冥想读后感10篇
《冥想》是一本由肖文键著作，29.80元出版的2013-2图书，本书定价：216，页数：，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《冥想》读后感(一)：一些冥想技巧
这本书去年在图书馆借过，当时没想看，随便翻了前几页，然后就还了。最近心情有些忧虑，而且晚上睡前总是胡思乱想，不容易入睡。尝试了呼吸冥想法之后，入睡挺快的。因此，想对一些冥想的技巧和方法了解多一些，就从图书馆重新借出来了。因为目的比较明确，就是想学习一些技巧和方法，所以读的挺快的。从书中摘取了一些技巧记录下来，以便于实践。
简评： 这本书首先介绍了一些冥想的好处以及一些特别的技巧和方法，在后面的部分中，针对开发潜能、终结坏情绪和养生讨论了冥想的可能性以及如何进行。
正文
1. 冥想修行法
印度式冥想：起源于印度，既可静态又可动态，而且任何时间都可以进行。一般适合在安静场所、单独或集体进行。第一步，全身放松，平躺于地面；第二步，调息，即呼吸控制练习；第三步，身体静止，精神放松，摆脱对身体功能的注意；第四步，将外在意识长时间固定在一个意念对象上，不间断地默念自己沉思的对象，超越任何有关自我的回忆，达到一个更高的境界。印度式冥想能够提高自身体质，改善心理物理平衡。
日本式冥想：起源于日本传统佛教，采取静态即打坐参禅的方式。早晚各一次，或者一日多次。一般是在完全安静的环境中，单独或集体打坐。第一步，弯腰，面壁，盘腿坐于地垫上；第二步，把注意力集中在距地面一米处；第三步，呼吸均匀，停止一切思考和欲念；第四步，保持心无杂念；第五步，松开盘腿，缓缓站立，双手合十，弯腰再盘腿而坐。日本式冥想能够使人远离日常的烦恼，保持头脑清醒，注意力集中。
中国传统式冥想：起源于绕式打坐修行术，采取静态方式。一日一次或多次。盘腿坐于净室，默念经文，可用音乐做背景，单独或集体静坐参禅。第一步，盘腿坐于莲花坐垫，眼睛微闭；第二步，按传统方式，先三叩首；第三步，将意识固定在一个对象上，如固定在呼吸、直觉或同情心上；第四步，调息，心中默念自己沉思的对象，超越任何自我，达到全身心地放松；第五步，暂时把自己带回到现实中，然后再次入定进入沉思。中国传统式冥想令人超越自我，解脱烦恼，调节心境。
2. 禅修冥想
2.1 调身
早上起床后，未活动前勿打坐，应先做一套简易的暖身运动，让筋骨松软后再打坐。
暖身运动：一是扭身甩手：两脚站开与肩同宽，转腰甩手，脚不动，身体尽量向右后转，左手掌顺手打到右肩上，再向左后转，做同样动作，左右分别甩打10次。二是腰部运动：双手叉腰，眼睛睁开，先以顺时针方向转动上半身与腰部，再逆时针转动，分别各转10次。三是扭腰画圈：双手伸直高举，身体做三百六十次旋转，顺、逆时针分别各10次。四是甩手屈膝：一边双手前后摆动，手臂尽量提到与肩平，同时双脚随着手的摆动原地踮脚顿脚，做100次。五是擎天触地：双手交叉，手心向外翻掌，掌心向上，手往上抬，脚跟同时提起，越高越好，再向下弯使手掌触地。六是膝部运动：双脚半拢半蹲，双手扶在双膝上先顺时针转10圈，再逆时针转10圈，最后站立转动右脚踝，及左脚踝各10次。
每次坐禅之前，不论有否做上述之暖身运动，均须做下述的头部运动。坐下蒲团后，先将两手平置于左右两膝，勿用力，身体做正，再做头部运动的四个步骤：一是头向下低，再往后仰；二是头向右倾，再往左倾；三是头向右后转，再向左后转；四是头以顺时针方向，向前、向右、上仰、左转，再逆时针方向，向前、向左、上仰、右转。每个步骤身体不动，肌肉和神经放松，各做3次。动作缓慢柔软，眼睛睁开，呼吸自然。头部运动的目的，在使头部血液减少，降低思潮起伏的动力，使头脑清晰，渐渐宁静。
做完头部运动，把左右手掌放在丹田（脐下约3厘米）处，双手两拇指相触，成一倒三角形，深吸一口气，接着慢慢吐气并向下弯腰，双掌压小腹帮助把气吐出，直至气完全吐完，连续做三次深呼吸。
正统的禅坐方法是七支坐法，即双足跏坐。双足跏坐分为两式，一式是如意吉祥坐。通常是以左脚在下，右脚置于左大腿上，再将左脚置于右大腿上，称为如意吉祥坐。另一式是不动金刚坐，将右脚在下，左脚置于右大腿上，再将右脚置于左大腿上。
打坐结束，要起坐（出定）之前，心要先动，告诉自己要起坐了，身体跟着慢慢摇动，双手合掌，双手放在膝盖上，将身体做较大幅度的摇动，把每一个关节都摇动后，把腿放开，然后做全身的按摩。
按摩的顺序是先搓热两掌，用拇指背轻轻按摩双眼眼眶，并用搓热的手掌心敷压眼球，再用双掌按摩脸部、额头、后颈、两耳、双肩、两臂、手背、胸部、腹部、背部、腰部，尤其是两臂腋下多淋巴结处、后腰肾部及名门，多多按摩有益健康，接下来右边大腿、膝盖、小腿，左边大腿、膝盖、小腿及轻柔转动双足脚踝。
2.2 调息
数呼吸法：只数出息，不管入息，每一次呼出的时候数一个数目，到了吸入的时候，仍停留在该数字上，到下一口气呼出的时候，才换下一个数目。
数息法是在每一个出息时数一个数字，从1数到10，然后重回到1再数到10，周而复始，反复的数。数息的时候，一旦起了妄念或杂念，无论中途数到多少，都得重回到1数起。
3. 冥想音乐
五行音乐梵曲音乐昆达利尼瑜伽音乐茶道音乐其他音乐：怀抱、男人与女人、永恒、伤心咖啡店、誓言、悠游自在、平衡、流寓、苏格兰勇士、落花、漫步人生路、心绪、摇篮曲、柔声馈诉、偷心、日瓦戈医生、斯卡堡集市、叶塞尼亚、再见、小夜曲、重归苏莲托、失去的乐园、雨、晴天、写给未来的无言歌...4. 高品位冥想
4.1 摇篮冥想法
至少七天，不需要固定的时间。练习摇篮冥想法要在冥想前后请喝一杯水。可以搭配表现大自然的音乐进行。冥想如同在清扫心灵水沟，我们先用清水（一杯水）冲刷水沟，然后开始挖掘水沟内的污泥垃圾（进行冥想），挖掘完成，再用清水冲刷（一杯水），让心灵水沟完全畅通洁净。所以，冥想前后能够上厕所排泄，是很好的状况。喝水，就是帮助产生这样的状况。一杯水的容量并没有限制，依照你当下的时间（白天和晚上）和状态（觉得渴或不渴）增减。不管是一口水或一大杯水，怀着尊重感恩的觉知之心喝下，提升整个冥想的频率，创造真善美的实相。
(1)闭上眼睛，静下心，深呼吸。想象你正躺在摇篮中吸进宇宙无私的能量，呼出体内所有旧有的能量，回归宇宙称为养分。
(2)放松身体，放松眉毛、眼睛，放松鼻子、嘴巴，放松耳朵、下巴，放松脖子、肩膀，放松双手，放松胸部、腰部，放松腹部、臀部，放松大腿、小腿，放松双脚。
(3)想象自己在一个光球里，光球内有一个摇篮，自己躺在上面舒服悠哉地摇动着。
(4)随着摇篮的摆动，光球内温和的光芒抚慰着全身，好像微风一样，轻轻地在身上旋绕吹拂。
(5)柔软光芒的照耀，让自己身心舒畅喜悦，不禁脸上扬起微笑，心中无比宁静和平。
(6)在心中告诉自己：“我内心充满平静喜悦，我头脑清晰地选择真善美的生活方式。我爱自己，我爱宇宙中所有的一切。”
4.2 瀑布冥想法
每一天给自己单独安静的时间，觉知观照自己，让自己是一弯绵绵不绝流动的活水。无须期待将发生感觉到什么特殊情境，放轻松地尊重自己的存在。
(1)闭上眼睛，静下心，深呼吸。想象你正躺在摇篮中吸进宇宙无私的能量，呼出体内所有旧有的能量，回归宇宙称为养分。
(2)放松身体，放松眉毛、眼睛，放松鼻子、嘴巴，放松耳朵、下巴，放松脖子、肩膀，放松双手，放松胸部、腰部，放松腹部、臀部，放松大腿、小腿，放松双脚。
(3)想象自己站立在一片温暖的阳光下，阳关的光芒如同瀑布，自头顶冲刷而下，经过眼睛、鼻子、嘴巴，经过脖子、肩膀、双手、胸部，经过腰、臀部、大腿、小腿，瀑布流至双脚脚底，进入大地之中。
(4)让瀑布的冲刷过程成为慢动作，一格一格地进行，但却是充满无比的洗涤力量。
(5)当瀑布在冲刷全身时，想象自己脑海或心中忧郁伤痛的记忆，随着光之瀑布的冲刷，自脚底释放排出，回归大地为养分。
(6)冲刷过程连续进行三次，每次一分钟。
(7)第三次冲刷完成后，进行第四次。
(8)第四次，想象光之瀑布成为开心跳动的音符，这些音符自头顶愉快地跳舞，沿着眼睛、鼻子、嘴巴，快乐的来到脖子、肩膀、双手、胸部，继续摆动旋转到腰、臀部、大腿、小腿，最后音符来到双脚，传出开心的欢笑声音，霎时全身充满喜悦信心的能量，你的嘴角扬起，露出微笑。在你充满感恩释怀的微笑中，音符自脚底进入大地之中。
(9)慢慢地，睁开眼睛，合掌说：“感谢宇宙无私的能量，我愿意释放善解所有旧有的记忆，我的心中充满全新的光明的信念。”
5. 治愈冥想
躺下并闭上眼睛，深深的放松。将意念在呼吸上稍作停留，做自然、缓慢而深长的呼吸。从10数到1，每数一下都感觉自己进入了更深远、更放松的状态。
当处于完全的深度放松中时，想象一个明亮的颜色，任何颜色都可以，最好采用出现在脑海的第一个颜色。要设想一个有直径15厘米的明亮光圈。想象这个光圈渐渐变得越来越大，直到充满了整个想象空间。体验到这个情景之后，设想光圈在收缩，变得越来越小。
现在让光圈变得更小，直到直径只有2-3厘米，还在收缩，最终完全消失。
现在，请再做一遍这个冥想练习，这一次请设想那个颜色就是你的疼痛。
《冥想》读后感(二)：个人评分：60分。前面三张还能稍微看看，后面两章感觉都有点在凑数了。
读这本书的动机：
对冥想感兴趣
读这本书的目的：
想获取更多关于冥想的知识，甚至冥想入门、高阶的只是
作者：
肖文建（搜了一下豆瓣，这个作者编书、出书很杂。。。。09年到12年这4年参与了10多本书，应该算满高产的。。。。）
书中的感兴趣点：
冥想是什么、冥想的方法、控制欲望用什么冥想方法
这本书的阅读方式：
本书结构：
第一章冥想是什么
第二章冥想的方法
第三章冥想的作用
第四章冥想对你情绪的作用
第五章冥想与养生
这本书讲了什么：
以一般认知的方式从冥想是什么，怎么冥想，冥想的好处等方面对冥想进行了一定的描述
书评：
这本书真心挺一般的，为什么这么说呢？如果作为入门的书，书中的一些东西太深了，而且很多基础的东西并没有讲清楚，或者说没有重点讲。与其看这本书，还不如去百度贴吧稍微看一点，或者《8分钟幸福疗法》这本书要好的多。
前面三张还能稍微看看，后面两章感觉都有点在凑数了。
还有一点，书中有些观点比如冥想的方法具体做法，作者写的并不是很好，冥想并没有确切的、具体的方法，每个人的感受是不一样的，如果都一样具体，早就和广播体操一样普及了。
评分：
60
《冥想》读后感(三)：什么是冥想
冥想是改善生活的一种自然而不费力的方法，也是一种使人摆脱精神压力与情绪焦虑，从而获得完美、和谐、精力充沛、发挥潜能的生活艺术。
《冥想》读后感(四)：心念