用安静改变世界读后感精选10篇

　　《用安静改变世界》是一本由【美】拉塞尔•西蒙斯（Russell Simmons) 著著作，九州出版社出版的平装图书，本书定价：38.00，页数：240，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《用安静改变世界》读后感(一)：冥想助我们心灵走进宁静，宁静让我们享受当下的幸福

　　拉塞尔.西蒙斯曾经过着吸毒、花天酒地、纸醉金迷的生活，他忙忙碌碌的为捞钱而存在。然而从这本书中得知，那时候的他是迷茫的，是焦躁的，也是痛苦的。然而就如他自己所说：他是幸运的，在没有造成更大错误的时候，他发现了他的成就不是因为他的忙碌，而是因为他的宁静。书中也一直在举例不仅他意识到他的成功不是源于忙碌的社交，书中多位成功人士都提及到成功是源于宁静，源于宁静时心灵深处对自己的剖析。而让这些成功人士进入这种宁静状态的行为就是冥想。

　　这两三年推广冥想的书籍已填充在市场的各书架上，也略读一二，但没有一本书是如此专注的讲述冥想，也没有一本书是如此细致的讲述让我们走进冥想，阅读过程中让人情不自禁的想尝试一下冥想，因为作者那淳朴的语言，徐徐道来冥想是如何给生活带来的改变，让生活变得更加的美好。各类禅修的书籍上都提及到让大脑与身体链接，感受不同器官给自己带来的感受，充分的接纳这些感觉，从而调试自己的心灵状态。所以在读完这本用安静改变世界，我也必定会尝试用作者推荐的冥想的方法来完成这个过程，也幸好这本书的作者没有苛刻的要求冥想者要怎么样做，特别对于初学者更是怀着一颗鼓励的心让人可以开始这个过程。

　　第一次尝试冥想，遵循作者所说的坐姿和真言（具体方法书籍的第三部分讲述得非常清晰），因平日都是弯腰弓背的坐姿或斜卧在沙发的习惯，所以采用作者所说的莲花式的时候，腰背非常的不适，但依然固执的坚持者，最终因为后背的疼痛流下了眼泪。脑海瞬间闪过作者所说：冥想是让你走进宁静，是用你身体可以接受的方式来完成这个过程，如感到不适可以选择自己感觉舒服的坐姿来进行。最终采用了作者书上所说的另一种坐姿来完成，差不多前15分钟口干舌燥、脑袋里各种杂念和噪音都干扰着我，没有强制试图去改变什么，只是慢慢的让这些感受从脑袋里消失，也没有期盼能够进入作者所描述的那种美好的状态，只是单纯的接纳。坐着坐着，噪音逐渐变小了，也没有像平日里过于安静的环境而自己变得更加焦虑。这时候手机设置的闹铃响了（这也是作者在书中教初学者如何摆脱时间的限制）。短短的20分钟结束了，第一次的冥想虽没有给自己带来特别强的体验，但让我第一次体验到安静不会引起尴尬，反而让我享受到了安静时刻人体的舒适感。

　　用安静改变世界，让生命重回专注。纷纷扰扰的生活让我们忘记了生活的初衷，就在这刻，让我们忘记窗外世界的浮躁，忘记焦虑的人群，享受当下的生活。可能今天我们只能做到1分钟，但经过长期的修炼，我们定可以做到真正的享受当下。我们不能像大师那样顿悟，但起码我们可以调整我们的速度，改变我们的生活。谁又知道多年后，我们的生活会发生些什么呢！又何必在意会发生些什么呢！

　　《用安静改变世界》读后感(二)：原来冥想这么神奇

　　从《遇见未知的自己》这本书中，我们可以看到作者主张可以通过冥想来沟通真我，实现内心的平和宁静，获得真正的幸福。

　　这不是我第一次知道冥想。在很久以前，我就通过电影《美食、祈祷和恋爱》看到瑜伽和冥想这种方式。然后后来有一阵我去学过几节瑜伽课，也略微体验了一下冥想的感觉。

　　但是，冥想，在我看《遇见未知的自己》以前，总以为这是宗教仪式，是一个非常神秘的事情，跟我们普通人、无神论者是没有多大关联的。

　　即便看过《遇见未知的自己》，也只是注意到了冥想这个词，也并不清楚冥想究竟是怎么一回事，毕竟真我这个词也不是那么容易让人理解的。所以，就像书中那个莫名其妙出现的老头一样，冥想也被披上了一股神秘的色彩，让人捉摸不透。

　　可是，【美】拉塞尔•西蒙斯写的《用安静改变世界》这部书，让我对冥想有了彻底的改观。

　　原来，冥想可以是一件科学又富有艺术的事情。

　　这本书通过三个部分来描述冥想：第一部分，是说为什么要进行冥想；第二部分，讲述了冥想的作用和好处；第三部分，告诉我们应该如何冥想。

　　为什么要进行冥想呢？拉塞尔告诉我们：“冥想向我们提供的是一种处理焦虑情绪的变通之法。冥想让你了解自己的生活中发生了什么（而不是一口否定），然后帮你将它放下（而不是纠结其中）。”

　　他又说：“科学而艺术地冥想能带你抵达阳光沐浴之处。二十分钟的静坐能拂去你心中的痛苦、沮丧和不安，点亮你的生活，引领你回到初生时澄净的欢乐状态。”

　　好吧，这段话看着还是很玄乎。“初生时澄净的欢乐状态”又是个什么状态？也许我们都体会过，但未必有谁记得。

　　唯一可以看明白的是，拉塞尔举了好多例子，说明冥想给他们包括他自己的人生带来的美好改变。诸如拉塞尔自己有吸毒史，全靠做冥想挽救了人生之类的。还有更多的人都认为自己人生当中很多绝妙的点子和正确的决定都是从冥想当中产生的。另外，更重要的是，冥想显著提高了专注力，使得自己更加冷静，这几乎是所有长期坚持冥想的人得出的共识。

　　其中，拉塞尔还举了一个在我看来最为有力的例子，那就是史蒂夫•乔布斯唯一曾下载到自己ipad里的书是《一个瑜伽行者的自传》，并且，在《乔布斯传》里还提到，正是这本书将乔布斯“引上了静思冥想与灵性的道路”，并且据说他每年都会重读这本书。

　　连改变世界的天才乔布斯都这么喜欢冥想，我们还有什么理由不追随呢？如果说天才有些什么可以让普通人学习的成功诀窍，这不就是现成的例子吗？我不得不说这极有说服力，至少对我来说是这样。

　　接着，拉塞尔又用科学发现来证明了冥想的作用和好处。虽然第一部分在讲我们为什么要冥想的时候，很多内容也可以称作是冥想的作用；但是这些作用只是冥想做下来的感受以及对个人性格或行事风格的改变，这类内容其实是非常抽象而无法具体描述的，因此也很难让人理解并认同。

　　但是通过科学实验来发现冥想可以实实在在改变大脑，这就变得不一样了，就好像你跟我描绘你去过的一个地方多么多么美，然后我听得云里雾里的时候，你唰地给我一张照片，噢！原来就是这样的景色！原来冥想是通过改变大脑的什么胼胝体什么灰质来使你更加清醒冷静和富有灵性的。用通俗易懂的话来讲，冥想就是能使你的大脑越来越年轻，就能跟初生婴儿似的，可以最大限度地吸收各种信息，让你重获新生，神马老年痴呆，那是下辈子的事儿。

　　好神奇有木有？

　　说得我恨不得马上跃跃欲试进行冥想了。BUT，说了半天，冥想究竟是什么？怎么做？

　　别急，第三部分，作者就手把手教你怎么做冥想了。

　　一天两次，一次20分钟。采取挺胸直背又放松肩膀的坐姿，高阶晋级到莲花式坐姿，然后默念“总持咒”真言：“嗡阿吽”，持续20分钟，就好了。

　　就这么简单。然后听起来还是像宗教仪式，笑cry。

　　当然，这看似简单，实际上可没那么轻松。首先你得找到这样一个独处空间，以免你做的时候被人撞见说你神经病。其次，别说天天坚持，就一次坚持20分钟，你也未必能做到，不信你试试。

　　但是体贴的拉塞尔拥有丰富的自身经验以及别人的反馈经验，所以，对于这些冥想期间遇到的各种困扰，让人无法坚持的情况，拉塞尔也详细地作了说明教我们该如何应对。总之，这本书就是非常详尽，又科学又艺术的一部冥想说明书。

　　那这本书看下来，你是学呢？还是学呢？还是学呢？

　　反正，我是打算开始冥想了。

　　《用安静改变世界》读后感(三)：通过冥想，拥有快乐

　　哲学家老子有言“清净为天下正”――在宁静的心境年前，整个宇宙都会俯首称臣。热闹和喧嚣不能使我燃烧，反而令我无比珍惜片刻的宁静。

　　非常有缘迷茫如雾霾中寻找出路的我此时遇到《用安静改变世界》，把“冥想”看做修行，认真地尝试之后，它指引我渐渐寻回内心的安静，和安静的内心，那些张牙舞爪的愤怒和对抗不满都离我远去，我的世界平静祥和。

　　最近昼不离手，夜不离枕的一本书――拉塞尔.西蒙斯的《用安静改变世界》，我是被副标题“让生命重回专注”吸引的。这个缤纷灿烂的世界诱惑太多吸引太多，想做的事情都可以开始。然而，选择了开始之后，往往偏离了“好的开始是成功的一半”，很多时候做事情常常是三分钟热度，浅尝辄止。

　　深切怀念日色很慢，车、马、邮都慢，一生只够爱一人，一生专注一件事。

　　日子为什么总是有赶场子一样的紧迫感，这一场约还没结束匆匆忙忙收拾奔赴下一场，路上行人一个比一个急，都要快一点，更快一点。奥林匹克“更高、更快、更强”的格言已经刻在这时代的骨血里，树大根深。

　　可是，你快乐么？幸福吗？

　　快乐和幸福，只关乎内心！

　　而如何获得安静，提高专注力呢？

　　拉塞尔.西蒙斯肯定了安静的力量，他在序言中提到“人生幸福与成功的基础正存在于这些难能可贵的宁静时刻，而并非那种灯红酒绿、纸醉金迷的生活”。

　　每一个人感受到幸福的点不一样，如果你喜欢热闹，喜欢纸醉金迷，灯红酒绿的生活，它带给你快乐，令你幸福，有成就感，那不必勉强自己安静下来，突然的安静很可能使你无所适从，忐忑不安。当然，你也可以尝试一下，或许会发现你和拉塞尔.西蒙斯一样，“喜欢晨间冥想胜过深夜狂欢”。

　　而相对的，假如你渴望获得内心的安静，认同安静的力量，并且需要一些方法帮助你获得安静，欢迎你和我一起由拉塞尔.西蒙斯的这本书，开启“冥想”修行之路。

　　“冥想”贯穿整本书，修习瑜伽的朋友应该对冥想并不陌生，冥想是一种古老的修行方式，瑜伽结束时10-15分钟的冥想使我觉得沉重的负担的消失了，整个人如一片树叶一样轻盈。

　　“冥想”在生活中是一种非常有价值、非常实用的工具，外面的世界冰冷黑暗紧张动荡，“冥想”可以去除你的自负、欲望、恐惧和不安，点亮你的心，将你带到一个阳光明媚的世界。

　　读《用安静改变世界》，不是给予谁改变世界的力量和方法，它给每一个读者最大的益处是给你一颗“平和、安宁及关爱之心”，获得对自己“发自内心的认可”。都市中汲汲营营的每一个人，简单的二十分钟修习，终结疲惫的每一天，终结漫无目的被冲动的情绪、外界的压力牵着鼻子走的生活，不管生活多忙碌，外界的喧嚣和干扰都不能打扰你，是你真正地掌控一切。

　　科学而艺术地冥想，使你放下了对过去念念不忘的执着，对未来的期待与担忧，放下内心的焦虑和沉重，真正的“活在当下”，享受这一刻美好时光。

　　冥想去除了内心的焦躁、压力、偏见、困扰、不安，剩下的是快乐。

　　《用安静改变世界》读后感(四)：你永远不知道自己会是什么模样

　　第一次上瑜伽课的时候，老师引领着我一步一步学着如何呼吸，如何去感受自己，更重要的是，学着如何去冥想。

　　当我感知到自己的身体像是一棵大树，坐时挺拔向上，躺下之时深深地镶嵌于泥土之中。 那种放松感，彻底让我迷恋上瑜伽，也迷恋上冥想。

　　当我在冥想之时，我开始学会了调动全身的器官和意识，全身心地专注在自己身上。每一次呼气，每一次用力，每一次吸气，都让我更加清醒。

　　从小到大，我都是一个很安静的人。拥有非常多的与自己独处的光阴。自己一个人的时候，我总是感觉到非常地快乐自在。相反在人群之中，我总是不能自如，我觉得很拘谨，我觉得无所适从，我觉得人群中社交非常地索然无味。

　　翻阅这本《用安静改变世界》。我慢慢沉静、思考。没有人能够是完美的，没有人能够既喧嚣又安静的。完美即是丑陋。在喧嚣的尘世中，拥有着自己的一丝安静，便是最大的奢侈，而这种奢侈，会反过来造就自己本身。

　　山本耀司说过那么的一句话，一直让我记忆犹新：不知为什么，我就想一事无成。”自己“这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解”自己“。

　　而我愈发长大，我开始更加深刻地认识到，”自己“这个东西撞上自己对自身深刻的冥想，反弹回来，才能够了解更多的自己。

　　我们在城市的钢筋森林里，每日疲于奔命，房贷车贷孩子等等都是悬挂在头顶上的尖刀，明晃晃地，一刻都不能松懈，一刻也无法忽视。我们在这样的追寻当中渐渐迷失了自己。就如书中拉塞尔，年轻的时候他认为“成功”是有机会嗑数不清的药、参加数不清的聚会，睡数不清的女人，在任何地方捞钱，灯红酒绿，纸醉金迷。

　　我们二十出头的年轻人，我们渴望着拥抱世界，我们渴望着成功，世俗意义上名利双收的成功，自古以为，利都是紧跟随着“名”，于是，我们紧紧追逐着“出名要趁早”，我们拼命抓住每一个可以出名的契机，我们那么渴望成功，以至于我们都渐渐遗忘成功本身是个什么东西。

　　佛家常说“不攀缘”，缘分，不是攀来的，你是个怎样的人，就会遇到怎样的人。成功也不会攀来的，我们不得不同意人脉在很多时候给予我们意想不到的帮助，但是人脉网络不是攀来的，当你是个小喽罗的时候，你是攀不上大牛人物的。 当我们物欲熏心追寻着一切的时候，我们从来就不允许自己掉落下来。

　　可是攀来的缘分，外在的光环加持，并不会使得我们的内心变得有多安宁。前几日我偶遇一场展览，一场在缅甸的摄影展，特别有意思的是，一个安详入睡的婴儿和一个瘦骨嶙峋的老人画像都并排在一起。我特意站在中间，央友人给我拍了一张照，夜深回到家，我审视着这张图，久久心里不能释怀，我想说：这就是一生啊。

　　毫不知情的婴儿坠入人间，懵懂无知，来不及思考自己为何而来就已经注定要来这个世界走一遭，往后的几十年风雨之中，会面对些什么，根本不得而知。暂时跳出画面，活到中年的我，懵懂走过人生的前生，竟也是想不懂道不明到这世上走一遭是为何，所遇之事所见之人都渐渐造就了而今的我。到了这具肉身尽头，眼神沧桑不再清澈明朗，岁月在身上、眼神、心上都刻画着“苦难”二字。莫非，在人间走一遭，就只是为了感受“苦难”，既尔随风飘走吗？

　　不知为什么，我就想一事无成。

　　一事无成的人生啊，或许过得并不轻松 ，或许承载着更多的“苦难”。

　　冥想可以改变充满了苦难的一生吗？并不。

　　冥想可以拯救的， 不是这具肉身。冥想只是使你安宁，但是它没法加持给予你幸福。冥想拯救的是这具肉身带来的创造力和使你体会幸福的能力。

　　《用安静改变世界》读后感(五)：你太忙，怪我喽

　　跟往常一样，被闹钟闹醒，快速穿衣、洗漱、上地铁，下地铁、买早餐、刷指纹、开机、登uc消息闪个不停，忙碌的一天又开始了。偶然间透过办公室窗户瞟见了蓝天白云，绿树成荫，喃喃自语道：“昨天还穿羽绒服，今天就穿短袖了，忙忙碌碌的，时间过的真快”。

　　我们忙着工作升迁、忙着交际应酬、忙着买二房、忙着要二胎、忙着攀比、忙着计划现在、憧憬未来。繁忙程度堪比奥巴马。最可怕的是这么忙，生活依然入不敷出，一团遭乱、内心焦虑、失眠、烦躁。

　　如果你此时忙的不可开交，不妨放下手中的事，读一读这本书—《用安静改变世界》。作者拉塞尔做任何事情急急忙忙，更被称为rush，之后利用安静的力量成功塑造自己，被誉为“美国嘻哈教父”、“《福布斯》年度经济人物”、《纽约时报》畅销书作家、“好爸爸”、“好丈夫”。

　　书中的安静，主要是来自一种古老的修行方法冥想，冥想是瑜伽中的一个组成部分。瑜伽起源与印度，流行于世界。

　　大学时选修了瑜伽，瑜伽老师优雅的气质与曼妙的身姿引来阵阵尖叫。学瑜伽后我不仅喜欢它让我拥有灵活柔软的身体，更喜欢它带给我心灵的宁静。

　　毕业后周末依然会自己在家练习瑜伽，我喜欢大汗淋漓之后来自灵魂深处的安静；或生活一团乱时，安安静静地静坐10多分钟。

　　书中例举了大量实例来证明冥想的力量，乔布斯_苹果传奇、巴菲特美国投资家、奥普拉脱口秀主持人、Jay-Z歌手等。撇开书名改变世界的高大上，我们用安静改变自己总可以吧。

　　O.1 接受不完美的自己

　　因为当你冥想，你真的会豁然开朗，当你放下焦虑、看清自己，你会毫不犹豫的想让自己变的更好，而且会马上开始行动。你越是了解真实的自我，你就越想让自己变好。—《用安静改变世界》

　　我们或多或少总是对自己不满意，从小被“别人家的孩子”比的一无是处，照镜子时看自己哪哪都不顺眼，会想：“我讨厌自己的样子”、“我真难看”、“我真丑”，当你说这话时意味着太多的焦虑和忧愁占据着我们的心灵。

　　当你安静地坐下来，真正倾听自己的身体，你会说：“我要注意饮食了，我要穿s码衣服”或“我要练一小时瑜伽”。

　　O.2 活在当下

　　生活中一切积极、新颖、快乐、美好、有爱的东西，都源自“当下”。—《安静改变世界》

　　你能控制的只是如何耕作这块土地，你不能控制的是土地上最后结出怎样的果实。—《薄伽梵歌》

　　说点我遇到的事。

　　我老公，大学毕业后应聘到青岛一家国企，他喜欢开发，去后被调成测试岗兼写文档，每天干零零碎碎的事，工作倒也清闲、过节发各种购物卡等，干了半年，和我商量想辞职去做游戏，国企生活没激情，我说：“待国企铁饭碗、现在是小职工，熬到40岁说不定就领导级别了，他说：“人要活在当下，想那么多干嘛，现在想40岁的事太不靠谱。”于是乎辞职做游戏了。

　　我毕业后就北漂了，北京买不起房，打算在二线城市买一套，即使漂北京也安心些。我开始搜索时各种问题接踵而至，工作、落户、房屋质量、孩子上学问题等。和置业聊完，加了个买房qq群，才知道有些置业虚假销售、捂着好房不卖、业主维权被打，有次差点被置业忽悠的交首付，转账时发现是开发商挂牌开发，果断放弃。

　　静下心来想想，我很喜欢现在的工作暂时几年会待北京，买了在那放着有什么意义，也没考虑自己能否承担得起日后的装修等，真是头脑发热。后来也打听到旁边有个半导体公司排污，幸好没买，感谢我心灵深处的另一个声音，感谢冥想让我安静的思考。

　　周末，起床后，带着家人去郊外放风筝，蓝天白云、鸟语花香、孩子银铃般的笑声、伴侣平静微笑的脸庞、父母健康的身体、喜爱的工作、合作愉快的同事，足已。

　　懂得享受此时的幸福和快乐，将要发生的事情待发生时再说。将来是什么样子不重要了，只要现在幸福就赚了。

　　O.3 控制自己的情绪

　　急性应急反应：医学名词，称急性心因性反应，只由于遭受到急剧、严重的精神创伤性事件后，再分钟或数小时之内所产生的短暂的心理异常。一《安静改变世界》

　　一个完美的人无非是何时何地都能控制自己的情绪，不以物喜不以己悲。社会经常有杀害事件，案发后普遍声雷俱下“当时太冲动，没控制住”。情绪会左右我们的行动，冲动是魔鬼，年轻时为冲动付出的代价想必大家都记忆犹新。

　　想想有个脾气暴躁的爱人、一对脾气暴躁的父母、脾气暴躁的孩子、领导、同事，父母打架并恶语相对、爱人整天对你骂骂咧咧、孩子在学校惹事生非、领导同事之间合作不顺畅，简直地狱般的生活。

　　O.4 安静的力量

　　冥想帮助我们摆脱生活或职业生涯中的焦虑情绪，就是这种宁静与平衡的感觉可以延伸到生活的各个方面。—《用安静改变世界》

　　20分钟的静坐能拂去你心中的痛苦、沮丧与不安，点亮你的生活，引领你回到初生时的欢乐状态。一《安静改变世界》

　　所有成功的男人和女人都会花许多时间强化自己的专注力。他们能够深入自己的心灵，找到如同珍珠般散落各处的答案，从而解决自己面对的问题。—《一个瑜伽行者的自传》

　　停下来看看这本书，它会帮你找到真实的自己，创造自己想要的生活，而不是别人眼里所谓的成功。还有此书纸质厚实、言简意赅、段落分明、值得买来放床头时刻提醒自己，安静可以改变世界，何况自己乎。

　　《用安静改变世界》读后感(六)：如何科学又艺术地冥想

　　文章出处：如何科学又艺术地冥想

　　《用安静改变世界》读后感(七)：真正的幸福感和成就感从何而来？

　　你有没有发现在一段感情中很努力在付出，但仍然感觉不到任何幸福感可言？你有没有发现自己工作得非常辛苦，在职业发展的道路上却只是原地打转？你有没有发现一直在努力寻找适合自己的目标，但仍陷入不够满意的生活现状？

　　面对这些不如意，你有没有说过这样的一句话：“不管我付出多少努力，最终都是一事无成”？如果仔细聆听周围，这样的声音再熟悉不过，这可能是因为一份工作、一段感情或者一份人生期待，许多人身困其中，并觉得自己无力改变。

　　既然改变如此之难，我们想要打破这种自我设定的牢笼，找到人生中真正的幸福感和成就感，是否有更行之有效的办法？美国畅销书作家拉塞尔曾著有《用安静改变世界》，详细分享了他自己经验，并深入剖析多位成功走出困境的名人经历，如乔布斯、奥普拉、巴菲特、松下幸之助等。他在书中这样描述困境：生活中你觉得固定不变或者让你感觉不适的那一部分，其实并不像看上去那样不可动摇，它们之所以显得无法改变，正是因为你把力量给了它们。

　　而让他开始把力量从困境中得以收回的途径是：先找到自己内在的平静状态。为什么这样的状态，对于一个人的自我成长，和找到人生真正的幸福感和成就感，有如此化腐朽为神奇的作用呢？

　　一、平静给予的勇气

　　因为咨询工作的关系，我跟一些陷入困境中的人有过交谈，发现让许多人无法迈出第一步的原因是，大多数人都缺乏一种正视困难的勇气。几乎所有的人面对要打破多年建立起来的固定生活模式，都会无比害怕，不管是事业有成，还是经济富足。

　　所以，很多时候我们选择了逃避，选择了不断让别人给我们答案，选择试图逼迫自己马上做出决定，这时候我们并没有找回真正的勇气，我们看似做了很多努力和挣扎，却没有一点点新的开始。我们总会有各种各样的理由告诉自己：我在做点什么。

　　如果每个人可以回顾自己无力感爆棚的时候，很多人会用焦虑、恐惧、愤怒、烦躁、怨恨、责怪和不甘等等形容，唯独没有平静。拉塞尔在为我们介绍冥想的作用时说：当你每天静坐在那里，你会发现，继续无视生活中那些你不喜欢或是让你感觉不舒服的部分变得越来越难，这时候，你会意识到，任由自己陷在生活的怪圈里，还不如放手打破它来得简单。

　　平静是一种很特殊的状态，当它出现的时候，很多负面的情绪就会慢慢退隐消失，这时候开始面对一些重要的问题就变得再自然不过。这就好像我们本来每天有很多事情做，所以却总可以因此拖延不去做一些无比重要的事情，而当一些不重要的事情渐渐被排除，我们就自然开始着手那些必须处理的重要事情。

　　二、听见自己的声音

　　或许，关于真正的幸福感和成就感的定义，每个人都会有不同，但每个人尽其所有努力想要实现的，无非是自己所渴望的某种生活方式。很多人曾把期望寄托于父母、爱人或者朋友，希望有一个人能理解自己，帮助和支持自己追逐内心的渴望。

　　可是，这样假手于人，却让自己常常陷入他人给予的建议和期待当中，不知不觉过上了一种迫不得已的生活。如果这样的习惯足够久，我们也不知道自己想要什么，或许根本不敢去想自己可以要什么，只等着别人的决定，从不敢于主动做出选择。当现实不尽满意时，我们又会埋怨对方不够理解自己，从不替自己考虑。

　　当我们在咨询工作中开始初始访谈时，很多人都更多谈及他人和现状的不满意，并且有强烈的情绪呈现。在持续跟进的会谈中，我们有更多安全和自由的表达，当这样的诉说成为一种自然状态时，我们变得更加平静，真实的自我会更多地出现，逐渐听到更多自己的声音。

　　在《用安静改变世界》一书中，作者为我们详细介绍了从冥想中找到安静状态的方法。他说：如果有太多阻碍你实现梦想的东西，是你没有听从自己的召唤，而是听从了外部世界灌输到你耳朵里的声音。但当你冥想时，你会听见梦想的声音见见清晰起来，你会有信心去追逐他们，不管他们将把你带向何方。

　　三、修复重要的关系

　　没有人是一座孤岛，我们生存在这个世界里的喜悦，是跟这个世界里人和物紧密相连的。当你思绪沉淀下来，那些你一直假装看不见的情绪，你害怕自己还没有准备好去处理的情绪，就会浮上表面——不管这情绪事关你的感情、工作、身体状况，还是任何你一直在回避的东西。

　　如此，给自己一个安静的世界，你会发现什么对自己真正重要，并可以着手去面对这些生命中无比重要的部分。或许当生活从四面八方向我们开火的时候，只要我们不乱阵脚，我们就能分清楚是敌是友，孰重孰轻，出击还是退隐。

　　拉塞尔说：成功一直是根植于我所经历的哪些宁静时刻，这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感和成就感便越多。他不仅是美国嘻哈教父、《福布斯》最有影响力名人、《纽约时报》畅销书作家，还是一位好爸爸和好丈夫，这是很多人羡慕的生活状态，但他却轻松做到了。

　　他相信他的幸福感和成就感来自于生活中重要的宁静时刻，或许每个人都可以从《用安静改变世界》一书中找到适合自己的指引，并通过一些坚持和尝试，迎接带来幸运和转机的内在平静时刻到来！

　　《用安静改变世界》读后感(八)：冥想的力量：越安静，越快乐，越成功

　　冥想的力量：越安静，越快乐，越成功

　　安静的力量

　　《用安静改变世界》读后感(九)：今天，让我们重新找到自己

　　在柏拉图《理想国》中，有这样一个场景。苏格拉底在与色拉叙马霍斯讨论正义与非正义的时候，一段对话如下。

　　“苏：你认为一个城邦，或一支军队，或一伙盗贼，或者任何持有共同的不正义目标的集团，如果成员间彼此毫无正义，会达到他们的目的吗？

　　色：当然不可能。

　　苏：如果他们彼此以正义相待呢，他们会取得更多成果吗？

　　色：当然会。

　　苏：色拉叙马库斯，因为不正义导致分裂、仇恨、争斗，而正义带给他们友谊和共同的目标感，是不是？

　　色：我会说是的！为了不反对你。

　　苏：在这方面你做得很好，我不胜感激。所以告诉我，如果不正义的功能是到处制造仇恨，那么无论它何时出现，无论是在自由人，还是在奴隶中，难道它不会使人们彼此仇恨、互相倾轧、不能达成任何目标吗？

　　色：当然会。

　　苏：如果两个人之间出现不正义会怎样？他们难道不会吵架、反目成仇并且彼此成为敌人以及正义者的公敌吗？

　　色：他们会的。

　　苏：好，那么，我高明的朋友，如果不正义发生在一个人身上，它是会失去它的力量？还是力量保持不变？

　　色：我们假设它保持不变！

　　苏：那么，不正义似乎有这么一种力量：不论在国家、家庭、军队或者任何团体里面，不正义首先使他们不能一致行动，其次使他们彼此为敌，并且与其对立面——正义的人们为敌，是这样吗？

　　色：当然。

　　苏：我想，不正义存在于个人会带来同样的效果：首先，因为内心的冲突和分裂他会不能行动；其次会使他和自己为敌，就像和正义者为敌一样，不是吗？

　　色：是的。”

　　从个人的角度来看，非正义不仅仅代表着不正义，也可以泛指一个人内心的矛盾与迷茫感。可见，每个人都是一个小世界，每个人心中总有两派在打架，一个小天使（理性），一个小恶魔（欲望）。欲望是人心中最脆弱也是最不容易被完全满足的部分，应加以控制；但合理的欲求却能为人带来好处。理智是人心中最高的良善，心灵应交由理性支配, 而非全然欲望。小天使和小恶魔都时有输赢，但是最好的局面是，欲望与理性和谐并存，达到内心的制衡，做事情才能更加专注，达到更好的目标。《用安静改变世界》一书，就是告诉我们如何达到内心的平和，找到自己的一本书。“安静”二字不仅仅意味着狭义的声音安静，更意味着一个人内心的安静与平和。

　　《用安静改变世界》作者拉塞尔.西蒙斯，被冠以“美国嘻哈教父”、“《福布斯》年度商业人物”、“《纽约时报》畅销书作家等美誉... ...事业巅峰的时刻，也同时做到了兼顾家庭，是个别人眼中的“好爸爸”、“好丈夫”。作者自爆曾经生活糜烂，吸食毒品，曾过着一种被欲望控制的人生，后经努力过渡到一种达到制衡完满的人生。作者以其自身的经历告诉我们，做到两种人生的切换的“秘密武器”—“冥想”。

　　冥想目前而言已经风靡世界，成为了一种自我探索和修行、觉知的手段。很多成功人士都在“冥想”。

　　史蒂夫.乔布斯说过:“只要坐下来观察，你就会发现你的心是多么的躁动不安。如果你试图强行让它静止下来，情况只会变得更糟，但随着时间流逝，她自然会平静下来，这个时候，你内心深处那些细微的声音就有了展现的空间——你的直觉会开始延伸，你看事情会更加清晰透彻，你对当下的把握更为准确。思想的脚步变慢了，你就能在那刹那间看到更广更远的地方，看到比以前多出许多的东西，这是一种修行。”从实质上来看，乔布斯所做的即是冥想。

　　巴菲特：“独立思考和内心的平静是投资的第一原则”。

　　“通过冥想，你可以重新掌控自己的思想，从而重新掌控自己的生活。冥想还能帮你挣脱任何东西，任何在你看来阻碍你实现梦想的东西。”

　　作者不仅告诉读者安静是如何改变世界的，也通过一些细节向我们讲述了安静给我们的身体心灵带来的力量，更为重要的是，作者向我们详细的讲述了如何进行冥想。

　　有些东西你要认识到，你所恐惧的不是别人，“你真正害怕的是自己的内心”，要“重新定义你与身体的关系”，“重新定义你与食物的关系”，“不再与这个世界格格不入”，“实现与内在的沟通”，从而实现“完全的自由”。

　　还有一些非常重要的实操建议，比如，别再纠结于形式，比如是否能立刻做到“莲花式”，这个不那么重要；别再抗拒”杂念“，抗拒本身只会起到反作用。

　　《用安静改变世界》，让我们重新找到自己。

　　嗯，值得一看。

　　《用安静改变世界》读后感(十)：用冥想管住嘴——《用安静改变世界》教会我的正念进食法

　　一度很热衷于给自己设定一个期限内的目标来挑战自己的意志力。而在自己发起的“七天不吃零食”或是“一个月不吃辣”的挑战中总是以失败告终。过程中总会有那么一次意志薄弱管不住嘴，吃下一块蛋糕或者一顿火锅，吃完以后感觉万念俱灰前功尽弃，于是放弃挑战对自己的饮食模式再次放任自流。

　　最近在读一本有关冥想的书，却意外点醒了一直困扰我的有关吃东西的问题。就像书里说的，冥想能够做到的奇妙事情之一就是，它能让你在自己甚至都没意识到的情况下解决你在生活中遇到的问题。解决管不住嘴的关键，就是重新审视你与食物的关系，通过冥想养成“正念进食”的习惯。

　　从本质上来说，“正念进食”就是学着慢慢地吃东西，品尝每一口食物的滋味，而不是心不在焉地把食物吞到肚子里去。在“正念进食”的过程中，你每咬一口食物，都应该停下来关注它的气味、它的滋味、它的口感以及它的颜色。

当人们开始专注于品尝食物的滋味，而不是心不在焉地直接把食物吞下去时，他们将更加了解自己的实际需求。人们经常在情绪的影响下大吃特吃，根本不管自己是真饿还是假饿，而“正念进食训练能够让人们学着只在真正饥饿的时候才吃东西。这就是正念的力量—当你真正专注于放进嘴里的东西，而不仅仅是屈服于自己想吃东西的欲望时，你就能更有选择性、更健康地进食。——《用安静改变世界》拉塞尔.西蒙斯

　　直到接触到“正念进食”这一概念。我才突然意识到自己一直以来犯了一个根本性错误，正是因为这个错误导致屡屡挫败。那就是单纯的认为控制饮食仅仅是依靠“意志的力量”，一直在强迫自己不去吃那些自己原本想吃的东西。总是要求自己做到忌口，却没有质疑过自己对这些食物的渴望是否真实。

　　我确实很难抗拒一块巧克力蛋糕，尤其喜欢坐在咖啡店里就着一杯黑咖啡，一小勺一小勺花很长的时间慢慢吃完。时至今日我才悟出，我所难以抗拒的并不是巧克力蛋糕本身，而是它所能带给我的这样一段闲暇放松的体验和感觉。这就是冥想与意志力挑战的本质不同，它让我们正视欲望而不仅仅只是敌对和挑战欲望。

　　而一旦我们能够正视自己的欲望，也就能接受这样一个事实：就算最后没能管住自己的嘴、吃了不该吃的东西，那也不是世界末日。即便偶尔破戒，也只是一次不小心分心的结果，并不会因此就失去了赖以支撑下去的力量，并不会感觉前功尽弃，因为你已经不再仅仅专注于挑战自己的意志力。等下次吃东西的时候，依然安心的吃健康的食物就好了。

　　在进食时刻意放慢速度，将全部注意力集中在食物本身，一个很好的方法是关注食物的来源。当你吃一些天然水果蔬菜的时候，想想它曾经蕴藏过的阳光、雨水，以及包含过的汗水和努力，你会对它们怀有更多的欣赏和感激。当你吃一些加工的垃圾食品，同样想想它是怎么做出来的，想想那些加工环节和化学添加剂，你自然会觉得不管它味道有多好，吃一点尝尝就够了。

我会深深地凝视食物，花些时间进行冥想——认真的程度与我在坐禅或行禅时一样——我总能体悟多许多大道。如果我心不在焉地进食，就不会得到这些来自宇宙的珍贵礼物。如果一边进食一边把心思放在烦心事上，就会把大量的恐惧与压力吃进自己身体里，而这对我的思想和身体都是非常有害的。——《用安静改变世界》拉塞尔.西蒙斯

　　我想到了身边那些多年修习瑜伽多年食素的人所流露出的清心寡欲之态，的确没有那种咬紧牙关与自己抗争的痕迹。相反他们流露出一种天然的温和与宽厚，正是冥想所独有的力量——用安静改变世界。