我闺蜜昨晚在婚礼上猝死，年仅21岁
Vol.012
有读者给我们留言：
为了这场婚姻，为了能在婚礼上身材更好一点，形象更好一点，稍微有点微胖的她，去吃减肥药。
半年前就开始了，不仅吃，还节食，一天只吃一顿，严格控制食量。
昨天是她的婚礼，晚上我们一起开派对，哪知道，她就因为稍微熬了一点夜，喝了点酒，竟然猝死在婚礼上了。
骗局一：节食
在食物充足的年代，还有人饿死吗？有，而且不少，脑子不够用，还是自己把自己饿死的。
浙江在线的报道，董小姐是浙江金华的一名姑娘，18岁那年，她健康、可爱，唯独不快乐，她觉得自己太胖了，1米6的身材，45公斤。
于是，她决定减肥，减肥的方法就是节食，吃很少很少的东西，甚至干脆不吃，没过多久，她患上了厌食症，什么东西都不想吃。
几年时间里，她的体重一直下滑，从45公斤，降到不足30公斤。26岁的时候，她突然晕倒，被送往医院，抢救无效，死亡。
被自己活活饿死的。
市人民医院的杨医生也讲过一个类似的例子：一名15岁的小姑娘，1.55米，42.5公斤，看了韩剧，立志要变成小脸美女，开始节食。
午餐只吃一口饭、三勺蔬菜、肉绝对放弃，吃完之后，拼命跳绳，她妈妈甚至发现，她吃完饭，会偷偷灌两大杯水，再到厕所扣喉咙催吐。
3个月后，她瘦到了30公斤，脸也小了很多，但月经停掉了。
节食能减肥吗？能！任何一个人，长时间少吃甚至不吃，都会瘦。被饿死的人，最后基本都是皮包骨。道理很简单，热量摄入得少、消耗得多，自然会瘦。
美国国家卫生研究院（NIH）曾进行一项调查，随机挑选2万名体重超标的女人，鼓励她们少吃360卡路里，比卫生局建议的还少20%。
8年后，这些人平均减轻了1公斤，而他们的腰围却增加了。这些女性真的靠节食减重了，但减的不是脂肪，而是肌肉。
先不说，能坚持下来的人很少，即便是成功了，也是得不偿失。大部分靠着少吃瘦下来的，基本都是面色暗黄、全身肌肉松垮，而且反弹的可能性非常大。
这还不包括由于减少食物摄入而带来的各种疾病，脱发、停经、骨质疏松、免疫力下降等。
骗局二：减肥药
科普作者仰望尾迹云见过一个事例，也是关于减肥，一个减肥班的学生问他们的健身教练，我想减肥，吃点左旋肉碱有没有作用？教练说，基本没用。
学生又问，那共轭亚油酸的药有没有作用呢？教练说，这东西不是药，没有什么明确的作用。
学生的脸色开始不好了，说这也没用那也没用，你到底懂不懂减肥，你算什么教练？然后转身就走了。
这位学生去找了另一个教练，也是差不多的问题，减肥吃什么药才有用？然后这个教练给他开了一大堆药。
学生很高兴，觉得这回遇到真教练了，很开心地抱了一大堆药回去，心满意足。
这几乎是绝大部分的减肥心态：不用运动、不用控制饮食，不用养成规律的生活习惯，就能轻轻松松减掉肥肉、减掉肚腩，多好！
市面上所有的减肥产品几乎都是打着这样的旗号：快速、简单、容易、每天吃几粒药、贴片膏，就能轻轻松松帮你解决人类几千年来都没能解决的肥胖问题。
现实是，做这一行的人从不缺顾客，他们很快发现，这样赚钱几乎都不用脑子，你就是往药丸里面全填上淀粉，再打个最漂亮的口号，照样客似云来，日进斗金。
那些想减肥的人，几乎想都不想，就会果断入手，毫无犹豫、毫不手软。几千，甚至几万，越贵越好，越贵越放心。
一位卖减肥产品的推销员写道，胖子的钱实在是太好赚了，你就是卖给他们一坨狗屎，他们也会争着去抢。
减肥药市场的混乱早已不需要文字描述，尤其是微商时代，几乎每个人的朋友圈里都能看到不少三无产品，通过层层代理，可能就是一盒普通的食物，也能卖到上千元。
人民网报道，南京一90后女孩与前男友、现男友等4人，发展线下代理，销售减肥胶囊，这款不知名的“胶囊”里面就含有国家命令禁止的“西布曲明”，副作用极大，可导致抑制中枢神经和肝肾功能受损等。
事实是，想靠吃这药减肥，答案只有一个——没用！而且副作用极大。当然，人傻钱多的除外。
骗局三：“伪中医”减肥
爱美人士的钱永远是最好赚的，因为好赚，各种“伪中医”也不甘寂寞，各种打着“中医”“养生”“传统”旗号的产品，纷纷出现，大赚特赚。
·针灸减肥
人在极度渴望的时候，脑子就容易抽。比如极度想瘦的时候，脑子就会停止思考，甚至连本能都失去，不然想不明白为什么有的人会选择扎针减肥。
有一位知乎网友扎过，3000元一个疗程，扎一段时间，瘦了四斤。扎完之后，他就呵呵了，知道被骗了！因为扎针的人给他说，这个过程你必须控制饮食。
扎针减肥，完全找不到任何依据。小时候扎过一次针，知道那滋味，一辈子也不会再碰。可能是中国人受的苦难太多了，对于苦有一种天然的崇拜，宁愿忍受扎针也不想运动。
拔罐、刮痧和扎针同类，纯属找虐。
·按摩减肥
对于按摩减肥，李女士称之为“讨打”，她去过一次，笑着进去，差不多哭着出来的。
减肥师的手法很重，推、捏、拍、拉、撕，重重得地往你身上来，推到腹部的时候，就用手捏一把脂肪使劲往上提拉，然后你还不能喊。
当然，推完之后，按摩师肯定会告诉你，一定要严格控制饮食。至于能不能减下来，就看你吃多还是吃少了。
李女士做过两次，腿上出现多处淤青，然后再也不敢去。她奇怪的是，店面的生意超级火爆。
骗局四：水果减肥
安娜·卡罗琳娜是巴西名模，供职于巴西最大的模特公司Lequipe，在世界各国都有登台表演，也来过中国。
为了把体重降到最“完美”程度，她长年只吃苹果和西红柿。体重确实降了，身材也堪称魔鬼：1米74的身材，40公斤。
代价就是身体极度虚弱，抵御不了任何疾病。脂肪数只有13.21，远远低于世界卫生组织规定的18.5-24之间。
21岁的时候，安娜·卡罗琳娜病倒了，被送往圣保罗的一家医院，医生很快发现，所有治疗都对她无济于事，而且其他并发疾病立马跟随而来，同时又患上了呼吸系统疾病和低血压。
2006年10月25日，她死了，医生说他死于肾功能衰竭。严格来说，她还是被饿死的，单吃水果减肥，同样不靠谱。
第一，水果营养丰富，但缺乏蛋白质，蛋白质人体新陈代谢的重要元素，蛋白质不足，新陈代谢紊乱，容易掉发、皮肤松弛、肿胀、脸色暗淡等。
第二，水果的热量并不低，今天的水果经过选择性繁殖后，个大、味甜、糖分足，相当于多汁的糖球，糖的危害大家都知道，水果吃多了，同样容易胖，尤其是米饭加水果，简直是火上浇油。
所以，水果代替主食，不仅不能减肥，还可能会更肥。
「安娜·卡罗琳娜」
骗局五：慢跑减肥
知乎上有个问答，为什么跑步那么久却没有减肥成功？坚持跑了一年，体重几乎没变，这几乎是胖子的噩梦。
因为从一开始，你可能就错了，慢跑对减肥的作用微乎其微。
慢跑是种低强度的有氧运动，消耗的脂肪并不多，而且人体有非常强大的适应能力，身体很快就能适应慢跑的节奏，消耗的脂肪就更少。
可能刚开始有用，一周后就发现体重完全没有任何变化。
一个更致命的是，慢跑能促进食欲。我就见过不少这样的例子：跑完1小时候之后，渴得实在厉害，去小卖部买一罐冰镇可乐，一饮而尽。
那感觉确实很爽，爽到想飞，但不好意思，你肯定会越跑越胖的，几乎没有疑问。
当然，说慢跑没有任何用处的，那也一定是骗你，任何运动都能促进减肥，没有不能减肥的运动，你就是每天散步一小时，也同样奏效，只是效果的大小不同而已。
如果把减肥的期望寄托在慢跑身上，那就是跑到死也有可能瘦不下来的。
任何时候，伪科学对人的吸引力都比科学强，不用实验，不用论证，简单粗暴，人类有什么样的需求，就会有什么样的伪科学骗你上当。傻子不够用，永远是社会的现实。
关于减肥，我觉得首先要有一个正确的认知。太胖了，确实不好。但你是否需要减肥，先要有一个客观的认识。
·真正的减肥应该是保持健康的饮食和必要的运动，而不是以牺牲健康为代价的体重下降。如果减完一个月，你的体重又上升了，你该好好反思一下，饮料是不是喝多了。
·减肥没有捷径，你大吃大喝、熬夜不运动总是需要付出代价的，当初放纵得有多豪迈，后果就有多严重，现在停止应该还来得及。
·真正的减肥，是自律。不仅仅是看上去很健康而已，那些身材很好的人，一般都有比较好的生活习惯。
·判断一种减肥是否科学，就看能不能长期坚持。如果你觉得长期吃减肥药是健康无害的，那你就放心吃吧。
·管住嘴、迈开腿、规律的生活作息，是永远不会过时的，最简单的，也是最难坚持的，但也是最好的，没有之一。
·局部减肥，目前来说，还做不到。
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