女子峨眉山跳崖：你身边还有多少人，情绪已在悬崖边
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主播： 江川
音乐： Shadow of your smile-Andy W
四川省峨眉山景区公安分局官方微博9月4日发布警情通报，在峨眉山景区金顶“瑞吉山石”处，一女子不顾他人劝阻跳崖身亡，跳崖女子为李某某，21岁，湖南省宁远县人。
网传该女子遗书显示，这名女子自称患有抑郁症，说自己“活得很累，很痛苦”。遗书中称，“希望大家以后能多多关注抑郁症这个群体，愿这个世界多些善意和美好，少些伤害。”
新闻中，我看到这样一句话，一名疑似和该女子认识的人表示：“该女子一直很乐观很积极，但是不明白为什么会这样。”
这句话是不是很熟悉？我们经常会在得知某某抑郁症的时候，感到震惊。因为他们平日里看上去开朗活泼、笑容满面、幽默善谈，他们有可能不愁吃穿，生活优渥，他们有可能家庭美满，光鲜亮丽，他们有可能爱情甜蜜，事业蒸腾……
总之，看上去他们应该很幸福快乐，可居然！竟然！他们有抑郁症？！~~
比如很多喜剧明星，比如即便气质柔郁如张国荣，在他跳楼自杀时，很多人也会觉得“天哪！怎么会？”。
对于我们旁观者而言，看到的只是简简单单的一则警方通稿，只是一声叹息。但对于当事者，是一个如花似玉的生命从此消失，她还有那么多尚未经历的温暖，来不及体验的爱，就把一个破碎的家庭带入长期的痛苦中。
我在网传的这名女子的遗书中看到这样一句话： “我竭尽全力的去扮演一个所谓正常人的样子。果然，演技是与生俱来的天赋，我演得够像，所有人都被骗得很好。”
抑郁症患者不同于其他疾病患者，他们更善于隐瞒、伪装、掩饰，直到彻底崩溃，无可挽回。他们身上一直有一双“隐形的翅膀”，但却是恶魔的翅膀，一点点压垮他们。
作为他们的朋友、亲人、爱人，往往事后都百思不得其解“怎么就得了抑郁症了呢？挺乐观的一个人哪！”
我们并非心理学专家，也不是精神疾病医生，该如何通过各种蛛丝马迹，发现这个黑色幽灵，避免类似悲剧的发生呢？
我接触过的很多抑郁症患者，包括我自己。自从得过抑郁症之后，似乎都有了一种独特的触角，可以嗅到同类的气味一般，即使他看上去非常快乐，我也能感觉到快乐下面那层抑郁的底色，敏锐觉察到“他可能是有抑郁症”。
这么讲可能有点儿玄乎，从心理学角度来讲，大概就是和同类之间的一种“共情力“吧？今天想跟大家分享一下我的经验，它只是一种经验，并不是医学诊断的标准，但我屡试不爽，您不妨一看：
望闻问切四法：中医讲究望闻问切。其实识别身边的抑郁症患者，或者抑郁情绪比较严重的人，也可以用同样的方法。
望
因为抑郁症患者都活得很累。他们做任何事情，看上去都非常用力，更准确的表达是：看上去非常吃力。
无论隐藏多深，但，累，其实是无法掩饰的。24小时要和魔鬼缠斗，吃不下睡不好，能不累吗？
健康人一般是在承受了大量的体力或脑力消耗之后，才会很累。但抑郁症患者，睡觉醒来先叹气“睡觉好累啊“，上厕所好累啊，怎么又到吃饭时间了啊，跟人说话真是累SKR了啊……
抑郁症患者做最简单的事情，经常都是一副很累的样子，连休闲都觉得累。我有一个抑郁症朋友，每天都会给自己拼命打气，给自己加油，看起来很积极，很努力，但真正快乐的人，是不会成天举着拳头说“一定要快乐哦”的。强迫自己“要撑住哦，要努力”，是打了激素的快乐，而并非发自内心。有时候，越鸡血，越颓丧。直到血槽慢慢变空，整个人的气色一团灰黑。
他们像一块坏掉的手机电池，忽然就能从99%的电量变成1%，然后用尽最后关机前的力气骗你说“我有事先走了，拜拜，你们玩得开心哦”。如果经常他出现类似忽然断电的情况，就需要注意了。
闻和问
中医指听声音气息和嗅气味，询问病情。这里指听他平日里的表达。
几乎所有的抑郁症患者，出于求生欲，都向周遭进行过求救。但是很多时候，因为我们的忽略或无知，没有get到那个求救信号，一次次错过了施救的机会。 不闻不问，往往是压垮抑郁症患者的稻草。
当你担心或怀疑身边某人患有抑郁症的时候，你可以主动出击提问。不过千万别傻乎乎直接问“你快乐吗？”这样宏大的命题。因为健康人也不一定就快乐呀。焦虑、悲伤、痛苦，都不一定是抑郁症。
你可以换个方式，问问她想干什么。比如他平常是个吃货，你可以问他：“今天我请客，你想去哪儿吃个大餐？”比如他可能平时酷爱旅行，你可以问他：“国庆长假咱么去哪里玩儿吧？”，比如他可能喜欢煲剧，你可以问他：“如懿是不是从第八集开始反击了呀？” ……
总之，挑选他曾经最*、最喜欢的话题和事情作为入口。然后你观察看他的反射弧、期待值和执行力。抑郁症患者的特点是：
反射弧很长：半天也没什么回应。“哦”、“好吧”、“是嘛”、“随便吧”是他们最爱用的口头禅，干什么都比以前慢半拍。
期待值很低：好不容易到了一个景点摆出了POSE，结果拍照拍糊了，算了吧。菜里放多了盐，盐里掺多了沙，沙子咯到了脚，脚上磨起了泡……都没关系，算了算了。对一切都看似很佛系，很nice。
执行力很差：说好的聚会放鸽子，工作总是出低级错误，订好的计划不去做，原本好好的一个人忽然智力和责任感都不在线了。
如果上述三点综合起来都符合，那么抑郁倾向的可能性就比较高了。当然，有些人天生磨磨唧唧，有些人天生很佛系，有些人一直就没责任感、放鸽子、智商不在线，这又另当别论了。我们对亲近的人，是可以很容易判断出他是天性如此，还是发生变化了的。
如果你已经深度怀疑他得了抑郁症，对于值得你关心爱护的人，请燃起你内心熊熊的八卦小火苗，像追爱豆一样用心去翻他的朋友圈，搜他的微博，挖他的小号……看看他都发了些什么圈、关注了什么人，都留了什么言。
我前面说过，抑郁症患者有一种独特的嗅觉就是“找同类“，这也是他们求助的一种方式。他们会去向同类倾诉、求救、寻找方案、寻求共鸣。只要你用心，一定能发现很多蛛丝马迹。比如经常关注其他抑郁症患者，比如留言透露出内心的疲累。
曾经因为抑郁症自杀的南京女孩“走饭“，至今每天还有人在他微博下留言，其中不乏大量抑郁症患者。他们把她的微博当成了自己的树洞。每个患者都会去寻找自己的树洞的，每个人都会，这是人类求生欲的本能。如果你真的想帮助身边的人解脱抑郁症，我相信你能找到这个树洞的。
切
中医指把脉。这里指主动帮助疗愈。
我试过一个方法，就是会主动聊到一些他会愤怒的事情。比如一个他特别讨厌的人，特别看不惯的社会现象等，或者告诉他某件他很在乎的事情被搞砸了。然后观察他的表现：
如果他会愤怒，会做外向攻击，会跳起来骂脏话！那么往往还好。但如果他总是陷入一种“是我不够好，我无能，都怪我”的反躬自省当中，就有可能是抑郁征兆。
除了强烈自我攻击，很多抑郁症患者还有一种表现，就是故作轻松。一切都可以成为段子，哪怕是很切肤之痛的事情，很值得暴跳如雷的事情，他的情绪也不过如此。
所以幽默的人其实并不一定快乐，相反，很多幽默的人根本不追求快乐，而更追求意义和思考。为什么那么多喜剧明星有抑郁症? 因为他们感觉到人生的底色是那样悲凉，一切只不过就是个笑话，都成为可笑的素材。他们善于通过嘲讽让人发笑，善于通过自黑让人发笑。对于抑郁症患者而言，世界再缤纷，只是个笑话。活着再精彩，也只配用来呵呵。
也许你通过以上方式，感觉到对方可能有抑郁症了，但是他不承认，或者不肯告诉你。那么如何确诊呢？其实你不是医生，很难做出准确的判断的。对待一个值得你去爱、去关心的人。你大可以“但行好事，莫问前程“。
我在开篇就说了，这篇文章里说的，并不是医学确诊的方法。所以你所做的，或许只能成为一剂“心理板蓝根”。但别忘了，即便只是“多喝热水”，也是可以治愈很多疾病的呀！
请给他足够放松的空间，安排好他的日常起居，多陪伴和等待，逐渐帮助他参与到锻炼和心理疏导中，具体的疗愈方法，我们在文章和课程中都已经介绍过多次了。
文章的最后，我想说一个小细节，不知道你是否注意到了——全篇我提到没有患抑郁症的人的时候，用的措辞是“健康人”。但我经常看到很多人喜欢使用的措辞是“正常人”。
其实抑郁症患者也是正常人，他们的情绪正常在感冒、在发烧、在骨折，那么也就会正常出现症状，被发现、被治愈。你，就是他的杯热水，那一剂“板蓝根”，一定可以的。
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作者：蒋术
简介：曾晃荡于北上广，做了10余年电台主持，曾出版《仿佛若有光》，现居湖南，创办立体方文化传播公司。
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