《为什么精英都是时间控》读后感10篇
《为什么精英都是时间控》是一本由[日] 桦泽紫苑著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：256，文章吧小编精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《为什么精英都是时间控》读后感(一)：掌控时间，规律生活使人幸福~
其实文章的道理都懂，实际行动起来才是关键。不过这本书的方法给我的感觉是行动起来要比其他的更容易，而且实际动起来之后效果还是蛮明显的~充实度提升很多。书中很多例子不论好的坏的，总有会心一笑的地方，感同身受，决定按照书里的方法做一些尝试，来改变自己、
首先就是早起，利用早起的而多出来的时间自我投资，起床后的时间用来恢复英语和日语的学习，日语也不强求，公交车上“耳学”。上班的时间是10点，以后9点到公司，学习一些产品方面的知识。
中午的时间比较多，但是根据平时的感受状态不会太好，所以也就不做太专注的学习，浏览行业新闻为主好了。
运动的时间不会有大块的时间，只能每隔一段时间抽空做一些活动。
下午按照公司的习惯，9点前肯定走不了，不过7点以后一般工作不会太忙，可以拿来学习产品知识。
9点之后的放松时间，首先是要把游戏ban了，看小说（暂定每周2-3本书，每个月读10本书），听评书（好老年人的喜好。。），听歌唱歌啥的（考虑购入吉他并学习一波）。。。
以往也做过类似的计划，但是往往难度偏高（高估了自己的控制力）最后半途而废，但是也是体验过规律的生活的好处的~这次的计划整体感觉比以往其实要轻松很多，希望能一直坚持下来吧~
《为什么精英都是时间控》读后感(二)：要不要每天读一本书？
每天读完一本书是书虫最理想的状态。和国内的何帆老师一样，桦泽紫苑也有每天读一本书的习惯。他认为设定每天读一本书的任务，这样人体会分泌多巴胺，增强动机。我们是否需要每天读一本书？
一个观点是知识吸收的质量更重要。万维钢在 《万万没想到》中写到：很多读书方法教我们怎么用最快速度读完一本书，而那些有必要快速读完的书根本不配叫我们读。读书的关键技术是对不同的书采取不同的阅读速度。对处于我们学习区的好书，则需要慢慢研读。读得慢，吸收知识和增加内力的效率会更高。 有一本《超级阅读术》也提到：与书面对，理解书上所写的东西，化为自己的内在精神……这便是真正的读书时间。
另一个观点是没必要每本书都要精读，可以熟读。《小强升职记》里，老付对小强说：对于经典的好书是需要精读，要知道以前的“学富五车”，换到现代才是几本书的信息量。时代已经不一样了，书的含量和数量也不同了，没有必要每本书都精读，必须要学会在短时间内判断一本书的价值，然后快速阅读，吸收一本书的精华。这样你才会有吸纳知识的优势。
实践起来，每天读一本书，虽然动力提高，但是如果完成不了，对阅读热情的打击也相当大。折中的方式是每年设定一个阅读数，逐年递增。
《为什么精英都是时间控》读后感(三)：为什么精英都是时间控-读书笔记
1把任务分为专注性、非专注性
3没有周末，每天都在学习、“娱乐”
4人的专注力 大概是 15 30 90
5为什么能比别人多出几倍时间，提高工作效率-》节省出自由时间-》投资自己-》又提升了工作效率 正循环
6自由时间 ①用来投资自己 ②用来“娱乐”（分为主动娱乐、被动娱乐，主动娱乐是指需要专注力、设定目标，并需要不断提升技巧的““主动娱乐””，比如读书、运动、智力游戏象棋、围棋等、乐器、绘画等，被动娱乐指不需要专注，也不需要什么技巧的“被动娱乐”，比如看电视，玩游戏等），当然也不能一直主动娱乐，被动娱乐用来让专注力归零，有利于第二天恢复专注力。
8额外补充：白天摆脱困意的方法，舌头舔上颚。恢复精力：运动，闭眼休息1分钟
然后是个人感觉最重要的一张图
《为什么精英都是时间控》读后感(四)：神经科医生的时间管理经验与技巧：3星|《为什么精英都是时间控》
全书是作者的时间管理经验与技巧。一些大的原则是有依据的，小的经验与技巧则全是作者个人的想法与实践。作者也没提有多少人采用了他的经验与技巧，效果如何。
作者的时间管理经验与技巧主要有这么几点：
2：要适当休息；
3：要适当锻炼；
4：加班会降低效率，不如给自己定下任务完成时限。
以下是书中一些内容的摘抄：
1：我终于意识到“写文章，必须要在身体和头脑还没有疲惫，注意力最为集中的上午进行”。从那以后，我就绝不在晚上写英语论文了，改在星期六值班日的上午来写，结果写作速度突飞猛进。不仅速度加快了，而且内容质量也提高很多。P4
2：根据脑科学的理论，在头脑机能最高的时间段，做最适合的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍，甚至更高。P5
3：不过，我有更简单的方法可以对我们的"专注力"加以灵活运用。这种方法任何人都可以做到，而且从明天开始就可以实施。其实就是“在专注力高的时间段，做需要高度专注力的工作”。换句话说，就是在什么样的时间段，给自己安排什么样的工作。P10
4：在感到疲劳之前及时休息，就可以提高专注力，从而使“专注力 * 时间”所获得的“专注时间”面积不断扩大。P14
5：多巴胺能够提高人的兴致，使人产生幸福感。结果，适度运动之后，不仅能提高人的专注力，就连记忆力、思考能力、工作执行能力等多种脑机能都会得到提高。P18
6：日本人则讲究为了集体牺牲自己、牺牲家人，这层工作的前提。无论在精神上还是肉体上，日本人都已疲惫至极，怎么可能高效率地工作呢？ P36
7：人高度专注的状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟也就是说，15分钟可以看作专注力的一个单位时间。P40
8：专心致志工作90分钟后，利用休息的时间打开手机查看一下未接来电、信息，是比较合适的做法。P63
9：5000名JINS MEME佩戴者的平均数据显示，人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点。过了上午9点以后，人的专注力就开始慢慢下降，到下午2点，接近最低点。下班前的4点到5点，人的专注度又会有所回升。P77
10：日本人大多没有认识到上午时间的宝贵，一上班先喝茶、看报纸、打开电脑查看邮件。如果日本人也能提前做好这些准备工作，9点钟就能火力全开地投入工作的话，大脑的黄金时间就不会被浪费，工作效率一定能提高不少，也就不至于每天都加班到很晚了。P80
11：所以，我每天早上会花5分钟时间冲淋浴，以换来3个小时的高效率工作时间。P86
12：“起床冲个澡”和“开着窗帘睡觉”，这两个习惯组合起来，就让我由一个“夜晚活跃型”的人完全转变成了“早晨活跃型”的人。P87
13：因此，为了让黄金时间维持更长的时间，早晨我不接收多余的信息，姑且先关闭自己的所有“接收天线”，与外界隔绝，专心工作。P96
14：9点前，人的专注力很高，而在咖啡馆中外界的干扰又少，所以是实施罐头工作术的最佳场所。上班前在咖啡馆度过的2个小时的时间，对于上班族来说，是最好的“自我投资时间”。P98
15：午休时间是恢复专注力的绝佳机会。经过一上午的高强度工作，到了中午的时候人的专注力已经下降了40%～50%，但如果把午休时间利用好，下午就完全可以将专注力恢复到90%左右。P103
16：“工作疲惫了就去运动一下吧!”我这么说恐怕没人买账。因为对于上班族来说，工作都在办公室里，去哪儿运动啊。其实我所主张的重启大脑运动，对场地的要求很低，而且仅运动1分钟也能得到很好的效果。P115
17：另外，改变工作的场所，看一看不一样的景色，同样可以激活场所神经元。拿我来说，有时下午我回到咖啡馆去写作，但坐了3个小时后，我也会感觉疲惫，对一成不变的场所感到厌倦，注意力就没那么集中了。P117
18：我们不应该努力到极限，实在坚持不下去了再休息，而应该工作45分钟左右就主动休息5分钟。前面讲过专注力也有波峰和波谷，专注力还没下降到波谷之时，我们就该休息了。P119
19：但我非常遗憾地告诉大家，从脑科学的角度来说，休息时间玩手机是最不好的习惯。因为玩手机，不但不能让大脑休息，还会让大脑更加疲劳。P120
20：像美国人那样5点下班对您来说可能不现实，您可以选择“6点下班”或“7点下班”呀。总之，就是要通过决定离开公司的时间，来给自己设置一个时间限制，要求自己在这个时限内完成工作，养成高效率工作、按时回家的习惯。P126
21：把一天时间变成2倍的方法，是大脑的终极重启术。这个方法其实也很简单，就是“运动”。P131
22：我把上述结论概括一下：30分钟左右的有氧运动之后，人的学习能力、记忆力、积极性都会得到提高。长期运动的习惯，可以促进神经元之间的联系，让头脑变得更聪明。P136
23：根据我个人的经验，坚持运动之后，和不运动的时候相比，一个月的工作总量几乎是以前的2倍，而且可以自由支配的时间也大幅增。P142
24：周末只需运动1个小时，就可以获得专注力、幸福感和健康，而这些不正是幸福人生的组成要素吗？对于上班族朋友来说，周一到周五运动可能难以实现，那就把周末利用起来呀。周末别再窝在家里了，快出来运动吧! P164
25：拿我来说，我会把那些“让别人等待”的工作放在最优先位置处理。也就是说，我在工作中，大脑中始终有一个ASAP意识。P171
26：善于“把握现在”的人，会在第一时间回复我的邮件或短信，他们的工作保证按时完成，而且质量相当高且细致。P183
27：最简单的读书输出法叫作“3点输出法”。就是用3个要点来总结这本书带给您的收获，每一点只需写一行字就够了。用这种方法为一本书写读后感，只需3分钟即可。P191
28：如果用我的表达方式来形容德国学者的研究成果，那就是，多读书相当于锻炼专注力，而看太多电视只能分散专注力。P207
以下是书中一些插图：
《为什么精英都是时间控》读后感(五)：这样做，你的时间也能多一倍！
一、请多给民警多一点休息时间每一年，公安部都会公布上一年全国公安民警的殉职人数及相关信息。我通过查阅这些信息，发现其中有个重要的因素和公安民警的殉职高度相关。这个因素，就是每日工作时长。那些殉职的公安民警，几乎无一例外，平均每日工作时长超过了10小时。
那就多招一点警察，多给他们一点休息时间啊。
就目前来看，上级领导们也想通过改革实现这些想法，不过，希望还是在明天。
那就没有其他办法了吗？
或许，我们应该从目前的工作时间中想办法，让民警的时间也能多一倍！
这是痴人说梦吗？
这不是痴人说梦。
二、你也可以掌握的时间管理术道理其实很简单。工作总时长是不变的，工作量也不变的话，只要我们提高工作效率，那多出来的时间，就是我们的休息时间。
而要切实提高工作效率，我们得先记住以下要点：
1、上午的时间是大脑的黄金时间。
根据脑科学的理论，在头脑机能最高的时间段，做专注性的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍，甚至更高。
所谓专注性的工作，是指需要高度专注力的工作，例如审讯嫌疑人，例如排查监控视频从中找到破案线索。
早上起床后的2~3个小时，是我们大脑最为清醒的时候。想要高效运用这个黄金时间，我们还可以尝试一下这样做：
晚上开着窗帘睡觉，让早上的阳光促进我们大脑中血清素的分泌，而血清素的分泌会让我们的这一天，充满活力。早上冲个热水澡，激活我们的交感神经。
2、在感到疲劳之前休息。
提高专注力，无疑是一件困难的事情，而我们的专注力，又特别容易因为疲劳而下降。因此，适当休息，及时赶走疲劳，我们才能保持高度的专注力。
《为什么精英都是时间控》一书中就提及，睡眠不足的人患上癌症的风险是一般人的6倍，患上脑出血的风险是一般人的4倍，患上心肌梗死的风险是一般人的3倍，患上高血压的风险是一般人的2倍，患上糖尿病的风险是一般人的3倍。
而且，研究还发现，那些每日不能睡够8小时的人，其脑机能是逐日下降的。
但作为公安民警，根本不可能想睡就睡，每日都睡够8小时。
那怎么办？
可以采用每隔15分钟闭眼养神1~2分钟的休息法。
原来，人高度专注的状态一般只能持续15分钟，而闭目养神，起到的作用是阻断视觉信息的输入，让大脑进入休息模式。
科学家通过分析人的脑电波发现，当我们睁开眼睛的时候，脑电波以β波为主，β波是一种高频率的脑电波。而闭上眼睛的时候，脑电波中就开始出现低频率的α波。α波使人放松。
这个方法，完全可以帮助我们在缺乏睡眠时间的情况下，尽可能地恢复专注力。
3、把工作和运动结合起来。
每个人都知道运动的好处，但不代表每个人都会花时间去运动。而其实，我们完全可以把工作和运动结合起来。
我的做法是，在单位值班的时候，下午吃完晚饭后，我会和同事一起步行巡逻至附近的学校，进到学校巡逻完后，再到附近的市场巡逻。这样巡逻完一圈，相当于完成了一个小时的有氧运动。既提高了见警率，也达到了运动的效果，何乐而不为？
研究发现，在进行有氧运动的时候，人脑会分泌一种名叫BDNF的物质，这种物质对脑神经的成长发育和正常运转起着至关重要的作用。此外，人脑还会分泌一种叫多巴胺的神经递质，它能提高人的兴致，使人产生幸福感。
而且，这样做还能帮助我们的大脑转换工作场景，我们的大脑和小孩子一样爱新鲜，转换了工作场景，我们大脑中的场所神经元的活性就会得到激发，进而提高海马体的活力，让大脑技能得到恢复。
4、整理整洁，排除杂念。
刚到派出所工作的时候，我发现几乎每个派出所都存在一个同样的问题，那就是每次要用到签字笔的时候，签字笔总是会找不到。而找签字笔的过程，又会浪费掉一些时间。
后来，我就随身带好一支签字笔，办公桌的固定位置也放一支签字笔，从此不再因为找笔而浪费时间。
做其他工作的时候也是一样。把自己的办公桌收拾整洁，办公用品固定位置摆放，要用到的时候顺手就可以拿到。
我在办理各类案件的时候，也养成了先在A4纸上写下清晰的时间顺序和办案人员、再在电脑中建立文件夹逐个完成的习惯。而这个习惯，除了能帮我整理思维，还能帮我排除杂念，高效完成工作。
5、用好时间限制和后有约定。
同样一项工作，我们完成该工作的效率，有时间限制要比没有时间限制高出不少。所以，不妨多给自己设置一些时间限制。例如，这几份法律文书，我要在半个小时内完成。
而所谓“后有约定”，是指自己给某项工作设置了时间限制后，再和自己约定，完成该项工作后自己可以做某件事情。例如，半个小时内我要完成这几份法律文书，之后我就奖励自己吃一个冰淇淋。
因为和自己有了约定，我们就会更加专注地投入到有时间限制的工作中去。
三、行动起来，让时间倍增
表面上看，大部分民警的工作时间是一般人的两倍还多。而实际上，只要你将上面提到的方法都运用起来，你的工作效率势必会逐渐得到提高，属于你时间也就会慢慢多出来。
这不就是神奇的时间倍增术吗？
法医秦明，作为我们公安系统中的副主任法医师，工作任务繁重这是毫无疑问。可他还是写出了《尸语者》、《无声的证词》、《第十一根手指》、《清道夫》、《幸存者》等畅销小说。他用他的实际行动向我们证明了，只要懂得管理自己的时间，我们每一个公安民警都能有更大的作为。
既然工作时间长的现状难以立刻改变，那么，掌握时间管理术，提高我们的工作效率，也是一种好的选择。