今日正式入伏：入伏身体注意这几件事，尤其是第四件！
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今天正式入伏。
2018年三伏时间表：
初伏10天：7月17日-7月26日
中伏20天：7月27日-8月15日
末伏10天：8月16日-8月25日
三伏天是一年之中最热是时候，人的气血最旺盛，是一年中最重要的养生时刻，也是危机四伏的时刻。
三伏天身体最怕 6 件事1、颈椎最怕吹所以夏天吹空调温度不要低于26摄氏度，空调的挡风板最好朝上，不要冷风直吹。
中午午休的时候，不妨在肩颈上搭一件衣服。
2、喝水最怕快夏天出汗多，身体很容易缺水，于是很多人喜欢大口喝水。
一次喝一大杯或者一大瓶。
心脏不好的人，很容易出现胸闷、气短的症状，更严重的甚至会出现心肌梗死。
所以，最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。
同时，切近贪凉。
3、眼睛最怕晒夏天烈日炎炎，紫外线的强度很高，皮肤很容易晒伤，但是除了皮肤之外，眼睛更需要保护。
所以，夏天如果在中午外出，一定要带上太阳镜、遮阳伞。
4、晨练最怕早夏天，绿植非常茂盛，在早上，植物经历了一晚上的呼吸作用之后，周围二氧化碳的浓度会很高。
研究结果显示，夏季早上六点，是公园污染的高峰期，选择晨练，对身体有害无益。
而在傍晚，绿植经历了一天的光合作用，集聚了很多的氧气，反而更适合锻炼。
5、家里最怕灰夏天家里最怕有灰。
而家里的灰尘，就是这些细菌的栖身之地。
长期不打扫卫生，这些细菌就容易侵入人的呼吸系统，造成鼻炎、哮喘。
6、肠胃最怕凉夏天人们喜欢吃冷饮，所以夏季也是肠胃疾病的高发期。
太凉的食物，会导致胃痉挛，进而就会胃痛腹泻。
在早上和晚上，切忌吃太凉的食物，夏季冷饮要适量适度。
同时凉菜也要注意，多加辣椒、姜，杀菌暖胃，可以有效减少疾病的发生。
三伏天养生攻略1、热水泡脚，祛湿邪夏天湿热，最伤脾胃。
很多人一到夏天就不愿吃东西，感觉自己胃胀、不饿，就是因为脾胃有湿邪。
祛除脾胃湿邪最好的办法就是热水泡脚。
很多人认为冬天才适合泡脚，其实，夏天泡脚，也可以起到很好的效果。
泡脚可以健脾、除湿、通经、利水，有效缓解夏天的四肢乏力、食欲减退、困倦。
水的温度不用太高，40摄氏度就足够了。
加一些祛湿的中药，比如威灵仙（祛湿）20 克、苍术（通经）15 克、白术（健脾）15 克，效果会更好。
2、吃丝瓜，赛人参同时，丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。
食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌必备佳品。
3、一碗羊肉汤，不用开药方夏天和冬天都适合喝羊汤。
冬天喝羊汤是因为太冷，需要补。夏天天气太热，胃口不佳，身体其实处于一个透支状态。
伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。
而且喝羊汤之后，通过发汗，可以排除掉体内的湿气，提高免疫力。
4、伏天开空调，26℃ 最合适夏天很容易得空调病。
一方面是空调房长期密闭，很容易滋生细菌。
另一方面，是室内外温差太大，人体很难适应而引发的一系列不良反应。
室内外温差不应超过8℃，一旦超过8℃，就超过了人体自我调节的界限，就会引发头痛、鼻塞。
所以室内温度以26℃为佳，避免过大的室内外温差。
同时，夏季闷热的时候，空调适合开“除湿”模式，降低湿度可以有效缓解闷热感，降温效果好，而且较为省电。
5、三款冰粥，过伏天三伏天天气炎热，老人和孩子的消化系统不佳，食欲不振。可以试一试荷叶绿豆粥。既可以清热解暑，还能和中养胃。
做法：将绿豆泡发，煮成豆花做成绿豆汤。然后把大米煮成粥，快熟时倒入绿豆汤和冰糖，搅拌均匀，待粥熟后，将荷叶放在粥上，放凉即可食用。
水果冰粥：美容养颜
夏季是水果的旺季，各类水果让人应接不暇。夏季的水果粥，不仅可以祛暑降温，还能美容养颜。比如香蕉刺梨冰粥，就是夏季很好的选择。
制作香蕉刺梨冰粥的方法是：香蕉去皮切丁，搅成糊状。梨煮汁，去渣留汁。一起加入米粥，再倒入冰糖，搅拌均匀，放凉即可。
山楂冰粥：消脂开胃
山楂开胃养脾，适合胃口不佳的老人孩子。
山楂冰粥做法：山楂洗净备用。大米浸泡两小时。锅里放入冷水，煮山楂十五分钟，捞出。加入大米、冰糖，煮熟。放凉之后，放入冰箱。喜欢冰粥的年轻人，可以适量加入碎冰。