你努力笑得那么甜，心里一定很苦吧？
主编荐读
听过这样一个故事。
一群人去探望一位得了抑郁症的朋友。那是一个很好看的女孩，说话时一直在微笑，虽然声音有点紧张，但看起来非常友善，也没有那种抑郁症普遍会有的情绪低落和压抑感。在我们都以为她已经有所好转，为她感到高兴的时候，有一个朋友问说：“那你现在有什么想做的事情吗？”
女孩笑了笑说：“我只是想死啊。”
今天的音频是青音姐访谈台湾著名心理专家苏禾老师，他们会带我们更深刻的认识微笑抑郁症。
与此同时，我们将发起一个帮助抑郁病人的活动，可以在文末了解详情。
⊱主播丨青音&苏禾⊰
青音：苏老师好，欢迎来到《青音约》。今天我们来聊一个其实是蛮悲伤的话题，可是它有一个听上去挺快乐的名字，叫微笑抑郁症。
微笑抑郁症这几年在媒体上被宣传报道的比较多，其实在心理学的诊断上没有微笑抑郁症这个病，但是微笑抑郁症在我们身边确实有一些。
尤其是一些追求完美的人，或者平时看起来真的很乐观的、笑嘻嘻的、总是跟别人说“我没事儿”，甚至在人群当中他还是个开心果，还是一个知心大姐、知心大哥，还在帮助别人。
但有，有一天突然发现他自杀了，然后，最后发现他有抑郁症，这个别人是完全看不出来。这个微笑抑郁症到底是怎么回事儿呢？
苏禾：就像青音老师刚刚所说的，我们所说的好好先生、好好小姐，总是会以别人的需求为优先，无论任何时候都是微笑以待。
这其实是有一点点奇怪的。因为每一个人都会有一些喜怒哀惧，所以，我们每个人总是会有感觉的去表达自己喜欢、不喜欢或者合适的界限。
如果我们有这样一位朋友，总是面露微笑，敏感一点的人在他面露微笑的时候，再仔细的感觉一下，这个微笑好像塑料的、僵化的。
我们可以理解跟感受到，那个微笑背后的能量确实是我们所说的僵直性的反应，也就是说，他把所有的情绪都收到同一个瓶子里面去了，不管是什么情绪，长的都一样，都不允许自己流露出悲伤。
为什么呢？太害怕负面情绪会破坏了自己的形象。那么，由此可见呢，微笑抑郁症的朋友总在乎的不是自己，而是别人眼中的自己。
青音：微笑抑郁症最在乎的不是自己，是别人眼中的自己。看起来好像微笑抑郁症在乎别人，其实还是在乎自己，但是又不是真正的自己，而是别人眼中的自己。
苏禾：对，而且反过来说，他其实反而感觉不到别人，他永远都在感觉你怎么看我，你怎么想我，你对我好不好，你可不可以对我怎么样。
所以，他完全都是活在一个自我的世界当中，所以，应该说他的眼中其实没有别人，只有别人眼中的自己。
青音：他的眼里既没有别人，也没有自己，只有别人眼中的自己。这样听起来真的心好累呀。
苏禾：很累，但是我们很多的教育从小就是，好像要学会看别人眼色，结果看着看着把自己都给看忘了，换句话说，一直活在别人对自己的期待当中。
青音：我们说一个小孩子从小到大要经历社会化，要适应社会，但是，这种微笑抑郁症可能是社会化程度太高了，是吗？
苏禾：没错，也就是他很小就知道，我不能够做什么事情，让大人不高兴；我不能够说什么话，让大人不高兴；他连说话行为举止都跟他的生存与否息息相关。
特别是有一些家庭里，比如单亲家庭，或者像我从小爸妈不在身边，住在爷爷奶奶家的孩子，小时候比较缺乏安全感，从小就觉得自己一定要说对话、做对事才会有饭吃。
这种惊恐往往就会过渡的需要别人的肯定，不断的要去讨好依赖，用这种方法过日子，这往往是自己永远都要戴着一张面具来过日子的主要原因。
青音：可能有人会说，没有，可能我也是天天对别人很nice，我并不讨好也不依赖。
其实你讨好和依赖的可能不是某个人，而是某一种评价，就是你希望周围的人觉得你是好相处的、你是可爱的、你是明朗的、你是知心的、你是亲切的。那其实这些标签都成了绑架自己情绪的枷锁。
苏禾：对，让自己真正的感觉给封闭起来了，然后不允许自己真正有感觉，所以，当然我们就可以觉得这个微笑就是一张面具。
但我们再延伸来看一张面具，这个面具有的人不一定是微笑，有的人是一种表情，永远都很酷，他也是一样用很酷的这种表情跟别人保持距离，不让自己有第二种表情，也是一样封闭了自己真正的感觉。
青音：甚至可以说面具戴久了，长在脸上自己，都当真了。怎么去避免它呢？
苏禾：很重要的是当我们有觉知到自己有这样的一个状态，只能够用一张面具来过日子或者用很多张面具，他今天戴A，明天戴B，可是不管ABCD哪一张面具，都不是真正的自己，他看到人说人话，看到鬼说鬼话，把自己真正的感觉都切断了。
如果我们有觉知到自己都在为别人活，你一定会有疲累感，你一定会在夜深人静的时候感觉到很孤单，因为你没有跟人真正有交流，你都是在等待别人来看待自己，给自己评价才有能量。
所以，你一定会感觉到疲倦沮丧挫折，请在这个当口的时候感受一下你真正的感觉是什么，把自己真正的感觉能够找回来，好好的去对一个你觉得安全的人，开始去做一点改变。他既然是你觉得安全的人，那你试着去说真话，试着去练习。
青音：试着去发脾气。
苏禾：对，包括发脾气，说真话，然后挫折、冲突、难过、开心、快乐。一个只快乐的人他就会困在很深沉的悲伤中。
青音：对，而且我觉得还有一个标准大家可以自测，就是独处的时候你在干什么，其实一个心不累的人，他在独处的时候他会做很多自己感兴趣的事情，他觉得活的很有意思。
但是如果是一个心累的人，他跟别人在一起的时候很活跃，他很忙碌，但是，他一旦不忙的时候，闲下来一个人的时候，他整个人是空的、是飘的、是无聊的，甚至开始沮丧，那这个时候你就要关注一下自己的情绪了。
苏禾：对是，没有办法跟自己相处，因为那个时候没有面具，你反而不知道该怎么走出去。
青音：没错，所以，我们说快乐是一种选择，但是这个选择是在你有能力之后才去做选择，这个能力指的是你敢于去做自己。
青音姐知心话：
苏禾老师和我这套关于抑郁症的课程终于上线了，对我来说，这套课程像是一个心愿，更像是一个心结。
我1999年开始就在广播节目里大量普及“抑郁症”这个被称为“心灵感冒”的疾病，但是近20年过去了，人们虽然不断通过大量媒体和自媒体，通过明星们的抑郁症个案接触到了这个疾病，虽然“耳根子都快听烂了”，可是抑郁症它究竟是怎么回事？抑郁症到底有哪些症状？什么人才容易患抑郁症？愿意求甚解的人，还是非常非常少。
很幸运，我遇到了你们！我相信在我们的“音符”中，有着很多很多对抑郁症患者的理解和爱。你也跟我有一样的感受吧？其实身边的抑郁症患者是越来越多了！为什么？
原因很简单，我们的社会发展进入了快车道，我们每个人都被卷入了巨大“成功焦虑”和“关系焦虑”里被裹挟着向前，社会太快了，快到让我们来不及爱自己，却早早学会了攻击自己……
而得抑郁症，就是上天对不会爱自己的人的终极惩罚！这段访谈中，苏老师谈到了非常常见的一类抑郁症“我奋力向世界挤出微笑仰起头骄傲地说我很好，其实只有我自己知道我有多糟糕……”
你，也是这样的吗？抱抱你！这套课程，在我看来，应该是现代人心理健康的必修课！它不仅告诉你抑郁症，更是教会你如何爱自己！还有几天就开课了，这将会是个“爱自己”的心灵之约，我和苏禾老师，等你赴约。
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在“100天拥抱自信”课程中，青音姐通过拍卖自己的个人物品共筹得善款5320元，我们将把这笔钱用于抑郁症患者的心理咨询服务上。
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⊱互动话题⊰
你什么时候会假笑？
我想要你一个赞，好像在对我说午安