晚饭决定寿命，这样吃小心短命！

　　一位美国健康专家说

　　晚餐的作用

　　四分之一是维持生命

　　四分之三是维持医生的收入

　　健康合理的晚餐标准是

　　第二天起床没有饥饿感

　　千万不要以为随便进食晚餐无关紧要

　　科学家最新研究发现

　　很多疾病发生的原因之一

　　就是来自晚上不良的饮食习惯

　　晚餐吃错了

　　以下很多疾病就会找上身来

　　1、晚餐与肥胖

　　据统计，

　　90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，

　　加之晚上活动量小，

　　能量消耗低，

　　多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，

　　日积月累，

　　肥胖也就形成了。

　　生活中不少正在进行节食减肥的朋友，

　　往往忽略了晚餐节食的重要性，

　　不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，

　　以致身体越减越胖。

　　2 、晚餐与糖尿病

　　长期晚餐过饱，

　　经常刺激胰岛素大量分泌，

　　很容易造成胰岛负担加重，

　　加速老化，

　　进而诱发糖尿病。

　　同时，

　　肥胖也会引发糖尿病。

　　3、晚餐与肠癌

　　晚餐若吃过饱，

　　蛋白质食物无法完全被消化，

　　在肠道细菌的作用下，

　　产生有毒物质；

　　加上活动量小、进入睡眠状态中，

　　使得肠壁蠕动缓慢，

　　延长了有毒物质停留在肠道内的时间，

　　增加了肠癌发生的风险。

　　4 、晚餐与尿路结石

　　人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，

　　若晚餐吃太晚，

　　当排钙尖峰期到来时，

　　通常已进入睡眠中。

　　于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，

　　不能及时排出体外，

　　致使尿中的钙不断增加，

　　很容易沉积下来形成结晶体，

　　长期积累就容易形成结石。

　　5、晚餐与高血脂症

　　晚餐若采用，

　　高蛋白、高油脂、高热量进食方式，

　　会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，

　　从而形成高血脂症。

　　6 、晚餐与高血压

　　晚餐内容若偏荤食，

　　加上睡眠时的血流速度减缓，

　　大量血脂就会沉积在血管壁上，

　　进而引起小动脉和微小动脉的收缩，

　　使外周血管阻力增高，

　　易使血压突然上升，

　　也加速了全身小动脉的硬化过程。

　　7、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

　　晚餐的饮食，

　　若是偏向高脂肪、高热量就可引起胆固醇增高，

　　并在动脉壁堆积起来，

　　成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；

　　动脉粥样硬化形成的另一主因，

　　是钙质沉积在血管壁内，

　　因此晚餐的盛食、美食、饱食及过迟吃晚饭，

　　都是引发心血管疾病的主要原因之一。

　　8 、晚餐与脂肪肝

　　晚餐若吃太好、吃太饱，

　　血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，

　　加上晚间活动量小，

　　也加速脂肪的转化，

　　极易形成脂肪肝。

　　9、晚餐与急性胰腺炎

　　晚餐暴饮暴食，

　　再加上饮酒，

　　极易诱发急性胰腺炎，

　　严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

　　10 、晚餐与老年痴呆症

　　若长期晚餐吃太饱，

　　睡眠时胃肠及附近的的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，

　　使脑部不能休息，

　　脑部的血液供应也不足，

　　进而影响脑细胞的正常代谢，

　　加速脑细胞老化。

　　据统计，

　　青壮年时期经常饱餐的美食家，

　　在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

　　11、晚餐与睡眠质量

　　晚餐的盛食、饱食，

　　必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，

　　在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，

　　使大脑始终处于兴奋状态中，

　　进而造成多梦、失眠，

　　长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

　　俗话说

　　“早餐要饱、午餐要好、晚餐要少”

　　科学而精致的晚餐

　　是我们健康的关键

　　晚餐少一点

　　健康多一点

　　不要用珍宝去装饰自己

　　而要用健康来武装身体