正念到底有多神奇？4张图，告诉你正念如何改变你的生活
当你开始修习正念，
以及全新的自己，
那一刻，你会感受到，
你终于开始真正的“活着”了。
对于「正念」这个词，我们应该都不陌生，而且我们还经常听说正念有多么多么好。
比如，修习正念可以改变我们的生命状态、改变饮食习惯、改变睡眠质量、提升专注力、减少压力、改善情绪状态等。
那么，说到底，正念到底是怎么改变我们的生活、改变我们的生命，以及改变我们的呢？
今天，我们想用4张图来告诉你答案：正念是如何改变生活的？
经常在每天的日常生活中练习正念行走，走路时觉察整个身体与呼吸。
你可以用正常速度行走，也可以慢一点以使自己更专注。这么做，没人会发现你有什么异状，却会给你自己的内心，带来非常不同的感受。
任何时刻，只要你发现自己正在走路，就是你练习正念行走静观的最佳时机。
当你带着觉知、一步一步，在大地上温柔地走着，用你全然的生命觉知温柔地走着，你整个人全心全意的活在当下，你会收获到意想不到的感受和喜悦。
正念呼吸，是最近经常用的练习。只要会呼吸，你就可以修习它。
在任何时间、任何地点，在所有我们感觉到焦虑、紧张、不安、烦恼的时刻，我们都可以运用正念呼吸，重新令心跟身体好好连接，令心安定下来。
在国外，正念饮食，被认为是每个人的必修课。
正念饮食能让你理清和食物的关系，帮助你减肥，缓解暴饮暴食，让你自我感觉更好，但是需要时间练习，用心感受。
等你真正领会到了正念饮食的意义，你会感觉保持健康的身材真的是一件简单的事情，如果你用心去做的话，你会受益终生。
生活中总会遭遇许多的烦恼、犹豫与沮丧，我们开心与否，顺利与否，其实在于选择怎样的态度继而选择哪种处理方式。
简单来说，“活在当下”，即不追忆过往，不盲目憧憬未来，脚踏实地，珍惜现在。
生命只有一次，时间才是我们最大的财富，而我们拥有的时间只有当下，拥有了当下的美好时光，我们也就拥有了过去和未来。
生命的更多意义在于其质量与高度，而其质量与高度又往往取决于我们以什么样的态度和方式生活。
正念绝不是复杂的道理和艰难的法门，所有最有效的方法，往往都是最简单和最直接的。
当你开始真正修习正念，你会发现，随着你的练习，你会从一个外在的视角，切回到内在--外在的双重视角——那是一个全新的、近乎于神的观察视角。
当你开始修习正念，
你会发现一个全新的世界、
以及全新的自己，
不再被头脑和旧有程序掌控自己——
那一刻，你会感受到，
你终于开始真正的“活着”了。
虽然正念听起来是这么的神奇和简单，但在一开始，你也许确实需要一位真正的老师：帮助你进入正念的世界，引导你走向内在更深的美好与觉知。
为了让更多的人轻松的进入正念修习，运用正念改变生命——
我们邀请了国际知名身心灵导师，美国麻省大学正念中心正念减压MBSR资格导师马嘉瞳开设一堂正念修行课。
这是一节完全公益的课程，只为了给更多人带去最有效的自我修行方法，收获幸福。
课程将在明晚开课，最后一天的报名时间，相信幸运的你一定能在课程中学到自己想要的。
每一个当下，都是练习正念的最佳时机。
你会意识到，有了觉知和正念，你的工作、生活乃至生命，原来可以如此简单美好。
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版权说明：素材来源 shaktihimalaya.com，由睿心翻译，公众号（ID:RuixinLiving）。部分文字由心灵面包编写整理。
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