逆境成长读后感精选10篇
《逆境成长》是一本由[美] 小乔治·S.埃弗利 / 道格拉斯·A.斯特劳斯 / 丹尼著作，后浪丨江西人民出版社出版的平装图书，本书定价：38.00元，页数：184，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
文/黄老邪
有这样一个人，在一场速度高达217千米/小时的驾驶途中发生了车祸，85%以上脊柱断裂，颈部以下瘫痪，医生告知他只能存活3-5年。他用顽强的生存意志，从一枚小脚趾的训练开始，最终恢复了四肢的能力，并参加了铁人三项比赛，成为历史上仅有的完成南极马拉松的82人之一，他的名字叫拉莫菲尔德，全世界第一例四肢瘫痪后完成康复的人。
有这样一支队伍，在奥运会赛场上，面对当时世界上冰球运动的超级霸主苏联队（包揽1954年-1991年间9次运动会7次金牌，18次世界锦标赛冠军），这支队伍怀揣着金牌梦，面对苏联队的39次进攻，绝地逢生，用16次反击成功逆袭。这支队伍是美国冰球队。
有这样一个国家，自1939年二战开始以来，面对气焰滔天的德国纳粹，从总统到民众，毫不动摇，奋力抵抗，直到1941年纳粹军队已经控制了全欧洲也未能制服这个国家，进而改变了战争的走向，这个国家就是英国。
这三个事例来自一本书，叫《逆境成长：坚韧人格养成手册》。这本书的作者很有意思，有三个人，分别是小乔治.S.埃弗利、道格拉斯.A.斯特劳斯、丹尼斯.K.麦科马克。这三个人几乎毫无交集，他们分别是约翰霍普金斯大学医学院的副教授、巴尔的摩CEO俱乐部的创始人以及前海豹突击队成员。（医生、企业家、军人）
这三个人在各自的生活跟工作领域，提取了大量的真实案例，给我们揭示出他们认为的面对逆境，如何修炼出坚韧品格的五大要素，尽管这本书的深度一般，逻辑也稍有欠缺，但是这五大要素的讲解还是有一定的借鉴意义的。
1.积极型乐观主义
在心理学上有一个很有名的术语，叫自证预言（Self-Fulfilling Prophecy），它的含义是指：人会不自觉的按照已知的预言来行事，最终令预言发生。它的底层原理是这样的，当我们渴望某一件好事情发生时，会倾向于找寻符合该期望的正面讯息，而那些正面讯息又诱发我们找寻更多的正面讯息，使我们变得越来越乐观和充满自信，行为上也变得更积极，大大地提升了成功的机会。相反地，如果我们越担心坏事情的发生，便会越留意不利的讯息，不利讯息越多，心情越加焦虑不安，行动消极、被动或过度保护自己，最后更容易地诱发了坏事情的发生。就是说，我们的心态跟行动是密切契合，相互影响的。
抛开这种鸡汤式的解释，《逆境成长》的作者给我们从神经学上进行了阐述。1975年，神经学家保罗.麦克莱思发明了一个术语，叫“三位一体脑”，用来描述人类大脑的三个功能层次，它们分别是脑干和脊髓（第三层次）、边缘系统（第二层次）和新皮层（第一层次）。解剖学发现，当一个人的心态是积极的时候，有一种叫神经肽Y的递质会增加，这种递质会在大脑的边缘系统与新皮层之间进行传递，进而影响大脑的情感中心，会促使我们在面临一件事情时更倾向进行战斗而不是逃避。
2. 果断行动
网络上有句很有名的话，“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”。杨绛先生说过“你的问题在于读得太少而想得太多”。有"文起八代之衰"美誉的韩愈老先生说过，关于写作最大的秘诀就是“去写”。
那究竟是什么原因导致很多人行动力不够强劲呢？《逆境成长》中给出了这样几条解释：
（1） 害怕失败 （2） 害怕被嘲笑 （3） 想要找到十成把握 （4） 试图取悦所有人 （5） 信息太多，无所适从这里面我想着重说下最后一条。现代人行动力差的一个很重要的原因在于信息太多，机会太多，进而挑花了眼，绊住了腿。《逆境成长》中给出应对这种现象的策略，叫“二八法则”，集中80%的精力去处理最重要的那20%的任务。这条法则近几年似乎要被用臭了街，这里给出另一个大家可能会陌生的术语，叫“奥卡姆剃刀理论”Occam‘s razor，也叫最简定律。（我把本书中提到的很多有趣的心理学术语做了个汇总，感兴趣的小伙伴可以点击下面这条链接：https://book.douban.com/review/9209653/）
3. 道德罗盘
坦白说，起初我没有太看懂作者在 “道德罗盘”这个要素里想要表达什么。仔细读了两遍，才算搞明白。作者想要表达的是，尽管我们已经保持了乐观的心态，也做了果断的行动，但是在行动的过程中，不可避免会遇到各种诱惑。这个时候，就需要用道德的罗盘来指引我们。作者提到的道德因素有忠诚、真诚、荣誉、责任等等。在这些因素中我认为对于普通人最有约束力的就是责任。
只有一个具有高度责任感的人才能够对自己的行为进行强有力的约束，才能控制自己的行为，保证自己尽可能的去做那些正确的事情。
4. 顽强不屈坚持不懈
早年间看过一个采访，记者问某领域的顶级大家，为什么他能够攀登至那个领域的巅峰。那位科学家落寞的说道，攻克科学难题的过程就像是爬山，起初他跟很多前辈、优秀的同辈一起在攀登，然而慢慢的就会有人停下脚步。几十年过去，这位科学家发现周围便只剩下他一个人了。那些曾经数倍聪明于他的同行者都在山脚仰望。
在通往成功的道路会出现各种阻碍，面对它们，再鲜美的鸡汤，再纯正的干货也抵不过赤裸裸的咬牙坚持。近几年看过几本书，里面提到，不要乱用“意志力”啊，说这种东西就像是肌肉，是有“极限”的，并非取之不尽用之不竭，于是一些“小聪明”们开始去寻找更加简便的门道。
他们找不找得到我不清楚。我只知道，最笨的有时候反而是最有效的。很多人想得太多了，他们根本连意志力是什么样子都不曾见过，还在担心用没了？
5. 人际支持
1993年，一个名叫斯图尔特.沃尔夫的医生出版了一本书，《氏族的力量：人际关系对心脏病的影响》。在这本书里，他基于对一个名叫罗塞托的村庄长达25年的跟踪调查，发现尽管这个村庄同样具有跟其它小镇一样的心脏病引发因素（吸烟、久坐、高胆固醇饮食等），但罗塞托社区居民罹患心脏病并致死的概率非常低，不到周围其它小镇的一半。调查结果表明，造成这种现象的原因在于罗塞托村民自己构建出来的相互帮扶的人际氛围，这就是医学界有名的“罗塞托效应”（Roseto Effect）。
最近读了几本早年间的书，贾平凹的《浮躁》，孙犁先生的《白洋淀纪事》，我总觉得跟数十年前甚至半个世纪前的人们相比，我们现在生活环境好了，物质条件强了，但人与人之间的相处与互动却渐渐的糟糕起来，人情不旺，生活的气息也不足。
这种人际关系的欠缺或许便是当前互联网时代各类社群如火如荼兴起并具有相当凝聚力的原因吧。
最后，忍不住想要再阐述一个事实：对于大多数人来说，尽管我们每次读到这些振奋人心的励志故事时都会被感动，都能被激励，可是往往这种作用来得不够久，白开水一般的日子照样从东方升起，哪里来得那么多“逆境逢生”的故事呢。强如罗永浩，当年在北京奋斗时，也要一筐筐把励志书籍堆在出租屋的门口。励志书虽给力，但不要贪杯哦。相比于思想上的灌输，有效的行动跟大量的训练才是无上利器。
祝你成功。
——The End——
著名的篮球明星迈克尔乔丹我们大家都熟悉，在他的职业生涯中，曾6次获得了NBA冠军，，5次被选为NBA最有价值的球员。就是这样一位满身荣誉的运动员，曾在耐克的一则广告中这样说道：“在我的篮球生涯中，投不进球有9000多次，输掉的比赛有将近300场。有26次，我被队员给予厚望，接到了决定胜负的制胜球，可是我却没有投中。生活中一次又一次的失败，这正是我能成功的原因”。就像著名的哲学家尼采在他的《黄昏的偶像》中宣称：“那些无法击垮我的东西，将使我更强大”。 正是因为他能从失败中汲取教训，勇往直前，才取得了后来的成功。在我们遭遇挫折失败的时候，有的人从此一蹶不振，而有这么一部分人，却能够在逆境中从容应对，并且借力崛起，是什么样的精神支持着他们在逆境中坚持不懈？《逆境成长：坚韧人格养成手册》一书为我们揭开了这些成功人士身上具有的宝贵品格，即坚韧的人格，也称为心灵盔甲。
逆境成长的作者有三个人，分别是小乔治·S·埃弗利，他是约翰霍普金斯大学医学院精神病与行为科学系副教授，马里兰洛约拉大学心理学教授，是现代压力管理的创立人。
丹尼斯·K·麦科马克，原海豹突击队成员，还是人类行为学博士，心理学博士。
一位临床医师、一位企业家和一位战斗英雄。这三个人的人生经历看似截然不同，却殊途同归，因为他们都在不懈地追求在逆境之下也能绝地反击的机会。他们用各自的人生经验，为我们提供了宝贵的案例。
《逆境成长：坚韧人格养成手册》一书为我们总结了练就坚韧人格的所需要的五大要素。
积极乐观的心态
勇于决断
遵循道德罗盘
永不放弃
获得人际支持
在介绍这五要素的同时，<<逆境成长>>还提供了把每一种要素应用到个人和职业生活中的要领，让我们在实际生活中运用起来更加得心应手。若想给你的心灵也披上盔甲，做到以下三点尤为重要。
一、积极乐观主义的心态
如果有人问你是乐观派还是悲观派，你可能会说自己属于乐观派，但你知道吗？乐观主义也分为两种，积极型乐观主义和消极性乐观主义。消极性乐观主义者希望事情能变的更好，也相信事情会变的更好。但他们只被动的等待局面能够好转。而积极型乐观主义者，在遭遇困境时，会采取行动积极应对。他们会选择掌控局面，掌控自己的生活。
卡耐基，作为一名苏格兰移民，最终从一名纺织厂的工人奋斗成为世界钢铁大亨，拥有着一身的传奇故事，故事颇有几番传奇色彩。1969年-1973年间，美国经济遭遇重创。黄金的价格在资产大鳄的投机和操纵下，像坐过山车一样快速上升又快速下降。华尔街经纪公司破产、股市崩盘、金融机构也濒临破产，全国商业陷入瘫痪状态。在这样一个低迷混乱的时代，钢材的价格也跌至低端。因为经济低迷，钢铁业人人哀嚎。显然不是大规模投资钢铁业的时机，但卡耐基却坚投资。他建造高炉，在接下来的而两年里，他大规模的生产平价钢材，持续大胆的扩张，把他的钢铁企业变为了垂直一体化的钢铁帝国，并最终发展成为了全世界最大的钢铁公司。积极型乐观主义在遭遇困境时，不退反进，积极出击，采取行动，坚信自己能改变局面。从而更能在危机时刻抓住机会，实现成功。
二、道德感像罗盘一样为你指引方向
人说我们现在是一个金钱至上的时代，在金钱面前，再提起诚实、忠诚这些词，似乎给了人一种迂腐的感觉，但我们今天想说的是，不论到了那个时代，道德感永远不会过时。正如《逆境成长》中讨论了四种与坚韧相关的美德：诚实，正直,忠诚和坚守道德。对于个人来说，拥有了这些品质，你的家人朋友会觉得你安全可靠，充满安全感，在职场中，上司和同事永远不会担心你会在背后放冷枪，不会为了一己私立，出卖别人。只要你获得信任，就会被赋予更大的责任，也就比别人拥有了更多的机会。当你在生活中面临艰难选择，觉得前面迷雾重重，举棋不定之时，别忘了，遵循到的罗盘，他会指引你通向彼岸，消除工作和生活中的 风险。对于一个企业来说，拥有了这些品质，就等于拥有了强大的口碑，特别是现在社会上的不良商业行为比比皆是。我们每天听到的“三聚氰胺”“地沟油”消费者的信任已经摇摇欲坠，在这种时代背景下，如果一个企业能做到始终坚守道德，就等于给消费者注入一支强心剂，消费者口口相传的口碑是多少广告费都换不来的。
强生公司是美国一家知名企业。1982年9月到10月之间，有7人在服用了强生公司生产的泰诺止痛药后死亡，调查显示药里面被参入了氰化物。这款药当时是企业销量最高的药品，同时也是美国最受欢迎的止痛药。案件易发生，强生公司马上采取措施，投入了近一亿美元大规模召回产品，并启动免费退换活动，同时悬赏100万美元捉拿投毒者。同时对包装进行了改善，加上了防窃启包装。最后虽然凶手没有被抓到，却因为企业在危急时刻勇于承担社会责任，赢得了广大消费者的口碑。
三，不屈不挠，永不放弃
想一想在我们成长的过程中，多少次因为我们缺乏毅力，放弃了多少东西。学习跳舞太苦了，练习钢琴太枯燥，最后只能看着别人在台上熠熠发光，自己站在台下哀叹，总说别人天赋天赋异禀，殊不知，还不到拼天赋的时候，你就放弃了。条条大路通罗马，每一条你都死在半路上。在这里给大家讲一个二战时候的故事，希望能让我们在未来的日子里，鼓励我们坚持自己的目标。
1939年9月1日，纳粹德国对波兰发动了军事进攻，引发了第二次世界大战。9月3日，英国对德宣战。战争刚开始，纳粹分子的嚣张气焰，整个欧洲，战争局势非常不利，张伯伦于1940年5月辞职，丘吉尔临危受命。他在1940年春天对罗斯福的电报中说道：“无论发生什么，我们都会战斗到底，没有什么能让我们投降”。之后不久，英国国的战局形势急转直下，30多万英国军队从法国的敦刻尔克撤退，以避免被来势汹汹的德国军队消灭，。再这样不利的形势下，为了重申他毫不动摇的决心，他发表了著名的演讲：“我们将在法国作战，我们将在海洋中作战，我们将以越来越大的信心和越来越强的力量在空中作战，我们将不惜一切代价保卫本土。我们决不投降”。时间到了1941年的10月29日，纳粹军队已经控制了欧洲，就是没能控制英国。丘吉尔在回放自己的母校时，公开发表演讲，再次强调自己的决心：“绝不屈服，绝不，绝不，绝不屈服于任何东西，不管它是伟大还是渺小、庞大还是细微——绝不屈服于良知之外的任何东西”正是因为英国军队的顽强抵抗，震慑了纳粹德国，战争的走向得以改变，最终赢得二次世界大战。
现代社会，我们在面对升学考试，奖学金评比，职场升职时，谁都不能保证自己永远以胜利者的姿态面对世界，挫折与压力似乎无处不在。我们可能永远也无法改变我们周身的环境，我们能做的，就是改变自己的心态，愿我们每个人都能身披心灵盔甲，练就坚韧的人格。即使身在困境，也能冲破迷雾重重，到达彼岸。
《逆境成长》读后感(三)：如果你退无可退，还可以唤醒胸中猛兽
英国首相丘吉尔曾经说过：“我没有别的，只有热血、辛劳、眼泪和汗水献给大家。你们问：我们的目的是什么？我可以用一个词来答复：胜利，不惜一切代价去争取胜利，无论多么恐怖也要争取胜利，无论道路多么遥远艰难，也要争取胜利，因为没有胜利就无法生存。”
那是首次以首相身份出席下议院时，丘吉尔发表的著名的演讲。
当时在1940年，第二次世界大战，战火在欧洲大陆蔓延。丘吉尔之前之前，英国上一任首相张伯伦，一直对纳粹采取绥靖政策，那就是纵容、姑息、退让纳粹的侵略行为。
软弱的外交并没有换来和平，反而使纳粹势力更加嚣张。轮到丘吉尔上任时，海对面的纳粹几乎占领了整个欧洲。
今天我给大家介绍的书，就是关于怎样在艰苦的道路上争取胜利。《逆境成长：坚韧人格养成手册》，作者通过研究上十个案例，通过数学模型和跟踪调查，为我们提出了建立坚韧人格的5个要点：
图书封面
积极乐观的心态会让我们通过自证预言打败挫折；勇于决定，敢于担当为我们打败挫折；道德的罗盘为我们提供迷雾中的方向；不屈不挠，永不放弃是精神的支撑；做到了以上四点，我们还要从人际中获得更强大的力量。
《逆境成长》的作者有三个人，小乔治·S·埃弗利，它是约翰霍普金斯大学医学院精神病与行为科学系副教授，马里兰洛约拉大学心理学教授，是现代压力管理的创立人。道格拉斯·A斯特劳斯，组织管理学与组织心理学博士。丹尼斯·K·麦科马克：原海豹突击队成员，还是人类行为学博士，心理学博士。这三名作者对坚韧的人格进行了深入的研究，向我们展示了坚韧的商业人才，军人与运动员怎样面对挫折与失败。
想要掌握这本书，有三个要点。
第一个要诀 习得积极强劲的心态。
很多人提起压力下的心态，会从调节心情，释放压力的角度解读。但单纯从情绪的的角度对待心态的转换太过浅薄，心态转变，会在人潜意识里留下诱因，这些诱因会暗示行动的人走向一定要达到的目标。
所谓积极乐观的心态，就是坚信要通过自己的行动，把问题解决。
一个简单的例子，假如你的同学失踪了，电话打不通，消息也不回，只知道他最后进了电影院，你想着，他去哪里了呢，和同学一起去电影院找了找，然后报警，等消息。
假如你的妈妈失踪了？你的脑海里只会盘旋着一个念头，我一定要把她找到。你会一直在附近的街上走来走去，盘问行人，你会索要监控，反复询问妈妈的朋友，报警后一直跟进，还会发动其他家人去火车站，汽车站蹲点。
《逆境成长》认为，对待一件事最初的态度，引导了我们的行动，我们的行动，又带来了不同的结果。
你想着这件事一定要做成，放弃的念头就不会在脑海里盘旋一分，一秒。当你想尽办法解决，积极又强劲的心态就是你碾碎一切困难的动力。
第二个要诀，行动、行动、立马行动
面对让人窒息的巨大危机，你会在原地踟躇多久？
最好的答案是，一秒也不要等待。行动会减少我们的损失，行动能帮助我们面对困难，阻止恐惧失控蔓延。
回到丘吉尔这边，那时的丘吉尔站在广播话筒前，他知道他坚定激昂的声音会飞速穿过电线，在乡村，在城市，在海洋和天空中回荡。但他不知道，抵御德国的战争能不能成功，又要怎么成功。
丘吉尔首先访问了盟友法国。法国对丘吉尔表示即将投降。
没有时间为盟友的退缩感到害怕，丘吉尔即刻下令，撤出在法国援助的英国军队。丘吉尔对法国领导人宣告，即使法国被打败，英国也将继续战斗。
这次大撤退，英国军队依靠各种军用和民用船只，在短短九天之内拯救了33万人，史称敦刻尔克大撤退，是当时历史上最大的撤退。和历史上的其他大撤退不同，丘吉尔做了一个艰难的决定，下令让受伤的士兵最后走。
立即行动可以阻止失败的扩大，正是个艰难的决定，但这个行动为英国军队保留了有生力量，为战争后期的反击创造了机会。
反过来看看张伯伦，在战争尚未开始，希特勒初展野心之时，做出了绥靖政策的决定。一他步步退让，放弃利益，害怕冲突，接受了希特勒战争的讹诈。一时风平浪静，避免了正面冲突，却没能真正解决问题。
战争越发残忍的，民众就越发需要果决勇敢的领导人。防止危害扩大，只能依靠行动，反击失败，只能依靠行动，战胜失败，更是只有行动才能做到。
没有人喜欢危机笼罩头顶的阴郁悲凉。
久坐与退让不会让事情好转，行动可以。
第三，获得人际上的支持。
出乎很多人意料，越是看起来坚韧，不需要帮助的人，越是能得到更多人的帮助。
因为百折不挠是一种稀缺的品质，当一个人有了这种品质，人们就会下意识认为他还有其他的闪光点，有值得追随，值得付出之处。二战已经过去了60年，但丘吉尔依旧被认为是最伟大的英国人，最有魅力的英国领袖之一。
如果你有了坚韧，你会得到一些意想不到的帮助和赏识。而另一方面，人际的支持来源于有凝聚力的团体。每个人为团体而战，每个人都能从团体那里获得继续坚持的补给。
1940年九月，在敦刻尔克撤退后四个月，希特勒下令出动68架战斗机轰炸伦敦市中心。德军首先向伦敦投下了300吨炸弹和燃烧弹。之后的深夜，又有250架德机赶来。当时的伦敦没有空军，夜间放空只靠探照灯和炮火。持续到凌晨的空袭给伦敦带来了1300多处起火，连英国国王的居住地，白金汉宫也被破坏。
在深沉的恐怖夜色里，伦敦市民付出了惨重的代价，空袭一共持续了7天。
但英国人民没有屈服，英国的军队也没有屈服。德国的空军在英国空军的顽强抵抗下被击退。丘吉发表了演讲，赞誉英国的空军：“在人类战争历史上，从来没有这么少的人为这么多的人做出过这么大的贡献。”
对英国民众来说，二战不仅有阴霾，还有举国上下团结抵御纳粹的团结荣光。这种力量从此留在了民族的记忆里，为下一次挫折打好了预防针。
坚韧能为你抵挡接连的失败和极端压力，为你抓住重重挫折里的一丝生机。坚韧的血液流淌在你的身体里，你不需要学会它，你只需要把它唤醒。
当它苏醒，他会强健你的脊骨，支撑你的团体，协助你们从窄门走到通途。
《逆境成长》读后感(四)：抓了烂牌，如何翻盘？
文 / 董小琳
自古以来，成功的人，都不是一帆风顺的。
比如说，刚刚离世的霍金教授。
一个从21岁就全身瘫痪，不能言语，只有三根手指可以活动的成年人，要怎样面对今后的人生？
霍金教授用充满成就、豁达通透的一生，留给了世人一份最完美的答卷。
在我在为《拆解报告：30岁的你，和大咖的距离不只是起点和努力》这篇文章查找资料时，发现秋叶大叔、萧秋水教主等大神们的历程，也同样印证了这个规律：
每一个成功的背后，都有着或大或小的“创伤性成长”。也就是说，在通往成功的道路上，我们需要做到——欲强先弱。而事实上，很多人就此败给了“弱”，向现实投了降。
面对逆境，实现成长，真的有那么难吗？
今天我们要读的书，名字就叫做《逆境成长》。本书的三位作者分别是临床医生、企业家和战斗英雄。他们从三个完全不相关的行业经验中，提炼出战胜挫折的通用法则，写就了本书。如果你正处于人生低谷，这本书将是一方良药。它不仅说明了：眼前的困难并不如你想象般巨大，并且给出了具体可行的行动方法，帮你走出阴霾，实现逆境成长。
什么是逆境成长？
举个例子：
如果我们不小心，把一个玻璃杯从高处碰到了地上。这对于玻璃杯来说，相当于是灭顶的“逆境”。这时有两种结果：
一是碎了，相当于遇到逆境，就此放弃了。 另外一种是没碎，但能说是“逆境成长”吗？貌似不行。 因为它还是在地上，即使没坏，但也没好。逆境成长的关键在于“成长”，原地不动不是我们的目标。
因此，我们需要第三种结果：把自己变成橡胶杯子，触底反弹回桌面，甚至更高。
这，才是逆境成长！
如何实现逆境成长？
书中作者们给出了5个成长要素，分别是：
积极型乐观主义 果断的行动力 道德罗盘 顽强不屈 人际支持具体实现方法，我做出了一张导图。可以用来逐一对照我们自己，看看哪个方面具备条件，而哪些方面还要进行改善。
其中的核心观点就是：在危机中发现隐藏的机会，并加以利用。
如果你仔细对照了图中要素，也许会发现，大多都是之前有所了解，或者正在努力践行的方法。那为什么“懂得了很多道理，却仍无法实现逆境成长，过好这一生呢？”
你在如何理解逆境？
在心理学领域里，有个著名的“ABC”理论。指的是：
失败的结果，以及我们的消极情绪，都不是由“逆境”直接导致的，而是由于我们对“逆境”做出了不正确的认知和评价，而产生的错误信念带来的。
别说你不行，这些话会被藏在你体内的勇士听到，会削弱他的战斗力。你强壮勇敢，内心高贵，心怀这些想法，你就会表现出色。这话听起来的确唯心，但正是这种信念支撑着一个个成功的人，走进大众视野。
周杰伦，从小在单亲家庭长大，被酒鬼爸爸抛弃，疯狂喜欢音乐。终于有一天被吴宗宪发现，住进了公司的录音棚。他写了《眼泪知道》给刘德华，被拒绝；写了双截棍》和《忍者》给张惠妹，还是被拒绝……换做是你，会坚持多久？ 张韶涵，刚满15岁，就出去打工，贴补家用。后因《海豚湾恋人》的热播迅速走红。在事业蒸蒸日上的日子里，她突然心脏病恶化，加上家人的恶意诋毁。张韶涵重新跌回了泥潭，被现实打败……然而谁又能想到，十年后，当大多数人已经想不起那个大眼睛美女的时候，她又回来了！别说这些人是名人，跟自己不一样。
大多数人都是出身于普通的家庭，有着平凡的长相，手上没有什么好牌。唯一不同的是，面对现实的考验，每个人做出的不同选择。
换句话说，就是：面对“逆境”，你的态度是怎样的？
既不放纵自己，破罐破摔；也不傻干蛮干，不管现状。
这才是我们应该有的态度。
有了态度，之后呢？
书中说，实现“逆境成长”，行动是关键。
周杰伦在屡试屡败屡败屡试，没有歌手愿意唱他的歌时，得到了“唯一的机会”：如果你三天之内能写出个十几首歌，我就从中挑出十首歌，给你出一张专辑。 这一次，他买了一整箱的方便面，写到出鼻血。 十天后，同名专辑《Jay》横空出世！没错，当逆境来临时，我们最应该做的就是：
回到具体问题上，分析现状，制定方案，一步步将其解决。
其他任何动作都是多余！
可以找来一个小本，专门记录每天的改善得失。即使只是一点点的“小进步”，也要记下来，让自己看到，展示给挚友亲朋。从而使自己逐渐恢复自信与战斗力。
这个过程需要强大的心理与超高的执行力支撑，然而坚持过去，你就会触底反弹！
用张韶涵的一句话：“坏事始终都会过去的嘛，没必要觉得辛苦。”
最后，我想请你猜猜霍金教授是如何定义“悲惨”的？
如果你想到的是身体残疾、婚姻挫折，那就低估了这位赤子般的大师了。
霍金教授说：“毫无乐趣的人生，真是一场悲剧啊。”
那么，当我们感觉处于人生低谷、面临不幸时，是否应该换个角度，去想一想还有没有更坏的情形呢？
然后以一种迎接“不幸中的万幸”的姿态，来面对逆境，收获成长！
我们跌倒，又爬起来，我们害怕这个世界，又不屈服于这个世界。 就算抓了一手烂牌，也要拼命打出精彩！—END—
《逆境成长》读后感(五)：走出漫长的人生低谷
说起哈佛、哥大的高材生，我们会想到什么？良好的身世、富裕的家庭？这些莉丝·默里都没有。莉丝生在贫民窟，十五岁就无家可归。为了能重新读书她敲了十几所学校的门；为了赶上同学她报了所有从早到晚的学习班。白天读书晚上流浪，路灯下、地铁里都是她学习的身影。
当她用两年时间修完了四年的课程，以全优成绩考进哈佛，拿到了《纽约时报》的一等奖学金；当她被称为“全美奇迹女孩”，成了畅销书《风雨哈佛路》的作者，我们更希望知道的是：究竟是什么改变了她的命运？
没有莉丝悲惨的童年，我们一样会陷入各样的人生低谷：高考失利、工作受挫、家人患病、创业失败。当身处逆境，要怎么做才能像莉丝一样，保持顽强坚韧的生命力，来帮助自己和他人走出困境？
由小乔治·S.埃弗利、丹尼斯·K.麦科马克、道格拉斯·A.斯特劳斯联合著作的《逆境成长：坚韧人格养成手册》或许能给我们一个指引的方向。
/ 作者 /
《逆境成长》的三位作者来自三个最需要坚韧人格的领域—医学、军事和金融。
小乔治·S.埃弗利是约翰霍普金斯大学医学院精神病与行为科学系副教授、人类韧性领域研究先锋。丹尼斯·K.麦科马克是前海豹突击队成员、战斗英雄。道格拉斯·A.斯特劳斯不仅是位成功的企业家，也是组织心理学博士。女儿的离世给他造成难以弥补的创伤，他却选择把自己的经历分享出来，帮助更多人走出困境。
《逆境成长》通过各种身陷绝境却又顽强走出的真实案例，详细解说了走出逆境需要具备的坚韧人格五要素，以及如何培养这些要素的四种方法。这些方法不仅适用于个人，也适用于集体，可以帮助我们共同成长，塑造一个抗打击的坚韧社会。
/ 坚韧人格的五要素 /
《逆境成长》把坚韧人格的五要素定义为：面对挫折时的积极乐观心态；能果断作出抉择并承担责任的能力；使用道德罗盘指引前进的方向；对做出的选择坚持到底顽强不屈；在前进的路上寻求帮助也帮助他人，在坚韧、有凝聚力的团体中寻求人际支持。
❤️ 积极乐观
《逆境成长》中把乐观心态分为两种：消极型乐观和积极型乐观。消极型乐观指单纯相信、祈祷未来会更好，却并不付诸任何努力。而积极型乐观则是“为创造积极的未来而行动”的心态。当遭遇危机时，唯有积极乐观能引导我们走出困境。
中国有句古话叫“哀莫大于心死”，《逆境成长》的作者之一斯特劳斯博士也曾经历这样的心死--他的女儿在刚进入大学后因为心理疾病自杀，花样年华的女儿悄然离逝，让整个家庭都无法走出阴影。
当面临生活的绝境时，积极乐观是我们“心灵的盔甲”，帮助保存内心对生的希望和对世界的爱。斯特劳斯一家终于重新振作，成立了基金会，专门预防青少年自杀。通过帮助他人，他们也得以走出心灵的困境。
《逆境成长》指出：积极乐观就是从生理角度反复训练我们的大脑，以积极的方式理解经历，从另外一个角度看待生活，保持坚韧的生命力。
❤️ 果断抉择，勇敢担当
除了积极乐观的心态，还需要强有力的行动支撑才能走出困境。果断抉择并不容易，为自己的行为承担后果更是需要勇气。
医学博士本·卡森是全世界最有成就的神经外科医生之一，以连体婴儿分离术闻名医学界。他出身贫穷而且脾气暴躁，在《逆境成长》里，他直言是两个决定改变了自己的人生：一是决定用知识获得改变命运的力量；二是承认自己有情绪问题，直面自己犯的错误并学习控制情绪。
果断抉择帮助我们减轻挫折感，从逆境迅速走回正轨；助力回弹，告别在逆境中几近瘫痪的心理状态；并且促进创伤后成长。那么我们做出选择的依据又是什么呢？
❤️ 道德罗盘
坚守道德似乎是老生常谈，却恐怕也是我们最想拥有却最难做到的品质。圣雄甘地说，毁掉社会的7样东西是：“不劳而获的财富、丧失良心的享乐、没有道德的知识、没有牺牲的宗教、没有原则的正直、没有人性的科学、没有底线的商业。“
这七条几乎直指现代社会的商业与道德危机。面临困境，企业该如何抉择？如果人人都作弊，那我们是否还要坚守正直？《逆境成长》没有直接给出回答，而是讲了两个对比故事。
2010年英国石油公司深水地平线钻井爆炸，事故造成墨西哥湾水下污染长达四个月。如果说危机不可避免，那么事故后英国石油公司的态度就太让公众失望了，他们推卸责任、否认污染，还提出终止经济赔偿，结果声誉扫地。
相比之下是发生在1982年的泰诺投毒事件，当时7个人服用泰诺后身亡，生产泰诺的强生公司立刻耗资一亿美元紧急召回全部泰诺药品。尽管遭受了巨大的经济损失，强生却赢得了公众信任，成为现代企业处理危机的道德典范。
道德罗盘能够在逆境中为我们指引方向，诚实、正直、忠诚、坚守道德是我们都希望拥有的品质，也唯有在诱惑中做出忠于自己、利于他人的选择，才能帮助我们对抗风险、组成一个更有韧性的团体。
❤️ 坚持到底
在道德规范的指引下坚定前行，是《逆境成长》提出的第四个坚韧人格特质。
美国第30任总统卡尔文·库里奇说“没什么东西能够取代坚持。才华取代不了，怀抱才华而生活潦倒的人比比皆是；天分取代不了，无处施展的天分司空见惯；教育取代不了，受过教育的废物到处都有。只要坚持、有恒心，就能无所不能。解决人类的问题，以前靠的是坚持不懈，以后靠的还是坚持不懈。”
只有反复实践积极乐观的心态、顽强不屈坚守道德的选择，才能慢慢养成坚韧的人格。
❤️ 人际支持
《逆境成长》指出人应该去寻找适合自己的团体，去寻求鼓励，同时也鼓励和帮助他人。
埃里卡·布兰诺克是2013年波士顿马拉松爆炸事件的幸存者，她在惊恐、害怕与自我封闭中度过了艰难的初期治疗。她曾经一度想放弃生命，是妈妈的陪伴、医生和病友的鼓励、学校同学的支持，让她一步一步走出心灵和身体上的困境。
当遭遇灾难时，一个有凝聚力的群体就是"力量增倍剂"，人们只有彼此积极帮助、才能迅速恢复走出困境。
/ 培养坚韧人格的四方法 /
《逆境成长》不但总结了坚韧人格的五种要素，而且提出了培养坚韧人格的四种方法：积极实践、善于学习、人际帮助、自我控制。
❤️ 积极实践
坚韧人格五要素中的每一个要素，都要成功地加以践行、并反复操练。成功的体验才是最强有力的学习工具。
如果挑战巨大可以分解任务、化大为小，迈出成功的第一步是最重要的，之后反复实践，按照既定的方向坚定前行。
❤️ 善于学习
观察那些具备坚韧性格的人，把它作为自己的行为模范。光顾榜样出现的场所、阅读书籍，看那些曾处于同样困境的人如何走出逆境。
在一个成功的团队里会更容易成功，因为你的同学、伙伴都是能为你带来积极影响的学习对象。孟母三迁大概就是这样的道理。
❤️ 人际帮助
约翰·多恩说“没有人是一座孤岛”。人际帮助不仅是寻求帮助，同时也是帮助他人，唯有不放弃他人，才能在自己遭遇困境时不被放弃。
《逆境成长》还给出了培养积极人际关系的七中方法：寻找志同道合者、学会欣赏对方、保持耐心、对事不对人、三思后言、开口前先倾听、积极应答对方的话。
这其中最难的恐怕是学会欣赏：对孩子要让他们有安全感；对长者要表达尊敬感激；对老板要能证明自己的能力；对信赖自己的人要给予支持；对朋友要忠心；对伴侣要以对方为荣同时对对方忠心。
同时要告别那些让我们感到有阻力的人：那些不够真诚、爱找借口、极度自恋、咄咄逼人、谨小慎微或亦敌亦友的人。
❤️ 自我控制
培养坚韧的人格是循序渐进、任何年龄都可以不断学习的，这里面由始至终都需要我们尽量增强自我控制能力。
自我控制包括两方面：一是练习面对压力时不过分激动焦躁，控制自己的情绪；二是发生不幸时，不沉湎于抑郁情绪太久，避免心灵瘫痪。
当我们深陷困境，时常会有走不出来的感觉：失恋、失业、得病、意外。这个时候会觉得自己是世界上最不幸的人，拒绝自救、也逃避那些我们真正向往的生活。
但什么事都是“一念地狱，一念天堂“。老想着不幸之处并不会让生活变得更好。我们需要的是不断激励自己，丘吉尔说“如果你感觉正走在地狱，那么继续走不要停”，不管前方看起来多黑暗，向前的阻力有多大，都不能让自己松懈。“永远不放弃，永远不屈服，慢慢你就具备了钢铁般的意志，从此你就常胜不败。”
大部分时候人生是平淡的，我们很少经历《逆境成长》里那些生死抉择的瞬间，但我们依旧不断学习成长，希望能成为一个坚韧的人-- 希望在任何时刻都能积极乐观地生活、能选择自己喜欢的方向并坚持下去、能碰到志同道合的伙伴、能在一个让自己感到幸福的团体里鼓舞着他人。
《逆境成长》读后感(六)：我们从来不感谢苦难，除非它让我们变得强大
《逆境成长：坚韧人格成长手册》一个先天的聋子目光会特别犀利，一个先天的盲人听觉会十分敏锐，而一个从小不被人注意、不受人欢迎的"丑小鸭"式的人物，常常也会身不由己或者说百般无奈之下穷思冥想，探究事理，格物致知，在天地万物间重新去寻求一个适合自己的位置，发展自己的潜能潜质。 你可以说这是被逼的，但这么一“逼”就“逼”出来不少伟人，例如海伦凯勒，贝多芬，史蒂芬·霍金他们都是用坚韧的毅力战胜了生活给予他们的困境，最终名垂千古、流芳百世。 然而，每个人的进化方向不一样。同样是经历那种长期漂泊在外的生活，有的人变得更独立了，有的反而更软弱了。 有时候，人体未必会随着周遭环境的摔打而强大。反而极有可能在迎面袭来的苦难的氛围中顺势倒下，再也站不起来。 那么，如何才能在面对生活的磨难时，拥有坚韧的人格，成功无悔走过一生呢？
《逆境成长：坚韧人格成长手册》思维导图《逆境成长：坚韧人格成长手册》就是这样一本书，它研究了在身处逆境以及种种不利条件的情况下，那些成功应对的人的表现。作者认为，坚韧可以被定义为在逆境中能够适应或是回弹的能力。 《逆境成长：坚韧人格成长手册》的三位作者分别是临床医生、企业家和战斗英雄。 小乔治·S.埃弗利：现代压力管理创立人，人类韧性领域先锋人物，约翰霍普金斯大学医学院精神病与行为科学系副教授，马里兰洛约拉大学心理学教授。于美国联邦应急管理署、美国烟酒枪炮爆炸物管理局、美国联邦空中法警及联邦调查局国家学院担任顾问。 道格拉斯·A.斯特劳斯：组织管理及组 织心理学博士，巴尔的摩CEO俱乐部的创始人及主席。 丹尼斯·K.麦科马克：原海豹突击队成员，人类行为学博士，心理学博士。 他们通过科学分析，学术及历史的回顾，结合个人阅历和观察，终于得出了坚韧人格的五个要素：积极性乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持。通过《逆境成长》这本书，你能获得收益终生的能力，它能帮你抵御挫折和极端压力，并在最艰难的挑战中获得胜利，发现隐藏的机会，发掘身心能量，拥有更加幸福美满的人生。
《逆境成长：坚韧人格成长手册》思维导图一、首先我们要弄清楚的是，为什么有的人能通过苦难锻炼出更加坚韧的人格，而有的人却不能？ 坚韧，意味着脑电波在大脑正中前额叶皮层和杏仁核区之间优雅的起舞。 1975年，神经学家保罗，迈克兰发明了一个术语，“三位一体脑”，用来描述大脑的三个功能层次，新皮层是大脑中最为复杂的一块，代表着最高层次的功能，这一层不仅处理感觉信号、交流、基于本体感觉的集体行为控制等活动，其中的一部分——腹内侧前额叶皮层，还掌管着想象力、逻辑能力、决断力、解决问题的能力、规划力、领悟力、以及对经历的理解力。 一段经历，就是在腹内侧前额叶皮层这块区域被贴上了各种标签，有现实中的，也有想象中的，比如具有威胁性的、惩罚性的和有回报性的，就是这块区域在寻找解决的办法，在寻求危险中蕴藏的机会。 看到半杯水时，这块区域使你理解成“还有半杯水”，而不是“只剩半杯水”，基于对经历的理解，这块区域才能激发三层脑中的第二层：边缘系统。 压力和坚韧离不开边缘系统，因为它是大脑的，情感控制中心，边缘系统被认为是由无数紧密连接的神经组织组成的体系，例如：下丘脑、海马体、隔膜、扣带回和杏仁核。 解剖学发现，杏仁核是感受恐惧、害怕、痛苦和攻击等情绪的主要区域，也是做出“战斗或逃跑反应”的中心区域，这个术语是心理学家沃尔特▪卡农于1915年发明的，杏仁核是人体内负责生存的主要机制，因此它是坚韧人格的生物构成中的关键因素。 当面临危险时，腹内侧前额叶皮层会激活杏仁核区，让你做好准备：要么战斗，要么逃跑，要么去化解危机。 具有坚韧人格的人似乎能够有效地调节杏仁核区，体内的激素也会因为压力而适度增长，比如肾上腺素，能让他们在短时间内做出超人之举。激素的增多，会使人体力增强，感觉敏锐，记忆改善，视力提高，对疼痛的忍耐力更强，反应速度更快。 换句话说，你的身体获得了更好的装备，以便迎接任何挑战。 而不够坚韧的人无法获得体内平衡，腹内侧前额叶皮层对边缘系统要么激发过度，要么激发不足，过度激发的结果就是焦虑恐慌，茫然解决问题的能力下降，暴躁愤怒，甚至诉诸冷暴力，激发不足的结果就是无望郁闷，愤恨及缺乏动力。 因此在生理层面上培养坚韧的关键就是训练大脑，让它调整下滑的生理机能，让它以积极的方式理解经历，这样才能激发出更好的表现。研究表明，旨在提高韧性的训练可以使神经肽y这，这种神经递增增增加，改变心态是关键，最为强有力的心态恐怕就是乐观。
《逆境成长：坚韧人格成长手册》思维导图二、坚韧的人格能够带给我们什么？ 小时候以为，越是表现出一副坚强的样子，就越不会被人重视。于是，就不再努力变成一个无坚不摧的人。后来，长大了才发现，把自己的情绪掌握在别人手里，是多么可怕的一件事情。 要知道，生活中处处充满危机，拥有在面对无法避免的坏消息时，安然过关的能力，是无比重要的一件事情。 因此，坚韧的人格就是我们成功拨开个人生活及职业生活中种种迷雾的“风”，它能够： 1.帮助我们在逆境中坚持； 2.帮助我们在压力下做出正确决定； 3.激励我们做出最佳表现； 4.在我们受到暂时的打击后，迅速高效使他们得以恢复； 5.提高生活满意度及总体幸福指数。
《逆境成长：坚韧人格成长手册》思维导图三、那么，坚韧人格的人应该具备哪些特点？ （1）积极性乐观主义 “别说自己不行，这些话会被藏在你身体里的勇士听到，会削弱他的战斗力。你强壮勇敢，内心高贵，心怀这些想法，你就会表现出色。” 两位朋友在打高尔夫。在发球区和果岭之间有一个池塘。 第一位高尔夫球手从包里掏出了一个旧一点的高尔夫球，第二位球手问他在干什么。 “我用个旧球，万一打到水里了呢。”第一个球手说完开始击球，没错，他果然打到水里了。而第二位球手把球安全地打到了果岭上。 他们向果岭走去，第二位球手问道：“你知道自己为什么打到水里了吗？” “知道。那一下，我没打好。” “不是。你之所以打到水里，是因为你已经做好了打到水里的准备。你有打到水里的心理预期。而我准备发球的时候，根本没注意池塘，我眼里看到的就是果岭。” 从上面的故事中，我们可以看出，乐观主义分两种类型：积极型和消极型。积极型乐观主义者深信，自己的行为会得到想要的结果。而消极型乐观主义通常不会也不敢事先对自己的行为作出预期。不过，消极型乐观主义可以通过以下方法培养出积极型乐观主义： ——驾驭情绪。如有必要，将任务进行分解；如果可能，将任务分派下去。把握好心理预设的作用，“心在何处，身在何处。” ——善于学习。观察成功人士，看看他们是怎么达到预期的。 ——人际支持。既引导、鼓励、支持他人，也为自己寻求引导、鼓励和支持。 ——自我控制。学会识别你的身体因为痛苦而出现不适的早期信号，不要大意，尽快减轻这些不适。你可以有技巧地让自己放松、平静。三思而后行。 （2）果断的行动力 2000年前，中国伟大的军事家孙子在《孙子兵法》中就褒扬了果断采取行动的能力。他指出，优柔寡断会耗费军力，浪费宝贵的资源，因此他认为，“兵贵胜，不贵久”，因为“夫兵久而国利者，未之有也”。 先发者制人。机会会垂青那些率先行动的人，而不是在旁观望的人。果断行动能够帮助我们减轻挫折的同时，还能帮助你从逆境中恢复。因为迅速果断地采取行动有益于减轻压力，赋予人们在逆境中反弹的力量。 德国哲学家弗里德里希▪尼采在他的著作《偶像的黄昏》中宣称：“那些无法击垮我的东西，让我变得更强大。”在从逆境中回弹的过程中，你不仅会完全恢复，而且还会变得比遭遇逆境出现之前更强大、更幸福。这种逆境后成长的术语叫“转型压力”或“创伤后成长”。 （3）道德罗盘 沃伦▪巴菲特是全世界最富有的人之一，他白手起家，却建立了一个国际投资帝国。很多人将他视作商业成功的典范。他有一条个人守则，也是他对公司的诫令：“花费20年建立的声誉只能用五分钟就可以毁掉，怀着这样的念头，做起事来就会不一样。”站在公司的角度，他说，“你要雇用的人得具备三种品质，正直，聪明，精力充沛，如果有人不具备第一种品质，那么它的另两种品质可能会致命，置你于死地。” 巴菲特利用了道德罗盘中的一点：正直，为他的公司指引了正确的方向。那么，道德罗盘指的到底是什么呢？ “道德罗盘”就是指具有领域或指向作用的美德，与坚韧相关的有四种美德——诚实、正直、忠诚和坚守道德。无论你的生活多么混乱，这四种美德将为你保驾护航。 2014年5月19日，那一周，福克斯新闻频道的主持人尼尔卡托夫关闭了一个关于成功的谈话节目，他说学生们经常问他成功的秘诀是什么，而他的回答总是令学生们失望，他说成功的秘诀就是，为人要可靠，准时赴约，言行一致，切记，一旦承诺，永不反悔。 可以看出来，诚实、正直、忠诚和坚守道德这四种品质有助于消除工作和生活中的风险。由这四种品质构建的人际关系稳定可靠，稳定可靠会带来安全感，而安全感能带来信任感，无论是在职场上还是在私人关系中，只要你具备这些品质，别人就不担心你会在他们背后放冷枪，当你在别人眼中值得信任时，你就会被赋予更大的信任，因而也就拥有了更多的机会。 （4）顽强不屈 20世纪30年代，美国第30总统卡尔文▪库利奇有一段著名的话，褒扬了“坚持不懈”这种品质，这段话被纽约人寿保险公司应在员工手册上，来激励公司的销售人员。 没有什么东西能够取代坚持。 才华取代不了，怀抱才华而生活潦倒的人比比皆是； 天分取代不了，无数诗人的天分司空见惯； 教育取代不了，受过教育的废物到处都有。 只要肯坚持，有恒心就无所不能； 解决人类的问题，以前靠的是坚持不懈，以后靠的还是坚持不懈。 有人认为，坚持是与生俱来的品质，其实不是，坚持可以通过学习来获得。 你可以做到： ①选定目标，练习“坚持” 坚持不懈的行为若得到回报，就会自我强化。坚持之后的成功就是很好的回报，意味着所有的艰辛努力都是值得的。挑选出一个目标，要实现这个目标你只需要坚持按照计划去做就可以了。 ②向典范们学习 读读历史，历史上面对失败坚持不懈的人比比皆是。我们读到或看到别人以顽强不屈的品质克服障碍取得成功时，我们自己的这种品质也会得到提升。 ③寻找人际支持 在《富兰克林和温斯顿》一书中，乔恩米查姆引用了丘吉尔的儿子伦道夫回忆录中的父子对谈。伦道夫问父亲，英国怎么做才有可能击败德国，老丘吉尔答道：“我会把美国拉进来。” 来自他人的支持，会为逆境之中的坚持提供莫大的帮助。 （5）人际支持 “总体大于部分之和”的理论是由亚里士多德第一次提出来的，这个理念并称为“协同效应”，是推定群体决策优越性的理论基础，实际上也是每个行业创建职能部门的理论基础。 集体中成员间的团结、集体仪式、共同信念、利他主义和助人为乐的风气都有非常显著的保护作用，并能够提升坚韧度，使个人和团体能够对抗各种形式的外部威胁以及内部的压力和矛盾。 下面是对建立良好人际关系的几条建议： ①向志同道合者靠拢 向志同道合者靠拢，说的更简单一点，就是首先确定哪些人会拥有和你相同的价值观，能够与你互相支持，然后经常光顾你有可能遇到这类人的地方，定期前往，拉近距离，最有助于建立关系。 找到行为模范，到那些最具凝聚力，最有互助性的家庭团体组织，社区中去观察去学习，你会发现，他们拥有共同的行为特征，比如经常交流，比如仪式感的建立和践行。 ②学会欣赏 哲学家和心理学家威廉▪詹姆斯说，人性最深切的渴望就是被人欣赏，下面的几条法则教给我们如何以最佳的方式欣赏他人： 对待孩子，让他们有安全感，充满爱心的引导他们。 对待长者，表现对他们的尊敬和感激。 对待老板，向他证明你对的起的你的那份薪水。 对待信赖你的人，在他们需要帮助时，你要在场，给予他们坚定的支持。 对待朋友忠心耿耿。 对待配偶，以他（她）为荣，对他（她）忠贞。 ③要有耐心 控制住一时的冲动，对待自己对待他人都要有耐心，正如埃里卡▪布兰诺克说的：“我曾经很耐心的对待两岁的孩子，现在需要耐心的对待自己。” ④汉隆剃刀理论 谨记“汉隆剃刀理论”：在可以用愚蠢来解释错误时，不要归因于恶意。换句话说，对事不对人人们时常因考虑不周而犯错，并不是有意针对你。 ⑤开口之前先倾听 我们发现那些具有出色交往技能的人都很善于倾听，哪怕是短暂的相逢，他们也能让你感受自己备受重视，魅力超凡的人，善于倾听，在交谈中总是关注对方，对听到的内容表示真心感兴趣，是交谈的另一方觉得自己就是宇宙的中心，他们能记住对方的名字，而且还会叫出来。 ⑥三思而后行 最重要的是要问自己两个问题：我的话，会把交谈应向什么方向？如果别人对我那样说，我会有什么感受？ ⑦积极应答 有效倾听的最佳策略就是做一个积极的听众，当对方说完一件事时，叫出对方的名字，用自己的话把他说的要点重述一遍，随时在跟进一个问题。即使没能解决问题，你也能成功地使对方自然而然地发泄出了郁积的情绪。
坚韧的力量四、现在开始塑造坚韧人格，还来得及吗？ 任何年龄都可以学习坚韧。 当然我们承认有些东西在年轻时学习会取得最佳效果，因为年轻的大脑具备优越的神经弹性，也叫做可塑性。但你可能想不到，最新的研究结果表明极端的逆境、压力和创伤性事件会引发神经系统和内分泌系统大量活动，即便不算暂时再造，也能模仿年轻时的弹性，从而促进学习的发生。 在遇到生活中的变故时间，人其实就是关注事件的积极方面，把消极因素最小化，有人说生活的变故起初令人恐惧，但挺过去之后他就是提供成长和新机会的平台。 吃苦趁年轻，才能发掘出身体里的宝藏，老了面临险境后悔晚矣！不要选“容易的路”，那其实是最艰难的。 逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命才会日渐的茁壮。 学习坚韧人格的目的不是为了享受逆境，而是为了通过逆境到达幸福和快乐的终点。就像巴西作家费尔南多▪萨比努所说：“最终一切都会好起来的。如果没好起来，那就是还没到最终。” 愿我们最后都能在时光的渡口，盈盈而驶，静享美好人生。
《逆境成长》读后感(七)：梳理下本书中提到的几个有趣的心理学术语
平心而论，《逆境成长》这本书深度一般，逻辑也稍有欠缺。书的作者有三个，分别是医生、商务人士跟一个前海豹突击队成员。很难想象，这三位几乎毫无交集的人是如何合写出这本书的。
书中提到的案例很多，从表达上来说，诚恳、生动、自然，目测是真实的。值得一提的是，作者本书的讲解过程中会冷不丁的提到一些心理学方面的术语，看着还蛮有趣的。索性整理汇总下，大家也不妨了解下。（谁让心理学越来越热呢）
21：自证预言（Self-Fulfilling Prophecy）
是指人会不自觉的按照已知的预言来行事，最终令预言发生。
当我们渴望某一件好事情发生时，会倾向于找寻符合该期望的正面讯息，而那些正面讯息又诱发我们找寻更多的正面讯息，使我们变得越来越乐观和充满自信，行为上也变得更积极，大大地提升了成功的机会。相反地，如果我们越担心坏事情的发生，便会越留意不利的讯息，不利讯息越多，心情越加焦虑不安，行动消极、被动或过度保护自己，最后更容易地诱发了坏事情的发生。
58：晕轮效应（Halo Effect）
晕轮效应又称“光环效应”，是指当认知者对一个人的某种特征形成好或坏的印象后，他还倾向于据此推论该人其他方面的特征。本质上是一种以偏概全的认知上的偏误。 这种强烈知觉的品质或特点，就象月亮的光环一样，向周围弥漫、扩散，从而掩盖了其它品质或特点，所以就形象地称之为光环效应。
当下流行所谓“名人效应”、 “网红效应”就是典型的“晕轮效应”。
64：瑞士奶酪法（Swiss Cheese Technique）
“瑞士奶酪法”是一种非常有效的时间管理方法，对于拖延症患者来说极其有用。它来源于阿兰.卡凯因的《如何掌控你的时间与生活》一书。顾名思义，是指在一个大的任务中使用“见缝插针”的方法，有效利用零碎时间，而不是坐等大块的时间段出现。
66：奥卡姆剃刀理论（Occam's razor）
它是由14世纪英格兰的逻辑学家奥卡姆提出。这个原理称为“如无必要，勿增实体”，即“简单有效原理”。即“切勿浪费较多东西去做，用较少的东西，同样可以做好的事情。” 也叫最简定律。
67：帕斯卡赌注理论（Pascal‘s Wager）
“帕斯卡的赌注”来源于法国数学家、物理学家、思想家布莱士.帕斯卡在其著作《思想录》中关于是否应该相信上帝的论述。他的分析过程是这样的：
如果上帝存在而我信上帝，那么会受到奖赏，如果上帝不存在而我信上帝，什么事情都不会发生。如果上帝存在而我不信上帝，那么受到惩罚，如果上帝不存在而我不信上帝，什么事情都不会发生。由此可知，信上帝的人要么受到奖赏，要么没事，而不信上帝的人要么受到惩罚要么没事，所以从理性的角度看，信上帝比较好。
帕斯卡赌注理论也称为“最好/最坏分析法”，即，在做决定的时候，可以问自己下面四个问题：
如果我做了，最好的结果会是什么？ 如果我做了，最坏的结果会是什么？ 如果我不做，最好的结果会是什么？ 如果我不做，最坏的结果会是什么？
然后从结果的实用角度出发来决定做或不做。
102：效果律（Law of Effect）
是指如果一个动作跟随以情境中一个满意的变化，那么，在类似的情境中这个动作重复的可能性将增加。反之，如果跟随的是一个不满意的变化，那么，这个行为重复的可能性将减少。
引申下就是说，奖励是促使一项行为的重要因素。因为获取奖励可以使人感觉到愉悦，而这种愉悦感会刺激人继续进行这个行为。反之，惩罚是制止一个人再次进行这种行为的有效手段。
104：破窗理论（Broken Windows Theory）
此理论认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。一幢有少许破窗，如果那些窗不被修理好，可能将会有破坏者破坏更多的窗户。最终他们甚至会闯入建筑内，如果发现无人居住，也许就在那里定居或者纵火。一面墙，如果出现一些涂鸦没有被清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟、不堪入目的东西；一条人行道有些许纸屑，不久后就会有更多垃圾，最终人们会视若理所当然地将垃圾顺手丢弃在地上。这个现象，就是犯罪心理学中的破窗效应。
就是说，如果你意识到某件事出现不对的苗头了，不要置之不理，否则会越来越糟糕。
130：协同效应（Synergy Effect）
简单地说，就是“1+1>2”，最早由亚里士多德提出，是指总体大于部分之和。在物理化学领域也被称为“增效作用”，是指两种或两种以上的组分相加或调配在一起，所产生的作用大于各种组分单独应用时作用的总和。
132：罗塞托效应（Roseto Effect）
1993年，一个名叫斯图尔特.沃尔夫的医生出版了一本书，《氏族的力量：人际关系对心脏病的影响》。在这本书里，他基于对一个名叫罗塞托的村庄长达25年的跟踪调查，发现尽管这个村庄同样具有跟其它小镇一样的心脏病引发因素（吸烟、久坐、高胆固醇饮食等），但罗塞托社区居民罹患心脏病并致死的概率非常低，不到周围其它小镇的一半。调查结果表明，造成这种现象的原因在于罗塞托村民自己构建出来的相互帮扶的人际氛围，这就是医学界有名的“罗塞托效应”（Roseto Effect）。
《逆境成长》读后感(八)：怎样才能走出困境？
01
每个人一生当中，都会遭遇到各种各样的不顺利和不幸的事情，包括疾病、挫折、意外、等等。这些不顺利的处境，就是我们通常所说的逆境。 有的人身处逆境中的时候，萎靡不振、自我否定、心情郁闷、消极悲观，甚至会因为看不到希望而产生极端行为。 而有的人，在身处逆境的情况下，背负着沉重的压力迎接挑战，在逆境中崛起，最终摆脱失败成就辉煌。 在逆境中消沉的人，他最初并不是想要自己消沉，也并不想甘心情愿向挫折和困难屈服，只不过他缺少强者需要具备的品质要素。 那么，怎样做才能走出困境重新振作呢？
02
《逆境成长》这本书给出了我们答案——那些能够在逆境中奋起的人拥有坚韧的人格，这使他们在竞争中独具优势。 就是说，要从困境中走出来，需要坚韧的人格支撑。 那有人说了，我没有坚韧的人格怎么办？别着急，《逆境成长》这本书里说，个人坚韧的品质是可以通过学习和培养来获得的。而且这个学习和培养的过程，从任何年龄段始任何时候开始都不晚。 比较特别的是，大多数书只有一个作者，而《逆境成长》是由三位作者共同完成的。 这三个作者分别是: 小乔治.S.埃弗利——现代压力管理创始人，人类韧性领域先锋人物，大学医学院精神病与行为科学系副教授，心理学教授，他还在美国几个重要政府部门担任顾问。他一直在寻找能够使人成为强者的真经； 道格拉斯.A.斯特劳斯——组织管理及组织心理学博士，巴尔的摩CEO俱乐部创始人及主席。除此之外，他也是一位深陷悲痛的父亲——他的女儿在上大学时自杀，因此，他一直在通过自己的善举使别人不再重蹈覆辙； 丹尼斯.K.麦科马克——原美国海军海豹突击队成员，人类行为学博士，心理学博士。他在进行BUD/S训练时，就开始探寻队友们的坚韧之路。 三位作者职业不同，对坚韧人格的追索之路也各不相同。 他们通过科学分析及学术探索，结合个人阅历和观察，得出了坚韧人格形成的五个要素，即:积极性乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈、人际支持。 03 《逆境成长》这本书中，作者用五个章节分别讲述了坚韧人格的五个要素。 每一章的前面，有一个自我评估。这个自我评估便于每个读者了解自己身上存在的坚韧要素的现状。 每一章的最后，作者又都列出了该章要素的养成指南，便于对着对照自己的评估进行有意识地训练。 这也是作者为读者坚韧人格的形成制定了一个成长的方案。 这五个要素，循序渐进，却又相辅相成。 一、积极性乐观主义 作者在阐述这个要素时，在生理基础方面进行了比较详细的分析。 人的大脑是一个有着三个功能层次的高级系统。面临危险时，坚韧的人能够有效调节大脑相关区域生理机能，使它们被激活，并做出决断，之后又能迅速恢复原状。 在这个生理基础上，作者得出结论:提高韧性的关键是改变心态，而最为强有力的心态就是乐观。 乐观，就是对事情持有最积极、最有利的看法——相信会有最好的结果，相信邪不压正。 其实，“乐观”作为一个激励自己或者激励他人的词语，平时经常被我们说起。 但是，环顾我们周围，真正拥有乐观心态的人没有几个。或者说，我们在某个时刻可能会表现出乐观的态度，但也只是偶尔表现出。真正遇到挫折的时候，内心里的不乐观就开始蠢蠢欲动了。 就像我傍晚的时候，开始写书评，开了头，却再也写不下去。于是，我就看自己以前的书评，还有豆瓣里别人的书评。 让我郁闷的是，越看越不会写，越看越悲观，觉着自己和别人相比，简直太弱了，或许就不是写文字的料儿。 可是，我当初学书评的时候，信心满满，因为第一个月写了4篇书评，让我自己都感到吃惊。要知道，4篇书评意味着读4本书，写大约八千字左右。对于白天上班，晚上学习的我来说，很不容易的，这速度下去，签约就在眼前啊。 然而，下午的写作瓶颈瞬间颠覆了我自以为是的乐观。充其量，我连消极型乐观主义都算不上。 这种情况下，我无奈又翻开《逆境成长》这本书，我看到了迈克尔.乔丹的话:
如果乔丹像我一样，投球500次还不进就会心灰意冷想要放弃的话，那他就不能成为世人皆知的篮球明星了。 乔丹对于失败的反思，包含着两层意思:一个是在对一次次失败进行反思之后坚持不懈；一个是良好心态，也就是乐观。 也许正是这两层原因，让乔丹最终走向辉煌。所以，面对写不出的困窘状态，我也需要反思。 二、果断的行动力 美国幽默大师威尔.罗杰斯说:即使你在正确的轨道上，如果你坐着不动，还是会被撞飞。 这说明了在逆境中有了乐观的心态，还必须有果断的行动力，才能前进。不然，即便很乐观，也是盲目乐观。 就像我，写不出东西来，看了一段别人的文字，受到启发鼓舞，但是不着手去做怎样让自己继续写文字的事，可能后边还是写不出来。 作者在阐述果断行动力这个要素时，提到一个名词:晕轮效应。它的意思是，如果你因为果断得到别人的肯定，这肯定会连带影响别人对你其他方面的评价。 也就是说，如果一个人具有别人不具备哦优秀品质，比如果断，那么这个人在大家眼里就显得更有魅力、有勇气、意志坚强、能干或者成功。 一旦晕轮效应给你带来良好的感觉，那么你会用更加积极的眼光看待自己。 但是，作者也说了，在遭遇困境之后果断行动，是非常难做到的。要做到这一点，就需要第三个坚韧人格要素支持引导。 三、道德罗盘是指路明灯，让你进行抉择时不那么艰难。 道德罗盘有四个要点:诚实、正直、忠诚和坚守道德。 这四点无疑是四种美德，是人们崇敬的，也是社会所推崇的。 只要具备这四种品质，别人就不会担心你在他们背后放冷枪，别人就会信任你，赋予你更多责任，而你也就拥有了更多机会。 所以，用道德罗盘指引你前进，这一点不会错，这会让你一步步走得踏实稳固，坦荡磊落。才能没有后顾之忧。 四、坚持到底 坚持，意味着不屈不挠、永不放弃。在这个过程中，你会遇到很多困难和挫折的阻挠。每一个阻挠都会动摇你坚持的决心。 所以，有了乐观的心态，有了行动时的果断，还有了道德规范指引下的果断行动而，那么，接下来要做的，就是不屈不挠，永不放弃。 关于“坚持不懈”这种品质，美国第30任总统卡尔文.库利奇说过这样一段特别励志的话: 没有什么东西能够取代坚持。 才华取代不了，怀抱才华而生活潦倒的人比比皆是； 天分取代不了，无处施展的天分司空见惯； 教育取代不了，受过教育的废物到处都有。 只要肯坚持、有恒心，就无所不能； 解决人类的问题，以前靠的是坚持不懈，以后靠的还是坚持不懈。 从古到今，很多例子证明了:坚持到底是通往成功和胜利的最佳途径。 爱迪生先后用了6000多种材料，试验了7000多次，一次次失败，一次次不屈不挠、坚持重来，最终发明出了电灯。 在二次世界大战中，对于德国纳粹的疯狂进攻，丘吉尔多次发表演讲，表示“绝不屈服”。也正因为丘吉尔顽强坚韧的态度，纳粹即使控制了欧洲，却没能控制英国。 电灯的发明和英国的独立，都来自于爱迪生和丘吉尔在困境中的坚持不懈。 当然，作者在《逆境成长》这本书里也提到了不再坚持的情形，就是:成功以后，当坚持带来的问题比它解决的问题还要多时，就不必再坚持。 这个是后话，不属于评论的范围。 下面来说书中讲述的坚韧人格的最后一个要素:人际支持。 拿上面所举的例子来说，爱迪生和丘吉尔在坚持的过程中，可能一开始，也遇到打击嘲笑和孤立无援。但随着时间的推移，积极乐观、坚定行动和道德规范这些人格魅力，使他们获得了帮助和支援，从而使他们走向成功。 爱迪生在试验电灯的过程中，一次次失败，受到了社会各界一些人的冷嘲热讽，但是他的一个朋友却把自己的胡子、头发和衣服上的棉线剪下来让爱迪生做试验。 德国快要入侵英国的时候，丘吉尔坚决抵抗的态度，也赢得了美国总统罗斯福的支持，从而改变欧洲战场的格局。 这也应了中那句话:自助者天助。其实，也就是自助者人助。 关于人际支持这个要素，不得不提书中一句话:在集体遭遇逆境时，领导者的表现是恢复过程的重要一环。 以前新闻媒体报道，不管哪个国家，如果发生了重大的天灾人祸，都会有领导人物亲自到现场慰问指挥。我总是不明白，领导尤其是国家领导人去现场能起到什么作用。看到书中这句话，让我以前的疑惑才豁然开朗，原来，灾难中，领导人物在现场，给灾区人民走出困境起到很大的精神鼓舞作用。 04 作者在书中分别阐述了养成坚韧人格的五个要素时，穿插了许多真实的案例，有企业界的，有体育界的，还有海豹突击队队员的。 这些真实的案例既给我们提供了励志的榜样，又让我们懂得，坚韧人格养成的可能性是实实在在的，每一个人都可以做到。 书中重复出现五个要素，虽然显得有些啰嗦，从另一方面也体现了作者不厌其烦的苦口婆心。 很明显，这本书属于励志书，也就是我们现在流行的说法:鸡汤类书籍。但不能否认，这本书无疑给我们详细提供了修炼坚韧人格的方法和步骤。 总之，积极乐观、行动果断勇敢、规范的道德品质、不屈服不放弃和从人际支持中获取力量这五个要素综合而成的坚韧，是我们走出逆境的法宝。 我个人认为，书中有两点最为重要: 首先，这本书适合任何年龄层次的人，也就是任何时候学习培养坚韧人格都不晚。 第二点，我认为也是最有意义的一点就是，作为家长，传承给我们孩子的，就是无论面对逆境、拒绝、不公还是失败，要学会坚韧。因为这个世界对待我们的孩子肯定不像父母对待孩子那样关怀备至。 人生不如意事十有八九，但愿我们每个人在挫折时，能运用《逆境成长》这本书中的方法让自己变得坚韧勇敢，走出困境。
《逆境成长》读后感(九)：如何在逆境中成长？
逆境成长我有一个很好的闺蜜，前段时间跟我诉苦，说她研究生马上要毕业了，同寝室的人都差不多签订好了工作，就等毕业证发下来去上班就好了，而她现在，面试了几家，待遇和环境都不如人意，工作连个着落也没有，不仅悲从中来。
人生不如意十之八九，在你成长的过程中，总会遇到一些磕磕绊绊，总有处于逆境的时候，这让我想起来《银魂》里的一句台词：“等你们长大成人了就会明白，人生还有眼泪也冲刷不干净的巨大悲伤，还有难忘的痛苦让你们即使想哭也不能流泪。所以处在逆境中的人，更应该生活以痛吻我，我要报之以歌。
我不知道该如何安慰她，因为授人以鱼不如授人以渔，唯有她自己的内心有所顿悟，才能明白该如何走好脚下的路，于是就给她推荐了一本我最近在读的书《逆境成长》，帮助她找到解决问题的正确方法。
如果你也有过这样的经历，那么我也推荐你阅读由小乔治·S·埃弗利、道格拉斯·A·斯特劳斯、丹尼斯·K·麦科马克三位作者联名编写的《逆境成长》。这本书能教会你如何抵御挫折和极端压力，帮助你发现隐藏的机会和发掘身心的能量，让你获得受益终生的能力。
《逆境成长》这本书的三位作者分别是企业家、临床医生和战斗英雄，他们通过科学的分析、学术以及历史的回顾，结合个人阅历和观察，最终得出来坚韧人格的五个要素：积极型乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持。通过这五个要素，让我们获得在逆境中生存的能力。这本书总共分六个章节，经过归类整合，下面我从三个方面对全书进行介绍。
逆境成长一、为什么需要坚韧的人格？
史铁生，大家一定不陌生吧，在他21岁的时候，最青春活力的时候，双腿瘫痪了，他没有就此沉沦而是报以积极的态度，在逆境中坚持不懈，之后写的文章《我与地坛》鼓励了无数绝望的人去寻求希望。邰丽华两岁时，因一次高烧失去了听力。从那以后，她陷入了无声世界。她没有退缩反而以独特的方式创造艺术，在重压之下仍能冷静的做出正确的决定，成了中国残疾人艺术团里的台柱子。
如果没有坚韧的人格，史铁生和邰丽华不会取得这么大的成就，每个人都曾面临困境，困境和失败本身不是问题的关键，关键在于身陷困境之后，你的所作所为。什么样的逆境不重要，重要的是在出现逆境之后，你表现出的坚韧有多强。我想这就是我们需要坚韧人格的原因。
逆境成长二、如何养成坚韧人格？
既然坚韧的人格如此重要，那么我们如何养成坚韧的人格呢？作者给出了养成坚韧人格的五个要素，积极型乐观主义、果断的行动力、道德罗盘、顽强不屈和人际支持，我们具体来看一下。
1、积极型乐观主义：积极乐观的心态能给事情的发展带来巨大的转机。
有积极乐观的态度并报以坚定的信念，相信自己能够完成，那么自己就会投入过多的精力、热情和韧性，事情必然朝着心中的预期发展，如果自己就觉得会失败，那么你就会花费最少的时间和精力，结果自然不尽人意。想要达成某个目的，积极乐观的面对所存在的问题，想尽一切方法去解决，没有条件就创造条件，没有可能就创造可能，这才是做事的态度，这才能把事情做好。
2、果断的行动力：有了积极乐观的心态，还要有勇气去做艰难的决定。
你有没有这样的经历：因为害怕失败，而丧失行动力；因为害怕被嘲笑，而止步不前；因为没有十足的把握，而不做出行动；因为不能和他人就细节进行简洁的交流，而导致行动的混乱；因为试图取悦所有人，而不敢自己做决定；因为信息多、范围广，时间少，而无所适从；因为感情用事，而丧失长期目标。
我觉得这是很多人都会碰到的问题，是确确实实存在的问题，好多人并不知道应该如何去解决这些问题，作者把这些问题归纳为决断力和责任感的七大障碍，并在此基础上提出了解决办法，逐条举例分析，以确定读者可以很直观的看出问题的所在，并掌握有效的解决方法。不要因为犹豫不决而浪费时间、金钱、机会，因为机会总是会垂青那些准备行动的人，而不是在旁边观望的人。
3、道德罗盘：在面对挑战，用“荣誉”、“正直”、“忠诚”和道德感指引你做决定。
积极型乐观主义的人可以把预言变成现实，但是仅有乐观是不够的，还需要果断力，果断的采取行动才是最重要的，但是我们也都明白，在遇到困境的时候是很难做决断的，因此我们需要道德的罗盘指引我们做出正确的果断的决定。
诚实、正直、忠诚是道德罗盘的要点，这些要点必须在坚守道德的统领下才能转化为“心灵盔甲”。那么怎么才能遵循道德的罗盘呢？首先我们需要来自成功实践的激励，相信自己能遵守道德罗盘，那么你就会遵守道德罗盘。其次就是找到树立规范的榜样，当你看到其他人的行为高尚时，你自己的行为也会随之高尚，类似于“破窗理论”。再者就是争取他人的鼓励和支持，因为他人主动、有意的支持会使你从中汲取力量，当挫折来临时，就有足够的力量去对抗它。最后就是自我控制，学会控制自己的冲动和避重就轻的念头，会让你获益匪浅。
4、顽强不屈：坚持不懈，能让你无往不胜。
首先我要先分享一段美国第30任总统卡尔文·库利奇（Calvin Collided）的话：
没有什么东西能够取代坚持。
才华取代不了，怀抱才华而生活潦倒的人比比皆是；
天分取代不了，无处施展的天分司空见惯；
教育取代不了，受过教育的废物到处都有；
只要肯坚持、有恒心，就无所不能；
解决人类的问题，以前靠的是坚持不懈，以后靠的还是坚持不懈。
由此可以看出在出现困难、逆境、打击时、越挫越勇的品质和永不放弃坚持不懈是多么的重要。坚持不懈，才能让你无往不胜。
既然坚持不懈这么重要，那我们是不是要无止境的坚持呢？很显然不是的，当坚持带来的问题比它解决的问题还要多的时候，就不必再坚持了。过程真的比结果更重要。
5、人际支持：从人际关系中获取力量。
千古美谈的“管鲍之交”，助齐醒公成就霸业；誓同生死的“桃园三结义”，共同干了一番大事业；还有李世民和他的贤臣所开创的“贞观之治”。无一不说明人际支持的重要性。物理课本上，两个力合成时，只有方向相同且在一条直线上，合力才是最大的，也说明了这个观点。
既然人际关系如此重要，那么该如何建立人际关系呢？作者给出了以下七点建议：
向志同道合的者靠拢：寻找能向你提供社交和职业支持的人。
学会欣赏：人性最深切的渴望就是被人欣赏，努力工作，善待他人。
要有耐心：控制住一时的冲动。
汉隆剃刀理论：对事不对人。
开口之前先倾听：有出色交往技能的人都很善于倾听。
三思而后行：开口之前多想想，最重要的是什么。
积极应答：有效倾听的最佳策略就是做一个积极的听众。
我们在处理人际关系时，只要按着这七点建议去做，就能轻松从人际关系中获取力量，帮助我们前行。
逆境成长三、坚韧人格带来的影响？
无论是面对逆境、拒绝、还是失败，我们的心态都要积极乐观，因为一旦你积极的面对，那么你就会主动的调动你所能利用的一切去完成这件事，这也是养成坚韧的人格给我们带来的最大影响，只要我们养成了坚韧的人格，构筑起我们自己的心灵盔甲，那么就可以从容不迫的解决所遇到的问题。仅此送给那些处在逆境中的人，如果你深有感触，可以仔细阅读《逆境成长》这本书。