰岛素更容易被检测，所以人们在生活中常常更为关注血糖，时常不会关注胰岛素。出于对理解胰岛素对人类健康有重大意义，我们必须要了解胰岛素抵抗的致病方式。
胰岛素抵抗在众多疾病的发生和发展过程中起了举足轻重的作用。疾病的普遍性、发病率的不断提高都提醒人们需要健康的生活方式以及简单易行的措施来应对胰岛素抵抗。
在注意自身健康的同时，首先要明白胰岛素抵抗诱发各类疾病主要有哪些，生活中常见的有：心血管疾病（高血压、醛固酮水平升高、血管壁增厚、血管舒张不良、血管变窄、血管内皮炎症、血脂异常、动脉硬化、心肌病等）、神经系统疾病（阿尔兹海默症、血管性痴呆、帕金森、偏头痛等）、生殖健康异常、癌症、衰老、皮肤问题、肌肉和骨关节疾病、消化系统与肾脏疾病（消化道疾病、肝脏疾病、胆囊疾病、肾脏疾病等）、代谢综合征与肥胖症等等。
诱发胰岛素的因素有很多，例如遗传因素（种族、年龄）、肥胖因素（胰岛素与应激激素过量、甲状腺激素失衡、脂肪堆积、异位肥胖等）、炎症与氧化应激、个人生活方式差异（环境、饮食、行为等）。
根除胰岛素抵抗的应对措施又有哪些呢？
饮食和运动是影响胰岛素抵抗发生风险的两大基本因素。 首先要合理饮食，限制摄入的食物热量，控制自己的体重在健康范围内。控制碳水，不仅有利于心血管健康，还有利于神经系统健康、缓解烧心症状，抵御衰老，重焕肌肤年轻。 人们要积极合理保持运动，适应自身运动强度，无氧与有氧相结合。合理减肥，体重并不代表一切，也不是身体成分的指标。可以从低强度运动做起，循序渐进，找到适合自己的方法。 可以靠药物治疗胰岛素抵抗，药物能够缓解改善症状，但不是胰岛素抵抗的根源。如果有需要可以及时就医，遵循医嘱，在饮食和运动的前提下，配合药物缓解。 明确自己的身体状况，根据实际情况出发，建立适合自己的饮食方案和计划。通过检测血浆胰岛素水平，改变坏习惯，建立健康的生活方式。
通过阅读这本书了解到许多慢性病的共同因素都是胰岛素抵抗，我们要有能力有信心改变原有的不健康的生活方式，以降低患各种慢性病的风险。
《人为什么会生病》读后感(四)：关于胰岛素抵抗的那回事儿
曾经看过一则报道说：全球每年大约有1000万人死于癌症，另有约2000万人死于心脏病，并还有约5000万人患有阿尔茨海默病，还有近5亿人身受糖尿病的困扰。
初看之下，这些疾病似乎毫无关联，但其实呢，它们都有一个共同点，那就是造成这些疾病的根源有可能是胰岛素抵抗。
虽然这种疾病严重的威胁了人们的身体健康，但即便如此，我们对此，仍然一知半解。
怀着一股迫切需要寻找答案的心情，我打开了《人为什么会生病》这本书，本书作者本杰明·比克曼，他是世界胰岛素研究领域的先驱，长期致力于研究各种慢性疾病并取得显著成效。
作者参考大量的科学文献，用通俗简洁的语言，深入浅出的为我们全面介绍了胰岛素抵抗对人体的影响，帮助我们抵御疾病，逆转衰老。
一， 什么是胰岛素抵抗？
所谓的胰岛素抵抗实际上是指机体对胰岛素的反应减弱，当细胞不再对胰岛素做出有效反应时，就会产生胰岛素抵抗。
人体内的胰岛素主要是参与血糖平衡，胰岛素将血液中的葡萄糖引导到其它组织细胞中，让血糖处于正常水平，但倘若出现胰岛素抵抗，人体血糖会偏高，出现“高血糖症”。
其实胰岛素抵抗本身并不致命，但它却是一种快速将人送往死亡之地的工具。为此，了解胰岛素抵抗的治病方式，对于我们的身体健康就显得尤为重要。
二， 胰岛素抵抗产生的根源
研究人员投入了大量的精力和时间，终于解开了胰岛素抵抗的神秘面纱，研究发现，产生胰岛素抵抗的原因主要有以下三点，让我们一起来看看吧。
1. 遗传因素
遗传是一个令人沮丧的话题，基因的好坏继承于父母，是我们无法掌控的因素。如果父母身受胰岛素抵抗的困扰，那么子女也极有可能获得遗传。
2. 人体激素影响
人一旦压力过大，睡眠不足，体内的某种激素就会发生改变，其它激素被迫参与其中，身体通常会抑制自身的这种过激反应，但某些细胞仍然想要持续浸润在这种环境中，无法自拔，由此，便产生了胰岛素抵抗。
3. 生活方式影响
人是环境的产物，我们每天置身于大自然这个庞大的环境系统中，不断地呼吸换气。快速发展的工业让空气质量急剧下降，空气中的污浊气体有可能也会引起胰岛素抵抗。
生活虽然存在很多不可控的风险因素，但我们仍然可以努力审视自身，确保自己有能力控制各种变数。
三， 如何解决胰岛素抵抗
知道了产生胰岛素抵抗的原因，我们就可以有的放矢，将一些可控因素的风险降至最低。
1. 每周坚持至少2.5小时的有氧运动
遗传和环境因素是我们无法掌控的，但对于我们很多人来说，改善生活方式是我们能够作出最有效的努力。
研究人员发现，每周坚持至少2.5小时的有氧运动，能够改善锻炼者的胰岛素敏感性，消耗血液中的葡萄糖，降低血浆中的胰岛素水平，帮助改善体质。
2. 针对不同体质，制定合适的锻炼强度
锻炼强度是影响身体效果的第二大变量因素，有氧运动一定不要浅尝辄止，坚持高强度的运动，能让胰岛素的增敏效果更佳。
比如，当我们跑步时，刚开始只需要提高步行速度，等到熟练一些后，就可以改为疾走加间歇性短跑，进而改为健跑或者慢跑。一步一步，循序渐进，确保身体达到极限。
3. 适度控制热量
热量是人体体重的头号“杀 手”，尽管限制热量可以减轻体重，但如果只是短期进行，胰岛素的抵抗仍然存在很多不确定性。
碳水化合物是热量的主要来源，如果你对某种碳水化合物或者高热量食物有强迫症，那一定要将这些食物安排在餐末，研究发现，将淀粉排在蛋白质和蔬菜之后，可以有效降低其对血糖和血浆胰岛素的影响。
列夫，托尔斯泰说：“我只知道人生有两种很真实的罪过：后悔和生病。唯一的好事是没有这两种罪过。”充分了解病症，并对病症提前预防，是我们减轻这两种罪过的有利良药。