400次的读后感10篇

　　《400次》是一本由大姨吗著作，浙江文艺出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：192，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《400次》读后感(一)：妳真的了解大姨妈吗

第一次看到这本书的封面就很喜欢。轻松有趣外加粉嫩可爱，简直少女心爆棚。对于一个女性来说，即使来了十几年的大姨妈，还是知之甚少。我相信很多人都是这样的。然而，这本《400次》可以助你扫盲，让女生更加了解自身和爱护自己，也让男生懂得关爱身边的女生，不要每次只会说“多喝热水”。
第一次来大姨妈是惊慌失措的，以为得了什么重病，就快一命呜呼了，还好那时不是在学校，不然真的手足无措，又不敢问别人。青春期也只是大概知道流出来的血是女生每月必来一次的大姨妈，而且经期不能洗头发，至于为什么不能洗头发，都说是古代流传下来的，老人家都这样说。对于刨根问底地我来说，简直不能忍。不能让我一个星期不洗头发，还不知道原因吧。况且一个星期不洗头发，好像哪里不对劲……后来还真是受不了，就每天都洗头，只是量多的时候不敢洗，怕头痛，或许不让洗头是对的。还好有这本《400次》，帮女生排忧解难，真是贴心的小棉袄。
这本书是一本教你如何跟大姨妈和平共处的科普书，也是不同以往枯燥晦涩的科普书。从青春期到绝经的这段时间里，妳会来400多次大姨妈，这也是书名的由来。无论是初潮的忐忑，怀孕的紧张，为人母的喜悦，妇科病的烦恼，还是绝经时的衰老忧伤，大姨妈伴随了妳一生最美好的时光。虽然女生都很讨厌大姨妈，但是既然有这东西存在，就好好了解它并让它为广大女生所用。
妳也许好奇过，为什么有的人疼得在床上打滚甚至休克，有的人却淡定无恙，有的人长时间不来，有的人却“总有大姨妈来敲门”，有的人姨妈来两天就走了，有的人却要淅淅沥沥个八九天，有的人只需要几片护垫，有的人却得尿不湿才能缓解尴尬……
是的，确实有这些疑惑。女生在一起时总喜欢讨论这些问题，你是这样的情况，我又是那样的情况，究竟大家是不是都是正常的，还是谁有问题，猜来猜去也没个所以然，徒增烦恼。别担心，这本书都会告诉妳答案。现在的女生幸运多了，有了这本《400次》，就不会“胡思乱想”了。
这本书的主人公是一位叫小纠结的可爱女孩，还有帮它解除困惑的姨妈，那些困扰过大家的大姨妈知识，都将随着小纠结的生活逐渐展开。这本书的厉害之处在于不再让你对这类知识讳莫如深，即使大多数人谈来色变，妳也可以从这本书中获取良药。而且这些羞羞哒的知识看起来不再羞羞哒，而是萌萌哒，多么有趣。但是，我个人建议书中涉及的药物，需要咨询医生后才可服用，切勿擅自作主。
这本《400次》女生必看的大姨妈圣经，妳值得拥有。

　　《400次》读后感(二)：相生相伴的大姨妈

大姨妈是陪伴每个女性从少女到衰老的忠实见证，无论多么期盼长大，或是多么抗拒衰老，她总是公正且忠实的沿着自然与人体规律登场、又退场，我们所能做的，不过是善待自己，接受这位爱唠叨、爱操心、又忠实护卫着我们的好朋友。
说来惭愧，活到这么大，孩子都有了，除了知道大姨妈是女性的生理现象之外，其它的知之甚少。究其原因大概有如下几个：
1、启蒙教育的缺失。幼时追问大人“我是从哪儿来的”，得到的答案无外乎——亲戚家抱来的、桥底下捡来的、垃圾堆拾到的、医院里发现的……偶见姨妈巾，大人也总讳莫如深的说你长大就知道了。
2、学校教育的缺失。生理卫生课上老师都变成了机器人，超快语速照着书匆匆念完就算完成任务，从老师、同学处都无法获得正确详细的知识。
3、社会教育的缺失。除了少女杂志上会刊登一些诸如此类的烦恼，其它书籍杂志几乎都不会谈及这样的话题，更不用说做出有趣正确的科普了。
相比起我们这些在惊慌、哭泣、懵懂中迎来初潮的一代，当下的小女生们真是幸福太多。家庭、学校、社会的教育正努力弥补过去的不足，以期通过正确的渠道，向孩子们传递在过去看来“无聊”、“下流”、“没出息”的知识，减少教育缺失给孩子在成长过程中埋下的隐患。现在的大人，恰是经历着生理教育缺失的几代人，现在教育孩子，也是摸着石头过河，现学现教，因此一本专业生动形象易懂的科普书显得尤为重要。
关于大姨妈，或者说关于女性自身生理特征，我的第一课来自《只有医生知道》，第二课就来自这本看起来很萌很软很粉红的《400次》。好几个朋友看到《400》次的副标题——“女生必看的大姨妈圣经”都喷了，可见标题还是引起了不少人的兴趣。《圣经》是神的传记，《400次》则是大姨妈的传记，以讲述女一号“小纠结”的纠结作为切入点，把大姨妈的前世今生万般面貌一一道来，知识点丰富，叙述生动接地气，插画令人捧腹喷饭，小技巧详细清晰有疗效。这本书里有我们所熟知的初潮、周期、姨妈巾等知识，也有谈之色变的痛经、宫外孕、卵巢囊肿的知识，还有倒经、雌性动物周期、全球女性初潮平均年龄等冷门知识，除了了解到大姨妈、卵巢、怀孕方方面面的知识外，《400》次将在正常范围内的不同的大姨妈表现情况都用贴切的文字和图示表达了出来，一目了然，让女性读者们不用再独自瞎琢磨自己的情况到底算不算正常。
网评女生最讨厌男票语录的第一名是“多喝点热水”，多喝热水被打上人见人烦的标签，不过现别急着吼“喝你妹”，热水不包治百病，但还真的是缓解大姨妈症状的灵药呢。《400次》附赠的《好男人行为手册》可是解救男票们于生理期水火的救星，一册在手，分分钟升级为妹纸们眼中的暖男，哪怕女神正处在姨妈加持期，也完全不用担心发生说错话做错事的尴尬啦。
大姨吗是女性朋友都不陌生的一款app，《400次》汇聚app中无数妹纸们的疑惑、迷茫和纠结，总结归纳聚成精华，种种知识都可作为生理期苦恼的参考，能送给小女生作为青春期的贴心礼物，也可送给朋友当作闺蜜的贴心礼。看懂大姨妈，善待大姨妈，与大姨妈从相爱相杀变成相生相伴，度过女性一生中最美妙的年华。
文｜团团花哚 2016.05.15
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　　《400次》读后感(三)：适合了解并反思的手边小书

处在教育行业久了，不得不惊叹现在的小学生的早熟，他们从网络上、媒体上了解到各种各样的信息。然后“撩妹”这类词对他们简直是信手拈来，更何况对于一些常识的理解，但是值得注意的是：了解是需要的，重要的是如何正确的了解。
很多姨妈知识我都能通过此小书重新认识一下，比如最简单的红糖水，并不是所有体质的人都能适合的。诸如此类的误区常识，书里还是比较幽默风趣地讲解了，可以各自体会。
看完书我想去归纳下书到底说了什么，到不如书自己的介绍——“无论初潮的忐忑、怀孕的紧张、为人母的喜悦、妇科病的烦扰，还是绝经时的衰老忧伤, 是这400次大姨妈伴随了女性一生中最美好的时光，是这400次大姨妈见证了从女孩到女人的成长蜕变，不离不弃。”很多事情我们都要提前防范，才能更好地呵护自己的身体。姨妈也是身体健康与否的见证，熟悉了解每一个信号便是对自己的负责，从这种程度上，小书正面地告诉了我们很多知识。适合我们这些关爱自己的我们，也适合那些想要呵护女生的男士们。看到评论里又说小书里的知识并不是很严谨，但还是能给人提醒的。
但是此书如果是给刚来姨妈的小姑娘来说，有些身体或性*知识还是超前了的，什么时候讲解什么样的事，过多的了解倒有一点揠苗助长。个人觉得，如果将此书分为针对不同年龄段深入浅出针对性分析，也许会更适合。

　　《400次》读后感(四)：女性之友——《400次》有感

 
      大姨妈这个一语双关的词无论对于女性还是女性来说都不是一个陌生的词汇吧。对于广大女性来说这可能是一个让人又爱又恨牵肠挂肚的一个词，而对于广大男性同胞来说这也是一个相对来说比较神秘的词，一个比较禁忌的词语。之前看到有本讲社会男女关系的书籍里面分析女性和男性，说了一句比较调侃话：对于女性这么战斗力强悍的物种来说，幸好上帝给其附加了一个每月一次的持续掉血技能，这样女性不至于统一整个世界。这句话虽然是调侃语气，但是对于大姨妈的理解却偏了，作为男性的一员，我以前也是单纯的认为大姨妈就只是每月流点血就行了，但是原理是什么就不知道了。
       这本《400次》的作者就详细的科普了大姨妈的尝试以及应对方法。文中将大姨妈设定成一个生动形象的“姨妈”角色，通过诙谐有趣的语言，采用图文并茂的手法来描写，对于女性读者来说很有吸引力。在本书中你可以比较系统的了解大姨妈的基础常识，例如大姨妈的发生周期，相信这个问题对于女性来说是一个大问题吧，有时姨妈时间提前或者推迟，提前可能还不是很担心，但是如果爱爱之后推迟，估计情侣们就要慌神了，通常都认为大姨妈的周期是一个月，只要推迟几天就慌神了。但是在本书中你会发现我们之前的想法走入了误区，其实大姨妈出现时间在21-35天之内都是很正常的，看到这里估计不知道这一尝试的女性就松了一口气了吧。本书还对大姨妈周期阶段的表现进行了详细的科普介绍，对于男性同胞来说也可以阅读，这样你可以观察你的另一半的反应来采取恰当的照顾措施，这样更有利于双方的感情发展。这里面还专门拿出一个章节讲述了避孕方面的常识。当然对于大姨妈带来的痛经等也给出了一些治疗意见，有意思的是建议尽量是用美食来进行治疗，也就是我们所说的食疗，当然具体效果怎么样，也就有待各位女性同胞去试验了。
       本书采用的全彩印刷，纸张质量不错，总体来说本书是一本不错的科普类大姨妈的书籍，适合入门了解，想要深入了解的话可以去看其他书记。不过对于男性同胞来说，本书就够了，而且本书还附了一本《好男人行为手册》，感兴趣的男同胞们可以去看看哟！

　　《400次》读后感(五)：20170516源源书香记：《400次——女生必看的大姨妈圣经》

人和人之间的缘分特别重要，人和书的缘分也是。若是以前在图书馆看到这类型的书，我基本是不碰的，谁没大姨妈呀，要了解、要学习也应该是看中医类书籍。这种“圣经”多少给了人一点不真实、不科学的感觉。
       但是，那天刚好来大姨妈了，本着借鉴经验的想法，我就顺道借走一阅。
       这样一看，倒是觉得这是本很有意思的书，特别适合初潮的小女生阅读，里面比较完整有体系地介绍了姨妈的形成、周期、何为流量大与小等内容。不知为何，突然就想到当年我初潮后，和班里的女生Z一起讨论过姨妈巾，可爱的Z特别神秘地跟说，“我特别讨厌姨妈垫，这么大，不舒服，穿着很别扭。不过，我知道有一款孩子用的姨妈巾，比较小，肯定是给孩子用的。”最后，我们俩还偷偷摸摸跑到超市找了一遍，没找到。如今想来，所谓的孩子用姨妈巾应该是护翼吧！
       嘿嘿，不过现在看到也为时不晚，尤其是我看到了“卵泡”期这个概念，大约是经后1周，是美容面膜、丰胸运动的最佳时期，我决定了作为大龄剩女，以后我相亲都要安排在卵泡期啦O(∩_∩)O~，哈哈。
       特别值得一提的，还有书里五花八门的避孕方式介绍、和月经杯、姨妈条等新式姨妈工具介绍，简直让我应接不暇，眼界大开。
       但是，也有点不好的地方，那就是有些比喻实在超过我的理解范围。比如把血块比喻成樱桃果酱，就让人有点接受不了，毕竟再怎么亲密，大姨妈也是属于排泄物怎么能比作食物呢。
       这些好与不好，纯属个人喜好。无论如何，不管你是单身姑娘，还是已婚人士，都应该好好爱自己。而表达爱的基本方式，就是从关注自己一点一滴的健康做起。
       毕竟，健康不在，什么都免谈。
                                                          ——by 源源
                                                              2017.5.16

　　《400次》读后感(六)：非常不建议当科普看，客观角度分析

首先，书的立意是很好的，有趣的方式来介绍女性的生理问题。但其中太多篇章涉及到夸大宣传和不符合实际的内容。年纪稍大的人可以自己判断了还好。年纪太小的话很容易被误导。
举例来说在介绍孕酮的影响时。着重说了孕酮带来的坏处有很多，变丑之类的。好处只有帮助姨妈规律。但实际在临床医学中孕酮对变丑的影响并没有书里说的那么大。更多的起到了帮助缓解经前期综合症的作用。变丑只是内分泌的失调，在稳定的情况下。孕酮在周期中的作用并不会让你很丑。
其次，过分夸大的还有黄体期的自杀倾向问题。这更是无稽之谈。如果你有非常强烈的不舒适感，应该首先排除是否有其他的疾病。而不是激素问题。激素会影响情绪但绝对没有这么大！最起码在北京的患者中这种因为激素而产生这么极端情绪的案例还是不存在的！
本来是买给小侄女看的，但先翻了翻。理解大姨妈是为了让看的人们对姨妈重视，关爱自己，从而促进美月商城的发展。但作为医生的角度我觉得我还是写个评论给广大的女性同胞。关爱自己的身体，但不要太迷信书里的方法，如果有缘看到这里。那谢谢你。就酱
PS：书里介绍吃的谷维素别随便吃。那不是一般药物。

　　《400次》读后感(七)：大姨妈的暖心小贴士。

文｜慕卿月。
小学六年级的时候，前桌女同学突然来大姨妈，把凳子都染红了。一下课，她就赶紧往厕所跑。凳子上的红色特别耀眼，旁边的男生说，怎么那么多血啊！不知道是谁开了玩笑说，她是不是自杀啊。还好当时并没有起哄。女同学回来，装着没事发生一样，把凳子用水洗干净了。我太佩服她的淡定了。
我比其他女同学来大姨妈的时间要晚一些。记得初一上半学期，女生会私下讨论大姨妈的事情。那会，我特别尴尬。别人问我，是什么时候来大姨妈的？我说，我还没来呢。全是不信的表情，似乎我是有意在隐瞒。所以，第一次来大姨妈，我还异常的兴奋，有一种终于来了的感觉。
无论是学校还是家长们，很少会和孩子们普及大姨妈的常识。我还记得小时候，看我姐在用M巾，她会有意无意的避开我，我问她，她就直接甩一句，反正你以后都是要用的。似乎都不太愿意去讨论这个问题。以至于，我对大姨妈的常识一度匮乏。大致的常识也就是不能吃辛辣、油腻、煎炸、生冷的食物，不能熬夜什么的，感觉和大姨妈没啥关系，毕竟要身体健康，本来就不能熬夜。
对于大姨妈期间，不能洗头这件事。我一度不能理解。一连来7天姨妈，不洗头，这还让不让人活呢？在大姨妈的《400次》里，解答了我的疑问。来大姨妈期间是可以洗头的，量比较大的那两天，最好不要洗头，洗完头务必要吹干，否则很容易着凉。
书中还有科普了很多小知识，比如月经期主要选择温经散寒的、缓解痛经的食物，但首先得根据大姨妈的血量去选择温性、寒性质等食物。对于温性、中性、热性等食物的选择，我是分不清楚的，《400次》很贴心，列出了食物平寒凉温热属性表，一目了然。
来大姨妈，多喝热水。确实是有好处的。但也不是只有这一招。《400次》告诉我们，我们可以根据来大姨妈的血量多少，去判断吃什么食物更佳。对症下药，才是正确之选。同样，我们也可以从书中得知，为什么会痛经？痛经又分为哪几种？每一种该注意什么问题？这些大概都是我们平时很少了解的，我们只知道痛经，并不会去分那种痛经，该怎么处理。没有对症下药的后果，往往让自己的状态越发的糟糕。
《400次》除了贴心的介绍了关于大姨妈的各种，还从另一方面告诉我们，关于“性”的常识。这些常识本应该是我们一早就应该知道的，可往往我们的家长和学校都不会提及，好像说出来是一件很羞愧的事情。了解“性”的本身，不过是为了更好的保护自己。
说实在的，像养生、大姨妈等科普类的一些书籍，大多都是枯燥无味的。《400次》这本书恰好是由生动的漫画人物形象的视觉来讲诉大姨妈的知识，让整本书富有了画面感，也不觉得无味。这也是《400次》的一大亮点。
在《400次》里，我们还能了解到棉条和月经杯这类大姨妈用品，棉条之前听说过，月经杯倒是第一次知道。有兴趣的女性朋友们可以深入的了解一下。
PS：文章为原创，如需转载，请豆邮或者ldian643@qq.com联系笔者。

　　《400次》读后感(八)：亲爱的大姨妈

感觉在我读书的时候，中小学课本中，其实对于生理卫生是比较含蓄和隐晦的。这应该还是与我们几千年的传统观念所决定的。记得我读初一的时候，生物课本讲到的人体生理结构，那个戴眼镜的生物男老师，也是稍微带过，说个大概，然后叫我们自己看。初二到另一个学校，一学期有一节的生理卫生课，那时候男女生分开上，老师讲得也很模糊。感觉那时候就是讳莫如深，懵懵懂懂的。
而随着社会的不断发展，这是个信息时代，关于生理知识，学生孩子都能接收到网络上各种杂七杂八的认知，毕竟网络信息在普及的同时有些也等同于泛滥。那么一本有意思的生动形象的科普书就显得尤为重要了。
这是一本有意思的书。
最开始知道这本书，是在kindle书友群里，看到一个姑娘说在看这本书，我当即就被书名逗乐了。《400次，女生必看的大姨妈圣经》。圣经 ，可不是嘛。大姨妈这可以说是一个女人的健康晴雨表。而女人之所以比男人长寿，也因为有子宫，有大姨妈，多了一个排毒的通道。
这本书在形容姨妈量多的时候，“三峡大坝决堤了”，把我笑喷了。血崩啊。然后还有在说到月经杯的时候，说，姨妈血看起来鲜红得像是蔓越莓奶昔或是红酒。我感觉我以后都无法直视蔓越莓奶昔了，哈哈。
这是一本生动形象的书。
中间穿着穿插着生动的漫画，萌萌哒，画风很少女啊。小纠结是女主角，大姨妈是女二号。小纠结生活习惯稍微有点任性就会被女二号抓住小辫子，给她点颜色看看。把痛经形容为大魔王。在讲解先有卫生棉条还是现有卫生巾的时候，画了一个鼻子，用姨妈流血和鼻子流血的原理来说明。这些都很形象生动啊。
最重要的，这是一本科普书，让人涨姿势啊，干货满满的。
我一直以为“大姨妈”这三个字是我们现代社会的一个流行含蓄而又亲切的代名词。就像是把卫生巾成为“姨妈巾”“面包”一样的，说出来比较顺口，让人不那么羞涩。原来不是的，“大姨妈”这是在古时汉代就有典故的。
书中一开始就写了大姨妈的周期，居然才知道大姨妈还有六七种，除开月经，还有并经，季经，避年（一年来一次），暗经（一辈子不来），倒经（从鼻孔出来）……
还有关于大姨妈期间不能洗头这件事，我听很多人都说过，问她们原因，好像也没有一个确切的理由，只说是，老一辈的人的经验累积告诫。我不太能理解这件事。这怎么就和头发扯上关系了，所以一直都没当回事。反正自己的大姨妈也挺正常的。其实啦，只要注意洗完吹干，不受凉就好了。
还有说古代的卫生巾。原来卫生条比卫生巾更早。中国古代用月经带，用剪裁的布料装上草木灰。
最后感到新鲜的是，居然还有月经杯这个东西，作为一个21世纪的新女性，我居然才知道，好out啊！
……
听大姨妈的话，做个好姑娘。

　　《400次》读后感(九)：摘了一段序言，但除了序言还有些别的

序言
亲爱的,你好啊,很高兴遇见你。我是一本教你如何跟大姨妈和平共处的科普书,叫《400次》,你一定很想知道我为什么叫这个名字。
在你的印象里,女性的月经周期应该是雷打不动的28天吧？事实上,这个数字是不断变化的,少数情况会短些,多数情况下更长些。在2014年发布的《中国女性生理健康白皮书》里,中国女性平均月经周期统计为30.90天。
从青春期到绝经的这段时间里,你会来400多次大姨妈。无论是初潮的忐忑,怀孕的紧张,为人母的喜悦,妇科病的烦扰,还是绝经时的衰老忧伤, 大姨妈伴随了你一生中最美好的时光。或者说,是这400多次大姨妈见证了你的成长,陪伴你体会了人生百味。
你一定思考过“大姨妈是什么,它从哪里来,到哪里去”这样的哲学问题。你大概也好奇过,为什么有的人疼得在床上打滚甚至休克,有的人却淡定无恙？有的人长时间不来,有的人却“总有姨妈来敲门”？有的人姨妈来两天就走了,有的却要淅淅沥沥个八九天？有的只需要几片护垫,有的人却得有尿不湿才能缓解尴尬？
你或许还担忧过“姨妈不来是不是意味着怀孕了”、“非经期出血是不是生病了”、“经前总是情绪低落暴走是不是抑郁症”,别担心,这些我都会告诉你答案的。
在书中,我会持续不断地提醒你“注意饮食”、“作息规律”和“适量运动”,不要烦,这几点真的很重要。重要的事情,就是要多说几遍!
对了,我还找来一位可爱的女孩子做《400次》的主人公,她叫小纠结。那些困扰过你的大姨妈知识,都将随着小纠结的生活逐渐展开,你一定会喜欢她的。

　　《400次》读后感(十)：大姨妈，你懂不懂？

大姨妈，在每个姑娘的生命中都扮演着非常重要的角色，它会在姑娘的生命中出现400多次。也许有人直到大姨妈的历程结束，许多问题仍是一知半解，无从拷问。鉴于此，我们简单探讨一下，各位姑娘常常面临的，却又有些手足无措，不知如何应对的大姨妈问题。

第一、女性月经周期是雷打不动的28天。

女性的月经周期一般是21到35天，平均是28天，这跟每个人的身体代谢有关，无需比较。

有趣好玩的是，在动物界中，大部分雌性哺乳动物也都有其生理周期：牛羊马猪等会来月经，而家中的狗狗则是来“年经”，每次约帮个月；灵长类动物周期与人类差不多。

第二、大姨妈禁令

不要捶腰捶腰会增加大姨妈的流量。经期腰酸是盆腔淤血导致的，而捶腰会让淤血加重，还会让流量加大，持续时间延长，简而言之就是越捶越酸。

避免剧烈运动过劳可导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等

远离咖啡因姨妈期间不要喝浓茶，特别是绿茶。因为绿茶本身性凉，会加重子宫痉挛，增加痛感。此外，绿茶里还含有咖啡因，会舒张血管，加速血液流动，会导致流量加大，持续时间延长。同样含有咖啡因的还有浓红茶、可乐和咖啡等。

可乐等含糖的碳酸饮料，每天饮用超过1.5份含糖饮料的女生，不仅会体重飙升，第一次月经来潮时间也会提前2.7个月。此外，过多地摄入碳酸饮料，也不利于我们骨骼的生长。

第三、大姨妈总是迟到

迟到1到7天都属正常，不需担心。因为大姨妈是受激素影响的，而激素一不小心就会波动，例如，情绪波动（过度紧张、愤怒、抑郁）、生活不规律（多度劳累、压力过大、过度节食、过量运动、熬夜）、饮食不规律（吃太凉、太酸、太重口味）等等，对了，某些情况下，生病吃药（包括紧急避孕药）也会导致大姨妈迟到。

如果超过7天以上还没来，则可能是怀孕、多囊卵巢、月经不调等问题，需要尽快看医生哦。

想让姨妈快来，就要改掉“太任性”的生活方式：熬夜的早点儿睡，太过劳累的注意休息，压力过大的运动逛街减压，老节食的正常吃饭，过度运动的别用力过猛，情绪波动的赶紧宣泄情绪尽快恢复平静，吃太凉的喝姜茶，吃太酸太重口的暂时忌口等等

第四、来了大姨妈，就要窝在沙发里一动不动。

那样不仅不利于积血排出，还容易家中淤血导致的痛经。

适量的体育运动还是需要做的。进行活动量较少、强度低、动作轻缓的运动可以促进血液循环，减轻经期校服坠痛和腹痛。这些“轻”运动有助于分散对疼痛的注意力，可以缓解经期紧张、烦躁之类的不适感。不过，剧烈运动会加重月经期的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

第五、熬夜的危害

1、晚上11点之后睡觉容易打乱内分泌，内分泌不调则姨妈不调；

2、晚上11点之后睡觉会扰乱肝气运行，易造成气滞血瘀的痛经；

3、熬夜造成褪黑激素紊乱，让你脾气变差，加剧经前不适。

更重要的，人体中的多种激素都是在熟睡状态下才能产生，一般是晚上10点到早上6点。所以长期熬夜的女性无法顺利产生激素，从而出现月经不调、无法正常排卵等卵巢储备功能下降的症状，渐渐导致卵巢早衰，中年大妈的气质也就随之俯身了。

如果迫不得已熬夜，最好每个小时起身活动5到10分钟，并注意补充水分和维生素。由于熬夜会降低免疫力，因此需要注意保暖，以免生病。一个成年人每天睡眠7到8小时最佳。

第六、姨妈的绝对禁区

1、捶腰溜达溜达，或者用热水泡脚来缓解腰部酸痛比较好。

2、体检

经期不仅不能做妇科检查、尿检，也同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为这一时期身体受到激素分泌变化的影响，很难诊断身体的真是情况。

3、拔牙

月经期间，较多的抗凝血酶原和变少的血小板让止血变得有点儿难。

4、K歌

来大姨妈的女生声带会充血，如果这个时候高声K歌，可能导致声带的毛细血管破裂、声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害。

5、穿紧身裤

紧身裤臀围小，所以对血管压力较大，影响血液循环。脱穿时由于盆腹腔压力突变，可能造成精血逆流，引起子宫内膜异位症的发生。此外，也不利于散热和大姨妈的排出。

第七、不造贫血苍白女

如果每次来大姨妈，你都面无血色、头晕目眩、四肢无力，那么很可能是自身铁元素储备不足的你由于流失掉许多铁质，患上了缺铁性贫血。这时，你应该去菜市场买点儿动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类来吃。绿叶蔬菜中含铁多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜等。水果多吃杏、桃、李、樱桃。葡萄干、红枣、核桃、海带、红糖等也可以帮你恢复“血气值”。

第八、水肿君来袭

在大姨妈到来的前夕，由于雌激素水平升高，身体会自动尿潴留一部分水和钠，这就导致我们像吹气球一样“胖”了起来。一切症状，都是水肿君捣的鬼。

在经期这几天，做到每天喝8杯水、少吃高油高盐的食物、坚持轻度锻炼、睡前1小时尽量不喝水、多补充点维生素B族，就可以很好地缓解经期水肿。

经期去水肿，首选食物是红豆。红豆中含有丰富的钾，同时外皮中含有皂角苷物质，有很强的利尿作用红豆汤是消水肿的首选，但豆沙并不能帮你消除水肿，因为皂角苷已经流失了，且含有大量的糖分。

有意思的是，月经期虽然影响你当下的情绪与状态，但也能让你的循环系统和造血系统得到一种男性说没有的“锻炼”，从而能较快制造出新的血液。有研究表明：体重、健康状况相同的男女，若因意外失去相同比例的血液，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。

第九、月经期结束后进入卵泡期

这段时间你的皮肤会变水灵，气色会变红润，坊间绰号“约会必胜”。

大姨妈走了的那一周，你的状态特别好，敷美白面膜或是做精华导入，效果都是杠杠的。

瘦瘦的除了美容效果加倍，也有利于瘦身。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间长，想步行、跑步、游泳、骑自行车、跳健身操等都属于有氧运动；挑高、举重等爆发性的是无氧运动。有氧运动简单易行，安全隐患小，且容易坚持，建议有氧运动与无氧运动交叉进行，坚持30分钟就能消耗脂肪，每周2到3次小蛮腰就会很明显啦。

第十、情绪敏感期

月经周期的第15到28天，一般历时14天。脸上长痘痘，脾气越来越坏。放松心情、调节饮食、适当运动。

好朋友

红糖水：如果你经期总怕冷、姨妈颜色较深且有血块，那么喝一杯暖暖的红糖水会立刻见效。因为红糖水会发挥她暖胃补血活血散寒的作用，既暖身还有助于血液排出，减少疼痛感。

但是，如果你是以下两种姑娘之一，那可别碰红糖水，否则副作用会让你“血流成河”、停不下来。

1、本来就是小暖炉的姑娘（经期总嫌热还想吃冷饮），别碰红糖水。

2、血量大的姑娘，被碰红糖水。

红枣

红枣性温味甜，维生素含量高，是补气血的佳品。推荐气血两虚、怕冷或是有血瘀的姑娘吃。但以下三类姑娘在经期要慎重吃：

1、容易腹胀的姑娘：红枣会造成消化不良，加剧胀气的症状。

2、水肿的姑娘：红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，于是越吃越肿

3、血量大的姑娘：流量大、时间长、手脚发热、口干舌燥、心烦意乱这样的，会越吃血量越多（桂圆、枸杞同理）

即使不属于这三类，平时吃红枣进补一天也不要超过10枚，吃多了不消化也吸收不了的。

阿胶阿胶除了补血，还有止血的功效。在姨妈来是吃阿胶，可能导致：血量大越补血越多；体质敏感的妹子，大姨妈却被抑制住没影了。

要吃阿胶补血最好选择在经期结束后，经前吃阿胶则可能导致大姨妈推迟。

山楂生山楂能够活血化瘀，适合姨妈色深、有血块的妹子。但是，量少色浅或者量很大的妹子就不要吃了。另外由于山楂太酸，多了可能会刺激子宫，反而造成姨妈量骤减。把山楂跟姜、红糖一起煮可以中和酸度，不仅口感更佳，效果也会更好。

益母草性微寒

1、经期怕冷的宫寒的痛经姑娘吃了会雪上加霜

2、血色浅量少的痛经姑娘是气血虚或是肾气虚，吃活血的益母草痛得会更重。

请记住，可以吃益母草的情况是：痛经时发热、暴躁、血色深、有血块。要对症。

最好不要临幸的食物

甜点、咖啡、茶、可乐雪碧等碳酸饮料、啤酒

四大国民级谣传

1、冰激凌吃不得？

2、多喝热水

3、经期能不能洗头洗澡

4、是药三分毒

好了，有了上面的科普，相信大家对自己的“血缘至亲”——大姨妈，有了很深刻的认识，希望每一个姑娘都能美美地迎来，开心地送走，不要每个月都有那么几天，变得不是自己啦！