爱是什么？
☝ 听说关注我们的人，都很特别！ 书籍推荐 书名：《爱的方法》
作者：芭芭拉·弗雷德里克
推荐人：小熊
你热衷于闲谈、依赖于手机、沉溺于游戏，时常感觉有重要的东西从生命中消逝，渴望着人生能获得深层的能量，却不知道路在哪里。
为了分散自己的注意力，你选择了——两三杯下肚，用酒精来代替清醒时的空虚；发一通微信朋友圈，幻想着所谓的虚假面具；蜷在沙发上不厌其烦的按着遥控器，把希望寄托于下一个娱乐节目。
然而，你并没有找到解药。
01弗雷德里克森告诉我们，我们需要的其实是爱。
无论你单身与否，无论你是独自一人还是身处喧闹，爱都是你身体内每一个细胞渴求的养分。它就像让植物茁壮生长的阳光、沃土一样，滋养着你的身体。
你或许会用血缘至亲、承诺或誓言来定义爱，爱的确与这些重要概念密切相关。可是事情远不止如此简单，所以爱才会让我们如此迷惑。
那么，到底什么才是爱呢？
当你敞开心扉的珍贵瞬间，你拥有了一种同一感与联结感。爱超越了喜悦、乐趣、感激或希望，让你带着关爱之心、关切之情、同情之意，真正全面的看待一个人。沉浸在爱中，你与他人不再是毫无关系的个体。
在食杂店买完东西结账时，你和收银员因为购物筐中一个笑脸一样的西红柿会心一笑；在回家路途中，碰到了许久未见的邻居，你们分享着彼此都感兴趣的事情；晨跑时，你向身边的跑步者微笑示意，默默祝福他们一天的顺利。
从神经科学的角度来看，当我们拥有日常的积极性共鸣时，体内的催产素水平也提升了，你会变得更加平和，与他人相处更和睦、友善和包容；脑干中第10对脑神经增强，更好的调节自己的注意力和情绪，甚至是行为；
同时，大脑随着爱的经历会发生改变——神经可塑性，并非新细胞的生成都事先写入了你的DNA，其中的某些方面，会随着体内的生物化学变化造成的影响而改变。这会使得身体更加健康，拥有更强大的复原能力。
02
既然爱是如此的重要，那我们该如何去爱呢？
学会爱有两个条件：
一是真诚，员工在工作中被要求对顾客的微笑，往往不是出于真心，你很容易就产生怀疑和不满。心生戒备时，是无法与其他人产生联结的。
二是时间，真正的积极性共鸣需要足够的时间来培养。
俗话说，爱自己才能爱其他人。事实的确如此。但是爱自己有两个障碍，第一个是自我贬损，认为自己不配得到爱和认可。第二障碍是自我膨胀，认为自己比他人更加特别或更值得珍惜。
这两大障碍阻碍了激发爱自己所需的安全感与连接，夺去了你感受同一性与和谐性的智慧。抛开大脑有缺陷的人不谈，其他基本上都具有水平相当的思考、感受与爱的能力。
03
作者在书中介绍了一系列练习，让你能够敞开胸怀接受自己、爱自己，甚至包括自己的失败和缺点。
首先，充满柔情回想自己的优良品质。如果有可能，回忆一些能够证明自己的具体事例，无须费力搜寻最佳品质或是最佳事例。不去评判或打分，只需提醒自己，看到身上的优点。然后，轻轻地对自己发出慈爱的愿望：
愿我感到幸福、平和
愿我感到健康、充满活力
愿我生活惬意
每句话之间要有停顿，关注你的身体，尤其是心灵的变化，发现并接受任何发自内心的情感。这不仅仅是语句的重复默念，而是为你打开了一扇机会之门，让你的心得到滋养，变得更加开阔、更加包容、更加仁慈。
如果觉得从练习爱自己开始特别困难，可以考虑从你认为容易的爱的对象开始，比如你特别感谢的老师或者导师，或者一想到会让你面带微笑的挚友。练习对这些人发出慈爱之愿，可能几个星期之后，你就可以开始尝试给予自己温暖。
从学会爱自己到爱他人，再向博爱迈出光辉闪耀的一步。
正如托马斯·特拉赫恩的诗句——狭隘的爱可怜可悲，博爱光芒万丈。这一步将引领你更接近最远大的保护和更高的精神境界，让你敞开心胸，为个人福祉与身体健康找到更多更好的机会。
按着这一幅路线图，你就能沿着一条康庄大道走向真实的未来。爱的大树枝繁叶茂，只有你才能让自己从中汲取养分，让生命的蝴蝶展开双翅，自由飞舞。
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